Fillets ປາ. ສູດໃນ embodiments ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ

ປາ, ຄຽງຄູ່ກັບຊີ້ນທີ່ໃຊ້ໃນອາຫານນັບຕັ້ງແຕ່ເວລາວັດຖຸບູຮານ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນແມ່ນປະຕິເສດບໍ່, ແລະໂພຊະນາການໃຫ້ຄໍາແນະນໍາຢ່າງແຂງແຮງເພື່ອກິນຖ້ວຍປາອາທິດຢ່າງຫນ້ອຍສອງຄັ້ງ.

ການບໍລິໂພກເປັນປົກກະຕິຂອງປະເພດຂອງປາທຸກຊະນິດ lowers cholesterol, ວ່າແມ່ນ, ເປັນການປ້ອງກັນທີ່ດີເລີດຂອງພະຍາດ cardiovascular. Plus ມັນມີການສະຫນອງທີ່ເຫມາະສົມຂອງທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນ, ປະເພດຕ່າງໆຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ.

ປຸງແຕ່ງອາຫານມີລົດຊາດແລະສູດປາ fillet ໄວແມ່ນສະໂດຍທີ່ກໍານົດໄວ້ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍານັ້ນ, ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຕໍ່ສູ້ obesity ເນື່ອງຈາກປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງທາດໂປຼຕີນແລະຕົວຊີ້ວັດໃນລະດັບໄຂມັນຕ່ໍາ. ດັ່ງນັ້ນ, ວິທີການແຕ່ງກິນ fillets ປາ?

fillets ປາ. ການສູດໃນ batter ມັນຕົ້ນ,

ການກະກຽມ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຢ່າງແທ້ຈິງປາໃດໆ, ພຽງແຕ່ guided by ລົດຊາດສ່ວນບຸກຄົນ. ແນ່ນອນວ່າ, ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກເອົາດັ່ງກ່າວວ່າມັນບໍ່ໄດ້ສະເຫນີເຖິງແມ່ນວ່າກະດູກຂະຫນາດນ້ອຍ.

600 ກຼາມຂອງ fillets ປາຕັດເຂົ້າໄປໃນສ່ວນຕ່ອນມີເສັ້ນຜ່າສູນກາງຂອງສະເລ່ຍຂອງຫ້າຊັງຕີແມັດ. ແຕ່ລະ rubbed ດ້ວຍເກືອແລະ, ຖ້າຫາກວ່າຕ້ອງການ, ເຄື່ອງເທດ.

ກ່ຽວກັບ pound ຂອງ peel ມັນຝະລັ່ງແລະ natret ແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ (ທີ່ດີກວ່າກ່ຽວກັບການຂະຫນາດໃຫຍ່) ໄດ້, ເພີ່ມໄຂ່ແລະຄູ່ນ່ຶຂອງບ່ວງຂອງ flour, ແລະເຮັດໃຫ້ເກືອໃນລະດູການ favorite ຂອງທ່ານ. ທັງຫມົດຢ່າງລະອຽດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ມັນຝະລັ່ງຈະໃຫ້ນ້ໍາ, ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການ drained.

ຕໍ່ໄປ, ສິ້ນຂອງ fillets ປາສອງດ້ານທັງຫມົດໃນແຕ່ລະປະຕິບັດ batter ໄດ້. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ເຂົາຄັ້ງທໍາອິດເຜີຍແຜ່ກ່ຽວກັບຕົ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດໃຫ້ສິ້ນຂອງປາຢູ່ເທິງຂອງ batter ໄດ້ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ໃນເວລາທີ່ວາງ fillet ໄດ້ກ່ຽວກັບການແຊ່ frying ເປັນ, ເອົາໃຈໃສ່ຕ່ອນໄດ້ແຫນ້ນ, ດັ່ງນັ້ນຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ເຂົາເຈົ້າບໍ່ຕໍ່າກ່ຫ່າງໄດ້.

ຈະແຜ່ຂະຫຍາຍໂດຍກົງກ່ຽວກັບການແຊ່ຄວາມຮ້ອນດ້ວຍປະລິມານທີ່ພຽງພໍຂອງນ້ໍາມັນແລະທອດກ່ຽວກັບຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງພາຍໃຕ້ lid ປິດສໍາລັບ 10 ນາທີໃນແຕ່ລະດ້ານ.

fillets ປາ. ສູດທີ່ມີເຫັດ

ສອງ carrots ແລະຄູ່ນ່ຶຂອງຮູ້ບຸນຄຸນຮາກ celery ແລະສົ່ງກັບສີນ້ໍາຕານຢູ່ໃນແຊ່ frying. ສາມຮ້ອຍກຼາມຂອງເຫັດກະປ໋ອງ, ຟັກລະອຽດ, ແລະຍັງເຮັດໃຫ້ພືດຜັກເພື່ອ extinguish. ເພີ່ມໄປແຊ່ໃນນ້ໍາພຽງເລັກນ້ອຍແລະ simmer ສໍາລັບ 10 ນາທີ.

fillets ປາ, ທັງຫມົດຫຼືບາງສ່ວນ uncut, rub ດ້ວຍເກືອ, sprinkle ກັບ້ໍານາວແລະ pepper ເປັນທີ່ຕ້ອງການແລະສົ່ງໃນຮູບແບບ, ຫຼືແຊ່. ທາງເທີງມີຫຼາຍຂອງຜັກແລະສະຖານທີ່ໃນເຕົາອົບສໍາລັບ 10 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນໄດ້ຮັບການອອກແລະງາມແລະຍັງໄດ້ຈາກບ່ວງນໍາຂອງເລັ່ນໄດ້ (ສາມາດ ketchup), ແລະ 100 ກຼາມຂອງສົ້ມແກມສີຄີມ, ແລະ Re: ສົ່ງໄປໃນເຕົາອົບສໍາລັບຄົນອື່ນ 20 ນາທີ.

fillets ປາ. tuna ບາບີຄິວສູດ

ສອງກິໂລກຣາມຂອງ tuna ຕັດເປັນຕ່ອນທີ່ມີເສັ້ນຜ່າສູນກາງຂອງຫ້າຊັງຕີແມັດ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນໂຖປັດສະວະ, sprinkled ກັບນ້ໍາຂອງສອງນາວໄດ້ແລະບໍ່ງາມແລະເປັນນ້ໍາຜັກເລັກນ້ອຍ.

ຊໍ່ຂອງ parsley ຕັດລະອຽດເຖິງເຂົ້າໄປໃນ. ນີ້ໄດ້ເພີ່ມຜ່ານຝລັ່ງເຈົ້າຊູ້ເປັນຫົກຫົວຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມ. C ຍັງຄົງຫຼັງຈາກບີບ peel ້ໍານາວ rubbed ໃນນ້ໍາຫນັກຂອງເກືອແມ່ນເພີ່ມໃນປະລິມານພຽງພໍສໍາລັບການໄດ້ຮັບອາຫານແລະ pepper ທັງຫມົດ. ທັງຫມົດແມ່ນປະສົມກັນ.

ກ່ອນທີ່ຈະສົ່ງໄຟ fillet, ສິ້ນຂອງມັນໃນແຕ່ລະແມ່ນ rubbed ກັບມະຫາຊົນໄດ້ຮັບ. ທ່ານສາມາດ fry ອາຫານເຊັ່ນ: ກ່ຽວກັບປີ້ງໄຟໄດ້, ແລະ gridiron ໄດ້.

fillet ປາກັບເນີຍແຂງແລະຜັກ

ທຸກ fillets ປາໃນຈໍານວນ 600 ກຼາມຂອງແລ້ວຊອຍໃຫ້ບາງໆ, ເກືອແລະ marinated ໃນນ້ໍາຫມາກນາວເປັນ.

ສອງ carrots ຮູ້ບຸນຄຸນ, eggplant, ສອງ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ, ຂົ້ວໃນນ້ໍາຜັກຈົນກ່ວາເຄິ່ງຫນຶ່ງທີ່ມີ stir ຄົງທີ່. ພ້ອມດຽວກັນຫັ່ນສາມ bulbs ເກັບໄວ້ໃນຫມໍ້ທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍ 200 g ຂອງສີຄີມແລະ extinguished ໃນຄວາມຮ້ອນຕໍາ່ຫຼາຍສໍາລັບ 20 ນາທີຫຼັງຈາກນັ້ນຜັກບົ່ວແມ່ນ pushed ອອກຂອງແຫຼວເກີນແລະປະສົມກັບ 250 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງ.

ພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ສ່ວນປະກອບສໍາທັງຫມົດທີ່ຢູ່ໃນອາຫານ baking ເປັນ. ຊັ້ນທໍາອິດ - carrots ກັບ eggplant, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ຕໍ່ໄປ, ເອົາໃຈໃສ່ປາຢູ່ເທິງແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງ carrots ກັບ eggplant. ແລະຊັ້ນສໍາເລັດຮູບ - ມວນສານຂອງເນີຍແຂງແລະຜັກບົ່ວໄດ້.

ອາຫານທີ່ຖືກສົ່ງໃນເຕົາອົບ preheated ຢູ່ 180 ອົງສາເປັນເວລາ 25 ນາທີ. ເມື່ອທອງສີນ້ໍປິດໄຟ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ຮັບອອກຈາກເຕົາອົບແລະລໍຖ້າ 10 ນາທີດັ່ງນັ້ນປາຈະສາມາດບັນລຸໄດ້ໄວຂຶ້ນກັບຄວາມພ້ອມທີ່ຕ້ອງການ.