ກະລໍ່າປີ broccoli: ສູດສໍາລັບອາຫານຮ້ອນປຸງແຕ່ງອາຫານຈາກຜັກ

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງເມນູຂອງທ່ານແລະກະກຽມສິ່ງໃຫມ່ໆຈາກຜັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ເປັນພື້ນຖານ ສູດອາຫານຂອງ ຜັກ ກາດ ຜັກບົ່ວຫມູ, ເຊິ່ງພວກເຮົາໄດ້ເລືອກໄວ້ສໍາລັບທ່ານໃນບົດຄວາມນີ້. ຜັກທີ່ເປັນປະໂຫຍດນີ້ສາມາດຂົ້ວແລະຕົ້ມ, ແຕ່ງກິນແກງໂດຍອີງໃສ່ມັນຫຼືເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງນຸ່ງຫອມງ່າຍດາຍ. ບໍ່ວ່າທ່ານເລືອກໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານກໍ່ຈະໄດ້ຮັບອາຫານທີ່ດີ, ແລະຂະບວນການຂອງການກະກຽມບໍ່ໃຊ້ເວລາດົນ.

ກະລໍ່າປີ broccoli: ສູດສໍາລັບການ ປຸງແຕ່ງອາຫານໃນບັນແກເລຍ

ສໍາລັບສ່ວນໃຫຍ່ຂອງ stew ຮ້ອນທ່ານຈະຕ້ອງ:

• 200 g ຜັກກາດ - ສີແລະ broccoli;
• 1 courgette zucchini (ຫນຶ່ງທີ່ມີຜິວສີຂຽວເຂັ້ມ);
• ມີມືເຫັດ - ຂາວ, ມະມ່ວງ, ແລະອື່ນໆ.
• ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງລະຄັງ pepper;
• ແກ້ວປະສາດ
• 5-7 tbsp. L ຜັກບໍລິສຸດຫຼື lecho;
• Basil, ການປຸງແຕ່ງຈາກຫຍ້າທີ່ມີກິ່ນຫອມ, ເກືອ, ໃບປະເຊີນຫນ້າແລະນ້ໍາມັນສໍາລັບການຕົ້ມ.

ຈິ່ງຜັດຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວໃນນ້ໍາມັນຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາຕານ, ເພີ່ມເຂົ້າຫອມ, ພືດສະຫມຸນໄພແຫ້ງ, ເກືອ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາຫມາກເປືອກແຂງປົນເປືອກ Bulgarian ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຟັກເຫັດເຂົ້າໄປໃນແຊ່ frying. ແຕ່ງແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 5 ນາທີ. ຕໍ່ໄປກັບຜັກທີ່ເພີ່ມ broccoli ແລະ cauliflower, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ diced zucchini. ຂົ້ວໃນໄລຍະ 10 ນາທີ. ຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ກໍານົດໄວ້ໃນ stew pour lecho ຫຼືຜັກປະສົມ, ປະສົມ, ກວມເອົາແລະ simmer ສໍາລັບ 15-20 ນາທີ. ເຮັດແລ້ວ. ນີ້ stew delicious ສາມາດໄດ້ຮັບການຮັບຜິດຊອບທັງເປັນເອກະລາດແລະເປັນອາຫານຂ້າງກັບອາຫານຊີ້ນໃດ.

ກະລໍ່າປີ broccoli: ສູດສໍາລັບການ ປຸງແຕ່ງຜັກໃນ batter

ເອົາ:

• ເຄິ່ງກ້ອນຂອງກະລໍ່າປີ broccoli;
• 1 ໄຂ່ໄກ່;
• 5-6 tbsp. L flour wheat;
• ເຄິ່ງຫນຶ່ງຈອກ kefir ໄດ້;
• ເກືອເລັກນ້ອຍແລະນ້ໍາມັນສໍາລັບຂົ້ວ.

ໃນນ້ໍາເກືອ, ຕົ້ມຊໍ່ດອກຂອງກະລໍ່າປີ, ງາມເຂົ້າໄປໃນ colander ແລະອະນຸຍາດໃຫ້ຜັກໃຫ້ເຢັນແລະແຫ້ງເລັກນ້ອຍ. ການກະກຽມ dessert ໄດ້: ສໍາລັບນີ້ຕີ whisk ໄຂ່ແລະ kefir, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມ flour. ທ່ານຄວນມີຄວາມຄ່ອງຕົວຂອງຄີມສົ້ມທີ່ຫນາ. ຫຼັງຈາກ dunk ແຕ່ລະຊໍ່ດອກໃນການປະສົມແລະ fry ຈົນກ່ວາ golden ໃນນ້ໍາຜັກ - ນີ້ແມ່ນດັ່ງກ່າວສູດງ່າຍດາຍ. ກະລໍ່າປີ ຂີ້ເຜີ້ງໃນແບດເຕີລີ່ ຈະເປັນອາຫານດ້ານຂ້າງທີ່ດີເລີດສໍາລັບຊີ້ນຫຼືອາຫານເອກະລາດ. ຊໍ່ດອກສີຂຽວທີ່ສວຍງາມທີ່ມີເປືອກຫນາແຫນ້ນຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຈາກເດັກນ້ອຍທີ່ມັກບໍ່ມັກຜັກນີ້ໃນອົງປະກອບຂອງອາຫານອື່ນໆ.

ກະລໍ່າປີ broccoli: ສູດສໍາລັບຜັກ stewed ກັບມັນຕົ້ນອ່ອນ

ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• 2 ຫົວຂອງມັນຕົ້ນອ່ອນ;
• ເຄິ່ງຫນຶ່ງກິໂລຂອງ broccoli inflorescences;
• 2 pepper-chili ແລະ paprika;
• ແກ້ວປະສາດ
• 3 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ;
• 1 tsp ເມັດ Mustard;
• ເກືອແລະ turomerica ພຽງເລັກນ້ອຍ (seasoning).

ຕັດກະລໍ່າປີເປັນຕ່ອນ, ມັນຝະລັ່ງສົດ - cubes. ຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວຄວນໄດ້ຮັບການຕັດຢ່າງລະອຽດ. ໃນເຕົາ frying ງາມໃນນ້ໍາຜັກ, ອົບອຸ່ນຂຶ້ນເລັກນ້ອຍແລະເຮັດໃຫ້ແກ່ນຂອງໄຄ, ຫຼັງຈາກຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ tiling ແລະ tomerik. ຫຼັງຈາກ 3-5 ນາທີ, ເອົາຜັກບົ່ວ, ມັນຕົ້ນແລະຫມາກພິກ, ເພີ່ມນ້ໍາພຽງເລັກນ້ອຍ. Broccoli stewed ກະລໍ່າປີ, ສູດທີ່ຈະໃຊ້ເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຂອງທ່ານ, ຈະເປັນອາຫານຮ້ອນທີ່ດີເລີດສໍາລັບຄອບຄົວທັງຫມົດ. ແຊບຫລາຍແລະແຊບ!