Zucchini ກັບສົ້ມແກມສີຄີມທີ່ມີສູດຜັກທຽມ

ເປັນແນວໃດທ່ານຄິດວ່າໄດ້ຍິນປະໂຫຍກທີ່ຄ້າຍຄືເມື່ອ "ເປັນອາຫານຂອງ zucchini"? ແນ່ນອນເປັນ caviar squash ແລະກ່ຽວກັບການປົກກະຕິ ຜັກຂົ້ວ, ດີ, ບາງທີ, ຈື່ stew. ແຕ່ນີ້ຜັກ unremarkable ກົດວ່າສາມາດໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງອາຫານຈໍານວນຫຼາຍ: ຊີ້ນ roast, casseroles, ສະຫຼັດ, pastries, ການອະນຸລັກແລະ desserts. ແລະເຮັດແນວໃດທ່ານ stuffed zucchini? ມັນເປັນພຽງແຕ່ເປັນມະຫັດສະຈັນມະຫັດສະຈັນ, ການຕື່ມສໍາລັບອາຫານນີ້ສາມາດຫຍັງແທ້ໆ. ແລະສິ່ງທີ່ໂດດເດັ່ນທີ່ສຸດໃນຖ້ວຍຂອງຜັກທີ່ປະເສີດນີ້ - ວ່າພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນ delicious ໃນຮູບແບບໃດ: ອົບອຸ່ນ, ຮ້ອນ, ເຢັນ.

ນີ້ແມ່ນແທ້ໆເປັນຜະລິດຕະພັນເຮັດໃຫ້ປະລາດທີ່ຈະຄືກັນຕ່ໍາ, ພະລັງງານແລະການຍ່ອຍໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ, ມັນປະກອບດ້ວຍຫຼາຍຂອງສານອາຫານ, ແລະແມ່ນຕົກເປັນມູນຄ່າພຽງເລັກນ້ອຍຫຼາຍ. ພວກເຮົາສະເຫນີໃຫ້ທ່ານແຕ່ງກິນ zucchini ໃນ sauce ສີຄີມທີ່ມີຜັກທຽມ. ກະກຽມອາຫານນີ້ແມ່ນ SNAP ເປັນ, ແລະມີລົດຊາດແລະກິ່ນຫອມເຄີຍສາມາດຊະນະ connoisseur ຂອງອາຫານ delicious ແລະງາມ.

ປຸງແຕ່ງອາຫານ

Zucchini ມີສີຄີມສົ້ມ (ກະທຽມ) ຄວາມລະອຽດອ່ອນຫຼາຍ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານໃຊ້ເວລາຜັກຫນຸ່ມ, ເນື່ອງຈາກວ່າເຂົາມີຜິວບາງ, ຊຶ່ງເປັນພຽງແຕ່ພຽງພໍທີ່ຈະ rinse ດີແລະເນື້ອອ່ອນໂຍນຫຼາຍ. ແຕ່ຊຸດແລະມີ "ການຂະຫຍາຍຕົວ" ຫມາກໄມ້ທີ່ມີໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຈະຕ້ອງໄດ້ຕັດຜິວຫນັງ rough ແລະເອົາແກ່ນ. The zucchini ຂຶ້ນໄປ, ການ harder ມັນແມ່ນເພື່ອເອົາ peel ໄດ້, ສະນັ້ນລະມັດລະວັງທີ່ມີມີດແຫຼມເປັນ. ຖ້າຫາກວ່າພືດແມ່ນຂະຫນາດໃຫຍ່ເກີນໄປ, ຕັດມັນເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຫຼາຍໃນເມື່ອກ່ອນ, ສະນັ້ນມັນຈະເປັນງ່າຍຕໍ່ການຮັບມືກັບມັນ. ຫຼັກແລະແກ່ນສາມາດໄດ້ຮັບການໂຍກຍ້າຍອອກໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍທີ່ມີບ່ວງຕາຕະລາງປົກກະຕິ.

Zucchini ກັບສົ້ມແກມສີຄີມ: ສູດ

ເພື່ອສຶກສາອາຫານນີ້ພຽງພໍທີ່ຈະພຽງແຕ່ສາມຄໍາສັບແມ່ນ - ງ່າຍ, ໄວ, delicious. Zucchini ມີສີຄີມສົ້ມ (ກະທຽມ) ບໍ່ທາງສ່ວນຫນ້າຂອງຂົ້ວໃນນ້ໍາຜັກ, ໄດ້ຮັບດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງອາຫານຕ່ໍາ, ພະລັງງານ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນອາຫານ, ມັນເປັນທີ່ດີເລີດເຖິງແມ່ນວ່າສໍາລັບຜູ້ທີ່ກໍາລັງຮັບຊົມນ້ໍາຫນັກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ປະຕິບັດຕາມສູດດັ່ງກ່າວນີ້, ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນເປັນ zucchini ຫຼື eggplant.

ສ່ວນປະກອບ:

• ສອງ zucchini ຫນຸ່ມຂະຫນາດນ້ອຍ.
• ນ້ໍາຜັກ.
• ພືດສະຫມຸນໄພຟັກເລັກນ້ອຍ (ເຊັ່ນ:, parsley ແລະ dill).
• ສາມຫົວຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມ.
• ຫນຶ່ງຈອກຂອງສົ້ມແກມສີຄີມ.
• 150 ກຼາມຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂອງເນີຍແຂງ.
• ເຄື່ອງເທດ.

ການກະກຽມ

1. zucchini ປຸງແຕ່ງອາຫານໃນຍັງສີຄີມ (ກະທຽມ) ໄດ້ໂດຍງ່າຍຫຼາຍ. ລ້າງຜັກ, ຕັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາບໍ່ຫນາເກີນໄປ, 1-1.5 ຊຕມເປັນພຽງພໍ.
2. ໃນປັດຈຸບັນທີ່ທ່ານຕ້ອງການເປັນຖົງພລາສຕິກປົກກະຕິ. ມັນຂື້ນ zucchini ັນຕົ້ນຊອຍກຽມ, ມືຂອງສີຂຽວຟັກເປັນ, ບ່ວງເກືອຄູ່ຂອງນ້ໍາຜັກແລະເຄື່ອງເທດ (pepper). ກູກະເປົ໋າ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ອາກາດພາຍໃນແລະ horoshenechko stomping ເນື້ອໃນ. ດັ່ງນັ້ນ zucchini ການຄຸ້ມຄອງສ່ອງແສງທີ່ມີເຄື່ອງເທດ, ເນີຍແລະພືດສະຫມຸນໄພ.
3. ໃນ virtually ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ. ມັນຍັງຈະ bake zucchini ມີສີຄີມສົ້ມໃນເຕົາອົບໄດ້. ເປີດເຕົາອົບທີ່ 220 ອົງສາ. ກວມເອົາເຈ້ຍໃບນັ້ນ baking ດ້ວຍ foil ຫຼືເຈ້ຍ, ບໍ່ງາມຜັກໃນມັນແລະກ້ຽງມັນ.
4. rub ເນີຍແຂງສຸດ grater ຂະຫນາດນ້ອຍແລະປະສົມກັບສົ້ມແກມສີຄີມ, ທີ່ນີ້ເຊັ່ນດຽວກັນ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຢາສະຫມຸນໄພ (ມັນບໍ່ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນຫຼາຍ), stir ສົມຢ່າງລະອຽດແລະ lubricate e. zucchini Posted. Bake ອາຫານຕ້ອງບໍ່ມີຫຼາຍກ່ວາ 20 ນາທີ, 10 ນາທີທໍາອິດຂອງແຊ່ປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີຜັກສາມາດໄດ້ຮັບການປົກຫຸ້ມດ້ວຍ foil.
5. zucchini ພ້ອມໂອນໃຫ້ platter, squeeze ທຽມກັບຜັກ, garnish ມີສີຂຽວ.

ຄໍາແນະນໍາທີ່ດີງາມ

peculiar Squash ໃນເວລາທີ່ baking ການຈັດສັນຢ່າງຫຼາຍຂອງການຄວາມຊຸ່ມໄດ້, ບາງຄັ້ງມັນເຖິງແມ່ນວ່າມີການໄດ້ຮັບການ drained. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການອາຫານນ້ໍາການກະກຽມສໍາລັບການ baking zucchini ັນຕົ້ນຊອຍຄວນ sprinkle ດ້ວຍເກືອແລະອະນຸຍາດໃຫ້ fetus ໃນການ infuse ສໍາລັບ 20 ນາທີ. ພຽງແຕ່ສໍາລັບການໃຊ້ເວລາຂອງຄວາມຊຸ່ມເກີນອອກດັ່ງກ່າວນີ້, ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການອົບແລະຕົນເອງ zucchini, ການເຮັດຫລາຍເກີນນ້ອຍອອກ, ການນໍາໃຊ້ສໍາລັບຈຸດປະສົງອື່ນໆ.

zucchini Form baked ສາມາດຈະທຸກ, ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຕັດຜັກເປັນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ.

Bon ກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບ!