Posture ທີ່ຖືກຕ້ອງ - ການຄໍ້າປະກັນຂອງສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີການ

posture ທີ່ຖືກຕ້ອງ, pretty, ຊື່ກັບຄືນໄປບ່ອນ, ສະຫງ່າງາມແລະງ່າຍ gait - ບໍ່ແມ່ນນີ້ຄວາມຝັນຂອງມະນຸດທຸກຄົນ? ຫຼັງຈາກ curvature spinal - ນີ້ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຄົນດ້ອຍໂອກາດກ່ຽວກັບຄວາມງາມ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, posture ດີນໍາໄປສູ່ການມີບັນຫາທີ່ຮຸນແຮງຫຼາຍ, ລວມທັງການປ່ຽນແປງ degenerative ຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ອາການເຈັບຄໍແລະຕ່ໍາກັບຄືນໄປບ່ອນ, ແລະຕໍ່ມາໃນຊີວິດ - ແລະ osteochondrosis.

curvature ຂອງກະດູກສັນຫຼັງ ແລະສາເຫດຂອງມັນ

ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ໃນ posture ທີ່ຖືກຕ້ອງໃນໂລກປັດຈຸບັນແມ່ນຫາຍາກເພີ່ມຂຶ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ກໍລະນີຂອງ curvature spinal ໃນໄວເດັກແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນທຸກປີ. ຈະເປັນແນວໃດສາເຫດຂອງ posture ທຸກຍາກແນວໃດ?

ແນ່ນອນວ່າ, ຫຼາຍທີ່ສຸດມັກຈະ curvature ຂອງກັບຄືນໄປບ່ອນໄດ້ປະກົດວ່າມີອາຍຸ. posture ທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງໃນເວລາທີ່ລາຍລັກອັກສອນແລະການອ່ານ, ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍສະຫມໍ່າສະເຫມີ, ສະເຫມີ ssutulennye shoulders - ປັດໄຈທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ໃນທີ່ສຸດກໍອອກຈາກ imprint ຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບ posture ຂອງເດັກ.

ໃນບາງກໍລະນີ, curvature ຂອງກະດູກສັນຫຼັງແມ່ນ innate. ບາງຄັ້ງກັບຄືນໄປບ່ອນ uneven ແລະ slouch - ຜົນໄດ້ຮັບການຍົກຍ້າຍກັບພະຍາດເດັກນ້ອຍ, ລວມທັງ rickets. ຫຼາຍຫນ້ອຍ posture ດີ - ແມ່ນຜົນມາຈາກການຜ່າຕັດໄດ້.

ໃນຢາປົວພະຍາດທີ່ທັນສະໄຫມ, ມີສາມພື້ນຖານ ປະເພດຂອງ curvature ຂອງກະດູກສັນຫຼັງ:

• kyphosis - ຜິດປົກກະຕິດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກສະໂດຍການເລັ່ງລັດຂອງກະດູກສັນຫຼັງ cervical ແລະ lumbar ແຜ່ນເຫຼັກ;
• lordosis - ໃນຄົນເຈັບທີ່ມີດັ່ງກ່າວການບົ່ງມະຕິໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນແຜ່ນເຫຼັກຂອງ lumbar ແລະເອິກ, ຜ້ເຮັດໃຫ້ຫນ້າເອິກ vypyachena ຂໍຕໍ່;
• scoliosis - ແມ່ນ, ບາງທີອາດ, ບໍ່ເປັນລະບຽບທົ່ວໄປທີ່ສຸດທີ່ປະກອບດ້ວຍເປັນ curvature ຂ້າງຕົວຂອງໂຕຂອງກະດູກສັນຫຼັງ.

ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ການເສຍຮູບຂອງກະດູກສັນຫຼັງຕ້ອງໄດ້ຮັບການ combated. posture ງາມ - ມັນຍັງເປັນຜົນມາຈາກການເຮັດວຽກຄົງທີ່ສຸດຕົນເອງ. ແນ່ນອນວ່າ, ໃນກ່ອນຫນ້ານັ້ນພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຕິດຕາມກວດກາມັນ, ໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນແລະໄວຂຶ້ນທ່ານຈະສາມາດທີ່ຈະແກ້ໄຂສະຖານະການໄດ້.

posture ທີ່ຖືກຕ້ອງ: ເຮັດແນວໃດເພື່ອບັນລຸມັນ?

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານເລືອກທີ່ຈະແກ້ໄຂອິຣິຍາບົດແລະກາຍເປັນເຈົ້າຂອງຄວາມພູມໃຈຂອງກັບຄືນໄປບ່ອນຮາບພຽງຢູ່, ທ່ານຄວນປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບບາງ:

1. ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຕິດຕາມກວດກາຢູ່ສະເຫມີດ້ວຍຕົນເອງ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ໃນເວລາຍ່າງລົງຕາມຖະຫນົນ, ພະຍາຍາມທີ່ຈະສຸມໃສ່ເຮັດແນວໃດຕໍາແຫນ່ງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເລື້ອຍໆເປັນໄປໄດ້ແລະການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຈ່າຍເພື່ອຮັກສາກັບຄືນໄປບ່ອນຊື່ຂອງທ່ານ.
2. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານເປັນປົກກະຕິຕ້ອງປະຕິບັດ້ໍາຫນັກ, ເຝົ້າເບິ່ງເພື່ອວ່ານ້ໍາຫນັກຂອງພວກເຂົາໄດ້ຖືກແຈກຢາຍສ່ອງແສງໃນມືທັງສອງ.
3. ໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານມີເພື່ອໃຊ້ເປັນເວລາດົນນານຢູ່ໃນທ່ານັ່ງ, ຮັກສາ posture ຂອງທ່ານໃຫ້ຖືກຕ້ອງ. ການ backrest ຂອງປະທານຄວນຈະສະດວກສະບາຍພຽງພໍ. ຖ້າຫາກວ່າ, ໃນໄລຍະທີ່ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຄວາມກົດດັນໃນກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍຂອງເອກະສານກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາກວ່າແກ້ຂະຫນາດນ້ອຍຫຼືທໍ່ຜ້າຂົນຫນູລີດ - ສະນັ້ນທ່ານສາມາດຮັກສາໄດ້ curvature ທໍາມະຊາດຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. ຕີນຄວນຈະໄດ້ຮັບການຫມົດສໍາຜັດພື້ນທີ່, ສະນັ້ນຖ້າຫາກວ່າປະທານແມ່ນສູງເກີນໄປ, ການຈັດວາງມື້ຄ່ໍາເປັນຢູ່ພາຍໃຕ້ຕີນຂອງ bench ຫຼື footrest ໄດ້. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານເຮັດວຽກຢູ່ໃນຄອມພິວເຕີ, ຈື່ໄດ້ວ່າຈໍພາບຄວນໄດ້ຮັບການ positioned ຢູ່ໃນລະດັບຕາ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານບໍ່ໄດ້ສູນເສຍເສັ້ນທາງສັນຫົວຂອງທ່ານຢູ່ສະເຫມີຫຼືບໍ່ເງີຍຫນ້າເບິ່ງ.
4. ອ່ານຫນັງສືຫຼືການສັງເກດເບິ່ງໂທລະພາບ, ນັ່ງໃນຕໍາແຫນ່ງ lotus. ດັ່ງນັ້ນທ່ານ inevitably ຈະຕ້ອງຮັກສາກັບຄືນໄປບ່ອນຊື່ຂອງທ່ານ.
5. posture ທີ່ຖືກຕ້ອງເປັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຂຶ້ນກັບ posture ນອນໄດ້. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທີ່ນອນຄຸນນະພາບສູງແລະ pillow - ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຟູມເຟືອຍແຕ່ຈໍາເປັນ. ໃນລະຫວ່າງການນອນ, ໄດ້ກັບຄືນໄປບ່ອນບໍ່ຄວນເມື່ອຍຫຼືງໍ. ຖ້າຫາກວ່າໃນຕອນເຊົ້າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດໃນຄໍຫຼືກັບຄືນໄປບ່ອນ, ມັນເປັນເຫດຜົນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບເປັນຫ່ວງເປັນ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ການແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດຈະເປັນ pillow orthopedic ພິເສດແລະ mattress.
6. ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ໂດຍສະເພາະກັບບົດຝຶກຫັດສໍາລັບການກັບຄືນໄປບ່ອນ.

ໃນບາງກໍລະນີ, ມັນເປັນຄວນແນະນໍາໃຫ້ປຶກສາແພດ, orthopedist, ຜູ້ທີ່ຈະບອກທ່ານກ່ຽວກັບວິທີຈັດຕໍາແຫນ່ງອິຣິຍາບົດແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ການພັດທະນາຂອງພະຍາດແຜ່ນ degenerative ແລະບັນຫາອື່ນໆທີ່ມີກະດູກສັນຫຼັງ.