Omelette: ເນື້ອຫາພະລັງງານແລະຄວາມຫລາກຫລາຍ

ແຕ່ລະປະເທດມີ favorite ຂອງຕົນເອງແຕ່ງກິນໃຫ້ພວກເຮົາທັງຫມົດ omelet ໄດ້. ເນື້ອໃນພະລັງງານຂອງອາຫານນີ້ແມ່ນຂຶ້ນກັບການເພີ່ມເຕີມທີ່ເຮັດໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນມັນ. ມັນສາມາດມີການກະກຽມເປັນໄຂ່ກ່ຽວກັບອາຫານ, ແລະຫນ້າພໍໃຈຫຼາຍ.

omelette ແອສປາໂຍນ: ເນື້ອຫາພະລັງງານແລະຄຸນນະສົມບັດ

ອາຫານນີ້ແມ່ນເອີ້ນວ່າຍັງ tortilla. ພຣະອົງໄດ້ມີ zest, ເຖິງແມ່ນວ່າສ່ວນປະກອບສໍາທັງຫມົດແລະຄຸ້ນເຄີຍກັບປະຊາຊົນຂອງປະເທດຂອງພວກເຮົາ. ສໍາລັບສອງ servings ໃຊ້ເວລາສອງຮ້ອຍແປດສິບກຼາມຂອງມັນຕົ້ນ, ວັດຖຸດິບ, ຫ້າໄຂ່, ຜັກບົ່ວກັບລົດຊາດ (ແຕ່ມັກຫຼາຍ - ມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມສ່ໍາ), ຫນຶ່ງເລັ່ນ, ເປັນຈອກຣາວກັບແກະສີຂຽວ, ນ້ໍາ olive, ເກືອແລະ pepper. ທັງຫມົດຜັກ, ລ້າງແລະສະອາດ. ມັນຝະລັ່ງຕັດເຂົ້າໄປໃນພລາສຕິກບາງໆ, ຜັກບົ່ວແລະຫມາກເລັ່ນ - diced. fry ໃນແຊ່ໄດ້. ໃນຂະຫນານ, ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນໄຂ່ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີເກືອແລະ pepper. ຫຼັງຈາກມັນຕົ້ນ, ມາເກືອບຮອດເຄິ່ງນຶ່ງ, ຣາວກັບແກະແຊ່ vsypte. A bit ຄວາມອົບອຸ່ນມັນຂຶ້ນແລະບໍ່ງາມໄຂ່ທຸບຕີ. ກ່ຽວກັບຄວາມຮ້ອນຕໍາ່ຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ພ້ອມ. ເປັນໄປໄດ້ຫຼັງຈາກນ້ໍາໃນເຕົາອົບໄດ້ - ສະນັ້ນທ່ານຈະມີສັນຍານຮົບກວນຫຼາຍອ່ອນ ໄຂ່. ເນື້ອໃນພະລັງງານ ຂອງອາຫານນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສູງ: ປະມານສອງຮ້ອຍແຄລໍລີ່ຕໍ່ຮ້ອຍກຣາມ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມແປກໃຈ, ເພາະວ່າມັນຕົ້ນ, - ຫນຶ່ງໃນອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງທີ່ສຸດ. ຖ້າຫາກວ່າມີ tortilla ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າແລະໃນປະລິມານຂະຫນາດນ້ອຍ, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າອາຫານນີ້ຈະທໍາຮ້າຍຕົວເລກຂອງທ່ານ.

ປະເທດ omelette ກັບ ້ໍານົມ: ແຄລໍລີ່ ແລະ subtleties ຂອງປຸງແຕ່ງອາຫານ

ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນອາຫານເຊົ້າງ່າຍດາຍທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດຈິນຕະນາການ.
ສໍາລັບການ omelet ຂອງສີ່ໄຂ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ເວລາຫນຶ່ງຮ້ອຍກຼາມຂອງ ham, ເນີຍສໍາລັບ frying, ຜັກບົ່ວ, a cup of ເຫັດແລ້ວຊອຍໃຫ້ບາງໆ, ຫມາກເລັ່ນ, parsley ແລະບ່ວງບໍ່ພໍເທົ່າໃດຂອງນ້ໍານົມ (ສາມາດປ່ຽນແທນຄີມ). ຜັກບົ່ວແລະເຫັດຄວນ fry ໃນແຊ່ເປັນ, ເພີ່ມເກືອແລະ pepper. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເພີ່ມກັບຫມາກເລັ່ນໄດ້, chopped ເຂົ້າ cubes, ເອົາໃຈໃສ່ອອກ, ເພີ່ມການ parsley ແຊ່ແລະ ham, ບໍ່ງາມປະສົມຂອງໄຂ່ແລະສີຄີມ (ຫຼື້ໍານົມ), ເອົາໃຈໃສ່ໃນເຕົາອົບສໍາລັບຫ້ານາທີ. ໃຫ້ບໍລິການຮ້ອນ - ສະນັ້ນທ່ານສາມາດຮູ້ຈັກໄດ້ລົດຊາດເປັນເອກະລັກທີ່ມີ omelet ໄດ້. ເນື້ອໃນພະລັງງານຂອງອາຫານນີ້ບໍ່ເກີນຫນຶ່ງຮ້ອຍຫ້າສິບແລະພະລັງງານ. ມັນເປັນປົກກະຕິສໍາລັບການອາຫານເຊົ້າ hearty.

omelette ຍີ່ປຸ່ນ ຫຼື tamago-Yaki

ອາຫານນີ້ແມ່ນຜິດປົກກະຕິໃນຮູບແບບແລະປະກອບດ້ວຍຢ່າງຫນ້ອຍທີ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບພວກເຮົາຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດ. ນີ້ສັນຍານຮົບກວນ, ທີ່ພະລັງງານໄດ້ຖືກກໍານົດໄຂ່ເທົ່ານັ້ນ (ແລະບໍ່ເກີນ 150 ກຣາມຕໍ່ 100 ແຄລໍລີ່), ແລະຍັງ soy, ສາມາດໄດ້ຮັບການທີ່ມີຊື່ ຜະລິດຕະພັນອາຫານ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ມັນສໍາລັບການ sushi ຮ້ອນຫຼືພຽງແຕ່ສະຫມັກຂໍເອົາອາຫານເຊົ້າເພື່ອ surprise ເຮືອນ. Four ໄຂ່ແລະ yolk ໄຂ່ດິບຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະສົມກັບບ່ວງກາເຟຂອງຍັງ soy ເປັນ. ຕື່ມອີກ, ເພື່ອ whip ປະສົມໄດ້, ຫຼີກເວັ້ນການປະກົດຕົວຂອງຟອງອາກາດໄຫລຜ່ານໂດຍຜ່ານການ sieve ເປັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເພີ່ມ້ໍາຕານເລັກນ້ອຍແລະເກືອແລະປົນຈົນນ້ໍາຕານແມ່ນລາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ງາມປະສົມຂອງເຂົ້າໄປໃນແຊ່ສາມທີ່ມີການເຄືອບທີ່ບໍ່ແມ່ນໄມ້. ເມື່ອໄດ້ໄຂ່ grab - ພຽງແຕ່ມ້ວນເຖິງມ້ວນແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນຢູ່ໃນຂອບຂອງແຊ່ໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະບໍ່ງາມໃນເຄິ່ງທີ່ສອງຂອງປະສົມໄດ້, ຫໍ່ໃນພາກສ່ວນຂອງ omelet ມ້ວນທໍາອິດທີ່. ພຽງແຕ່ເຮັດແນວໃດກັບສ່ວນສຸດທ້າຍ. ພ້ອມ omelet ຍີ່ປຸ່ນຕັດເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາແລະໄດ້ຮັບຜິດຊອບກັບຂິງດອງແລະ wasabi.