'ນົມສົ້ມແລະຫມາກໂປມ' ອາຫານ: ໄວ, ແຕ່ມັນເປັນ່ິນເຫມັນ

ດັ່ງນັ້ນ, ການຕັດສິນໃຈແມ່ນເຮັດໄດ້, ແລະຄວນຈະເປັນສົງໃສບໍ່ມີ. ກ່ຽວກັບການ desktop ຂອງທ່ານ, ເດັກຍິງຕົວແບບຖ່າຍຮູບລັກສະນະກ່ຽວກັບຝາ, ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ດຽວກັນ. ຫຼືທ່ານພຽງແຕ່ເປີດຫນ້າເຈ້ຍໄປ Vogue ຕໍ່ໄປອີກແລ້ວກ່ວາປົກກະຕິ. ບາງທີນີ້ແມ່ນບໍ່ປະຈຸບັນ, ແຕ່ມີຄວາມປາຖະຫນາ passionate ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກັດສະແດງໃຫ້ເຫັນເປັນຈໍານວນຕ່ໍາ. ໃຫ້ຂອງສົນທະນາກ່ຽວກັບເຕັກນິກການເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ້ໍາຫນັກຢ່າງວ່ອງໄວ. One ແກ້ໄຂບັນຫາ - ". ນົມສົ້ມແລະຫມາກໂປມ" ເປັນອາຫານ

ມີສາມແນວພັນຕົ້ນຕໍຂອງຄາບອາຫານມີດັ່ງນີ້:

1) ສາມມື້ກິນອາຫານຫມາກໂປມພຽງແຕ່ (1-1,5kg 24 ຊົ່ວໂມງ), ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຄິ່ງຫນຶ່ງລິດຂອງນົມສົ້ມຕໍ່ມື້ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ສາມມື້;

2) ຈາກຫນາກແອບເປີ Alternating ແລະ kefir ມື້ມີຈໍານວນດຽວກັນໃນວັກທີ່ຜ່ານມາ;

3) ການນໍາໃຊ້ພ້ອມກັນຂອງຫມາກໂປມແລະນົມສົ້ມ, ດັ່ງນັ້ນນ້ໍາທັງຫມົດໄດ້ກິນແລະເມົາບໍ່ແມ່ນຫຼາຍກ່ວາກິໂລໄດ້.

ທັນທີຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງເວົ້າວ່າທາງເລືອກທີ່ທໍາອິດ - ສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ, ເນື່ອງຈາກວ່າອາຫານທຸກມີຄຸນສົມບັດ pall ເປັນ, ແລະເປັນໄປໄດ້ໃນມື້ທີສອງທີ່ທ່ານມີກ່ຽວກັບ kefir (ຫມາກໂປມ) ຈະບໍ່ສາມາດທີ່ຈະສັງເກດເບິ່ງ. ອາຫານການກິນ "ນົມສົ້ມແລະຫມາກໂປມ" ໃນສະບັບທີສອງຂອງເພິ່ນບໍ່ໄດ້ສະນັ້ນຕົກຕ່ monotony, ແຕ່ຍັງບໍ່ທັນເຫມາະສົມ. ທາງເລືອກທີ່ສາມ - ການອ່ອນທີ່ສຸດແລະງ່າຍທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມ, ແຕ່ຍັງບໍ່ຄວນໄດ້ຮັບການອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວເອງທີ່ຈະນໍາໃຊ້ຫຼາຍກ່ວາ 600g ຂອງຫມາກໂປມຕໍ່ມື້, ຖ້າຫາກວ່າມື້ນັ້ນທີ່ທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະດື່ມ kefir. ບັນຫາທີ່ມີຫມາກໂປມ - ວ່າພວກເຂົາເຈົ້າແນະນໍາໃຫ້ກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບແລະບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະຢຸດເຊົາການ, ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າຫາກວ່າກະເພາະອາຫານແມ່ນແລ້ວຂະຫຍາຍ SOS.

ແຕ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ໃສ່ຂາ. ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນສາມາດທີ່ຈະພັກຜ່ອນເປັນເວລາດົນນ້ໍາຫນັກ, ພວກເຮົາມັກຈະສົມທົບການອາຫານແລະການເຮັດວຽກ (ຫຼືຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ - ການສຶກສາ). ເຖິງແມ່ນວ່ານັກສຶກສາທັງຫມົດທີ່ມີວິທີການນີ້ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ພຽງແຕ່ໃນວັນພັກ, ໃນກໍລະນີໃດທີ່ຈະບໍ່ກ່ອນທີ່ຈະສອບເສັງແລະບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນຕອນທ້າຍຂອງການຮຽນດັ່ງກ່າວ, ເນື່ອງຈາກວ່າຫົວປະຕິເສດທີ່ຄິດວ່າ, ເຊື່ອວ່າຄວາມຄິດເຫັນຂອງຊຸດລະບົບການທົດສອບໄດ້. ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຜົນສໍາເລັດທາງວິຊາການຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເນື່ອງຈາກວ່າໃນປີທີ່ຜ່ານມາສໍາລັບການຊັ້ນສູງກໍາລັງໃຫ້ຄວາມສົນໃຈຫຼາຍແລະອື່ນໆອີກ. ແລະທ່ານສາມາດມີການປ່ຽນແປງລັກສະນະຂອງຄູ່ນ່ຶຂອງເດືອນແລະວັນພັກໄດ້.

ອາຫານການກິນ "ນົມສົ້ມແລະຫມາກໂປມ," ບໍ່ພຽງແຕ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຢ່າງໄວວາ. ບໍ່ສະບັບພາສາທີ່ນິຍົມນ້ອຍຂອງ "ໄຂ່ແລະຫມາກນາວ." ນອກຈາກນີ້ຄ້າຍຄືກັນກັບອາຫານຄັ້ງທໍາອິດ "kefir, ຫມາກໂປມ, ໄກ່." ສໍາລັບວິທີການເຫຼົ່ານີ້ທັງຫມົດຂອງນ້ໍາຫນັກ, ບໍ່ມີກົດລະບຽບຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງຄໍາຮ້ອງສະຫມັກ: ອາຫານທັງຫມົດບໍ່ຄວນໃຊ້ເວລາຫຼາຍກ່ວາສິບມື້. ແລະມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະຈໍາກັດ "ຕະຫຼອດ" ຫນຶ່ງຂອງຄາບອາຫານ, ຖ້າຫາກວ່າມັນເປັນວົງກົມ.

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານນັ່ງຢູ່ຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ - ຈະທໍລະມານເລັບ, ຜົມແລະລະບົບພູມຕ້ານທານ. ດັ່ງນັ້ນມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ມັນ. ໂດຍສະເພາະເນື່ອງຈາກວ່າຫຼັງຈາກການປະຕິບັດກໍາລັງຫິວໂຫຍຮ່າງກາຍລວມທັງກົນໄກສໍາລັບການ "ຄວາມຢາກອາຫານການຄວບຄຸມ", ແລະທັງຫມົດຂອງທຸກທໍລະມານຂອງທ່ານ, ປະສົບຜ່ານມາ, ເຮັດໃຫ້ກາຍເປັນເຖົ່າຖ່ານ. ດັ່ງນັ້ນການດູແລຂອງການທ່ອງທ່ຽວທີ່ຖືກຕ້ອງຈາກອາຫານ.

ການຄິດໄລ່ພະລັງງານສະເລ່ຍໃນໄລຍະກິນອາຫານແລະເພີ່ມ 100 ພະລັງງານຕໍ່ມື້, ຈົນກວ່າທ່ານຈະມາກັບ 1200-1400kkal. ໂດຍສານສາຍນີ້ຈະຢຸດເຊົາການບໍ່ມີອາທິດແລະສັງເກດເບິ່ງ. ຖ້າຫາກວ່ານ້ໍາຍັງຈະສືບຕໍ່ຫຼຸດລົງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງບໍ່ວ່າຈະຢູ່ໃນມັນ (ຖ້າຫາກວ່າທ່ານ ຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາ), ຫຼືເພີ່ມຂຶ້ນພະລັງງານເພື່ອໃຫ້ບັນລຸລະດັບສະຖຽນລະພາບນ້ໍາຫນັກໄດ້.

ທາງເລືອກອີກປະການຫນຶ່ງ - ເປັນອາຫານໃນໂອດແລະນົມສົ້ມ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຖ້າຫາກວ່າທ່ານປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງແບບຕາເວັນຕົກຂອງການສອດຄ່ອງກັບ: ຄາໂບໄຮເດດ - ເຖິງ 1600. ສິ່ງທີ່ຕ້ອງກິນອາຫານສໍາລັບອາຫານເຊົ້າແລະອາຫານທ່ຽງ, ເຂົ້າໂອດ, ນົມສົ້ມແລະຫຼັງຈາກ 16,00. ນີ້ mono, ອາຫານ, ສະນັ້ນກໍຍັງມີຂອບເຂດຈໍາກັດທີ່ໃຊ້ເວລາ (10 ວັນ) ສໍາລັບມັນ.

ປະສິດທິພາບຖ້າຫາກວ່າອາຫານທີ່ພວກເຮົາປຶກສາຫາລື? ແມ່ນແລ້ວ, ທ່ານຈະສູນເສຍປະມານ 2-3 ກິໂລສໍາລັບ 7 ມື້, 3-5 - ສໍາລັບ 10. ຫຼັງຈາກ 10 ມື້ຂອງການສູນເສຍນ້ໍາດຽວກັນ, ຊ້າຫຼາຍຢ່າງ, ເພື່ອຈຸດທີ່ຄວາມອຶດຫິວເກືອບສົມບູນທ່ານຈະສູນເສຍ 50-100g ຕໍ່ມື້, ແຮງບັນດານໃຈ, ແນ່ນອນ ບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ພາຍຫຼັງທີ່ເຂົາເຈົ້າ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ອອກມາຖືກຕ້ອງ, ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກການຮູ້ຫນັງສືສາມາດໂດຍ LEAP ແລະຜູກພັນ. ຂ້າພະເຈົ້າເປັນພະຍານທີ່ຈະເຮັດແນວໃດແຟນ 3 ມື້ດ້ວຍ 4.5 ກິໂລຖ້າເກີນເປັນອາຫານທີ່ຮ້າຍໄປ, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່ານາງໄດ້, ໃນການຍື່ນຍັນຂອງຕົນເອງ, ບໍ່ກິນຫລາຍເກີນໄປ, ແຕ່ພຽງແຕ່ drank ຫຼາຍນ້ໍາເປັນ. ຫມາຍຄວາມວ່າ, ທີ່ສຸດຂອງນ້ໍາຫນັກທີ່ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນນ້ໍາ, ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງໃນເມື່ອກ່ອນກັບ glycogen. ດັ່ງນັ້ນອາຫານດັ່ງກ່າວມີດີພຽງແຕ່ຮູ້ສຶກເມື່ອຍເຂົ້າໄປໃນບາງສິ່ງບາງຢ່າງແລະໄປສໍາລັບກໍລະນີທີ່ສໍາຄັນ. ເອົາການດູແລຂອງຕົວທ່ານເອງ. ຄາບອາຫານທີ່ "ນົມສົ້ມແລະຫມາກໂປມ" - ພຽງແຕ່ວິທີການເພື່ອເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ.