ຜະລິດຕະພັນມະເຮັງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ. ອາຫານສິ່ງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຫຼີກເວັ້ນການເປັນມະເຮັງ?

ມະເຮັງ - ເປັນພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງແລະຮ້າຍແຮງຍາກທີ່ຈະປິ່ນປົວເຖິງແມ່ນວ່າມີທັງຫມົດເຕັກໂນໂລຊີທີ່ທັນສະໄຫມແລະການກະກຽມ. ໃນກໍລະນີນີ້ຢູ່ໃນຄວາມສ່ຽງ, ໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນການຄາດຄະເນຂອງການປະກົດຕົວຂອງພະຍາດນີ້ໃນການບັນທຶກທາງການແພດຂອງເຂົາເຈົ້າເອງ, ຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານຕ້ານມະເຮັງ, ພວກເຂົາເຈົ້າຄວນຈະໄດ້ລວມເຂົ້າໃນອາຫານຕະຫຼອດຊີວິດເພື່ອສຸຂະພາບແລະການເຄື່ອນໄຫວເຂົ້າໄປໃນອາຍຸສູງສຸດມີອາຍຸ.

ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ - ທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບ

ການວັດຖຸບູຮານກ່າວວ່າ "ທ່ານມີ - ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານກິນອາຫານ." ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ພະລັງງານຂອງຜູ້ຊາຍທີ່ທັນສະໄຫມທີ່ບໍ່ຄ່ອຍຈະສາມາດເອີ້ນວ່າສົມບູນແບບ. ມັນມັກຈະເປັນປະຈຸບັນຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງສໍາເລັດຮູບ, ມັນແມ່ນເຕັມໄປຮູ້ຫນັງສືທີ່ມີສີຍ້ອມປອມແລະສານກໍ່ມະເລັງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອຸດົມສົມບູນຂອງນ້ໍາຕານ, ຜະລິດຕະພັນແປ້ງ, frankfurters ແລະ sausages -. ທັງຫມົດນີ້ມີຜົນກະທົບສະຖານະຂອງສຸຂະພາບໂດຍທົ່ວໄປ ຕື່ມການນີ້ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ທຸກຍາກຂອງເມືອງແລະຄວາມກົດດັນຄົງເຮັດວຽກຕໍ່ໄປ. ມັນເປັນບອກວ່າທ່ານຫມໍຫຼາຍກວ່າແລະຫຼາຍໃນໂລກເອົາໃຈໃສ່ຄົນເຈັບກວດຫາໂຣກນີ້ບໍ່ມີ "ມະເຮັງ." ໂດຍທົ່ວໄປ, ອາຫານຕ້ານມະເຮັງ - ເປັນເມນູທີ່ເຫມາະສົມ, ຊຶ່ງບໍ່ໄດ້ປະກອບດ້ວຍສ່ວນປະກອບສໍາແພງແລະ exotic ໃດ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ໃນຖ້ວຍທັງຫມົດແລະສ່ວນປະກອບຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນງ່າຍດາຍແລະເປັນປະໂຫຍດ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຜັກແລະສີຂຽວ, ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະຫມາກໄມ້ສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ພືດຕະກູນຖົ່ວ, ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້, ແລະປະເພດສະເພາະໃດຫນຶ່ງຂອງເຄື່ອງເທດ. ເບິ່ງຜະລິດຕະພັນເພີ່ມເຕີມສໍາລັບການເປັນມະເຮັງຈະຖືກລະບຸໄວ້ໃນພາຍຫລັງໃນບັນຊີລາຍຊື່. ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ສູງທີ່ຈະປະກອບໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.

ເປັນ antioxidant ອາຫານແມ່ນຫຍັງ?

ຫນ້າທໍາອິດ, ໃຫ້ຂອງເບິ່ງ ສິ່ງທີ່ antioxidants. ເຫຼົ່ານີ້ມີສານພິເສດທີ່ສາມາດຊ້າລົງຂະບວນການຜຸພັງໄດ້ໃນຮ່າງກາຍ, ພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດເປັນຕົ້ນກໍາເນີດທໍາມະຊາດຫຼືສັງເຄາະ. ມັນເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດຖ້າຫາກວ່າຜູ້ຖືກກ່າວຟ້ອງເຫຼົ່ານີ້ຂອງຈຸລັງໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມາຈາກອາຫານ. ວິທະຍາສາດໄດ້ດໍາເນີນການສຶກສາຂອງອາຫານຈໍານວນຫຼາຍ (ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຫມາກໄມ້, ຫານປະເພດເມັດ, ແລະອື່ນໆ), ມາສະຫຼູບວ່າມີຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງ antioxidants ເປັນປະໂຫຍດທີ່ມີຢູ່ໃນຕົວຫານດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້, ແມ່ນຜະລິດຕະພັນຂອງ antioxidants ຕ້ານມະເຮັງ:

• ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ລວມທັງສີແດງ;
• ທໍາມະຊາດແລະສວນ currant, ສີດໍາແລະສີແດງ;
• cranberries;
• raspberries, strawberries ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສີແດງອື່ນໆ;
• ຫມາກໂປມ;
• Cherry, plum;
• ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ແຫ້ງ;
• ເບ້ຍຫານປະເພດເມັດ;
• ແນວພັນຈາກຫນາກແອບເປີ "Gala", "ສົມຊາຍ", "ແຊບ";
• ຫມາກເລັ່ນ;
• ຊາຂຽວ.

ພິຈາລະນາວ່າໃນ antioxidants ດາປະກອບມີວິຕາມິນ C ແລະ E, provitamin A, lycopene, flavonoids, ສານຝາດແລະ anthocyanins (ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ສານເສບຕິດທີ່ເປັນອຸດົມສົມບູນໃນຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສີແດງ), ທ່ານສາມາດປະກອບມີໃນອາຫານອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອຕ້ານມະເຮັງ, ປະກອບມີ ວ່າອົງປະກອບ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າຈໍານວນເງິນທີ່ຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງວິຕາມິນ C ປະກອບດ້ວຍຫມາກນາວ, ສີສົ້ມ, acai berry, ວິຕາມິນອີໃນປະຈຸບັນໃນການກ້າເບ້ຍທີ່ໄດ້ກ່າວມາແລ້ວ, ແລະສົ່ງເສີມວິຕາມິນເອ - ໃນ carrots.

ສິ່ງທີ່ອາຫານຕ້ານມະເຮັງ, ທ່ານສາມາດປະກອບມີໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ?

ແນ່ນອນ, ໂດຍສະເລ່ຍໃນລັດເຊຍພຽງແຕ່ບໍ່ສາມາດທັງຫມົດໃນປີໃຫ້ຕາຕະລາງ strawberries ສົດ, raspberries, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ acai ແລະຜະລິດຕະພັນລາຄາແພງທີ່ຂ້ອນຂ້າງອື່ນໆ. ແຕ່ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອົງປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງອາຫານແມ່ນບໍ່ຈໍາກັດຊື່ທີ່ໄດ້ກ່າວມາ, ເປັນຜັກກາດທໍາມະດາປະກອບດ້ວຍສານອາຫານທີ່ຕັນກິດຈະກໍາຂອງເຊື້ອທີ່ກະຕຸ້ນການເກີດຂຶ້ນຂອງມະເຮັງໄດ້. ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະສາມາດໃຊ້ໄດ້ຢ່າງອື່ນໆສໍາລັບການເປັນມະເຮັງສາມາດໄດ້ຮັບການພົບເຫັນໄດ້ຕະຫຼອດປີໃນສັບພະສິນຄ້າໃດຫນຶ່ງ:

• ຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວ - ໃນຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ປະກອບດ້ວຍຕົວແທນ anticancer ແລະເສີມຂະຫຍາຍການຄຸ້ມກັນ;
• ຫມາກເລັ່ນ, peppers ສີແດງ - ປະກອບດ້ວຍໄລໂຄປີນ; ໂດຍວິທີການ, ຫມາກເລັ່ນສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກແລະປຸງແຕ່ງ, ການປິ່ນປົວໄດ້ virtually ບໍ່ມີຜົນກະທົບກ່ຽວກັບຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງພວກເຂົາ;
• ຫມາກນາວແລະຫມາກໃດສາມາດໃຊ້ໄດ້ - ວິຕາມິນ C;
• ຂີງ (ສົດ, ຕາກໃຫ້ແຫ້ງ, ແປ້ງ) ແລະຂີ້ຫມີ້ນ - ເຄື່ອງເທດທີ່ຈໍານວນຫຼາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ສົນໃຈ undeservedly, ທີ່ສໍາຄັນການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍແລະຊ້າລົງການຂະຫຍາຍຕົວຂອງ tumors ໄດ້;
• ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ - ພຽງແຕ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການປ້ອງກັນມະເຮັງເຕົ້ານົມ, ປະກອບດ້ວຍຢ່າງຫຼາຍຂອງການທາດໂປຼຕີນທີ່ເປັນປະໂຫຍດໄດ້.

ໂດຍການເຊື່ອມປະກອບເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນອາຫານເປັນ, ທ່ານຫຼາກຫຼາຍຂອງຄາບອາຫານຂອງທ່ານແລະຍັງໃຊ້ເວລາໃນການປ້ອງກັນປະສິດທິພາບຂອງພະຍາດ.

ອາຫານທີ່ສາມາດປ້ອງກັນມະເຮັງເຕົ້ານົມ?

ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ເປັນ tumor malignant ມີຜົນກະທົບຂອງຕ່ອມ mammary, ເກີດຂຶ້ນໃນຫນຶ່ງໃນແມ່ຍິງສິບສາມ. ອັດຕານີ້ແຕກຕ່າງກັນໂດຍອີງຕາມພາກພື້ນທີ່ຢູ່ອາໃສ, ແຕ່ວ່າມູນຄ່າສະເລ່ຍປະຈໍາແລະສະຖິຕິ sad ກ່ຽວຂ້ອງສໍາລັບລັດເຊຍ, ແລະສໍາລັບອາເມລິກາແລະອາຊີໃຕ້. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ໂດຍສະເພາະຢູ່ໃນຄວາມສ່ຽງແມ່ນແມ່ຍິງໃນໄລຍະ 65 ປີ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜູ້ທີ່ມີພີ່ນ້ອງໃກ້ຊິດທໍລະມານຈາກພະຍາດນີ້. ຄວາມສໍາຄັນຂອງການປ້ອງກັນໃນກໍລະນີນີ້ແມ່ນລ້ໍາຄ່າ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາລວມທັງອາຫານຂອງທ່ານຈະປະກອບມີອາຫານບາງຢ່າງກັບມະເຮັງເຕົ້ານົມ. ເຊິ່ງບໍ່? ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍການ:

• ຄືກັນກັບຂີ້ຫມີ້ນ - ເຄື່ອງເທດກ່ຽວກັບ "Yellow ຂີງ" ໄດ້ - ຫມາຍຄວາມວ່າການຍອມຮັບສໍາລັບການປ້ອງກັນມະເຮັງໄດ້, ລວມທັງມະເຮັງເຕົ້ານົມ
• ທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະ blueberries - ມັນປະກອບດ້ວຍຈໍານວນເງິນທີ່ສູງຂອງ flavonoids, ເຊິ່ງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວ;
• ຫມາກເລັ່ນແລະສິ້ນສຸດສະພາບເປັນສານ exotic avocado ອຸດົມສົມບູນ, ໂດຍສະເພາະໄລໂຄປີນແລະອາຊິດ oleic, ທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບອົງການຈັດຕັ້ງ;
• ງອກນະຄອນບຸກແຊນແລະ cauliflower, ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງ - ບັນຈຸມີສານທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງມະເຮັງ;
• ໃນບັນດາຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ, ຢືນສຸຂະພາບກອງເຕົ້ານົມ, ສາມາດໄດ້ຮັບການເອີ້ນວ່າທຽມກັບຜັກຫົມ, ຜັກທຽມ, ສີຂຽວຊາ, grapefruit, cherry, ສາຫລ່າຍທະເລແລະ artichokes.

ແນ່ນອນວ່າ, ກໍສາມາດໄດ້ຮັບການພົບເຫັນຢູ່ໃນທຸກຮ້ານ, ແຕ່ກະລໍ່າປີ, ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກທຽມແລະຂີ້ຫມີ້ນມີລາຄາຖືກພຽງພໍ, ແລະ blueberries ໃນລະດູການ, ປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງການຂະຫຍາຍຕົວໃນເນື້ອໄມ້. ສໍາຄັນ, ບໍ່ເປັນ lazy ແລະແທນທີ່ຈະເປັນຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງສໍາເລັດຮູບທີ່ຈະແຕ່ງກິນອາຫານສຸຂະພາບແລະມີລົດຊາດ.

ລາຍລັກອັກສອນທີ່ແລະຫນັງສືກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ການພັດທະນາຂອງມະເຮັງ

Rishar Belivo, "ອາຫານຕ້ານມະເຮັງ" - book ເປັນ, ໃນທີ່ໃຊ້ເວລາສັ້ນໄດ້ກາຍເປັນ bestseller ໃນຫລາຍປະເທດທົ່ວໂລກ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ຂຽນ, ທ່ານຫມໍໂດຍການຝຶກອົບຮົມເປັນ, ໃຊ້ເວລາຈໍານວນຂອງການສຶກສາໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານບາງຢ່າງສາເຫດສໍາຄັນຕົ້ນກໍາເນີດພືດ, ສາມາດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງແລະການຂະຫຍາຍຕົວ tumor ຊ້າໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຫມໍໄດ້ເວົ້າວ່າກ່ຽວກັບການໃຊ້ອາຊິດ ellagic, ເຊິ່ງໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ບັນຈຸໃນທີ່ໄດ້ກ່າວມາແລ້ວ raspberries, strawberries, ຫມາກຖົ່ວ, ໂດຍສະເພາະ walnuts, hazelnuts, pecans. ບັນຊີລາຍຊື່ປະກອບມີ cherries, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສີຟ້າ: blackberries, blueberries ແລະ blackberries, ແລະ cranberries, ສີໄຄຕົ້ນແລະຊັອກໂກແລດທີ່ມີເນື້ອໃນ cocoa ສູງ, ຊ້ໍາ. ແນ່ນອນວ່າ, ທຸກຄົນຜູ້ທີ່ແທ້ເປັນຫ່ວງເປັນໄຍກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງຕົນ, ບໍ່ໄດ້ເຈັບປວດເພື່ອໃຫ້ອ່ານການເຮັດວຽກດັ່ງກ່າວນີ້, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ສັງເກດວ່າຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນຫນັງສືຕ້ານມະເຮັງຫຼາຍກ່ວາຫນຶ່ງຄັ້ງແລະໄດ້ກ່າວໂດຍທ່ານຫມໍອື່ນໆ. ຄຸນນະສົມບັດທົ່ວໄປແມ່ນວ່າສໍາລັບການປ້ອງກັນຂອງ tumors ທີ່ທ່ານຄວນສ້າງຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງອາຫານສ່ວນຫຼາຍແມ່ນອາຫານ vegetarian, ອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ A, C ແລະ E, lycopene, flavonoids ແລະສານເສບຕິດອື່ນໆ, ຊຶ່ງພວກເຮົາໄດ້ລະບຸໄວ້ວັກຂ້າງເທິງນີ້.

ຊີລີນຽມກັບໂລກມະເລັງ

ຊີລີນຽມ - ເປັນແຮ່ທາດ TRACE ທີ່ມີຄຸນຄ່າທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າບໍ່ມີມັນ, ທາດໄອໂອດິນແລະວິຕາມິນ E ຈະເອົາໃຈໃສ່ບໍ່ດີພໍໂດຍຈຸລັງ, ການຂາດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດ thyroid, ການຫຼຸດຫນ້ອຍລົງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ພະຍາດຕັບ, ພະຍາດເລືອດຈາງແລະອື່ນໆ. ວ່າເປັນຫຍັງມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນເພື່ອຊົດເຊີຍສໍາລັບການຂາດຂອງມັນໄດ້. ກ່ຽວກັບມະເຮັງມີ, ຊີລີນຽມມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການປ້ອງກັນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນ antioxidant ມີອໍານາດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ແລະພາລະບົດບາດ irreplaceable ຂອງຕົນໃນການປ້ອງກັນແລະການປິ່ນປົວມະເຮັງຕ່ອມລູກຫມາກໃນຜູ້ຊາຍແລະມະເຮັງເຕົ້ານົມໃນແມ່ຍິງ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ໃນລັດເຊຍເກືອບທຸກຢູ່ຍັງຂາດສານເສບຕິດ, ເຊິ່ງແມ່ນວ່າເປັນຫຍັງມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ມັນ, ການສະລັບສັບຊ້ອນວິຕາມິນ, ຫຼືກິນອາຫານ ອາຫານທີ່ປະກອບດ້ວຍຊີລີນຽມ. ມະເຮັງແລະເນື້ອງອກອື່ນໆ, ລາຍການນີ້ຫຍໍ້ມາຈາກໃນທາງເທີງສິບທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແລະມີຄວາມຈໍາເປັນ.

ທີ່ປະກອບດ້ວຍຊີລີນຽມ?

ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້ອຸດົມສົມບູນໃນຊີລີນຽມເປັນ:

• ຕັບນີ້, ໄຂ່, ເກືອກ້ອນຫີນ;
• ອາຫານທະເລ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນປາຊະນິດຫນຶ່ງ;
• ຍັງຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບການເປີດນໍາໃຊ້ແລະອາຫານທະເລທີ່ແປກໃຫມ່ພຽງພໍ: ກະປູ, ກຸ້ງ, ກຸ້ງກ້າມກາມແລະ crayfish;
• ຊີລີນຽມຫຼາຍປະກອບມີ bran wheat, ສາລີ, ແກ່ນ sunflower, ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ແລະເຊື້ອລາ brewer ຂອງ;
• ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫມາກເລັ່ນ, ເຫັດແລະຜັກທຽມ.

ເປີດນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນໃດຫນຶ່ງຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງທ່ານນັ້ນທ່ານຮັບປະກັນຕົວທ່ານເອງເປັນການປ້ອງກັນປະສິດທິພາບຂອງຫຼາຍປະເພດຂອງການເປັນມະເຮັງ.

ອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການປ້ອງກັນມະເຮັງ

ຊື່ທັງຫມົດລະບຸໄວ້ໃນບົດຄວາມນີ້, ແລ້ວປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ການປະກົດຕົວຂອງຈໍານວນຫຼາຍປະເພດຂອງການເປັນມະເຮັງໄດ້. ແຕ່ມີຜະລິດຕະພັນແລະຜູ້ນໍາ. ແນ່ນອນວ່າ, ການນໍາໃຊ້ຄົງຂອງເຂົາເຈົ້າໃນອາຫານບໍ່ໃຫ້ການຄໍ້າປະກັນຢ່າງແທ້ຈິງຂອງການປ້ອງກັນມະເຮັງ, ແຕ່ຄັນການຫຼຸດຜ່ອນການຄາດຄະເນຂອງການປະກົດຕົວຂອງການບົ່ງມະຕິນີ້ໃນບັນທຶກທາງການແພດຂອງທ່ານ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍການ:

• ກະລໍ່າປີ - ໃດກໍ່ຕາມ, ແຕ່ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜັກຊະນິດຫນຶ່ງແລະນະຄອນບຸກແຊນ. ການນໍາໃຊ້ຂອງຕົນໃນອາຫານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຫຼຸດຜ່ອນການປະກົດຕົວຂອງ ມະເຮັງຈໍ້າສອງເມັດ ;
• ຖົ່ວເຫຼືອງ - ເປັນປະສິດທິພາບທີ່ສຸດສໍາລັບການປ້ອງກັນການເປັນມະເຮັງ prostate ໄດ້;
• ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້, wherein ຜູ້ນໍາແມ່ນ walnuts;
• ປາ - ແຫລ່ງທີ່ມາຂອງກົດໄຂມັນບໍ່ອິ່ມຕົວເປັນ, ຂາດຂອງທີ່ນໍາໄປສູ່ການຢຸດຊະງັກຂອງ E -book lipid, ເຊິ່ງເປັນສາເຫດຂອງຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການສ້າງຕັ້ງ tumor;
• ຫມາກເລັ່ນ - ໃນສູງຜະລິດຕະພັນໃນໄລໂຄປີນ, ເຊິ່ງແມ່ນ struggling ກັບຫຼາຍປະເພດຂອງການເປັນມະເຮັງ;
• ການປູກເຫັດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ exotic ສໍາລັບພວກເຮົາ, ພາສາຍີ່ປຸ່ນ: ຫອມ, Maitake, Reishi ແລະອື່ນໆ. ໃນຖານະເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງສານທີ່ມີຄວາມສາມາດສະກັດກັ້ນກິດຈະກໍາເຖິງແມ່ນວ່າສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນແລ້ວ ຈຸລັງມະເຮັງ ;
• ສາຫລ່າຍທະເລ - ປະກອບດ້ວຍປະໂຫຍດທາດໄອໂອດິນ, selenium, ແລະເຈົ້າພາບຂອງສານເສບຕິດອື່ນໆທີ່ຈໍາເປັນໂດຍຮ່າງກາຍ;
• ຂີງ - ປົກປ້ອງ pancreas ແລະການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງພູມຕ້ານທານໂດຍລວມ;
• ມັນມີຄຸນສົມບັດດຽວກັນແລະຜັກບົ່ວ.

ປິດບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຊາການ, ສີຂຽວໂດຍສະເພາະ. ການທົດສອບພຽງແຕ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມມັນໂດຍບໍ່ມີການ້ໍາຕານແລະຕົ້ມຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະຊັດເຈນຕາມຄໍາແນະນໍາ. ທີ່ບໍ່ໄດ້ນ້ໍາໂດຍຮຽກຮ້ອງໃຫ້ໃນເວລາດຽວກັນສໍາລັບການຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍ 5 ນາທີ.

ສະຫຼຸບແລະຂໍ້ສະຫຼຸບ

ຫຼັງຈາກການວິເຄາະບົດຄວາມນີ້, ທ່ານສາມາດສະຫຼຸບວ່າອາຫານຕ້ານມະເຮັງສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພືດ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມແປກໃຈ, ເພາະວ່າໃນພວກເຂົາວ່າທ່ານສາມາດຊອກຫາມີວິຕາມິນທີ່ຈໍາເປັນ, ອາຊິດແລະແຮ່ທາດ. ໃນສະຖານທີ່ທີສອງໃນຄວາມນິຍົມ - ປາແລະອາຫານທະເລ, ຂອບໃຈທຸກຄົນກັບເນື້ອໃນຂອງກົດໄຂມັນບໍ່ອິ່ມຕົວໄດ້. ຕົກລົງເຫັນດີ, ໂພຊະນາການທີ່ດີ, ລວມທັງການຕ້ານການເປັນມະເຮັງ, ຈະມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນຄອບຄົວທີ່ບໍ່ມີລາຄາແພງຫຼາຍກ່ວາຕາຕະລາງ, ຊຶ່ງໃນອຸດົມສົມບູນຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງສໍາເລັດຮູບ, salami ແລະ sausages, ເຂົ້າຈີ່ສີຂາວແລະ pasta ຈາກ flour ສີຂາວ. ການທົດສອບຕົ້ນຕໍແມ່ນເພື່ອເຂົ້າໃຈວ່າອາຫານຂອງທ່ານໂດຍກົງຜົນກະທົບຕໍ່ສະພາບຂອງຮ່າງກາຍໄດ້. ອາຫານທີ່ເຫມາະສົມຈະໃຫ້ທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະດໍາລົງຊີວິດຍາວແລະມີສຸຂະພາບບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນມະເຮັງແຕ່ຍັງພະຍາດອື່ນໆ.