ພວກເຮົາເປັນຫຍັງສະເຫມີຕ້ອງການທີ່ຈະມີ? ພວກເຮົາສະເຫມີຕ້ອງການທີ່ຈະມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະເຮັດແນວໃດ?

ຄໍາຖາມວ່າເປັນຫຍັງພວກເຮົາສະເຫມີຕ້ອງການທີ່ຈະກິນອາຫານໄດ້, ຖືກຍົກຂຶ້ນມາໂດຍຈໍານວນຫຼາຍ. ທຸກຄົນຮູ້ວ່າມັນເປັນຄວາມຕ້ອງການ Physiological ທໍາມະຊາດແລະໂດຍບໍ່ມີການອາຫານບຸກຄົນທີ່ບໍ່ສາມາດມີ.

ໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນທີ່ກິນອາຫານສາມຄາບຕໍ່ມື້ - ອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາ, ມັນແມ່ນພິຈາລະນາມາດຕະຖານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີກໍລະນີໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນທີ່ປະສົບ ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຄົງທີ່ຂອງຄວາມອຶດຫິວ, ຜົນອອກມາໃນກະເພາະອາຫານລາວແລ່ນທີ່ໂຫລດສູງສຸດ. ແລະໃນທີ່ນີ້ຄໍາຖາມວ່າເປັນຫຍັງພວກເຮົາສະເຫມີຕ້ອງການທີ່ຈະກິນອາຫານໄດ້, ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫລາຍທີ່ສຸດ, ເນື່ອງຈາກວ່າມີຄວາມສົງໄສວ່າພະຍາດວິທະນີ້. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການອະທິບາຍ. ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາບັນຫານີ້ໃນລາຍລະອຽດແລະລາຍລະອຽດ.

ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສະເຫມີຕ້ອງການທີ່ຈະມີ? ເຫດຜົນສໍາລັບຜິດປົກກະຕິຮ່າງກາຍນີ້ສ່ວນຫຼາຍທີ່ neither ແມ່ນຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ.

ນອນນ້ອຍ

ຖ້າຫາກວ່າບຸກຄົນທີ່ໄດ້ຊັກຊ້າແລະມາເຖິງຕົ້ນປີ (ບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາກ່ຽວກັບການນອນ 8 ຊົ່ວໂມງວາງໄວ້, ແລະ 3-4), ຫຼັງຈາກນັ້ນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍລາວມັກຈະຫຼຸດລົງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງສານສະເພາະໃດຫນຶ່ງ - leptin ຊຶ່ງຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານແລະຮ່າງກາຍນ້ໍາຫນັກ.

ໃນເວລາທີ່ "ການຂາດການນອນ" ເກີດຂຶ້ນເປັນປົກກະຕິ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະມີປະສົບການ "brutal" ກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບ, ໃນຂະນະທີ່ຂະບວນການ metabolic ແມ່ນການກົດຫນ່ວງການລົງ.

ຕ່ໍາພະລັງງານ

ກ່ຽວກັບຄໍາຖາມວ່າເປັນຫຍັງພວກເຮົາສະເຫມີຕ້ອງການທີ່ຈະກິນອາຫານ, ທ່ານສາມາດໃຫ້ຄໍາຕອບຢ່າງມີເຫດຜົນ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກິນອາຫານທີ່ຕ່ໍາ, ພະລັງງານ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສົມບູນມາໃຫ້ທ່ານເລັກນ້ອຍຕໍ່ມາກ່ວາເວລາທີ່ທ່ານກິນອາຫານທີ່ກໍານົດໄວ້ມາດຕະຖານຂອງທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດດ.

ທຸກໆມື້, ປະຊາຊົນຄວນຈະກິນອາຫານເຄິ່ງຫນຶ່ງເປັນເພື່ອສາມກິໂລກຣາມຂອງອາຫານ. ເພື່ອບໍ່ສະຫຼາດຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ, ທ່ານຄວນດື່ມນ້ໍາຫຼາຍໆແລະກິນອາຫານ ອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນຢູ່ໃນເສັ້ນໄຍ (ຫມາກໄມ້, ຜັກ).

ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະກິນອາຫານເປັນແມັດ

ວ່າທ່ານບໍ່ບົວລະບັດໃນກ່ຽວກັບຄໍາຖາມວ່າເປັນຫຍັງພວກເຮົາສະເຫມີຕ້ອງການທີ່ຈະກິນອາຫານ, ພະຍາຍາມກິນອາຫານປະລິມານຂະຫນາດນ້ອຍ. ຫ້າມໃຊ້ຖ້ວຍຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະຂະຫນາດໃຫຍ່.

ຂາດຄາໂບໄຮເດດ

ຖ້າຫາກວ່າອາຫານຂອງທ່ານມີອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍຄາໂບໄຮເດດທີ່ບໍ່ມີ, ທ່ານຈະກິນອາຫານຫຼາຍກ່ວາທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຄາໂບໄຮເດດຍັງປະຕິບັດຫນ້າທີ່ສໍາລັບການຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານ, ແລະການຂາດຂອງພວກເຂົາອາດຈະຜົນກະທົບຕໍ່ການຫຼຸດລົງຂອງລະດັບຂອງ serotonin ໄດ້ - "ຮໍໂມນຄວາມສຸກ", ສົ່ງຜົນໃຫ້ໃນຄວາມຢາກອາຫານສາມາດແຍກອອກໄປແຄຂອບເຂດກໍານົດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການເຂົ້າໃຈວ່າມີຄາໂບໄຮເດດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ (ຫານປະເພດເມັດ, ພືດຜັກແລະຫມາກໄມ້) ແລະບໍ່ດີ (ແປ້ງແລະເຂົ້າຫນົມຫວານ).

ນອກຈາກນີ້, ພວກເຮົາມັກຈະຕ້ອງການທີ່ຈະກິນອາຫານ, ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຮົາໄດ້ເຮັດໃຫ້ເຄຍຊີນກັບຕົວເຮົາເອງທານຊັອກໂກແລດໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງ. ທຸກກາໂລຣີສູງແລະຜະລິດຕະພັນມີລົດຫວານແມ່ນຖືໂດຍພວກເຮົາເປັນ delicious, ສະນັ້ນພວກເຮົາຄິດວ່າໂດຍການກິນອາຫານ, ພວກເຮົາຈະຕອບສະຫນອງຄວາມອຶດຫິວຂອງທ່ານ. ຂະຫນົມຫວານແລະ cake ສໍາລັບ dessert ເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະອອກແລະບໍ່ໃຫ້ໃຊ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເປັນອາຫານຕົ້ນຕໍ.

ກິນຢູ່ທາງຫນ້າຂອງໂທລະພາບ

ບັນຫາແມ່ນວ່າ, ສໍາລັບເຫດຜົນບາງຢ່າງສະເຫມີຕ້ອງການທີ່ຈະກິນອາຫານ, ມີຄົນອື່ນອະທິບາຍສົມເຫດສົມຜົນຢ່າງສົມບູນ. ໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ສຸດ tray ໄດ້ມີແຜ່ນຂອງແກງແລະມັນຕົ້ນ, ແກງກັບ meatballs ແລະໄປກິນ ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ ຢູ່ທາງຫນ້າຂອງໂທລະພາບກ່ຽວກັບການ, ມັນເສີມຂະຫຍາຍການກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບໄດ້. ສະຫມອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສະແດງຂໍ້ຂອງຮູບເງົາຫຼືສະແດງ favorite ຂອງທ່ານທີ່ມີສະບຽງອາຫານ, ສະນັ້ນເມື່ອທ່ານນັ່ງໃນປະທານສະດວກສະບາຍທີ່ຈະສັງເກດເບິ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນການສົນທະນາໃດຫນຶ່ງ, ທ່ານມີຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະກິນອາຫານມັນຝລັ່ງທອດເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກ hungry. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ໄດ້ ສະທ້ອນປັບ ແມ່ນພັດທະນາຢ່າງວ່ອງໄວ. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະກິນອາຫານໃນສະຖານທີ່ດຽວກັນ, ແລະບ່ອນທີ່ມີອາການຄັນຄາຍທີ່ບໍ່ມີ, ວິທະຍຸ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການ distracted constantly, ແລະສະຫມອງຂອງທ່ານຈະສູນເສຍການຄວບຄຸມໃນໄລຍະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສົມບູນໄດ້.

ບັນຊີລາຍຊື່ຂ້າງເທິງຂອງເຫດຜົນອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງສະເຫມີຕ້ອງການທີ່ຈະກິນອາຫານ, ແມ່ນບໍ່ຈໍາກັດກັບ peculiarities ຂອງລະບອບແລະອາຫານ. ກໍຍັງມີ nuances ທາງຈິດໃຈທີ່ປະກອບສ່ວນກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຮົາມີຄວາມປາຖະຫນາອາລະວາດກິນຢູ່ສະເຫມີ.

ພວກເຮົາຈະເລີ່ມຕົ້ນເຮັດໃຫ້ອັດຕະໂນມັດເຂົ້າໄປໃນອື່ນໆປາກຂອງເຂົາໃນເວລາທີ່ປະສົບຄວາມກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມບໍ່ພໍໃຈແລະອາລົມທາງລົບອື່ນໆ. ອາຫານຍິນດີໃຫ້ພວກເຮົາມີລົດຊາດແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງສະຫງົບ.

ເປັນສະພາບປຸກ

ເປັນຫຍັງສະເຫມີຕ້ອງການທີ່ຈະມີ? ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກັງວົນເປັນ. ກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະພັກຜ່ອນໃນນ້ໍາອຸ່ນໃນຫ້ອງນ້ໍາແລະ calmly ວິເຄາະສະຖານະການທີ່ bothers ທ່ານ.

ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງທໍລະມານໂດຍ remorse, ຄວາມຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມຜິດສໍາລັບເຂົາເຈົ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເປີດຕູ້ເຢັນໄດ້, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ "ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່" ກະເພາະອາຫານເພື່ອຈໍາກັດການອາຫານ - ບໍ່ແມ່ນການແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດ. ພະຍາຍາມເພື່ອບັນດາທິດທາງພະລັງງານຂອງເຂົາເຈົ້າໄປໃນທິດທາງອື່ນ: ເຮັດໃຫ້ທໍາຄວາມສະອາດເຮືອນ, ຊັກເຄື່ອບາງ, ຮອງ, ແລະຄວາມກັງວົນອື່ນໆ.

ລັດຮຸກຮານ

ທ່ານສາມາດເອົາມາໃຫ້ຫນຶ່ງການໂຕ້ຖຽງໃນເງື່ອນໄຂຂອງການເປັນຫຍັງ ສະເຫມີຕ້ອງການທີ່ຈະກິນອາຫານ. ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະ "ກວາດໄປ" ອາຫານຈາກຕາຕະລາງພາຍຫລັງທີ່ປະສົບການໄດ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມໃຈຮ້າຍຫຼື rage, ພວກເຮົາເຂົ້າຕັດ, chew ແລະກືນ.

ໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວນີ້, vyplesnite ອາລົມທາງລົບໃນຮູບແບບອື່ນ: ເປັນການເຮັດວຽກອອກໃນ gym ກິລາ, ຫຼິ້ນເກມຄອມພິວເຕີ, ທ່ານສາມາດຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນຖ້ວຍ, ຖ້າຫາກວ່າມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ.

Boredom ແລະຊຶມເສົ້າ

ໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ມີຄວາມສົນໃຈໃນໂລກອ້ອມຂ້າງພວກເຮົາ, ໃນອາຫານທີ່ທ່ານຊອກຫາການຈໍາຫນ່າຍດຽວ. ນົມຂົ້ນໃນປັດຈຸບັນນີ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກແຊບໂດຍສະເພາະ, ແລະ pancakes ກັບເນີຍແຂງ cottage ທ່ານຄິດວ່າການສ້າງ culinary ເທິງ. ເມື່ອທ່ານໄດ້ຮັບປະທານ, ໂລກບໍ່ໄດ້ເບິ່ງຄືວ່ານັ້ນຈືດໆແລະ drab. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ເພື່ອຕໍ່ສູ້ melancholy ແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະນໍາໃຊ້ວິທີການອື່ນ: ອ່ານຫນັງສື, ເບິ່ງຮູບເງົາ favorite ຂອງທ່ານ, ໄປສະແດງລະຄອນ.

ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອັບອາຍ

ຜູ້ທີ່ບໍ່ມີຂໍ້ຄຶດກ່ຽວກັບວ່າເປັນຫຍັງສະເຫມີຕ້ອງການທີ່ຈະມີຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຮູ້ວ່າພະຍາດວິທະນີ້ມັກຈະເກີດຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນທີ່ຮູ້ສຶກເຮັດໃຫ້ເສຍໃຈ. "tucking" ບາງສິ່ງບາງຢ່າງມີລົດຊາດຢູ່ໃນຈຸດນີ້, ພວກເຮົາດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງພະຍາຍາມປອບໃຈຕົນເອງແລະເຮັດໃຫ້ພັກຜ່ອນຈຸລັງເສັ້ນປະສາດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແທນທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະບັນຈຸເຂົ້າໃນເກມທີ່ທ່ານບໍ່ພິຈາລະນາຕົວທ່ານເອງເປັນ loser ໄດ້. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ເວລາໃນບໍລິສັດຂອງຫມູ່ເພື່ອນແລະຍາດພີ່ນ້ອງຂອງເຂົາເຈົ້າທີ່ຈະບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກເປົ່າປ່ຽວດຽວດາຍ.

ມີເຫດຜົນອື່ນທີ່ຈະອະທິບາຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຮົາສະເຫມີຕ້ອງການທີ່ຈະມີ? ແນ່ນອນວ່າ, yes. ຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ strenuous, ກິລາ, ສະຫນິດສະຫນົມ, ຍາວຢູ່ໃນອາກາດສົດແລະຕື່ນຂຶ້ນມາກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບໄດ້.

ໃຜຍັງມັກຕ້ອງການທີ່ຈະກິນອາຫານ? ແນ່ນອນວ່າ, ແມ່ຍິງເປັນຜູ້ທີ່ກໍາລັງຖືພາ.

ວິທີການແກ້ໄຂບັນຫາ

ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະປະກະຕິອາຫານ, ຄວນຮູ້ວ່າມັນສາມາດເຮັດໄດ້, ຖ້າຫາກວ່າເພີ່ມເຄື່ອງເທດຮ້ອນອາຫານ, ເຊັ່ນ: pepper. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ. ກິນຫຼາຍ malt ແລະໄຂ່ yolks. ອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ຍັງໄດ້ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວໄດ້. ດື່ມນ້ໍາ, ເຊິ່ງຈະລົບລ້າງ toxins ແລະຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຢ່າງເຕັມທີ່.