Fructose ແທນທີ່ຈະເປັນນ້ໍາຕານ: ທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ

ຮ້ານມີພາກສ່ວນທັງຫມົດສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ, ບ່ອນທີ່ການເລື່ອກສານຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງຜະລິດຕະພັນກັບ fructose. ມີ marmalade, ໂກເລດ, waffles, ເຂົ້າຫນົມຫວານທີ່ເຮັດດ້ວຍ fructose. ປົກກະຕິແລ້ວໃນພາກສ່ວນເຫຼົ່ານີ້ຕົກທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາ. ພວກເຂົາເຈົ້າຫວັງວ່າຖ້າຫາກວ່າອາຫານທີ່ປະກົດ fructose ແທນທີ່ຈະເປັນນ້ໍາຕານ, ຈໍານວນຢູ່ໃນລະດັບດັ່ງກ່າວໄປລົງແລະຫລຸດຫນ້ອຍລົງ. ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນ?

ພວກເຮົາຕອບສະຫນອງຕໍ່ທັນທີ - fructose ບໍ່ແມ່ນ panacea ໃນການຕໍ່ສູ້ສໍາລັບ ຕົວເລກທີ່ດີ. ແທນທີ່ຈະ, ມັນຮູ້ວ່າ. ແລະສໍາລັບເຫດຜົນທີ່ດີ, ທໍາອິດຂອງທຸກຄົນມັນໃຫ້ບໍລິການແລກປ່ຽນຂອງການປະສົມ.

Fructose ບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນ insulin. ແນ່ນອນວ່າ, ນີ້ແມ່ນຄຸນນະສົມບັດໃນທາງບວກ, ເນື່ອງຈາກວ່າວ່າຄວາມເປັນມາ, ທີ່ insulin ແມ່ນສູງ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍໃນການເລື່ອນການໄຂມັນ. ແຕ່ໃນ fructose ຕັບຂອງພວກເຮົາຖືກປ່ຽນເປັນເຫຼົ້າ, glycerol, ຊຶ່ງເປັນພື້ນຖານສໍາລັບການຕົ້ນຕໍຂອງການໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໄດ້. ຖ້າຫາກວ່າພວກເຮົາອາໄສຢູ່ໃນນ້ໍາຕານຫມາກເປັນ, ບາງທີອາດເປັນບັນຫາໃຫຍ່ຈະບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, dieters ບໍ່ແຜ່ຫມາກຫລືນ້ໍາບາງ, ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ. ແລະ insulin ແມ່ນຜະລິດບໍ່ພຽງແຕ່ຕິກິຣິຍາກັບນ້ໍາຕານໄດ້, ແຕ່ຍັງກ່ຽວກັບການທາດໂປຼຕີນ (ທາດໂປຼຕີນຈາກບໍ່ສາມາດປະຕິເສດ!). ທ່ານກິນອາຫານຊີ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໄດ້ຮັບປະທານ fruktov- ແລະຮ່າງກາຍຍ້າຍຢູ່ໃນໄລຍະການເກັບຮັກສາ, ແລະຖ້າຫາກວ່າການຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອໃນພະລັງງານ, ເປັນມັກຈະເກີດຂຶ້ນໃນກໍລະນີຂອງການສູນເສຍນ້ໍາ, ມັນຈະພະຍາຍາມເລື່ອນສູງສຸດຂອງໄຂມັນ, ຊຶ່ງຖືກສັງເຄາະຢ່າງສົມບູນໃນ glycerol ການຜະລິດໃນຕັບໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ fructose ແທນທີ່ຈະເປັນນ້ໍາຕານໃນຊີວະເຄມີ - ການຕັດສິນໃຈບໍ່ເອື້ອອໍານວຍ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ບໍ່ລືມວ່າເນື້ອຫາພະລັງງານຂອງ fructose ແມ່ນຄືກັນກັບທີ່ຂອງນ້ໍາຕານ. ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອຊ່ວຍປະຢັດພະລັງງານກ່ຽວກັບການມັນຈະບໍ່ສໍາເລັດ. ແນ່ນອນວ່າ, fructose ໃນພະຍາດເບົາຫວານ mellitus - ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີກັບນ້ໍາຕານເນື່ອງຈາກວ່າມັນສະຫນອງພະລັງງານແລະລົດຊາດຫວານ. ແຕ່ພະຍາດເບົາຫວານຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ຈິນຕະນາການຊີວິດຢ່າງເຕັມທີ່ໂດຍບໍ່ມີການຂອງຫວານ. ເຂົ້າຫນົມຫວານກັບ fructose ມີລາຄາຖືກ, ແລະຜະລິດຕະພັນທົດແທນອື່ນໆໃນຮ້ານຂອງພວກເຮົາແມ່ນບໍ່ພຽງພໍ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ການບໍລິໂພກ fructose ອະນຸຍາດໃຫ້ພະຍາດເບົາຫວານອີກເທື່ອຫນຶ່ງບໍ່ provoke ລະບົບອິນຊູລິນ, ຊຶ່ງແນ່ນອນວ່າເປັນການໂຕ້ຖຽງທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ສຸດໃນເງື່ອນໄຂຂອງ fructose.

ບັນຫາທີ່ມີການບໍລິໂພກຂອງສານເສບຕິດນີ້ອີກປະການຫນຶ່ງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຖືກເອົາໃຈໃສ່ໂດຍສະຫມອງໄດ້. ການຮ້ອງຂໍນ້ໍາຕານສະຫມອງ, ແລະການສິ້ນສຸດການໄດ້ຮັບຂອງຕົນໃນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງອາການເຈັບຫົວຫຼາຍໄດ້, ນໍ້າຫນັກໂດຍການອອກແຮງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. Fructose ແທນທີ່ຈະເປັນນ້ໍາຕານຈະບໍ່ໃຫ້ສະຫມອງໄດ້ລະດັບທາດອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງໃນເລືອດ, ເຊິ່ງໃນທັນທີສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບ. ໃນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະສັງເຄາະນ້ໍາຕານ, ຮ່າງກາຍຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະທໍາລາຍລົງຈຸລັງກ້າມເນື້ອ. ແລະນີ້ແມ່ນ - ເປັນເສັ້ນທາງໂດຍກົງກັບ obesity ໃນອະນາຄົດ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນກ້າມຊີ້ນບໍລິໂພກຢ່າງຫຼາຍຂອງການພະລັງງານໄດ້. ດັ່ງນັ້ນມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ provoke ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ແນ່ນອນວ່າ, ມີ ພະຍາດເບົາຫວານ ໃນກໍລະນີທາງເລືອກບໍ່ຫຼາຍເກີນໄປ, ແລະ fructose ມັກໄດ້ຮັບຄັດເລືອກ. ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມເສຍຫາຍຂອງສານເຄມີສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ສຶກສາສໍາລັບເວລາດົນນານ. ແລະມີພະຍາດເບົາຫວານນໍາໃຊ້ການເຊື່ອມຕໍ່ນີ້ມັນແມ່ນຄວນແນະນໍາສໍາລັບການສູນເສຍ້ໍາຫນັກ - ບໍ່ມີ.

ນອກຈາກນີ້, fructose ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກຢ່າງເຕັມທີ່. ອາດຈະອ່ານຫຼາຍຮູ້ວ່າໃນເວລາທີ່ການບໍລິໂພກກ່ຽວກັບການຈາກຫນາກແອບເປີກະເພາະອາຫານຫວ່າງຫິວອີກຕໍ່ໄປ. ພຽງແຕ່ປະລິມານບັນຈຸກົນໄກຂອງກະເພາະອາຫານຫມາກໂປມອື່ນໆຈະຊ່ວຍໃຫ້ເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມອຶດຫິວ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນສໍາລັບຍາວ. ຊີວະເຄມີຄວາມອຶດຫິວຍັງ. ແລະມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຕ່ໍາ ຫມາກໂປມພະລັງງານ, ກໍລະນີທີ່ຍັງຢູ່ໃນຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນການວັດແທກເນື່ອງຈາກບໍ່ໄດ້ຜະລິດ leptin, ສານເສບຕິດທີ່ສົ່ງເສີມ satiety ໄດ້.

Fructose ແທນທີ່ຈະເປັນນ້ໍາຕານ - ຖ້າຫາກວ່າຄວາມຕ້ອງການນີ້ແມ່ນສົມເຫດສົມຜົນ? ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເບິ່ງຈາກຂ້າງເທິງນັ້ນ, ມັນບໍ່ແມ່ນເປັນຕົວເລືອກທີ່ຫຼາຍ. ແນ່ນອນວ່າ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ຫມາກໄມ້ແລະ ນ້ໍາສົດ, ແຕ່ເພື່ອບໍ່ງາມເປັນ fructose ຊາບໍ່ແມ່ນຕົກເປັນມູນຄ່າແທນທີ່ຈະເປັນນ້ໍາຕານ banal. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຈໍານວນຫຼາຍດັ່ງນັ້ນຈໍານວນເງິນທີ່ຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງສານເສບຕິດນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານບໍ່ຍ່ອຍ. ບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດແມ່ນສາມາດ metabolize fructose ໂດຍບໍ່ມີບັນຫາ. ດັ່ງນັ້ນຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ພະຍາດເບົາຫວານ, ແຕ່ພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນການນ້ໍາ, ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ບໍລິສັດອື່ນ ທົດແທນນ້ໍາຕານ.