ຍ່າງໄວກັບ Leslie Sansone: ການທົບທວນຄືນສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ແລະສິ່ງທີ່ບໍ່ໄດ້ pereprobuyut ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາ! ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານແລະຄາດິໂອ exhausting, zumba, ອອກກໍາລັງກາຍ, tai, bo ກັບອົງປະກອບຂອງມວຍໄທແລະແອໂລບິກ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຝຶກອົບຮົມທີ່ຫລົບຫນີໃນ gym ໄດ້. ແລະແນ່ນອນ, ບໍ່ມີໃຜຈະລືມສັນຍາຂອງຮ່າງກາຍເລດ wraps, ບໍລິການນວດແລະການຈໍາກັດອາຫານອາຫານຂອງທ່ານ. ຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າເວົ້າວ່າ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຄວນຈະໄດ້ຮັບເຮັດຢ່າງສະຫລາດແລະປະສົມປະສານ.

ດັ່ງນັ້ນ, ພຽງແຕ່ຮູບແບບນີ້, ບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດຄວາມຢູ່ລອດ. ດັ່ງນັ້ນ, ມີການລົ້ມເຫຼວຂອງການສະຫນອງພະລັງງານ, ການອໍາລາກັບຮູບແບບການກິລາແລະອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນຖືກຈ່າຍເຂົ້າເປັນປົກກະຕິ "ສໍາລັບໃນພາຍຫລັງ". ສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນ, ໃນເວລາທີ່ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃຫມ່ແລະຫນ້າສົນໃຈ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ມັນແມ່ນເວລາຍ່າງ Leslie Sansone. ການທົບທວນຄືນຂອງລະບົບນີ້ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະພວກເຮົາຈະກວມເອົາໃນບົດຄວາມນີ້.

ໃຫ້ຂອງໄດ້ຮັບສະນິດສະນົມ, instructor ອອກກໍາລັງກາຍ!

ດັ່ງນັ້ນ, ເວລາຍ່າງກັບ Leslie Sansone (ການທົບທວນຄືນກ່ຽວກັບມັນຈະໄດ້ຮັບການປຶກສາຫາລືໃນບົດຄວາມນີ້) - ມັນແມ່ນປະກອບດ້ວຍສາມາດແຂ່ງຂັນສະລັບສັບຊ້ອນ, ແບ່ງອອກເປັນຫລາຍລະດັບຂອງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ພຣະອົງໄດ້ກ່າວເປັນທີ່ແທ້ຈິງແມ່ຍິງຄູຝຶກ, ເຊິ່ງໃນ 50 ບວກຂອງຕົນໄດ້ດີແລະມີຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີກຽດ.

ອີງຕາມການສ່ວນໃຫຍ່ຂອງ Leslie, ວິທີການຂອງນາງສໍາລັບການສູນເສຍ້ໍາຫນັກການທົດສອບຊ້ໍາ, ລວມທັງຕົນເອງ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາເຈົ້າເຮັດວຽກ. ປະຈຸບັນ, ກິລາ, ແລະແມ່ຍິງ tightened ສອນວິທີການທຸກຄົນ uncomplicated. ເຂົາເປັນທີ່ຮູ້ຈັກພາຍໃຕ້ຊື່ຂອງ Walk ຢູ່ຫນ້າທໍາອິດຫຼື "ຍ່າງ Brisk ກັບ Leslie Sansone." ຄວາມຄິດເຫັນຂອງຄູຝຶກການສອດຄ່ອງກັບເວົ້າສໍາລັບຕົນເອງ. ສໍາລັບຫຼາຍກ່ວາ 25 ປີ, ເຮໂຣຂອງພວກເຮົາ bravely ສູ້ກັບສໍາລັບຊີວິດສຸຂະພາບແລະຮ່າງກາຍຮຽວ, ຈໍານວນຫຼາຍຂອງຜູ້ນລາວ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຍົກຍ້ອງຄວາມພະຍາຍາມຂອງຜູ້ສອນຂອງກຽດສັກສີແລະສົນທະນາກ່ຽວກັບການໃຫ້ຄໍາສຸກເທົ່ານັ້ນ.

ຂໍ້ມູນທົ່ວໄປກ່ຽວກັບວິທີການສູນເສຍນ້ໍາ

"ຍ່າງ Brisk ກັບ Leslie Sansone (ສະຫນັບສະຫນູນການທົບທວນຄືນວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຢືນຢັນຂໍ້ມູນຂ່າວສານນີ້) ເປັນໂຄງການກິລາພິເສດທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ້ວຍການຍ່າງ. ແລະປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເລືອກຢູ່ໃນຖະຫນົນຫົນທາງ, ແລະພາຍໃນອາພາດເມັນຂອງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພື້ນຖານບໍ່ໄດ້ຍ່າງຍ່າງເຕາະແຕະ, ແລະການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງວ່ອງໄວແມ່ນປະຕິບັດທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະຄວາມຖີ່.

Details ວິທີການງ່າຍດາຍແລະສາມາດໃຫ້ໄດ້

ສະລັບສັບຊ້ອນທັງຫມົດຂອງ "ເວລາຍ່າງກັບ Leslie Sansone (ການທົບທວນຄືນກ່ຽວກັບມັນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວ່າວິທີການແມ່ນປະສິດທິພາບໃນການຕໍ່ສູ້ຕ້ານກັບນ້ໍາໄດ້) ໄດ້ແບ່ງອອກເປັນຫ້າລະດັບ. ທັງຫມົດຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າໂດຍໄມແລະໃຊ້ເວລາເຂົ້າໄປໃນບັນຊີລະດັບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານຮ່າງກາຍມີສ່ວນຮ່ວມໃນປະຊາຊົນໂຄງການ. ມັນເລີ່ມຕົ້ນກັບທີ່ກໍານົດໄວ້ຂອງ "ໄມ№1" ເປັນ, ຕິດຕາມມາດ້ວຍ "Mile №2», «№3»ແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງ" 5 ".

ອີງຕາມການ fans ຂອງວິທີການດັ່ງກ່າວນີ້, ແນ່ນອນນີ້ - ເປັນ boon ທີ່ແທ້ຈິງສໍາລັບ lazy ໄດ້. ອີ່ຫຍັງກະໄດ້ແມ່ນວ່າຝັນຫຼາຍທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ບໍ່ວ່າຈະທັນທີຄາດຫວັງວ່າຈະໄດ້ຮັບຜົນໄດ້ຮັບໄລຍະຍາວ, ເກີດຂຶ້ນຢ່າງຊ້າໆ, ຫຼືຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເປັນພຽງເລັກນ້ອຍເປັນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນ. ແນ່ນອນ, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຍອມຮັບວ່າຈາກທ່ານແມ່ນບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດການຄ້າງຫ້ອງທີ່ຄາດິໂອຫລືຫນ້າເບື່ອຫຼາຍທີ່ຮ້າຍ, ທີ່, incidentally, ຍັງເຮັດວຽກ. ພຽງແຕ່ຈິນຕະນາການເວລາຍ່າງລົງວີດີໂອ, ທ່ານຫາຍໃຈ, ທ່ານໄດ້ຮັບຜິດຊອບໃນທາງບວກ, ແລະການຂະຫຍາຍຕົວບາງ. ດັ່ງນັ້ນ, ບ່ອນທີ່ຂ້າພະເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນ "ເວລາຍ່າງກັບ Leslie Sansone 1 ໄມ"? ຄວາມຄິດເຫັນຂອງຜູ້ໃຊ້ໃຫ້ໂອກາດທີ່ຈະຮູ້ຈັກຜົນປະໂຫຍດຂອງວິດີໂອການຝຶກອົບຮົມນີ້ໄດ້.

Chagall Leslie ພາຍໃຕ້ "Mile №1»

"Mile №1» - ການຝຶກອົບຮົມ, ການອອກແບບສໍາລັບປະຊາຊົນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຫຼາຍ. ມັນແມ່ນງ່າຍຫຼາຍ. ຂໍ່ກະດູກແລະກ້າມເນື້ອບໍ່ peretruzhdaetsya. ນອກຈາກນີ້, ວິດີໂອນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມກັບບຸກຄົນຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນຂອງການຂອງການຟື້ນຟູ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນໄລຍະເວລາ postoperative ໄດ້ (ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າ, ແນ່ນອນ, ບໍ່ມີ contraindications ບຸກຄົນ).

ໂດຍທົ່ວໄປ, ເວລາຍ່າງກັບ Leslie Sansone (ປະມານສອງກິໂລແມັດ№1ຄວາມຄິດເຫັນເຮັດໃຫ້ມັນຈະແຈ້ງແນວໃດດີໂຫຼດແຈກຢາຍໃນວິດີໂອ) ຈະແກ່ຍາວເຖິງແທ້ 21 ນາທີ. ເວລາຍ່າງຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທີ່ສາມາດຄວບຄຸມທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະນໍາໃຊ້ທີ່ກໍານົດໄວ້ຂະຫນາດນ້ອຍຂອງອອກກໍາລັງກາຍເພີ່ມເຕີມທີ່ສົ່ງເສີມຄວາມອົດທົນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ.

ຜູ້ຊົມໃຊ້ຄິດແນວໃດກັບບົດຮຽນໄດ້№1?

ຖ້າທ່ານເຊື່ອວ່າ ladies ຜູ້ທີ່ມີຄວາມສົນໃຈໃນຍ່າງກັບ Leslie Sansone (ທົບທວນຄືນ dieters ບໍ່ຂັດກັບຄວາມເປັນຈິງນີ້), №1ບົດຮຽນທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ. ການຝຶກອົບຮົມນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມແລະຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະ wake ເຖິງໃນຕອນເຊົ້າ. ມັນແມ່ນປະຕິບັດຢູ່ໃນຈັງຫວະທີ່ງຽບສະຫງົບແລະບໍ່ overload ຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດໃຫ້ເຂົາທີ່ຈະ wake ເຖິງ, energize ໃນມື້ທັງຫມົດ.

ນອກຈາກນີ້, ຜູ້ຊົມໃຊ້ຂອງຕົນເອງເວົ້າວ່າ, ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດກັບຜູ້ທີ່ມີລະດັບການສອດຄ່ອງກັບເປັນທີ່ "-1" ໃນລະດັບ. ບາງຍັງມີຜູ້ທີ່ນໍາໄປສູ່ການດໍາເນີນຊີວິດການເຄື່ອນໄຫວຫຼືມີການຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂະຫນາດນ້ອຍ, ພຽງແຕ່ເບິ່ງວິດີໂອແລະໄປໂດຍກົງກັບ№2ໄມ.

ພວກເຮົາຈັດການກັບ Leslie ຢູ່ "Mile №2»

ເວລາຍ່າງກັບ Leslie Sansone (ຄວາມຄິດເຫັນກັບຮູບພາບຢ່າງສົມບູນຢືນຢັນປະສິດທິຜົນຂອງວິທີການດັ່ງກ່າວ) - ເປັນໂອກາດທີ່ເປັນເອກະລັກທີ່ຈະດຶງຂຶ້ນທຸກກຸ່ມກ້າມເນື້ອແລະບັນເທົາອາການທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຢູ່ເຮືອນ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ເປັນຜູ້ເລີ່ມຫຼືມີແລ້ວໃນໄລຍະທີ່ແນ່ນອນຂອງການສູນເສຍນ້ໍາ, ທ່ານຄວນພະຍາຍາມວິດີໂອການສອນທີ່ສອງເອີ້ນວ່າ "Mile №2». ໃນບົດຮຽນນີ້, ທ່ານຈະມີໃນລະດັບທີ່ແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍຂອງຄວາມສັບສົນ. ທີ່ໃຊ້ເວລານີ້ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຍ່າງຫຼາຍກ່ວາຫນຶ່ງ, ແລະພຽງແຕ່ສອງໄມທັນທີ. ເພາະສະນັ້ນ, passage ຂອງເສັ້ນທາງນີ້ໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນເຖິງ 33 ນາທີ.

ອີງຕາມການ lovers ບາງສ່ວນຂອງອອກກໍາລັງກາຍທີ່ກໍານົດໄວ້ນີ້ແລ້ວຮູ້ສຶກໍາຫນັກໄດ້ດີກ່ຽວກັບການຂາແລະກ້າມຊີ້ນທ້ອງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການໂຫຼດໄດ້ຖືກປະຕິບັດເພີ່ມຂຶ້ນທີ່ບໍ່ສາມາດແຕ່ປິຕິຍິນດີ. ມັນຈະເລີ່ມຕົ້ນສະລັບສັບຊ້ອນນີ້ກັບອົບອຸ່ນຂຶ້ນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຈັງຫວະຂອງການເຄື່ອນໄຫວເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະເພີ່ມລະດັບຂອງ motion. ຫຼັງຈາກທີ່ດັ່ງກ່າວເປັນ "ຍ່າງ", ເວົ້າວ່າຜູ້ຊົມໃຊ້, ພຽງແຕ່ໄຫມ້ກ້າມເນື້ອ.

"ເວລາຍ່າງກັບ Leslie Sansone 3 ໄມ": ການທົບທວນຄືນ

ການອອກກໍາລັງກາຍທີສາມ, ອີງຕາມການສ່ວນໃຫຍ່ຂອງເດັກຍິງແລະແມ່ຍິງສໍາລັບການ "ສືບຕໍ່." ມັນເພີ່ມການລະດັບລະບົບສາຍສົ່ງຂອງເສັ້ນທາງສູງເຖິງ 3 ກິໂລແມັດ. ໃນການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງເວລາດຽວກັນແລະໃຊ້ເວລາທີ່ໄດ້ຮັບຕາມເງື່ອນໄຂເພື່ອປະຕິບັດ, ຖະທໍາມະນູນແລ້ວໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ 45 ນາທີ.

ໃນຖານະ dieters ຂໍໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມນີ້ແມ່ນກ້າມເນື້ອຫນ້າທ້ອງມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຫ້າວຫັນ, ຂາແລະແມ້ກະທັ້ງຮ່າງກາຍຂອງເທິງ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ການໂຫຼດໄດ້ຖືກອີກເທື່ອຫນຶ່ງແຈກຢາຍສ່ອງແສງ. ມີການຝຶກອົບຮົມຄາດິໂອນີ້ຖືກຄວາມເຂັ້ມແຂງບໍ່ພຽງແຕ່ໄດ້ corset ກ້າມເນື້ອຕົ້ນຕໍ, ແຕ່ຫົວໃຈຂອງລະບົບໄດ້. ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງລະດັບຂອງຄວາມອົດທົນ, ແລະ, ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຂະບວນການ E -book, ລວມທັງຮູບແບບສໍາລັບພະລັງງານພິເສດບາດແຜແຫຼມເປັນ. ດັ່ງກ່າວແມ່ນຜົນໄດ້ຮັບຂອງສາເຫດຍ່າງສຸມທີ່ມີ Leslie Sansone ໄດ້. ການທົບທວນຄືນ, ຜົນໄດ້ຮັບໃຊ້ທີ່ມີຮູບພາບເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມເປັນໄປໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນພິສູດປະສິດທິພາບຂອງວິທີການດັ່ງກ່າວ.

ຫຼາຍປະຊາຊົນຢຸດເຊົາໃນໄລຍະນີ້. ໃນອະນາຄົດ, ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ກັບຄືນມາອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ເກືອບທັງຫມົດອະທິບາຍຂະບວນກວ້າງຂວາງຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະສົນທະນາກ່ຽວກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມນ້ໍາຕາ. ມັນແມ່ນໄດ້ເວົ້າວ່າຫຼັງຈາກ 30-40 ນາທີຂອງການຝຶກອົບຮົມແບບເຂັ້ມຮ່າງກາຍຈະເລີ້ມໂຫມດການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນ. ວ່າເປັນຫຍັງຈຶ່ງບົດຮຽນ№3ເປັນ tutorial ວິດີໂອທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຢູ່ເຮືອນ.

ການເຄື່ອນຍ້າຍສຸດກັບ "Mile №4»ແລະ«№5»

ຫຼັງຈາກທີ່ "ໄມ№3»ຍ່າງກັບ Leslie Sansone (ການທົບທວນຄືນ, ຜົນໄດ້ຮັບ, ພາບສະຫນອງໂອກາດໃນການຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມຮຸນແຮງແລະການນໍາໃຊ້ຂອງການສຶກສາເພີ່ມເຕີມໄດ້) ກາຍເປັນຈັງຫວະຫຼາຍ. ຫ້ອງຮຽນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ເພີ່ມຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນຄວາມອົດທົນ, ແຕ່ຍັງເປັນອັດຕາທີ່ແນ່ນອນຂອງທີ່ໃຊ້ເວລາ spare. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ເພື່ອປະຕິບັດບົດຮຽນ№4ທີ່ທ່ານຕ້ອງການກ່ຽວກັບການ 67 ນາທີ. ໃນເວລາດຽວກັນທີ່ທ່ານມີເພື່ອປະຕິບັດທີ່ກໍານົດໄວ້ສະລັບສັບຊ້ອນພົບທົ່ວໄປຂອງອອກກໍາລັງກາຍ, ໃນເວລາທີ່ອະນຸຍາດຂອງທີ່ມີຍ່າງ brisk ກ່ຽວກັບຈຸດໄດ້.

ຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າເວົ້າວ່າປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ໄດ້ບັນລຸໄດ້ໃນລະດັບ 4, ຫ້ອງຮຽນໃຊ້ເວລາສະຖານທີ່ໃນຈັງຫວະຂະຫຍາຍ. ພວກເຂົາເຈົ້າມີຫຼາຍແບບສຸມແລະໄວ. A "Mile №5» - ນີ້ແມ່ນເກືອບແລ່ນໃນສະຖານທີ່. ໃນເວລານີ້, ຜູ້ທີ່ຊື່ນຊອບອອກກໍາລັງກາຍມີການເຄື່ອນຍ້າຍຢ່າງວ່ອງໄວແລະປະຕິບັດຫຼາຍໆອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີນ້ໍາເປັນພຽງເລັກນ້ອຍເປັນ 70 ນາທີ. ແຕ່ການຝຶກອົບຮົມນີ້ໄດ້ປະກອບສ່ວນກັບການໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຢ່າງໄວວາຂອງກ້າມຊີ້ນໄດ້. ນາງ pulls ເຖິງແລະການຝຶກອົບຮົມຮ່າງກາຍທັງຫມົດ. ວິດີໂອຫລ້າສຸດ, ບອກຜູ້ຊົມໃຊ້, ພັດທະນາຄວາມອົດທົນແລະສອນທ່ານກ່ຽວກັບວິທີຫາຍໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ. ໃນລົມຫາຍໃຈສີມືແຮງງານທີ່ແນ່ນອນບໍ່ໄດ້ໄປໃນທາງທີ່ຜິດແລະຈະກາຍເປັນໃນເວລາທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວໄດ້.

ເປັນຫຍັງຍ່າງ?

ທັນທີທີ່ປະຊາຊົນຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບວິທີການດັ່ງກ່າວນີ້, ຈໍານວນຫຼາຍຂອງພວກເຂົາສົງໄສວ່າ: "ເປັນຫຍັງ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໄດ້ຮັບຄັດເລືອກຍ່າງກ່ຽວກັບຈຸດໄດ້?". ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ມີມັກຈະບໍ່ຄ່ອຍເຊື່ອງ່າຍໆທີ່ສົງໄສວ່າ "ກະແທກໃນບ່ອນດຽວກັນ," ທ່ານສາມາດຕົວຈິງ pump ຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, tighten ກ້າມຊີ້ນແລະສູນເສຍນ້ໍາ. ແລະສິ່ງທີ່ເປັນນີ້:

• ພຽງແຕ່ຍ່າງໃນສະຖານທີ່ເມື່ອຍກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈໄດ້;
• ເລືອດເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງຈິງຈັງ circulate ແລະເລີ່ມຕອບສະຫນອງສໍາລັບອົງການຈັດຕັ້ງທັງຫມົດໄດ້ (ມາໃນ motion virtually ທັງຫມົດກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ສໍາຄັນ);
• ເລີ່ມຕົ້ນການປັບປຸງຂະບວນການລວມທັງລະບົບທີ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການ metabolism ໄດ້.

ອີງຕາມຊ່ຽວຊານ, ການສູນເສຍນ້ໍາພຽງພໍທີ່ຈະປະຕິບັດເປັນປະຈໍາວັນຍ່າງ. ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນກັບ 15 ນາທີ. ໃນເວລາດຽວກັນຄ່ອຍໆຍ່າງເພີ່ມມື Mahi. ຫົວຫນ່ວຍທີ່ໃຊ້ເວລາການຝຶກອົບຮົມສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນສູງເຖິງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ໃນສັ້ນ, ຍ່າງແລະຍ່າງອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ການກະທໍາດັ່ງກ່າວມີ virtually ບໍ່ມີ contraindications. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າມີຫ້ອງຮຽນເຫຼົ່ານີ້ຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ເວລາທີ່ຈະຢຸດເຊົາການ. ບໍ່ໃຫ້ພົວພັນໂດຍຜ່ານການພະລັງງານຫຼືປະຕິບັດຫຼາຍກ່ວາມາດຕະຖານ. ເຮັດແນວໃດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຕາມຄວາມຮູ້ສຶກແລະລະດັບຂອງການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານ.

ທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການຍ່າງກັບ Leslie?

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານເບິ່ງວິດີໂອໄດ້, ໃນແຕ່ລະຂອງຜູ້ສອນ rollers ດໍາເນີນການເຄື່ອນໄຫວກັບສານຸສິດຂອງພຣະອົງ. ໃນບັນດາພວກເຂົາວ່າທ່ານສາມາດເບິ່ງປະຊາຊົນຂອງປະເພດນ້ໍາຫນັກທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກະຊັບສັດສ່ວນຂອງອາຍຸທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຜູ້ຊົມໃຊ້ຈໍານວນຫຼາຍຜູ້ສູງອາຍຸຍັງໄດ້ແບ່ງປັນຄວາມປະທັບໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເຂົາເຈົ້າເວົ້າວ່າມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງເວລາຍ່າງກັບ Leslie ພວກເຂົາຄຸ້ມຄອງເພື່ອບາງສ່ວນແກ້ໄຂບັນຫາຂອງຂໍ່ກະດູກເປັນຕາເຈັບຫົວໄດ້, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງອາການເຈັບຫົວເລື້ອຍໆແລະແມ້ກະທັ້ງປະກະຕິຄວາມດັນເລືອດໄດ້.

ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ເລື່ອງທີ່ບໍ່ມີວ່າທ່ານມີພະນັກງານຫ້ອງການຫຼື housewife ເປັນ. Closeted ຢູ່ເຮືອນແລະມີສ່ວນຮ່ວມຕົນເອງຢູ່ໃນຄວາມສຸກໄດ້.

ຫຼາຍປານໃດທ່ານສາມາດສູນເສຍ?

ໃນລະຫວ່າງການປະຊຸມກັບ Leslie Sansone ນ້ໍາຫນັກພິເສດເປັນ dieters ບອກ, ຮູ້ຫນັງສື fading ທັນທີ. ດັ່ງນັ້ນ, ພຽງແຕ່ເປັນເລື່ອງຂອງສ່ວນບຸກຄົນຢ່າງດຽວ. ຜູ້ໃຊ້ບາງລາຍງານວ່າໃນເວລາທີ່ກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນໃນອາທິດທໍາອິດພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ສາມາດທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນການນ້ໍາປະມານ 2-3 ກິໂລ. ໃນອາທິດທີ່ສອງຂອງນ້ໍາຫນັກຂອງພວກເຂົາໄດ້ຫຼຸດລົງອີກ 600-800 ກຣາມ. ອາທິດທີສາມ eliminates ທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ 400-500 ກຣາມ, ແລະສີ່ - ຈາກ 1-2 ກິໂລ. ລວມ: ມັນເປັນຈິງເພື່ອໃຫ້ສູນເສຍນ້ໍາທີ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງເວລາຍ່າງໃນໄລຍະເດືອນໂດຍປະມານ 5-6 ກິໂລ. ບາງ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສົມທົບໂຄງການນີ້ມີອາຫານແລະສົນທະນາກ່ຽວກັບວິທີເຂົາເຈົ້າສາມາດສູນເສຍການໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ 10-12 ກິໂລຕໍ່ເດືອນຂອງອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ.

ເຄັດລັບສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຄວາມສໍາເລັດ

ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະດໍາເນີນການວິດີໂອ, ໄດ້ຮັບມື dumbbell ຂະຫນາດນ້ອຍແລະ, ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ນ້ໍາສໍາລັບຕີນ. ມັນຍັງເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະຊື້ເກີບຫຼື sneakers, ເປັນບົດຮຽນທີ່ເກີດຂຶ້ນຍັງຢູ່ໃນຮູບແບບເຂັ້ມຂົ້ນແລະໄດ້ຮັບພາລະໃນປວດຂໍ້ກະດູກຂອງພວກເຮົາໄດ້. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ຈະຢູ່ໃນ, ເອົາລາຍການທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດຈາກພື້ນເຮືອນແລະປ່ອຍຕົວທ່ານເອງອະວະກາດ (ປະມານ 1-2 ແມັດ), ເນື່ອງຈາກວ່າໃນໄລຍະບົດຮຽນທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຍ້າຍອອກໄປບໍ່ພຽງແຕ່ໃນເສັ້ນຊື່ໄດ້, ແຕ່ຈາກຂ້າງຂ້າງ. ແລະແນ່ນອນ, ຫຼັກຊັບເພີ່ມຂຶ້ນກ່ຽວກັບນ້ໍາ, ຜ້າຂົນຫນູແລະຄວາມອົດທົນ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທັງຫມົດທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບ!