ການຫາຍໃຈອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການອະນຸບານ: ເປົ້າຫມາຍ

ມີແຕ່ລະປີຂອງລະບົບຫາຍໃຈຄວາມຄືບຫນ້າການຕິດເຊື້ອ, mutating ໃນໄລຍະແລະຫຼາຍກວ່າອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນໄຫວທີ່ຈະຕົວແທນ pharmacological. ໂດຍສະເພາະເປັນຫວັດແລະອາການແຊກຊ້ອນຂອງພວກເຂົາແມ່ນເດັກນ້ອຍ ອາຍຸອະນຸບານ.

ລິເວນທ້ອງນ້ອຍໃນຫອຍຂຶ້ນໃຫມ່

ໃນສະພາບແວດລ້ອມຂອງມື້ນີ້ຢູ່ໃນອາກາດມີມົນລະພິດແລະສະບຽງອາຫານມີການເພີ່ມເຕີມທີ່ແຕກຕ່າງກັນເດັກນ້ອຍພູມຕ້ານທານອ່ອນແອລົງໃນແຕ່ລະປີຜ່ານ. ໃນດູໃບໄມ້ລົ່ນແລະພາກຮຽນ spring ການລະບາດບໍ່ສາມາດເວົ້າພາສາ. ອັກເສບປອດຫຼືຫຼອດປອດອັກເສບ, ປະກອບດ້ວຍບໍ່ເທົ່າໃດປີທີ່ຜ່ານມາ, ໄຂ້ສູງ, ໄອ, ຂີ້ມູກຍ້ອຍ, ໃນປັດຈຸບັນສະແດງ. ແພດວິນິດໄສພະຍາດໃບສ້ວຍແຫຼມຄວາມຫຍຸ້ງຍາກດັ່ງກ່າວ, ແລະປົກກະຕິແລ້ວໃຊ້ເວລາສະຖານທີ່ທີ່ໃຊ້ເວລາບາງກ່ອນທີ່ຈະຕິດເຊື້ອໄດ້ພົບ. ໂດຍໃຊ້ເວລານາງແມ່ນຢູ່ໃນຢ່າງເຕັມທີ່ເປັນເຈົ້າພາບຖືສາຫາຄວາມກັບການປິ່ນປົວຂະຫນາດກາງຂະຫນາດນ້ອຍມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ແລະໄລຍະເວລາການຟື້ນຟູຈົນກ່ວາການຟື້ນຟູຄົບຖ້ວນສົມບູນໄດ້ຮັບການຊັກຊ້າເປັນເວລາຫລາຍເດືອນ. weakened ໂດຍຮ່າງກາຍຂອງເດັກແມ່ນບໍ່ສາມາດທີ່ຈະຟື້ນຟູສຸຂະພາບຂອງຕົນເອງ, ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະໃຊ້ມາດຕະການຮີບດ່ວນເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງມັນ. ການຫາຍໃຈອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການອະນຸບານ, ມີຈຸດປະສົງຍົກເວັ້ນລະບົບພູມຕ້ານທານແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງໂດຍລວມຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປ້ອງກັນແລະການຫຼຸດຜ່ອນການພະຍາດໄດ້, ມັນເປັນວິທີທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ລູກຂອງທ່ານສາມາດຮັບມືກັບເຂົາເຈົ້າ. ໃນແຕ່ລະປີເພີ່ມເຕີມແລະພໍ່ແມ່ຫຼາຍເອົາໃຈໃສ່ກັບສະລັບສັບຊ້ອນ, ການອອກແບບໂດຍຊ່ຽວຊານໃນການຕ້ານໄວຣັສແລະການຕິດເຊື້ອ.

ການຫາຍໃຈອອກກໍາລັງກາຍ ເປັນວິທີການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງລະບົບພູມຕ້ານທານ

ການຫາຍໃຈອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການອະນຸບານ - ແມ່ນ, ຂ້າງເທິງທັງຫມົດ, ທີ່ກໍານົດໄວ້ຂອງອອກກໍາລັງກາຍອອກແບບມາເພື່ອພັດທະນາກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບຂະບວນການຫາຍໃຈໄດ້. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ເດັກທີ່ຈະ saturate ສະຫມອງຂອງອົກຊີເຈນທີ່ພຽງພໍ, ຊຶ່ງຈະຊ່ວຍໃນການປັບປຸງກິດຈະກໍາທາງຈິດຂອງເດັກ.

ເຄັດລັບທີ່ຈະເຣັດໄດ້ຢູ່ໃນການຫາຍໃຈດັງທີ່ເຫມາະສົມ. ເນື່ອງຈາກວ່າດັງເປັນການກັ່ນຕອງກັບຝຸ່ນຫຼືອະນຸພາກອື່ນ ໆ ໃນອາກາດຫາຍໃຈ Nasopharynx ໄດ້. ເມື່ອສໍາຜັດກັບ microbodies ຕ່າງປະເທດລາວບລັອກໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນທັນທີ, obscuring mucus. ຕໍ່ມາ, ມັນ dries ທີ່ຈະປະກອບເປັນ crust (ສໍາຫລັບເດັກໄດ້ໂທຫາເຂົາເຈົ້າ "boogers").
ສໍາລັບ passage ທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງອາກາດໂດຍຜ່ານດັງນໍາໃຊ້ພິເສດ ອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ gymnastics ສໍາລັບເດັກກ່ອນໄວຮຽນໂດຍຜ່ານການທີ່ໄດ້ສຸມໃສ່ການ kids ເລິກເທື່ອດັງແລະ exhale ທາງປາກ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນປະສົມປະສານກັບຫ້ອງຮຽນຫາຍໃຈໃຊ້ gummy ການອອກສຽງຂອງ vowels ແລະພະຍັນຊະນະໃນໄລຍະຮ້ອນ exhalation. ມັນອາດຈະ "ເປັນ" ການສືບພັນ "sh", "c", ແລະອື່ນໆ.

ຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍແລະປັນຍາ

ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈສໍາລັບການອະນຸບານໄດ້ຖືກອອກແບບມາໃນຫຼາຍໆເກມແລະຮູບແບບ poetic. ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ລະຫ້ອງຢູ່ໃນຮ່າງກາຍທຸກແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍອົກຊີເຈນທີ່. ການຫາຍໃຈທີ່ເຫມາະສົມສະຫນອງອົກຊີເຈນກັບສະຫມອງ, ເຊິ່ງຫມາຍຄວາມວ່າການນໍາເຂົ້າທຽບຢ່າງວ່ອງໄວແລະງ່າຍຂອງຂໍ້ມູນຂ່າວສານສິ່ງແວດລ້ອມ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ການຫາຍໃຈທີ່ເຫມາະສົມ ຈະເລີ່ມຕົ້ນເພື່ອກະຕຸ້ນໃຫ້ຫົວໃຈໄດ້, ຄືນລະບົບປະສາດ (ສໍາລັບເດັກນ້ອຍ hyperactive), ເຖິງແມ່ນວ່າອະໄວຍະວະຍ່ອຍອາຫານອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍໃນການດູດຊຶມຂອງອາຫານໄດ້.

ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຟື້ນຟູຈາກການແກ້ຫວັດ, ຫຼອດປອດອັກເສບ, ພະຍາດປອດບວມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຂະບວນການນໍາໃຊ້ການຫາຍໃຈ poslereabilitatsionny ໃຊ້ Strelnikovoj ສໍາລັບເດັກກ່ອນໄວຮຽນ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ນັກຮ້ອງຈະແນະນໍາໃຫ້ອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນບໍ່ເດັກນ້ອຍເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງຜູ້ໃຫຍ່. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອພັດທະນາສາຍບື vocal ຂອງທ່ານສໍາລັບໂອກາດການຮ້ອງເພງ. ຂໍ້ສະເຫນີອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍໃນຄໍາຂອງພຣະອົງ, "ຫາຍໃຈອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບເດັກນ້ອຍ" Krasikova I. S. ໃກ້ເບິ່ງວິທີການ Strelnikovoj AS ໄດ້, ນັບຕັ້ງແຕ່ພວກເຂົາເຈົ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນໄດ້ຮັບປະທັບໃຈແທ້ໆ.

ການຫາຍໃຈອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການອະນຸບານຕາມການສະເຫນີຂອງ Strelnikovoj

ວິທີການນາງສາວ Strelnikova ແມ່ນຜິດປົກກະຕິຫຼາຍ. ລະບົບຂອງມັນແມ່ນອີງບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນການເຮັດວຽກໂດຍລວມຂອງການຫາຍໃຈ "ໃຊ້ເວລາລົມຫາຍໃຈ", ແລະກ່ຽວກັບລັກສະນະຂອງການຫາຍໃຈແລະຄຸນນະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້. Exhale ນັກຮ້ອງໄດ້ຖືກກໍານົດເປັນຜົນສະທ້ອນຈາກ inevitable ຂອງການຫາຍໃຈ, ຮູບພາບຕົວມັນເອງ. Strel'nikova ເອົາໃຈໃສ່ຕໍ່ hypothesis ວ່າຫນ້າເອິກ inspiratory ບໍ່ຂະຫຍາຍ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະບີບອັດ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນມື tilt, swivel, ຫນ້າເອິກໃນປະຈຸບັນ.

ຜົນການຝຶກອົບຮົມ Strelnikovoj ບໍ່ສາມາດຖືກມອງຂ້າມ. ນອກຈາກການປັບປຸງຢ່າງຈະແຈ້ງໃນການສົມທົບກັບຢາພື້ນເມືອງໃນການປິ່ນປົວພະຍາດຊໍາເຮື້ອຂອງດັງແລະຮູຄໍ, ຫຼອດລົມແລະປອດ, ມີຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກຫນັງສືແຈ້ງການໃນການຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດລະບົບປະສາດໄດ້.

ສາມ "whales" ຂອງອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ Strelnikova

ການຫາຍໃຈອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການອະນຸບານຈະເລີ່ມຕົ້ນມີ 3 ອອກກໍາລັງກາຍພື້ນຖານທີ່ປະຕິບັດໂດຍຂັ້ນຕອນສປປລ. " ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນປະເພດຂອງອົບອຸ່ນຂຶ້ນ, ເຊິ່ງໄດ້ກະກຽມເປັນ ລະບົບທາງເດີນຫາຍໃຈ ທີ່ຈະສະລັບສັບຊ້ອນຕົ້ນຕໍ.

ອອກກໍາລັງກາຍ, ອອກກໍາລັງກາຍ

1. ອອກກໍາລັງກາຍ "Ladoshki". ກາຍເປັນຊື່. ແຂນທີ່ສີຂ້າງຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກຍົກຂຶ້ນຈາກສອກຂຶ້ນໃນຝາມືຂອງຂ້າພະເຈົ້າເອງ. ຖ້າຫາກວ່າມັນເປັນທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມືຂອງທ່ານ, ມັນຈະກໍ່ໃຫ້ເກີດ, "ຂ້າພະເຈົ້າໃຫ້ເຖິງ!" ໃນສະຖານະການຜ່ອນຄາຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນຫາຍໃຈໃນອາກາດໂດຍຜ່ານດັງຂອງທ່ານແລະຢ່າງຫນັກແຫນ້ນ squeeze jaws ໄດ້, ເປັນຖ້າຫາກວ່າຄວາມພະຍາຍາມເພື່ອຈັບແມງແຄງ. ການເຄື່ອນໄຫວຂອງແປງໄດ້ພຽງແຕ່ມາກັບມື, ທຸກພາກສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂແລ້ວ. ພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ສີ່ inhalation ຫຍໍ້ (sniffing) ແລະ calmly ຫາຍໃຈອອກໂດຍຜ່ານດັງຫຼືປາກ. ເຮັດສີ່ເວລາຫາຍໃຈເຫຼົ່ານັ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພັກຜ່ອນສໍາລັບ 3-5 ນາທີ. ທຸກຄົນຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການເຮັດ 24 ຄັ້ງໃນສີ່ເທື່ອ. ຈໍານວນທັງຫມົດຂອງການຄ້າງຫ້ອງທີ່ຂອງບົດຝຶກຫັດນີ້ຈະ 96 ຄັ້ງ.

2. ອອກກໍາລັງກາຍ "Donuts". ການສ້າງເປັນຄືກັນກັບຢູ່ໃນການໃຊ້ສິດທິ 1, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າຈັບແມ່ນໂກງສຸດສອກແລະອ່ອນເຂົ້າກັນແລ້ວທຸບ. ການດໍາເນີນການຫາຍໃຈແລະ unclenched fists ລາວ, ເປັນຖ້າຫາກວ່າການຊຸກຍູ້ໃຫ້ຫ່າງໄກຈາກທ່ານເປັນເລື່ອງທີ່ແນ່ນອນ, ແລະ throwing ມັນໃນພື້ນເຮືອນ, ຫາຍໃຈອອກ. ເຮັດໃຫ້ 8 ຂອງການຫາຍໃຈ, ການພັກຜ່ອນ 35 ນາທີແລະໄດ້ກັບຄືນ 11 ເວລາຫຼາຍ.

3. ອອກກໍາລັງກາຍ "pump." ຢືນຢູ່ກັບຕີນຂອງທ່ານເລັກນ້ອຍນອກ, ແຂນຫ້ອຍວ່າງຢູ່ຂ້າງຂອງທ່ານ. ອຽງເລັກນ້ອຍ torso ຕໍ່, ຄໍບໍ່ຄວນຄໍາຈະມີ, ຫົວຫນ້າລາວຫ້ອຍ freely, ມົນໄປທາງຫຼັງຊ້າໆ. ໃນເວລາທີ່ອຽງຊ້າ inhale, ຫາຍໃຈອອກໃນຂະນະທີ່ການຍືດ. ເຮັດໃຫ້ 8 ເທື່ອໃນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຜ່ານມາ, ແລະ 12 ເຮັດເລື້ມຄືນ.

ກໍານົດຫຼັກທັງຫມົດປະກອບມີ 14 ອອກກໍາລັງກາຍ, ຊຶ່ງເປັນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະເຮັດແນວໃດໃນສາມວິທີ. ທີ່ດີທີ່ສຸດອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈສໍາລັບການອະນຸບານຫຼັງຈາກຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າກ່ອນອາຫານເຊົ້າແລະໃນຕອນແລງ - ກ່ອນທີ່ຈະຄ່ໍາ. ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ພາຍຫຼັງທີ່ໄດ້ຮັບອາຫານ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນກ່ອນຫນ້າກ່ວາຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ. ກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນພັກເພື່ອເຮັດ gymnastics ແມ່ນບໍ່ແນະນໍາ, ເປັນມັນຈະແຊກຊຶມຢູ່ຮ່າງກາຍທີ່ມີອົກຊີເຈນທີ່, ຊຶ່ງໄດ້ປະກອບສ່ວນເພື່ອເພີ່ມເຕີມຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງຮ່າງກາຍມີພະລັງງານ.

ການຫາຍໃຈອອກກໍາລັງກາຍໃນອະນຸບານ

ຮຽນອະນຸບານດໍາເນີນການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ. ພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍຕອນເຊົ້າ, ຫ້ອງຮຽນພິເສດກັບ therapist ຫມາຍ, ໃນໄລຍະ gymnastics ຫຼັງຈາກຊົ່ວໂມງງຽບ, ເວລາຍ່າງ. ບໍ່ມີສາມາດດັ່ງກ່າວອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈສໍາລັບການອະນຸບານໃນຂໍ້ພຣະຄໍາພີຫຼືປະກອບຮູບແຕ້ມທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເດັກນ້ອຍໃນການບໍ່ພຽງແຕ່ປິ່ນປົວ ລະບົບຫາຍໃຈ, ແຕ່ຍັງຈະພັດທະຫນ່ວຍຄວາມຈໍາແລະແນວຄິດ.

ໃນເວລາທີ່ທ່ານອອກກໍາລັງກາຍຄວນປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ລົມຫາຍໃຈພຽງແຕ່ດັງກັບປາກປິດແຫນ້ນ;
• shoulders ບໍ່ເພີ່ມສູງຂຶ້ນ;
• ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈແຫຼມແລະໄວ;
• ທ່ານບໍ່ສາມາດແບ່ງເບົາຂຶ້ນ.

ໃນເວລາທີ່ອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຕິດຕາມກວດກາສະຖານະພາບຂອງເດັກນ້ອຍ. ໃນເວລາທີ່ຫາຍໃຈໄວ, ສີຂີ້ເຖົ່າຈາງ (redness) ຂອງໃບຫນ້າ, ຕົວສັ່ນແລະ tingling ຂອງມືແລະຕີນຄວນຢຸດເຊົາການອອກກໍາລັງກາຍໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຈັດວາງລົງຝ່າມືຂອງຕົນຮ່ວມກັນ, ເຮັດໃຫ້ໃບຫນ້າແລະຫາຍໃຈເລິກເຂົ້າໄປໃນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າປະມານ 2-3 ເທື່ອ.

ຄູອາຈານອະນຸບານແລະບໍາບັດການປາກເວົ້າສາມາດອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈສໍາລັບການອະນຸບານໃນຮູບພາບ. ມີ rhymes ເຮັດໃຫ້ຫົວ, schitalok ແລະຮູບພາບຕ່າງໆທີ່ງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບເດັກນ້ອຍກັບແມ່ບົດການເຄື່ອນໄຫວ strange, ແລະຖ້າຫາກວ່າມີສ່ວນຮ່ວມໃນເພງ melodic ແສງສະຫວ່າງ, ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຜົນໄດ້ຮັບໄດ້ຊັດເຈນສໍາລັບລະບົບພູມຕ້ານທານ, ແຕ່ຍັງການປັບປຸງຂອງລັດຈິດໃຈຂອງເດັກນ້ອຍ. ພໍ່ແມ່ຫນ້າທໍາອິດສາມາດປະຕິບັດວິທີການທີ່ຄ້າຍຄືກັນຂອງການນໍາສະເຫນີຂອງອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ.

ອອກກໍາລັງກາຍອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ

1. ຢືນຊື່, ຕີນບ່າ, width ນອກ, ມືແມ່ນຢູ່ແອວ. ຜູ້ທີ່ຍົກມືຂຶ້ນ - ສູດດົມ, tilt ກັບຂ້າງ - ຫາຍໃຈອອກໄປກັບຄືນສູ່ທ່າເລີ່ມຕົ້ນໂດຍບໍ່ມີການເລີ່ມຫຼຸດລົງເລື້ອຍມື - ສູດດົມ, ອຽງໄປທາງອື່ນ - ຫາຍໃຈອອກ. ກັບຄືນໄປຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນໄດ້.

2. ຍືນກົງ. ກອດບ່າ (crosswise) ຕົນເອງແລະເລັກນ້ອຍອຽງຫົວຂອງທ່ານ. ມືເຮັດໃຫ້ລະລາຍໃນໄລຍະສູງສຸດ, ພະຍາຍາມເພື່ອປັບໃຊ້ກ້ອງໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ເພື່ອຍົກສູງບົດບາດຫົວຫນ້າລາວແລະໃຊ້ເວລາລົມຫາຍໃຈໄດ້. ກັບຄືນໄປຫາຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນໄດ້, ພັກຜ່ອນມືຂອງທ່ານແລະຫາຍໃຈອອກ.

ດັ່ງກ່າວອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈທີ່ແຕກຕ່າງກັນ

ຈໍານວນຫຼາຍ ອອກກໍາລັງກາຍ gymnastic ສະແດງໃຫ້ເຫັນຮູບພາບ. ການຫາຍໃຈອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການອະນຸບານຮັບຮູ້ເຂົ້າໃຈສະນັ້ນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໂດຍເດັກນ້ອຍ, ອີງຕາມການ pediatricians, therapists ເວົ້າແລະຈິດຕະສາດ. ສໍາລັບເດັກນ້ອຍໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດທີ່ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ທັດສະນະຂອງພໍ່ແມ່ບາງ, ແລະເດັກນ້ອຍຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ເຂົ້າໃຈການເຄື່ອນໄຫວແລະການສືບພັນທີ່ຜູ້ໃຫຍ່ກໍາລັງພະຍາຍາມທີ່ຈະຖ່າຍທອດໃຫ້ແກ່ເຂົາເຈົ້າ. ໃນເວລາທີ່ຊອກຫາຢູ່ໃນຮູບພາບການໃສ່ສີຂອງເດັກເຊື່ອມຕໍ່ປະເພດຂອງ "ຈິນຕະນາການຈິດໃຕ້ສໍານຶກ" ແລະພຣະອົງສໍາລັບຕົນເອງຮູ້ວິທີການເຮັດສິ່ງນີ້ຫລືອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຖືກຕ້ອງແທ້ຈິງ.

ການຫາຍໃຈອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການແສງສະຫວ່າງແຂງ

ນອກຈາກນີ້, ມີອອກກໍາລັງກາຍຈໍານວນຫຼາຍສໍາລັບການແຂງເປັນແສງສະຫວ່າງ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນບາງສ່ວນຂອງພວກເຂົາ:

1. Finger ປິດຫນຶ່ງ nostril, ທີສອງເດັກຫາຍໃຈ 4-6 ວິນາທີຕໍ່ nostril. ແມ່ນພຽງແຕ່ 10 ເທື່ອຕໍ່ກັນປິດ passage ດັງເປັນຫນຶ່ງ, ຄັ້ງທີສອງຫນຶ່ງ. ມັນ turns ໃຫ້ເຫັນ: ຫນຶ່ງ nostril ປິດ, inhale, ຫາຍໃຈອອກໄປມີການປ່ຽນແປງ nostril ໄດ້, inhale, exhale. ແລະອື່ນໆ 10 ຄັ້ງ.

2. ເດັກໃຊ້ເວລາລົມຫາຍໃຈເປັນ, ນິ້ວມືຂອງ lightly ກວມເອົາປີກດັງ. ການປັບອາກາດຫຼັງຈາກນັ້ນ exhales ຊ້າໃນຂະນະທີ່ແລ້ວແຕະໃນດັງ, ດັ່ງນັ້ນອາກາດອອກມາໃນ spurts. ມັນຄວນຈະເຮັດໃຫ້ 10 ວິທີ.

3. ການ kid ໃຊ້ເວລາເປັນລົມຫາຍໃຈເລິກ, exhale taps ນິ້ວສຸດດັງ, ໃນອອກກໍາລັງກາຍ 2, ແລະ loudly ປະກາດຄໍາສອນ syllables ຂອງ "ba-boo-boo", "ba-bu, ເປັນ."

ການຫາຍໃຈອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ໃນຂໍ້ທີ

ການຫາຍໃຈອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການອະນຸບານໃນພຣະຄໍາພີ, ບໍ່ແມ່ນການມ່ວນຊື່ນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນ pastime ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ສ່ວນຫຼາຍມັກຈະໃຊ້ poems ທີ່ຢູ່ໃນຮູບພາບທີ່ສົດໃສ. ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເດັກນ້ອຍບໍ່ພຽງແຕ່ໄດ້ຍິນ, ແຕ່ຍັງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຫັນພາບຂະບວນການອອກກໍາລັງກາຍໄດ້. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຂໍ້ພຣະຄໍາພີບໍ່ພໍເທົ່າໃດສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈມີ:

1. ກິ່ນຫອມຂອງແປກຫາຍໃຈ (ເຮັດເປັນລົມຫາຍໃຈເລິກ, ເປັນຖ້າຫາກວ່າມີກິ່ນຫອມຂອງບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ແຊບ)

ແລະລົມຫາຍໃຈຜ່ອນລົງ (ຊັກຊ້າການຫາຍໃຈ),

ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາຫາຍໃຈອອກ (exhalation ໃຊ້ເວລາສະຖານທີ່ທີ່ມີສຽງຂອງຕໍ່ທ້າຍ "ເປັນ" ການ),

ພັກຜ່ອນ, ພັກຜ່ອນ. (ໄລຍະຫ່າງ 10 ວິນາທີ)

ອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນຊ້ໍາເວລາ 3-4.

2. ພວກເຮົາ tickles ບາງສິ່ງບາງຢ່າງມີ (ເຮັດໃຫ້ 4-5 ເທື່ອແຫຼມຂະຫນາດນ້ອຍ)

ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການທັງຫມົດຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະຈາມ! (ສ້າງຄວາມເສຍຫາຍ, ການຮຽນແບບຈາມ, bending ຕໍ່)

"ອ້າວອ້າວ, apchih!"

ອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນຊ້ໍາເວລາ 3-4.

ທຸກແມ່ແລະຄູອາຈານ, ມີຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ rhythm ໃນຂໍ້ພຣະຄໍາພີສາມາດຂຽນອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ພໍເທົ່າໃດກ່ຽວກັບການຂອງຕົນເອງ, ໂດຍອີງໃສ່ຄວາມຮູ້ພື້ນຖານກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ເຕັກນິກການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈໄດ້.