ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດດາວນ໌ໂຫລດກົດໃນໄລຍະຖືພາ: ທັງຫມົດ "pros" ແລະ "cons"

ແມ່ຄາດຫວັງຫຼາຍມັກຈະຮ້ອງຂໍໃຫ້: "ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະດາວນ໌ໂຫລດກົດໃນໄລຍະຖືພາຫຼືບໍ່," ຂະນະທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກ, ທ່ານຫມໍຈໍານວນຫຼາຍການໂຕ້ຖຽງວ່າກ້າມເນື້ອຫນ້າທ້ອງທີ່ເຂັ້ມແຂງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍງ່າຍຂະບວນການຂອງເດັກເກີດໃຫມ່ໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ກ່ອນການຖືພາມັນແມ່ນການປະຕິບັດບໍ່ມີໃຜຄິດ, ແຕ່ໃນໄລຍະເວລາຫຼາຍຕດຕແເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະປາກົດຄວາມຄິດດັ່ງກ່າວ. ໃນບົດຄວາມນີ້ພວກເຮົາຈະພະຍາຍາມທີ່ຈະເປີດເຜີຍລາຍລະອຽດທີ່ທ່ານມີຄວາມສົນໃຈໃນຫົວຂໍ້.

ມັນເປັນໄປໄດ້ໃນເວລາທີ່ວາງແຜນການຖືພາ ກັບ swing ກົດແນວໃດ?

ກ້າມເນື້ອຫນ້າທ້ອງທີ່ເຂັ້ມແຂງ - ມັນເປັນສະຫນັບສະຫນູນທີ່ດີສໍາລັບ uterus ຈະເລີນເຕີບໂຕໃນໄລຍະຖືພາ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີຄວາມເປັນເວລາດົນນານ rocked ກົດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ ວາງແຜນການຖືພາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຂຶ້ນທັງຫມົດນີ້ບໍ່ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ, ທ່ານພຽງແຕ່ຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດໄດ້. ມັນເປັນຄວາມປາຖະຫນາໃນຂະນະນີ້ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນ. ການຝຶກອົບຮົມສາມາດມີພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການ 15 ນາທີ, ແຕ່ພວກເຂົາເຈົ້າຈະຕ້ອງເປັນປົກກະຕິ. ມັນຍັງເປັນມູນຄ່າ remembering ວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດແກວ່ງກົດໂດຍບໍ່ມີການການກະກຽມ, ເປັນເຫດນັ້ນ, ອາດຈະມີບັນຫາກ່ຽວກັບຄືນໄປລາວ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ, ປຶກສາຫາລືກັບຄູຝຶກສອນໄດ້, ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນພາລະໃນກ້າມຊີ້ນຂອງທ້ອງໄດ້ແລະບໍ່ overdo ມັນກັບອອກກໍາລັງກາຍ.

ໃນສິ່ງທີ່ໄລຍະເວລາຂອງການຖືພາທ່ານສາມາດດາວນ໌ໂຫລດກົດແນວໃດ?

ແນ່ນອນ, ພວກເຮົາບໍ່ຄວນລືມວ່າແມ່ຍິງໃນໄລຍະໄລຍະເວລານີ້ທຸກເວລາສະຖານທີ່ໃນວິທີການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ສະນັ້ນສິ່ງທີ່ທໍາອິດທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ໄປປຶກສາທ່ານຫມໍຫຼືຄູຝຶກຜູ້ທີ່ມີຄວາມຊ່ຽວຊານໃນບໍລິເວນນີ້, ແລະຊອກຫາບໍ່ວ່າຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະ swing ກົດໃນໄລຍະການຖືພາສໍາລັບທ່ານ. ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ. ໃນຄັ້ງທໍາອິດສອງຫຼືສາມເດືອນມັນແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ດາວນ໌ໂຫລດກົດໃນໄລຍະຖືພາ, ເປັນໄລຍະເວລານີ້ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະຮັບຜິດຊອບດູແລຂອງກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ. ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າໃນຂະນະນີ້ຕົວອ່ອນແມ່ນຍັງຢູ່ໃນແນວຄວາມຄິດຂອງລັດແລະບໍ່ໄດ້ຕິດຫຼາຍຢ່າງປອດໄພກັບ uterus ໄດ້, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ປົກປັກຮັກສາກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ. ແລະໃນເດືອນທີ່ສີ່ຂອງແຮ່ເລີ່ມຕົ້ນສ້າງຕັ້ງຂອງຕົນ, ສະນັ້ນໃນໄລຍະເວລານີ້ແມ່ນແລ້ວເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຄ່ອຍໆໂຫຼດກ້າມເນື້ອທ້ອງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ໄດ້ຖືກຫ້າມຢ່າງເຄັ່ງຄັດກັບ swing ລິເວນທ້ອງນ້ອຍໃນຕໍາແຫນ່ງຫງາຍໄດ້. ຍັງບໍ່ລືມວ່າກົດກ້ອນຫີນໃຫ້ລະອຽດຫຼາຍຊ້າແລະໂດຍບໍ່ມີການຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ສົມຄວນ.

ວິທີການເຮັດບົດຝຶກຫັດໃນໄລຍະການຖືພາ?

ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ສົນທະນາກັບຄູຝຶກມືອາຊີບ, ຜູ້ທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາ, ສິ່ງທີ່ຕໍາແຫນ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລືອກເອົາສໍາລັບທ່ານ. ໃນກໍລະນີທົ່ວໄປແມ່ນອອກກໍາລັງກາຍປະຕິບັດຕາມທີ່ປອດໄພ:

• ໃນຖານະທີ່ນັ່ງທີ່ຈະຍ້າຍໄປຂ້າງຫລັງ (ທ່ານສາມາດນັ່ງລົງກ່ຽວກັບປະທານ). ທັນທີທີ່ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຄວາມກົດດັນໃນກ້າມເນື້ອຫນ້າທ້ອງຂອງທ່ານ, ກັບຄືນໄປບ່ອນກັບຕໍາແຫນ່ງຕົ້ນສະບັບຂອງຕົນ.
• ນັ່ງກ່ຽວກັບປະທານ, ເຊີດຊູແລະຂາຕ່ໍາ.

ປະກອບອາຊີບໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ຈະເລືອກເອົາຫ້ອງຮຽນ fitball, ໃນອະນາຄົດມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍອາລົມຢູ່ທີ່ skirmishes ຄັ້ງທໍາອິດ.

ໃນກໍລະນີໃດຖ້າຫາກວ່າທ່ານໃຊ້ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະບໍ່ຈ່າຍຄ່າຄວາມສົນໃຈກັບຕິກິຣິຍາຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຖ້າຫາກວ່າມັນເຈັບປວດກົດໃນໄລຍະຖືພາ, ອັດຕາການຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ, ຫາຍໃຈແບບສັ້ນໆ, ຫຼືບໍ່ມີຄວາມອ່ອນແອບາງ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຢຸດເຊົາການອອກກໍາລັງກາຍໃນທັນທີ. ມັນຍັງເປັນມູນຄ່າ remembering ວ່າຖ້າຫາກວ່າທ່ານທາງສ່ວນຫນ້າຂອງຄວາມຄິດບໍ່ໄດ້ມີສ່ວນໃນກິລາ, ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ເລີ່ມຕົ້ນ, ເປັນຈັບຂຶ້ນຫຼັງຈາກໄລຍະເວລານີ້, ທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບ. ແລະຖ້າຫາກວ່າທ່ານເປັນເວລາດົນນານ ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການກິລາ, ກໍາລັງເວົ້າກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງການໄລຍະເວລານີ້ທ່ານສາມາດສືບຕໍ່ໃຫ້ເຮັດແນວນັ້ນ, ພຽງແຕ່ສົມຄວນບາຍໃຈນີ້ໂຫຼດໄດ້.

ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດດາວນ໌ໂຫລດກົດໃນໄລຍະຖືພາ: contraindications

ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະປະຕິບັດໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍໃດ, ປືກສາຫາລື gynecologist ຂອງທ່ານ. ທ່ານຫມໍບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາແລະການແຈກຢາຍການໂຫຼດໄດ້ສໍາລັບທ່ານ, ແຕ່ຍັງເພື່ອຊອກຫາບໍ່ວ່າຈະເປັນມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະແກວ່ງກົດໃນໄລຍະການຖືພາສໍາລັບທ່ານ, ແລະບໍ່ວ່າຈະມີຂໍ້ຫ້າມສໍາລັບການທີ່ບໍ່ມີ. ປັດໄຈທີ່ອັນຕະລາຍຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຂອງການສິ້ນສຸດ, ສະນັ້ນຖ້າຫາກວ່າບໍ່ມີຫນຶ່ງ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອໃຫ້ເຖິງການໂຫຼດສໍາລັບການໄລຍະເວລາທັງຫມົດ. ເຫດຜົນສໍາລັບການນີ້ອາດຈະມີ ນ້ໍາສຽງເພີ່ມຂຶ້ນຂອງ uterus ໄດ້, ອາການເຈັບປວດໃນບໍລິເວນຫນ້າທ້ອງລົດລົງແລະຈຸດດ່າງດໍາ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຫມໍໄດ້ຊຸກຍູ້ໃຫ້ຢຸດເຊົາຫຼືເລືອກທີ່ຈະບໍ່ອອກກໍາລັງກາຍໄດ້, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນຢ່າງແທ້ຈິງເພື່ອຮັບຟັງມັນ. ພວກເຮົາຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າການໂຫຼດ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ້ໍາຫນັກແລະປັບປຸງໂຕນກ້າມເນື້ອ, ຢ່າງເຂັ້ມງວດຫ້າມໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.

A ແນະນໍາຈໍານວນຫນ້ອຍສໍາລັບແມ່ຫນຸ່ມ

ຫນັກໂຫຼດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະ constantly ດໍາເນີນການກິລາໃນລະຫວ່າງການຖືພາແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທີ່ຈະພັກຜ່ອນໃນໄລຍະເວລາຂອງການພັດທະນາ fetal. ມີໄລຍະເວລາທີ່ສໍາຄັນຂອງແມ່ນ ຖືພາ, ປົກກະຕິແລ້ວ 12-13, 20-24 ແລະ 28 ອາທິດ. ໃນເວລານີ້ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະຢຸດເຊົາການປະຕິບັດຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະເຖິງແມ່ນວ່າຈະຫລີກລ່ຽງສະຖານະການຄວາມກົດດັນ. ຖ້າຫາກວ່າບໍ່ມີຢ່າງຫນ້ອຍຄວາມບໍ່ແນ່ນອນບາງໃນຄໍາຕອບ slightest ຂອງຄໍາຖາມຂອງບໍ່ວ່າຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະ swing ກົດໃນໄລຍະການຖືພາສໍາລັບທ່ານ, ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະຫຼີກລ່ຽງຈາກການດໍາເນີນການນັ້ນ, ເພາະວ່າຍິງມີຄັນຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າສຸຂະພາບຂອງເດັກນ້ອຍເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍກ່ວາຫຍັງອີກແດ່. ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາດັ່ງກ່າວນີ້, ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນລະດັບຫນຶ່ງ, ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍແລະເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍກັບບໍ່ໄດ້ໃຫ້ແກ່ເດັກ, ສະນັ້ນມັນເປັນເວລາພັນທີ່ຈະຄິດແລະມີນ້ໍາຫນັກທັງຫມົດທີ່ເສຍໃຈເພາະທີ່ສົມບູນແບບ. ແນ່ນອນວ່າ, ຄວາມປອດໄພແມ່ນເພື່ອຍົກຍ້າຍອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການໄລຍະເວລາຫຼັງຈາກເກີດ.