Obesity ຊັ້ນຮຽນທີ 3 - ວິທີການຈໍານວນຫຼາຍກິໂລ? ວິທີການກໍານົດລະດັບຂອງ obesity ແນວໃດ?

Overweight ໃນປັດຈຸບັນແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນຫາທີ່ສໍາຄັນຂອງມະນຸດທີ່ທັນສະໄຫມ. ໃນບົດຄວາມນີ້ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະບອກທ່ານກ່ຽວກັບບັນຫາຄ້າຍຄື obesity ຊັ້ນຮຽນທີ 3: ວິທີການຈໍານວນຫຼາຍກິໂລຂະນະທີ່ຍົກຂຶ້ນຜູ້ຊາຍແລະວິທີການສູນເສຍນ້ໍາເກີນ.

ມັນແມ່ນຫຍັງ?

ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະເຂົ້າໃຈແນວຄວາມຄິດພື້ນຖານທີ່ໃຊ້ໃນການບົດຄວາມ. ດັ່ງນັ້ນ, obesity - ເປັນພະຍາດ, ໃນໄລຍະທີ່ໃນຈຸລັງ subcutaneous ຫຼືແພຈຸລັງອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໄດ້ສະສົມໄຂມັນ. ນັ້ນຄືເຫດຜົນທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະເວົ້າວ່ານ້ໍາຫນັກພິເສດ - ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນບັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມງາມແຕ່ຍັງສຸຂະພາບ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ໃນໄລຍະນີ້ຄົນເຈັບມີທັງຫມົດປະເພດຂອງບັນຫາໃນອະໄວຍະວະຕ່າງໆແລະລະບົບຮ່າງກາຍ.

ອົງ

ທໍາອິດ, ທີສອງ, ທີສາມມີສາມລະດັບພື້ນຖານຂອງ obesity ແມ່ນ. ມັນບໍ່ວິທີຢ່າງຖືກຕ້ອງຈໍາແນກ?

1. ທາງສ່ວນຫນ້າຂອງ obese ແລະປະລິນຍາທໍາອິດຂອງພະຍາດໄດ້. ໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ເກືອບທັງຫມົດມັກຈະບຸກຄົນທີ່ບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນທຸກໆຄໍາຮ້ອງທຸກຈາກຈຸດຂອງມອງຂອງຢາປົວພະຍາດໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ມີແລ້ວຄວາມຜິດຫວັງອາດປາກົດລັກສະນະ. ແຕ່, ເຖິງວ່າຈະມີນີ້, ບໍ່ມີຍັງເປັນພາລະຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບກະດູກສັນຫຼັງ, ປວດຂໍ້ກະດູກແລະກະດູກ. ຖ້າຫາກວ່າຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ບໍ່ມີການດໍາເນີນການຖືກປະຕິບັດ, ພະຍາດແມ່ນພົບທົ່ວໄປຄວາມຄືບຫນ້າຢ່າງໄວວາແລະພະຍາດໃນໄວໆນີ້ຈະເຂົ້າຂັ້ນຕອນຂອງການໃຫມ່. ໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ເປັນບຸກຄົນທີ່ມີການເພີ່ມຕັ້ງມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍເປັນສູງສຸດຂອງ 50% ຂອງນ້ໍາຫນັກປົກກະຕິ.
2. ລະດັບທີສອງ. ໃນຂັ້ນຕອນນີ້ນ້ໍາເພີ່ມເຕີມຕໍ່ກັບ 50-99% ຂອງນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມ. ອາການທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນເວລາດຽວກັນ: ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ fatigue ຄົງທີ່, ຄວາມອ່ອນແອ, ອາການຄັນຄາຍໄດ້. ນອກຈາກນີ້, ຄົນເຈັບເວົ້າວ່າພວກເຂົາເຈົ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກຄົງທີ່ຂອງຄວາມອຶດຫິວແລະ thirst. ໃນກໍລະນີນີ້ຍັງບໍ່ມີແບບສັ້ນໆຂອງລົມຫາຍໃຈ, ອາການປວດຮາກ, ອາການເຈັບປວດຕາມຂໍ່ຕ່າງໆ. ທັນອາດຈະມີຄັດທັງຫມົດຂອງພະຍາດຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນແລະຄວາມເສຍຫາຍລະບົບຮ່າງກາຍທີ່ສໍາຄັນ.
3. ລະດັບທີສາມ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ນ້ໍາຂອງບຸກຄົນເກີນມາດຕະຖານຢ່າງຫນ້ອຍສອງຄັ້ງ. ມີບັນຫາຫຼາຍແລະພະຍາດແມ່ນ.

ການຄິດໄລ່ຂອງມະຫາຊົນ

ນອກຈາກນີ້ປະເພດແຍກກັນຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະສົນທະນາກ່ຽວກັບວິທີການກໍານົດລະດັບຂອງ obesity ໄດ້. ສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້? ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນເພື່ອໃຫ້ສາມາດຄິດໄລ່ໄດ້ດັ່ງນັ້ນອັນທີ່ເອີ້ນວ່າດັດຊະນີ Brocken, ຊຶ່ງເປັນຕົວຊີ້ວັດຂອງນ້ໍາສຸຂະພາບສໍາລັບເວລາຫຼາຍປີ. ຂັ້ນຕອນວິທີການຄິດໄລ່:

1. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ລະດັບຄວາມສູງຂອງທ່ານໃນຊັງຕີແມັດ. ມາຈາກມັນ, ທ່ານຈະຕ້ອງໃຊ້ເວລາ 100.
2. ຕໍ່ໄປ, ຈາກຜົນໄດ້ຮັບທີ່ໄດ້ຮັບການຕ້ອງໄດ້ຮັບການຫັກອອກຈາກປະມານ 10-15%.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການຄິດໄລ່ເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເຫມາະສົມເທົ່ານັ້ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີການຂະຫຍາຍຕົວຢູ່ໃນລະດັບຈາກ 155 ເຖິງ 170 ຊມ.

ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ:

1. 163 63 = 100 ຊມ.
2. 15% 63 - 9 45 63 - 9, 45 = 535 (kg).

ທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວຂອງມະນຸດແມ່ນ 163 ເຊນຕິເມດນ້ໍາຫນັກຂອງກິໂລ 53 ແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງເປັນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນແມ່ນແລ້ວເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຄິດໄລ່ປະລິນຍາຂອງ obesity ໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຫ່າງຈາກນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມນີ້ແລະຄິດໄລ່ອັດຕາສ່ວນຂອງສ່ວນທີ່ເຫຼືອໄດ້. ດັດຊະນີແລະສົນທະນາກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ລະດັບຂອງ obesity ໃນຄົນເຈັບໄດ້.

BMI

ວິທີການເພື່ອຄິດໄລ່ລະດັບຂອງຂະແຍງເປັນຕົ້ນໄດ້ - ຄິດໄລ່ BMI, ສະເຫນີໂດຍຊາວເບລຢ້ຽນ Adolphe Quetelet. ໃນກໍລະນີນີ້ທ່ານຄວນໃຊ້ສູດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ຂ້າພະເຈົ້າ = m / h ²

ຂໍ້ມູນຈາກ:

1. ຂ້າພະເຈົ້າ - ນີ້ແມ່ນດັດຊະນີຕັ້ງມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍໄດ້.
2. ດ້ - ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍໃນກິໂລກຣາມ.
3. h -. height ແມັດ

ຕົວຢ່າງ: ໃຫ້ການຂະຫຍາຍຕົວຈະເປັນ 163 ແມັດ, ແລະນ້ໍາຫນັກ - 70 ກິໂລ. ຂ້າພະເຈົ້າ = 70/266 = 263.

ຕໍ່ໄປ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຕີລາຄາຂອງຕາຕະລາງທີ່ມີຢູ່ແລ້ວໄດ້. ຕົວຊີ້ວັດສາມາດປະກອບມີ:

1. 16 ຫຼືຫນ້ອຍ - underweight.
2. 16-18,5 -. norm
3. 25-30 - ແມ່ນ overweight.
4. 30-35 - ຕົວເລກດັ່ງກ່າວເວົ້າວ່າກ່ຽວກັບລະດັບທໍາອິດຂອງ obesity.
5. 35-40 - ນີ້ເປັນລະດັບທີສອງ.
6. 40 ແລະໃນໄລຍະ - ລະດັບທີສາມຂອງໂລກອ້ວນ.

ວິທີການກໍານົດ obesity ຊັ້ນຮຽນທີ 3 (ກົກເພາະເປັນສໍາລັບຜູ້ຊາຍ)? ຫຼັງຈາກນັ້ນພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຄິດໄລ່ເຫມາະສົມ BMI ຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຕົວຊີ້ວັດເຫຼົ່າຈະແຕກຕ່າງກັນ (ເປັນການຂະຫຍາຍຕົວສໍາຄັນ) ສໍາລັບບຸກຄົນແຕ່ລະຄົນ.

ອາການ

ແຍກຕ່າງຫາກຕ້ອງການທີ່ຈະຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບອາການທີ່ມາພ້ອມກັບບັນຫາດັ່ງກ່າວ, ເປັນ obesity ຊັ້ນຮຽນທີ 3 (ເປັນກິໂລໃນຂະນະທີ່ດຶງດູດປະຊາຊົນ - ບຸກຄົນ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຫນ້ອຍກ່ວາສອງເທົ່າຂອງນ້ໍາຫນັກປົກກະຕິ). ຈະເປັນແນວໃດຖ້າຫາກວ່າມັນອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ?

1. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ປະຊາຊົນມັກຈະບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອ. ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກສໍາລັບເຂົາທີ່ຈະງໍໃນໄລຍະ, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບມືຂອງຕົນຢູ່ຫລັງກັບຄືນໄປລາວ, ບາງຄັ້ງກໍ່ຍາກທີ່ຈະຍ້າຍອອກປະມານ.
2. ແບບສັ້ນໆຂອງລົມຫາຍໃຈ. ມັນສາມາດເກີດຂຶ້ນບໍ່ພຽງແຕ່ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນສ່ວນທີ່ເຫຼືອ.
3. ນອກຈາກນີ້, ມີ bouquet ຂອງພະຍາດຕ່າງໆທີ່ມີຜົນກະທົບຫຼາກຫຼາຍຂອງອົງ. atherosclerosis ທົ່ວໆໄປ, hypertension, ພະຍາດເບົາຫວານແລະ pancreatitis.
4. ຄົນເຈັບເກືອບສະເຫມີໄປຄວາມຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍ, ງ້ວງຊຶມ. ຄວາມອາດສາມາດໃນການໃຊ້ວຽກແມ່ນຍັງຕໍ່າຫຼາຍ.
5. ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວແລະອາການເຈັບປວດໃນຫົວໃຈ.

ການປິ່ນປົວຄົນເຈັບໄດ້ຖືກປະຕິບັດໃນສະພາບແວດລ້ອມໂຮງຫມໍໄດ້.

ອາຫານ

ຖ້າຄົນເຈັບເປັນໂລກອ້ວນ 3 ປະລິນຍາ (ວິທີຈໍານວນຫຼາຍກິໂລດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ້ໍາຊ້ອນ - ເຂົ້າໃຈ) ມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍຕໍ່ກັບອາຫານ. ດັ່ງນັ້ນ, ຕາຕະລາງຈະໄດ້ຮັບການສະແດງໃຫ້ເຫັນ №8. ອາຫານການກິນ ບໍ່ໄດ້ມີຈຸດປະສົງພຽງແຕ່ການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ຍັງປະຕິສັງຂອນດຸ່ນດ່ຽງນ້ໍາເກືອຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ. ພະລັງງານນີ້ຈະປະກອບດ້ວຍຜະລິດຕະພັນຕ່ໍາພະລັງງານ. ນອກຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກິນອາຫານມັກຈະແລະບາງສ່ວນບາງສ່ວນ. ເມນູຕົວຢ່າງສໍາລັບການຕໍ່ມື້:

ອາຫານເຊົ້າ. 90 ກຼາມຂອງຊີ້ນ, ເຮັດສະຫຼັດຜັກທີ່ມີນ້ໍາໃນປະລິມານບໍ່ເກີນ 150 g, 200 ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ mL ກັບ້ໍານົມ, ແຕ່ນ້ໍາຕານບໍ່ໄດ້.

ອາຫານທ່ຽງ. 100 ກຼາມຂອງຫມາກໂປມ.

ອາຫານທ່ຽງ. 200 ກຼາມຂອງແກງຫຼື borscht vegetarian, 10 ກຼາມຂອງກະລໍ່າປີ, ຕົ້ມປາ 100 ກຣາມແລະຈອກ compote ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ (ໂດຍບໍ່ມີການ້ໍາຕານ) ໄດ້. ໃນຖານະ fructose sweetener ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້.

ຊາຕອນບ່າຍ. ຈອກສ່ວນທີ່ໃຊ້ເວລາ້ໍານົມຕ່ໍາໄຂມັນ.

ຄ່ໍາ. Meatloaf (ອົບ) - 100 g stuffed ເຄິ່ງໄຂ່. A ຈອກຂອງຊາຂຽວ.

ກ່ອນນອນສາມາດດື່ມ 150 g ຂອງນົມສົ້ມ.

ການປິ່ນປົວ

ລະດັບທີສາມຂອງໂລກໄດ້ຖືກສະໂດຍຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງເງິນຝາກໄຂມັນ, ແລະເພື່ອເອົາຊະນະບັນຫາຂອງຄວາມຕ້ອງການຂອງມະນຸດ, ບໍ່ພຽງແຕ່ອາຫານ, ແຕ່ຍັງກໍານົດໄວ້ປະຕິບັດໄດ້.

1. ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ຖ້າຫາກວ່າຄົນເຈັບທີ່ມີ 3 ລະດັບຂອງ obesity, ວິທີການສູນເສຍ ນ້ໍາ ອາດຈະເປັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: aerobics ນ້ໍາ, gymnastics. ດີກວ່າທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍກິລາແສງສະຫວ່າງ, ຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນການໂຫຼດໄດ້. ທັນທີເຮັດການຝຶກອົບຮົມມີຄວາມເຂັ້ມແຂງບໍ່ສາມາດ. ນີ້ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຮ່າງກາຍໄດ້.
2. ບໍາບັດ. ນອກຈາກນີ້ການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ ເພື່ອຈະສູນເສຍນ້ໍາ ອາບນ້ໍາພະລັງງານຫຼືບໍລິການນວດນ້ໍາ.
3. Psychotherapy. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍແລະນັກຈິດຕະສາດໄດ້. ຫຼັງຈາກທັງຫມົດ, ມັກຈະນໍາໄປສູ່ການ obesity ລັດຊຶມເສົ້າຕ່າງໆ, ເພື່ອຮັບມືກັບຊາຍຄົນນັ້ນຄົນດຽວບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້.
4. ຢາ. ມັນຮັບການແຕ່ງຕັ້ງເປັນ endocrinologist ຫາກອາຫານແລະອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕ້ອງການ.
5. ການຜ່າຕັດ. A ສຸດທ້າຍ, ຕັດສິນໃຈວ່າວິທີການນີ້ພຽງແຕ່ຈະຍອມຮັບທ່ານຫມໍ.

ethnoscience

ແນວໃດອີກແດ່ສາມາດໄດ້ຮັບການປະຕິບັດການປິ່ນປົວຂອງ obesity ຊັ້ນ 3? ວິທີແກ້ໄຂພະຍາດແລະອື່ນໆຂອງການປິ່ນປົວ - ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈ່າຍຄ່າຄວາມສົນໃຈ. ຖ້າຫາກວ່າບັນຫາສາມາດຊ່ວຍວິທີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ່ືນ ໆ . ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ເວລາຮ້ອຍກຼາມຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ mistletoe ຂອງຂີ້ເທົ່າພູເຂົາແລະເປືອກປູນຂາວ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ 75 ກຼາມຂອງນ້ໍາ pepper ແລະ linden ດອກໄມ້. ສ່ວນປະກອບແມ່ນປະສົມຢ່າງລະອຽດ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາການເກັບກໍາບ່ວງ 3 ບ່ວງກັບ້ໍາຕົ້ມ (1 ທີ່ໃຊ້ເວລາ). ກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນຢາສະຫມຸນໄພຈໍາເປັນຕ້ອງງາມແລະຈອກນ້ໍາທີ່ຕົ້ມສຸກແລະ infuse ມັນໄດ້ຕະຫຼອດເວລາກາງຄືນ. ມື້ຕໍ່ມາມັນກັ່ນຕອງແລະປະຕິບັດເວລາ 4-5 ຕໍ່ມື້ໂດຍ 150 ml ຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານການໄດ້. ຂອງລາຍວິຊາ: ຢ່າງຫນ້ອຍ 1 ເດືອນ.
2. hellebore ຄົນຜິວຂາວ. ນອກນີ້ມັນຍັງເປັນເຄື່ອງມືທີ່ດີເລີດໃນການຕໍ່ສູ້ກັບໂລກອ້ວນລະດັບທີສາມ. ສໍາລັບການກະກຽມທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ເວລາການເກັບກໍາບ່ວງ 2 ບ່ວງ, ງາມແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງລິດຂອງນ້ໍາທີ່ຕົ້ມສຸກແລະ infuse ປະມານ 75 ນາທີ. ດື່ມຢາປົວພະຍາດທີ່ທ່ານຕ້ອງການເຄິ່ງຈອກເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ແນ່ນອນການປິ່ນປົວດ້ວຍຕົວແທນນີ້ - ປະມານຫົກເດືອນ.