Sparing ບົບການປົກຄອງ: ຄໍານິຍາມ, ຄຸນສົມບັດ, ລັກສະນະແລະຂໍ້ສະເຫນີແນະ

ທຸກຂະບວນການຟື້ນຕົວທາງການແພດເປັນປະສິດທິພາບໃນເວລາທີ່ສ້າງຂຶ້ນຢູ່ໃນດອກໄມ້ແບບຍືນຍົງ, ການສະຫນອງສໍາລັບການນໍາໃຊ້ optimum ຂອງຮູບແບບຕ່າງໆຂອງກິດຈະກໍາຂອງຄົນເຈັບໃນໄລຍະມື້.

ສິ່ງທີ່ມີທິບາຍຮູບແບບ?

ຖ້າຫາກວ່າມັນເປັນໂຮງຫມໍ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຈໍາແນກລະຫວ່າງໂຮງຫມໍໄດ້ - ລະບອບການອາດຈະມີຕຽງ (ຊຶ່ງໃນທີ່ສຸດ, ມີຄວາມເຄັ່ງຄັດແລະ້ໍາຫນັກເບົາ) ແລະ polupostelnym (ມັນສາມາດເປັນອຸປະຖໍາຫຼືຟຣີ), ແລະການສ້າງຕັ້ງທາງການແພດຂອງຊະນິດອື່ນ. ສຸດທ້າຍປະກອບມີສຸກສາລາ, ສຸກ, ບ້ານສ່ວນທີ່ເຫຼືອ. ເມື່ອບໍ່ມີ, ທ່ານຈະໄດ້ພົບກັບຫນຶ່ງຂອງຮູບແບບທາງເລືອກໃນການ - sparing, sparing, ເປັນຄູຝຶກສອນຫຼືຄູຝຶກສອນໃຫ້.

ສິ່ງທີ່ແນ່ນອນຈະໄດ້ຮັບການມອບຫມາຍໃນ resort, ມັນຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບການເປັນລາຍບຸກຄົນແລະທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສະຖານະການທົ່ວໄປຂອງທ່ານເປັນຄົນເຈັບ, trenirovannostju, ຄວາມອົດທົນ, ມີລັກສະນະຂອງພະຍາດ.

ພວກເຮົາໄປ sanatorium ເປັນ

ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ໃຫ້ເບິ່ງສິ່ງທີ່ເປັນທີ່ຍອມຮັບການສະເຫນີນັກທ່ອງທ່ຽວຢູ່ຕາມຣີສອດໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາ. ໃຫ້ຂອງເວົ້າວ່າພວກເຮົາມີຢູ່ໃນຫນຶ່ງຂອງສູນສຸຂະພາບທີ່ເປັນກັບຄົນຜິວຂາວແຮ່ Waters. ຈະເປັນແນວໃດທາງເລືອກແນວໃດ?

sparing ບົບການປົກຄອງ - ຫນຶ່ງເຊິ່ງແມ່ນສະໂດຍກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍພຽງເລັກນ້ອຍຫຼາຍ. ຄວາມຫມາຍຂອງຕົນ - ເພື່ອຈໍາກັດການຈໍານວນສູງສຸດຂອງ stimuli, ທັງສອງຊະນິດທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.

ຄົນເຈັບຕ້ອງໄດ້ຮັບການສ້າງອາລົມ psycho, ຈິດໃຈຂອງລັກສະນະໃນທາງບວກ. ຄວາມຫມາຍຂອງຕົນ - ໃນການປັບປຸງການຮັບຮອງເອົາຊີວິດຂອງມະນຸດກັບສະພາບການສະເພາະໃດຫນຶ່ງຂອງໂຄງການຍ່ອຍ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ.

ກໍາຫນົດໃຫ້ຜູ້ຂອງຄົນເຈັບທີ່ມີ lesions ປອດສານພິດທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບລະບົບ cardiovascular, ພະຍາດຂອງເຂດອື່ນໆຂອງຄວາມຮຸນແຮງລະດັບປານກາງຫຼື remission ຄົບຖ້ວນ. ແລະຖ້າຫາກວ່າພະຍາດດັ່ງກ່າວແມ່ນຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນຂອງການສ້ວຍແຫຼມຂອງການເຮັດໃຫ້ນ້ອຍ.

ສ່ວນທີ່ເຫຼືອແລະທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍທີ່ຈະພັກຜ່ອນ

ຮູບແບບປະຫຍັດໃນກໍລະນີນີ້ປະກອບດ້ວຍໃນການຄອບງໍາປະລິມານຂອງໄລຍະຂອງການສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງໄລຍະຂອງກິດຈະກໍາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ຫຼັງຈາກແຕ່ລະຂັ້ນຕອນການແພດທີ່ກໍານົດສ່ວນທີ່ເຫຼືອຮັບການແຕ່ງຕັ້ງບັງຄັບ, ນອນ, ຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍພັກຜ່ອນເຈັບແລະຈະອອກມາໃນຕອນບ່າຍ.

ອອກກໍາລັງກາຍ gymnastics ສຸກອະນາໄມຈັດໃນຕອນເຊົ້າ, ແມ່ນໄດ້ຈັດຂຶ້ນໃນກຸ່ມທີ່ມີການໂຫຼດຂະຫນາດນ້ອຍ (ຄວາມຫນາແຫນ້ນ motor ຂອງ 40-50% ແລະໄລຍະເວລາທີ່ບໍ່ມີຫຼາຍກ່ວາ 10-12 ນາທີ). Gymnastics ແມ່ນໄດ້ດໍາເນີນຢູ່ໃນກຸ່ມຂະຫນາດນ້ອຍຫຼືສ່ວນບຸກຄົນ. ມັນຈະແກ່ຍາວເຖິງ 20-25 ນາທີ, 40-60% ຂອງຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງ motor ໄດ້.

ມັນແນະນໍາໃຫ້ໃນປະລິມານຂະຫນາດນ້ອຍຫນຶ່ງຫຼືສອງຄັ້ງໃນລະຫວ່າງການໃນແຕ່ລະມື້ຂອງການຍ່າງໄດ້. ພູມິປະເທດຈະຕ້ອງງ່າຍດາຍ, ທີ່ມີພູມິປະເທດກ້ຽງ, ຄວາມຍາວຂອງແຕ່ລະເສັ້ນທາງ - 0.5 ຫາ 1.5 ກິໂລແມັດ. ໄລຍະຫ່າງສໍາລັບການຟື້ນຟູຜົນບັງຄັບໃຊ້ therebetween ຈະຕ້ອງຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຫຼືສອງຊົ່ວໂມງ. ໃນລະຫວ່າງການພັກຜ່ອນຄວນໄດ້ຮັບການ dealt ມີອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ.

ໂດຍທົ່ວໄປ, ທ່ານສາມາດຍ້າຍ?

ອັດຕາຂອງການເຄື່ອນໄຫວຄວນຈະໄດ້ຮັບເຊັ່ນວ່າ stereotypes dynamic ໂດຍທໍາມະຊາດຂອງຄົນເຈັບໄດ້. ນອກຈາກນີ້ເຂົາແນະນໍາການຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນເອກະລາດຍັງໃຊ້ເວລາ 3-4 ປະຈໍາວັນສໍາລັບ 5-7 ນາທີ. ໃນສຸຂະພາບທີ່ດີຂອງຜູ້ປ່ວຍສາມາດທີ່ຈະຫຼິ້ນທີ່ມີການໂຫຼດຂະຫນາດນ້ອຍ (ເຊັ່ນ: croquet, ຫຼືຊອຍໂຖປັດສະວະ) ສໍາລັບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ.

ທິບາຍຮູບແບບອື່ນ ໆ sanatorium (ໂດຍອ້າງອີງໃສ່ shchadjashche, ລົດໄຟແລະລົດໄຟ) ມີລັກສະນະເພີ່ມຂຶ້ນໃນການສົມທຽບກັບການກວດກາຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໄດ້. ວຽກງານຂອງເຂົາເຈົ້າ - ເພື່ອຂະຫຍາຍຄວາມສາມາດໃນການປັບຕົວຂອງອົງການຈັດຕັ້ງ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະບໍ່ສະຖິດຢູ່ໃນຄຸນນະສົມບັດຂອງເພດເຫຼົ່ານີ້ຂອງລະບອບໃຫມ່.

ສິ່ງທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນກັບນັກສຶກສາແລະພະນັກງານ

ໃຫ້ກັບຄືນໄປຮູບແບບການປະຫຍັດພະລັງງານແລະເບິ່ງສິ່ງທີ່ສາມາດລົງທຶນໃນແນວຄວາມຄິດນີ້ໃນກໍລະນີຂອງການຟື້ນຟູຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ (ຂອງຜູ້ໃຫຍ່ຫຼືນັກສຶກສາ) ໃນເງື່ອນໄຂຂອງກິດຈະກໍາອຸດສາຫະກໍາຫຼືການສຶກສາໄດ້. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ບໍ່ທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຫມໍຈະສົ່ງໃຫ້ພວກເຮົາລີສອດ!

ໃສ່ໃນການສະແດງຫຼັງຈາກສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພະຍາດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບແມ່ຍິງຖືພາ (ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກຍ້າຍໄປເຮັດວຽກແສງສະຫວ່າງ). ສໍາລັບຈິດສໍານຶກໃນການບັງຄັບມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບສັງເກດເຫັນຫຼັງຈາກທີ່ທຸກທໍລະມານພະຍາດລະບົບຫາຍໃຈສ້ວຍແຫຼມຫຼືເປັນພະຍາດອື່ນ.

ການປິ່ນປົວທີ່ອ່ອນໂຍນໃນສະຖາບັນພາຍຫຼັງ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ພະຍາດຊຶມເຊື້ອລະບົບຫາຍໃຈສ້ວຍແຫຼມເປັນແນວໃດ? ຫ້ອງການຊ່ວຍເຫຼືອແມ່ນອອກໃບຢັ້ງຢືນຂອງຮູບແບບການປະຫຍັດພະລັງງານບົນພື້ນຖານຂອງມາດຕະການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນປະຕິບັດໄດ້.

ການຝຶກອົບຮົມ, ທັງຢູ່ເຮືອນແລະຢູ່ໃນໂຮງຮຽນຄວນຖືກຈໍາກັດໃນການໃຊ້ເວລາ. ຄູ່ນ່ຶຂອງອາທິດ (ສາມຫາສີ່) ນັກສຶກສາແມ່ນຮັບການຍົກເວັ້ນຈາກຮູບແບບສະເພາະຂອງກິດຈະກໍານອກຫລັກສູດເຊັ່ນ: ທໍາຄວາມສະອາດບໍລິເວນໂຮງຮຽນແລະສະຖານທີ່, ວິຊາເລືອກແລະທັດສະນະເພີ່ມເຕີມ.

ຈະເປັນແນວໃດອີກແດ່ທີ່ມັນຫມາຍຄວາມວ່າຮູບແບບການຮຽນຮູ້ທີ່ອ່ອນໂຍນ

ພໍ່ແມ່ຄວນເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເດັກທຸກມື້ແມ່ນວ່າໃນສາມຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ນັກສຶກສາໂຮງຮຽນປະຖົມຄວນນອນໃນຕອນບ່າຍ, ຫຼັງຈາກໂຮງຮຽນ, ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງແລະເຄິ່ງເດືອນຕິດຕໍ່ກັນ.

ເດັກນ້ອຍບໍ່ເສຍຄ່າຈາກຫ້ອງຮຽນໃນການເຮັດວຽກໃນກອງປະຊຸມໂຮງຮຽນສໍາລັບການຫຼືສອງອາທິດ, ການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ - ໃນເວລາດຽວກັນ, ກິລາທັງຫມົດແລະກິດຈະກໍາອື່ນໆ, ໂດຍບອກທາງອ້ອມເພີ່ມຂຶ້ນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ (ເຊັ່ນ, ເວລາຍ່າງ).

ສຸດຍິນດີຕ້ອນຮັບທີ່ໂຫລດ smart ແລະສູງດັ່ງກ່າວນີ້, ສະນັ້ນທີ່ມີການແຂ່ງຂັນແລະການແຂ່ງຂັນຄວນລໍຖ້າ.

ພາລະບົດບາດຂອງທ່ານຫມໍໄດ້ແມ່ນຫຍັງ?

ພະນັກງານສຸຂະພາບໃນສະຖາບັນການສຶກສາຄວນຈະໄດ້ຮັບການຕິດຕາມກວດກາໃນໄລຍະຂະບວນການຟື້ນຟູພາຍຫລັງການເຈັບເປັນໃນນັກສຶກສາ. ຮ່ວມກັນກັບອາຈານຜູ້ສອນແລະຜູ້ປົກຄອງ, ທ່ານຫມໍໄດ້ເລືອກເອົາຜູ້ຫຼືມາດຕະການອື່ນໆພາຍໃນການປິ່ນປົວອ່ອນລາຍບຸກຄົນໃຫ້ເດັກແຕ່ລະຄົນ. ນີ້ແມ່ນເປັນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍ SARS ຮ້າຍແຮງຫຼືບໍ່ສະບາຍຫຼາຍກ່ວາປະມານ 2-3 ເທື່ອໃນປີການສຶກສາ.

ພວກເຮົາໃຊ້ເວລາດູແລຂອງເດັກນ້ອຍ

ນັກສຶກສາອາຍຸຕໍ່າກວ່າ sparing ຮູບແບບຂອງມື້ ແລະການສຶກສາການແຕ່ງຕັ້ງສໍາລັບ 4 ຫຼື 5 ອາທິດຫຼັງຈາກການເຈັບປ່ວຍ, ນັກສຶກສາໂຮງຮຽນສູງ - 3-4 ອາທິດ. ເດັກນ້ອຍເຫລົ່ານີ້ແມ່ນຄູອາຈານຄວນພະຍາຍາມເພື່ອປົດປ່ອຍຈາກນ້ໍາແລະບົດຮຽນທີ່ຜ່ານມາໃນອາທິດທໍາອິດຫຼັງຈາກການຟື້ນຟູ, ບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການບໍລິການທີ່ຈະຕອບ.

ອາທິດທໍາອິດຂອງການຟື້ນຟູແມ່ນສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບການສົ່ງເສີມສຸຂະພາບແລະການປ້ອງກັນສະພາບເດີມ, ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ຈະມີທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍສໍາລັບການມີຄວາມສຸກທາງອາກາດໄດ້.

ກັບຄືນໄປ gym ໄດ້

ຍອມຮັບຢ່າງຈິງກັບບົດຮຽນຂອງນັກສຶກສາການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງອອກກໍາລັງກາຍການພັດທະນາທົ່ວໄປຄວນໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂໃນອ່ອນຫຼາຍ. ສະແດງທັງຫມົດປະເພດຂອງເວລາຍ່າງແລະການຫາຍໃຈອອກກໍາລັງກາຍ. ລະມັດລະວັງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຂົ້າໃກ້ອອກກໍາລັງກາຍກ່ຽວກັບຄວາມໄວ, ພະລັງງານ, ການກໍານົດຄວາມອົດທົນ.

ຖ້າຫາກວ່າລະບອບດັ່ງກ່າວແມ່ນ sparing ຍ່າງໄລຍະທາງແລະແລ່ນຖືກກໍານົດໃຫ້ໄດ້ຮັບການຫຼຸດຜ່ອນລົງ, ເຄືອເຊືອກ, ແດງໄກຍະກໍາແລະການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງກະທັນຫັນ - ບໍ່ໄດ້ຄິດໄລ່. ບົດຮຽນຕ້ອງໄດ້ຮັບການລົບກວນສອງຫຼືສາມພັກຜ່ອນຂອງຫນຶ່ງຫຼືສອງນາທີສໍາລັບການຄວບຄຸມຂອງອັດຕາການຫົວໃຈແລະບັນທຶກຜົນໄດ້ຮັບໃນ diary ຂອງການຄວບຄຸມຕົນເອງໄດ້.

ແນວໃດອີກແດ່ຄວນຈະເຮັດ

ພວກເຮົາບໍ່ຄວນລືມກ່ຽວກັບ gymnastics ຕອນເຊົ້າຢູ່ເຮືອນ, ຖອດຖອນບົດຮຽນທີ່ອົບອຸ່ນຂຶ້ນໃນຫ້ອງຮຽນ, fizkultminutkah, ເກມກາງແຈ້ງປານກາງຄວາມຮຸນແຮງ.

ປົກກະຕິແລ້ວນັກຮຽນເຈັບປ່ວຍຄວນຈະຄ່ອຍໆເຮັດໃຫ້ເຄຍຊີນກັບຫຼິ້ນສະກີຂ້າມປະເທດ, skating, ນ້ໍາ, ຍ່າງປ່າໃນໄລຍະສັ້ນ.

ແຕ່ sparing ບົບການປົກຄອງຕ້ອງໄດ້ຮັບການຮັກສາໄວ້ໃນທີ່ນີ້. Load ໃນເບື້ອງຕົ້ນຈໍາເປັນທີ່ຈະຫນ້ອຍໃນທັດສະນະຂອງການຫຼຸດຫນ້ອຍລົງຢູ່ໃນຮ່າງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງເດັກທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະພຽງແຕ່ເພີ່ມຂຶ້ນເປັນການຟື້ນຟູໄພພິບັດ.