The Dolinova simulator: ການທົບທວນຄືນ. ບົດຮຽນກ່ຽວກັບ Dolinova ຈໍາລອງ

simulator ໄຖ, ການປະດິດ Nicholas Dolinova -. ສອງ cord elastic ແລະສີ່ຈັບສໍາລັບມືແລະຕີນ ອຸປະກອນທີ່ມີລະບົບການຕິດຕັ້ງເຄື່ອງອອກກໍາລັງກາຍ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນການອອກແບບງ່າຍດາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຂົາປາກົດຕົວຂ້ອນຂ້າງບໍ່ດົນມານີ້, ທີ່ໃຊ້ເວລາ simulator ທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມແລະຮັບຮູ້. ແລະບໍ່ມີເຫດຜົນ. ຫຼັງຈາກທີ່ພຽງແຕ່ 8 - 10 ນາທີຂອງກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ, ແລະທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງພິເສດ 10 ກິໂລ.

ຄໍາອະທິບາຍແລະການເຄື່ອນໄຫວ

ຫຼັກການຂອງການດໍາເນີນງານແມ່ນເປັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ນອນກ່ຽວກັບກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານແລະລັອກແຂນແລະຂາຢູ່ໃນ loops ໄດ້. ການ simulator resembles ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ velobegovoy. The Dolinova simulator ສະວ່າມັນຖືກນໍາໃຊ້ໃນຕໍາແຫນ່ງຫງາຍ, ແລະເຕັກນິກການຂອງມືແລະຕີນຂອງການເຄື່ອນໄຫວການລຽນແບບຮອບວຽນ. ເຂົາກໍາລັງເຮັດວຽກດີແລະກ້າມເນື້ອຫນ້າທ້ອງໃນເວລາດຽວກັນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຮັດວຽກແລະກ້າມເນື້ອແຂງ. ເນື່ອງຈາກນີ້ເພີ່ມຂຶ້ນໂຕນໂດຍລວມຂອງເຂົາເຈົ້າແລະທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບ tightening ຂະຫນາດນ້ອຍຂອງເຂດບັນຫາ. ໃນຖານະເປັນຜົນມາຈາກການນີ້ພະລັງງານອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສົມບູນແບບຖືກໄຟໄຫມ້ 4 ເທື່ອໄວ, ຊຶ່ງໄດ້ປະກອບສ່ວນກັບການສູນເສຍນ້ໍາປະສິດທິພາບ.

ການຕິດຕັ້ງ simulator ໄດ້ຕ້ອງໄດ້ຮັບການ secured ຢູ່ hook ແອວ, ຫນອງໃນຊຸດການ, ໃນສະຖານທີ່ບ່ອນທີ່ໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍການວາງແຜນ. ການ simulator ພຽງແຕ່ຂຶ້ນກັບ hook ໄດ້. ນອກຈາກນີ້ຍັງສາມາດໄດ້ຮັບການ hung ສຸດລູກບິດປະຕູໄດ້.

ໃຫ້ພໍດີກັບກອງໃນ simulator Dolinova ແນວໃດ? ອອກກໍາລັງກາຍສາມາດເຮັດໄດ້ທັງຫມົດຈາກ 4 ປີຂອງອາຍຸສູງສຸດແລະອາຍຸສູງສຸດມີອາຍຸ. ທັງສອງຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ, ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ເຄີຍມີຄົນຫຼິ້ນກິລາ, ເວົ້າພາສາຂອງ simulator ໄດ້ພຽງແຕ່ໃນທາງບວກ.

simulator Dolinova ຖືກອອກແບບມາໃນລັກສະນະທີ່ຢູ່ໃນທີ່ໃຊ້ເວລາສັ້ນໄດ້ເຮັດວຽກກ້າມຊີ້ນທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍໄດ້, ແຕ່ເປັນອັນນຶ່ງໂດຍຫນຶ່ງ. ເພາະສະນັ້ນ, ອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເມື່ອຍລ້າທີ່ຮ້າຍໄປ. ພາລະຕົ້ນຕໍຢູ່ໃນພາກສ່ວນຕ່ໍາຂອງຫນັງສືພິມ, ກະໂພກ, hips, ຂໍ້ຕີນ, calves ແລະເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າ. ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງໄດ້ອາໄສຢູ່ແລະຊື່ທີ່ສອງລາວ - "simulator ສໍາລັບການພັດທະນາຂອງການຮ່ວມ Dolinova".

ໃຊ້ສໍາລັບການປວດຂໍ້ກະດູກ

ແນະນໍາ simulator ແລະ orthopedists, ຢືນຢັນປະສິດທິຜົນຂອງຕົນ. ໃນຖານະເປັນງານວາງສະແດງການປະຕິບັດ, ຫຼັງຈາກ 3 - 4 ອາທິດຂອງການຝຶກອົບຮົມຜ່ານອາການເຈັບປວດຮ່ວມກັນ. ທີ່ຈະບັນເທົາອາການເຈັບປວດແນວໃດ? Physiotherapy. ໃນພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະພຽງແຕ່ປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍທີ່ປວດຂໍ້ກະດູກຍ້າຍໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ແຕ່ໂຫລດເປັນພຽງເລັກນ້ອຍເປັນໄປໄດ້.

ນີ້ແມ່ນຄຸນນະສົມບັດຂອງອອກກໍາລັງກາຍໄດ້: ເພື່ອລົບລ້າງພາລະໃນເປັນຕາເຈັບຫົວປວດຂໍ້ກະດູກ. simulator Dolinova ເປັນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບຈຸດປະສົງນີ້, ນັບຕັ້ງແຕ່ຮ່າງກາຍໃນຂະນະທີ່ອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນເປັນຖ້າຫາກວ່າຢູ່ໃນ limbo. ແລະການພັດທະນາຮ່ວມມືລະຫວ່າງສະຖານທີ່ໃຊ້ເວລາໃນນ້ໍາຕ່ໍາ, ບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຫາຍແມ່ນບໍ່ໄດ້ຄິດໄລ່ໄດ້.

ຜົນໄດ້ຮັບຂອງ simulator ຝຶກອົບຮົມ

ວິທີປະສິດທິພາບ Dolinova simulator? ຄວາມຄິດເຫັນຂໍແນະນໍາໃຫ້ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ:

• ຜົນໃນການໂຕນກ້າມເນື້ອ;
• ເພີ່ມທະວີການຢືດຢຸ່ນຂອງຂໍ້ຕໍ່;
• ເລັ່ງ metabolism;
• ປັບປຸງຄວາມອົດທົນໂດຍລວມ;
• ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງລະບົບຫົວໃຈ;
• ກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນ.

ການ simulator "ສູນເສຍ", ເປັນມັນຖືກເອີ້ນວ່າ, ຈະຊ່ວຍໃຫ້ບັນລຸຮູບຮ່າງທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ດີ, ສູນເສຍນ້ໍາແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນ. ແຈ້ງການຈໍານວນຫຼາຍພາຍຫຼັງທີ່ລະດັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີກວ່າແລະ energized.

simulator ດີ

ເພື່ອຮັກສາທີ່ດີທາງດ້ານຮ່າງກາຍຮູບຮ່າງ mini simulator Dolinova irreplaceable ແທ້ໆ. ແລະບໍ່ມີເຫດຜົນ. ສໍາລັບການໃຊ້ເວລາສັ້ນ, ພຽງແຕ່ 8 - 10 ນາທີຂອງການຝຶກອົບຮົມ, ເຕັມໄປດ້ວຍເກືອບທັງຫມົດກ້າມຊີ້ນໄດ້:

• ກົ້ນແລະກ້າມເນື້ອຂາ - ທີ່ສວຍງາມແລະ ຂາຮຽວ ;
• ກ້າມເນື້ອຫນ້າທ້ອງໂດຍກົງແລະສະຫຼຽງ - ເປັນກະເພາະອາຫານຮາບພຽງຢູ່;
• ກ້າມຊີ້ນຫນ້າເອິກ - ຮັດກຸມແລະບໍລິສັດນົມ;
• ກ້າມຊີ້ນຂອງແຂນແລະກັບຄືນໄປບ່ອນ - ຮູບແບບຂອງການ posture ທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນເມື່ອທຽບກັບຄວາມເປັນມາຂອງ "ອ້າຍນ້ອງ" ລາວ simulator ມີຈໍານວນຂອງຄວາມໄດ້ປຽບ:

• ການເຄື່ອນໄຫວ - ເຮັດ up / unfolds ໃນຫນຶ່ງ motion, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາກັບທ່ານໃນພັກ;
• ວຽກເຮັດງານທໍາທີ່ໃຊ້ເວລາຕໍາ່ສຸດທີ່ - simulator ບໍ່ມີຢູ່ໃນ workout 10 ນາທີຈະໄດ້ເອົາມາໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບດັ່ງກ່າວ;
• ຄວາມປອດໄພແລະງຽບ;
• ທີ່ເຫມາະສົມປະຊາຊົນພະຍາດເຫວີແລະເດັກນ້ອຍຈາກ 4 ປີ.

ວິທີປະສິດທິພາບຈໍາລອງ "ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ"?

ບໍ່ວ່າຈະບັນລຸໄດ້ປະດິດອ້າງຜົນ? Yes. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະບັນລຸຜົນປະຈັກພະຍານດັ່ງກ່າວເປັນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເຖິງ 10 ກລໃນເດືອນ. ແຕ່ປະສົມປະສານກັບອາຫານ. ດັ່ງນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ນັກໂພຊະນາເວົ້າວ່າ. ອີງຕາມການໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ສໍາລັບການສູນເສຍຂອງ 500 ກຼາມຂອງໄຂມັນທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະໄຫມ້ 3500 ກາໂລຣີ. ເພາະສະນັ້ນ, ການຝຶກອົບຮົມສິບນາທີສັ້ນຄວນໄດ້ຮັບການອະນຸຍາດຂອງທີ່ມີອາຫານພະລັງງານຕ່ໍາ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ການຝຶກອົບຮົມກ່ຽວກັບ simulators Dolinova ໃຫ້ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສໍາຄັນໃນລະດັບສຽງແລະນ້ໍາການສູນເສຍ.

ອາຫານ

ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິແລະອາຫານຕ່ໍາ, ພະລັງງານ - ແລະຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕ້ອງການໄດ້ຖືກຮັບປະກັນ. ເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍທີ່ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຈໍາກັດແປ້ງແລະຫວານ. ນອກຈາກນີ້, ຄໍານຶງເຖິງຄໍາແນະນໍາຂອງນັກໂພຊະນາການ:

• 2 ລິດຂອງນ້ໍາດື່ມອັດລົມຕະຫຼອດມື້;
• ບໍ່ລວມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າແລະລົມ;
• ກິນອາຫານອາຫານຂະຫນາດນ້ອຍຢ່າງຫນ້ອຍ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້;
• ແຄບເກືອ;
• ເຄື່ອງເທດເພີ່ມອາຫານທີ່, ສົ່ງເສີມການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນ.

ໃນການທີ່ມີຂະບວນການອາຫານກະຊັບສັດສ່ວນພິເສດກາຍເປັນປະສິດທິພາບຫຼາຍ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແລະອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິກະຕຸ້ນ E -book ໄດ້, ຕາມລໍາດັບ, ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງ toxins. ດັ່ງກ່າວມີຜົນກະທົບຊໍາລະລ້າງເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການສ້ອມແປງແລະຟື້ນຟູຂອງຮ່າງກາຍ.

ພຽງແຕ່ສອງສາມມື້ຕໍ່ມາຈະໄດ້ຮັບການຮູ້ສຶກຂະບວນກວ້າງຂວາງຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະເພີ່ມຂຶ້ນ endurance ໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ຜູ້ເວົ້າຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານແລະເລືອກສໍາລັບການຂອງເຂົາ Dolinova simulator ຝຶກອົບຮົມ. ຄວາມຄິດເຫັນຂໍແນະນໍາໃຫ້ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິໃນໄລຍະເດືອນຊ່ວຍເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບກໍາຈັດຂອງຈາກ 7 ກັບ 10 ກິໂລ. ຜົນການຄົ້ນຫາທີ່ດີສໍາລັບການສູນເສຍ້ໍາຫນັກຢູ່ເຮືອນ. ບໍ່ແມ່ນມັນ? ແມ່ນຫຍັງຄ່າໃຊ້ຈ່າຍແມ່ນສະນັ້ນປະສິດທິພາບແລະ simulator ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ?

ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງ simulator ໄດ້

ລາຄາ simulator ຮ້ານຄ້າອອນລາຍຕັ້ງແຕ່ 4,000 ເຖິງ 7,000 rubles. ໃນວັນເວລາຂອງເຄື່ອງຫຸ້ນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສາມາດຊື້ຢູ່ທີ່ຫຼຸດທີ່ສໍາຄັນຂອງ 57% - ສໍາລັບ 2997 rubles. ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍແລະການຈັດສົ່ງຄັ້ງແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມພາກພື້ນ. ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ການຂົນສົ່ງແມ່ນຄິດໄລ່ຈາກ 300 ກັບ 3000 rubles.

ອອກກໍາລັງກາຍ

ທ່ານຈະຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີ workout ແສງສະຫວ່າງ. ນີ້ຈະກະກຽມກ້າມຊີ້ນໃນການໂຫຼດໄດ້. ອອກກໍາລັງກາຍ Stretching ສາມາດຈະງ່າຍດາຍຫຼາຍ: squatting ດັດຮ່າງກາຍໄດ້, ໂດດເຊືອກ. ອອກກໍາລັງກາຍພື້ນຖານຊຶ່ງເປັນ simulator, ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັບທຸກຄົນແລະແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍ:

• "ລົດຖີບ";
• ແລ່ນກັບຂາຊື່;
• ພ້ອມກັນຍົກຂາຂຶ້ນ.

ແລະມັນແມ່ນສັງເກດສໍາລັບຄວາມຈິງທີ່ເຄື່ອງອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ Dolinova - ອອກກໍາລັງກາຍສາມາດໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກ, ການທົດລອງກັບພວກເຂົາ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງເຊັ່ນ:

• ໃນເບື້ອງຂອງຕົນ. ນອນທາງຊ້າຍຂອງເຈົ້າແລະຍົກສູງບົດບາດຂາຂວາຂອງທ່ານ. ແລະໃນທາງກັບກັນ.
• ກັບຄືນໄປບ່ອນ. ທາງເລືອກທໍາອິດ - ເປັນລົດຖີບປະເພນີ. ສອງ -. ທັງສອງ flexion ແລະການຂະຫຍາຍຂາທັງສອງ
• ກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານຂອງພຣະອົງ. ນອນກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ຍົກມືຂວາຂອງເຂົາແລະຂາຊ້າຍ. ແລະໃນທາງກັບກັນ. ທາງເລືອກອີກປະການຫນຶ່ງ - ການລ້ຽງພ້ອມຂອງຂາທັງສອງ.
• ກັບຄືນໄປບ່ອນ simulators ໄດ້. ໃສ່ວົງກ່ຽວກັບມືໄດ້. ກ່ຽວກັບຂາຫນຶ່ງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສອງ hinges. ມືເຮັດໃຫ້ລະລາຍໃນມື. ມືສາມາດໄດ້ຮັບການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ຂາແລະຫນ້າ retracted.
• ມີນ້ໍາ. ໃສ່ຕີນເຂົ້າໄປໃນວົງການ. ສຸດທ້າຍກົງກັນຂ້າມຂອງສາຍທີ່ຈະແກ້ໄຂນ້ໍາ (dumbbell, ນ້ໍາດື່ມທີ່ມີຊອງຊາຍເປັນ).

ກົດລະບຽບການພື້ນຖານຂອງການຝຶກອົບຮົມ:

• ນັ່ງຕົວກົງບໍ່ຫຼາຍ straining ກ້າມຊີ້ນ, ແລະທ່ານບໍ່ຄວນງໍຫຼາຍ. ຮ່າງກາຍແມ່ນສະດວກສະບາຍ, ສ້າງທໍາມະຊາດທີ່ສຸດ.
• ຄວາມພະຍາຍາມເພື່ອຄວາມສະດວກລະດັບໄດ້, ບໍ່ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນມືຂອງທ່ານ - ບໍ່ strain ເຂົາເຈົ້າ.
• ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເກີບ sneakers. ເຄື່ອງນຸ່ງຄວນຈະສະດວກສະບາຍ.
• ການຄວບຄຸມລົມຫາຍໃຈ. ຮູ້ສຶກເມື່ອຍສາມາດເຮັດໃຫ້ມີການຂະຫນາດນ້ອຍ (ນາທີ - ສອງ) ພັກຜ່ອນ.
• ເພີ່ມແລະຊ້າລົງສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ທຸກ 3-4 ນາທີ.

ຜູ້ເລີ່ມສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສອງສາມນາທີຂອງການຝຶກອົບຮົມເປັນ, ດໍາເນີນການ 3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນສໍາລັບປະມານ 2-3 ນາທີຫ້ອງຮຽນ. ພຽງພໍທີ່ຈະເພີ່ມທະວີການໂຫຼດ - ເຖິງ 40 ນາທີ.

ການທົບທວນຄືນຂອງ mini-simulator

ເອກະສານຈໍານວນຫລາຍເປັນພະຍານເຖິງປະສິດທິຜົນຂອງໂຄງການນີ້ mini-simulator ໄດ້. ເກືອບທຸກຄົນໄດ້ກ່າວວ່າເຮືອນແມ່ນຫຼາຍສະດວກສະບາຍທີ່ຈະຝຶກອົບຮົມກ່ວາໃນ gym ໄດ້. ໂດຍສະເພາະປະຊາຊົນຜູ້ສູງອາຍຸໄດ້ຫຼຸດລົງເຊັ່ນ simulator Dolinova. ຄວາມຄິດເຫັນຂອງສະຫນັບສະຫນູນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ມັນເປັນໂອກາດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບກໍາຈັດຂອງອາການເຈັບປວດຕາມຂໍ່ຕ່າງໆ. ຈໍານວນຫຼາຍຂອງພວກເຂົາລາຍງານການປັບປຸງທີ່ສໍາຄັນ: ມີຄວາມຄຶກຄັກ, ກາຍນອນເຂັ້ມແຂງ, fatigue ຫນ້ອຍ. ແລະ, ແນ່ນອນ, ດຶງດູດມູນຄ່າຊາທິປະໄຕຂອງ simulator ໄດ້.

ແມ່ນຫຍັງຄືຜົນຂອງຜູ້ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຊື້ເປັນ simulator Dolinova ແນວໃດ? ຄວາມຄິດເຫັນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມັນບໍ່ແມ່ນການຍາກທີ່ຈະເຮັດໄດ້, ເກືອບບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກເມື່ອຍລ້າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນ້ໍາຫນັກເຖິງແມ່ນວ່າໂດຍບໍ່ມີການຄາບອາຫານໄປ. ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ແຕ່ 4 ເຖິງ 7 ກິໂລຕໍ່ເດືອນ. ຫຼາຍປະຊາຊົນຈໍາກັດການໄດ້ຮັບສານຂອງເຂົາເຈົ້າສະບຽງອາຫານແລະ flour ເປັນອາຫານປັບພຽງເລັກນ້ອຍ, ໄດ້ບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບຂໍ້ສັງເກດ. ການປັບປຸງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍສຸຂະພາບ, ໄດ້ກາຍເປັນຕົວເລກທີ່ຫນ້າສົນໃຈແລະ, ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ມັນໄດ້ຫຼາຍກ່ວາ 10 ກິໂລນ້ໍາຫນັກເກີນ.