Trout baked ໃນເຕົາອົບໄດ້

ປາ trout ແມ່ນພິຈາລະນາເປັນອາຫານໂປດ, ມັນບໍ່ແມ່ນສໍາລັບສິ່ງທີ່ບໍ່ມີແມ່ນວ່າອາຫານຈາກມັນມັກຖືກເອີ້ນວ່າ "ຕໍາແຫນ່ງ". ນອກເຫນືອຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າປານີ້ມີລົດຊາດທີ່ອ່ອນຫວານ, ມັນຍັງເປັນຜູ້ສະຫນອງຂອງອາຊິດໄຂມັນທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດແລະນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນຢາແກ້ໄຂທີ່ມີປະສິດທິຜົນຕໍ່ກັບການຝາກຂອງ cholesterol.

ຊາວອາຟຣິກາຕາເວັນຕົກຕ້ອງການໃຫ້ປານີ້ຢູ່ໃນເຕົາອົບຫຼືແຕ່ງກິນຈາກມັນໄປຮອດຫູ, ຄົນຜິວຂາວແມ່ນມີຊື່ສຽງສໍາລັບຄວາມສາມາດຂອງພວກມັນທີ່ຈະແຕ່ງກິນປາຂຽວຢູ່ເຮືອນແລະພືດຜັກທີ່ເຜັດ, ແລະປະຊາຊົນພາກເຫນືອມັກມັນໃນຮູບແບບດິບ. ແຕ່ວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດແລະອາຫານຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ trout ແມ່ນການຜະນຶກຂອງມັນ. ມັນເປັນໂອກາດທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະແຕ່ງກິນປາທີ່ມີນໍ້າອ່ອນແລະມີນ້ໍາຕານ, ທີ່ຫນ້າແປກໃຈທີ່ມີລົດຊາດທີ່ຜິດປົກກະຕິ.

ວິທີການຕົ້ມທຽມໃນເຕົາອົບ - ອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.

trout baked ໃນເຕົາອົບ ມີ sauce almond -cheese

ລົດຊາດທີ່ຫລອມເຫລືອກຂອງ trout ແລະເນີຍແຂງທີ່ອ່ອນເພຍລວມກັບບ່າອົມມ່ວງເຜັດຈະເອົາຊະນະເຖິງຜູ້ທີ່ມີຄວາມຕ້ອງການທີ່ສຸດ.

ສ່ວນປະກອບ:

Trout - ຄຶ່ງຫນຶ່ງ ຂອງປາ.

ເນີຍແຂງແຂງ - 200 ກໍາ.

ອັນມອນ - 70 ກໍາ

Parsley ເປັນສາຂາ.

ເຄື່ອງເທດ.

ວິທີການກຽມ:

1. ແຊ່ນ້ໍາຫອມສໍາລັບສອງສາມນາທີໃນນ້ໍາຕົ້ມ, ປ່ອຍມັນຈາກ peel ແລະລະອຽດມັນຕັດມັນ.

2. ຫມາກມ່ວງຜັດໄດ້ຖືກລວມເຂົ້າກັບເນີຍແຂງແລະຜັກຂຽວ.

3. ຮູ້ບຸນຄຸນຕົ້ມກັບເຄື່ອງເທດ, ເອົາເຂົ້າໃນອາຫານທີ່ເຜົາຂີ້ເຫຍື້ອແລະນໍ້າມັນທີ່ມີປະສົມຜັກບົ່ວ.

4. Trout ແມ່ນ baked ໃນເຕົາອົບໃນປະມານ 25 ນາທີ, ອຸນຫະພູມຄວນຈະມີປະມານ 200 ອົງສາຕະຫຼອດເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ.

Trout, baked ໃນເຕົາອົບ ທີ່ມີເນີຍແຂງ melted, almonds ແລະ parsley, ແມ່ນ delicious ແລະ satisfying ວ່າມັນບໍ່ຕ້ອງການອາຫານຂ້າງໃດ. ເພີ່ມອາຫານທີ່ທ່ານສາມາດພຽງແຕ່ຈອກເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີຂາວທີ່ດີ.

trout ້ໍາຕົ້ມ baked ໃນເຕົາອົບໄດ້

ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນສູດທີ່ເພີດເພີນກັບຄວາມງ່າຍໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານແລະໃນເວລາດຽວກັນປະຫລາດໃຈກັບຄວາມງາມແລະລົດຊາດໃຫ້ປະລາດໃຈຂອງອາຫານທີ່ກະກຽມ. ປາດັ່ງກ່າວສາມາດໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງດ້ວຍຄວາມສໍາເລັດເທົ່າທຽມກັນໂດຍຜູ້ທີ່ມີປະສົບການທີ່ມີປະສົບການສໍາລັບຕາຕະລາງງານບຸນ, ແລະນັກວາງແຜນເຕັມທີ່ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ແຕ່ romantic ໃນອາບ, ສໍາລັບລາວທີ່ຮັກ. ໂດຍວິທີທາງການ, ໃນກໍລະນີຫນຶ່ງ, ແລະໃນກໍລະນີອື່ນ, ແກ້ວເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກອາຫານນີ້ຈະເຫມາະສົມ.

ສ່ວນປະກອບ:

ນ້ໍາ trout - 1 ປາຂະຫນາດນ້ອຍ.

Lemon-2 circles

ເກືອ, pepper.

ການປຸງແຕ່ງຈາກ ພືດສະຫມຸນໄພອິຕາລີ.

ວິທີການກຽມ:

Trout ຖືກຕັດຕາມລະດູການດ້ວຍເກືອແລະຫມາກພິກ, stuffed ກັບ wedges ນາວແລະ sprinkled ກັບ seasoning ຈາກສະຫມຸນໄພ Italian. ພວກເຮົາສົ່ງປາໄປເຕົາອົບປະມານ 30 ນາທີ, ດັ່ງນັ້ນອຸນຫະພູມບໍ່ຕໍ່າກວ່າ 180 ອົງສາ.

ທົ່ງຮວບ້ໍາ ຂອງພວກເຮົາທັງຫມົດອົບໃນເຕົາແມ່ນກຽມພ້ອມ. ງ່າຍດາຍ, ໄວແລະມີລົດຊາດຫຼາຍ!

trout ຕົ້ມກັບນາວ

ມັນຈະໃຊ້ເວລາ: trout; ຊັ້ນນາວ; ຊໍ່ຂອງ parsley, ນ້ໍາເວີ.

Trout ຈະແຈ້ງ, ຕັດປາຍແລະເອົາທຽມ. Parsley ຕ້ອງໄດ້ຖືກຕັດເປັນຢ່າງດີ. ພວກເຮົາແຕະປາທີ່ມີເກືອ, ໃສ່ນໍ້າມັນດ້ວຍນ້ໍາມັນ, ພວກເຮົາເອົາສີຂຽວ, ຊິ້ນເຂົ້າຈີ່ຢູ່ພາຍໃນ. ຈືນໃນເຕົາອົບສໍາລັບ 20 ນາທີ, ຢູ່ທີ່ອຸນຫະພູມ 200 ອົງສາ. ທ່ານສາມາດຮັບໃຊ້ເຂົ້າຫລືເຂົ້າຜັກ. ຈາກຂ້າງເທິງ, ປາສາມາດໄດ້ຮັບການຕົກແຕ່ງທີ່ມີຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂອງນາວແລະຢາສະຫມຸນໄພສົດ. Trout ມີນາວຢູ່ glance ທໍາອິດປຸກຄວາມຢາກອາຫານແລະສາມາດ decorate ຕາຕະລາງໃດ, ທັງງານບຸນແລະປະຈໍາວັນ.

ເພື່ອ trout ທ່ານສາມາດຮັບປະທານນ້ໍາຫວານແລະສົ້ມ, ຜັກທຽມທີ່ມີສີຄີມຫຼືຍັງ mayonnaise. ການປະສົມປະສານທີ່ສົມບູນແບບຂອງປາແລະຂີ້ຝຸ່ນຂຽວ, ຍ້ອນ microelements, ປະສົມກັນຢ່າງສົມບູນເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ.

Trout ໃນເຕົາອົບແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາຫານ. ເນື້ອຫາແຄລໍລີ່ຕ່ໍາຂອງອາຫານນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຄຸນໃຊ້ມັນໂດຍບໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວສໍາລັບຕົວເລກ. ປາ, ແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນ trout, ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ microelements ຫຼາຍແລະວິຕາມິນ, ສະນັ້ນມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ກິນມັນເລື້ອຍໆເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.

Bon appetit! ແຕ່ງກິນດ້ວຍຄວາມສຸກ.