Calves: ອາການຊັກ

ການປະກົດຕົວຂອງອາການຊັກໃນກ້າມຊີ້ນ calf ຂອງຂາ - ເປັນປະກົດທົ່ວໄປ. ມັນແມ່ນ characterized by ຄວາມຮູ້ສຶກ unpleasant ຫຼາຍແລະແມ້ກະທັ້ງອາການເຈັບປວດ. ການກະຕຸກອາດເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງກະທັນຫັນແລະໄດ້ຮັບການຕົກຕະລຶງ, ເພາະສະນັ້ນ, ມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະມີແນວຄວາມຄິດຂອງອາການສະແດງ, ສາເຫດແລະວິທີແກ້ໄຂຂອງການຊັກໄດ້.

ສາເຫດຂອງ cramps ໃນ calves

ເຫດຜົນສໍາລັບການຫົດຕົວແຫຼມຂອງກ້າມຊີ້ນຫຼາຍ. ພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດໃດໆ. Tightening calf ປວດກ້າມເນື້ອ ເກີດຂຶ້ນຫຼາຍທີ່ສຸດມັກຈະມາຈາກ:

• ຊີວິດ sedentary, ໃນເວລາທີ່ຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາໃນການປະທານໃນລົດໄດ້;

• ຂາດການກະຕຸ້ນລະບົບປະສາດ, ກ້າມຊີ້ນຂອງຂາ;

• exertion ທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວຂ້ອງກັບອອກກໍາລັງກາຍ, ເວລາຍ່າງເປັນເວລາດົນ. ປັ້ນທ້ອງໃນ calves ໃນກໍລະນີນີ້ເກີດຂຶ້ນຍ້ອນການສະສົມຂອງອາຊິດ lactic ໃນທົ່ວສັງຄົມ;

• ການຂາດການນອນ;

• fatigue ຊໍາເຮື້ອ;

• ຄວາມຜິດກະຕິ circulatory;

• ຂາດ magnesium ໃນຮ່າງກາຍ, ດ້ວຍທາດການຊຽມແລະວິຕາມິນ D.

ນອກຈາກນີ້ cramps ໃນ calves ແມ່ນອາການຂອງຜິດປົກກະຕິຈໍານວນຫຼາຍ: ເສັ້ນເລືອດຂອດ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດຕັບແຂງຂອງຕັບ, ພະຍາດກະດູກສັນຫລັງ, ພາວະແຊກຊ້ອນຂອງການຖືພາ. ດັ່ງນັ້ນຖ້າຫາກວ່າ cramps ເກີດຂຶ້ນເປັນປົກກະຕິ, ທ່ານຕ້ອງໄປຫາຫມໍໄດ້.

ມາດຕະການປ້ອງກັນສໍາລັບຂາປັ້ນຂອງກ້າມເນື້ອ

ກັງວົນກ່ຽວກັບອາການເຈັບປວດທີ່ກີດກັນກ້າມຊີ້ນ calf ໄດ້? ປັ້ນທ້ອງ - ສາເຫດຂອງມັນ. ມັນແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບການປ້ອງກັນຂອງການກະຕຸກໄດ້:

• ເກາະຕິດກັບໂພຊະນາການທີ່ສົມບູນແລະຖືກຕ້ອງ;

• ກິນຢາຫລືອາຫານເສີມທີ່ມີທາດການຊຽມ, magnesium, ວິຕາມິນ D;

• ເປັນປົກກະຕິກິນອາຫານຫມາກໄມ້ສົດ, ຜັກ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, apricots ແຫ້ງ, buckwheat, ພືດຕະກູນຖົ່ວ, ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້.

ວິທີການສໍາລັບການຖອນການຊັກ

ມັນເປັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນກໍລະນີຂອງອາການເຈັບປວດ knead ຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ ນິ້ວມືຂອງ ກ້າມຊີ້ນ calf. ອາການຊັກທີ່ເຂົາເຈົ້າອາດຈະປະກົດວ່າ suddenly, ແຕ່ບໍ່ຕ້ອງຢ້ານກົວຂອງນີ້. ຕ້ອງການທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະລົບລ້າງບໍ່ສະບາຍໃນຂາ:

1. ສໍາເລັດອອກກໍາລັງກາຍ, ຢືນໃບຫນ້າກັບກໍາແພງຫີນຢູ່ໃນໄລຍະຫ່າງຂອງຂັ້ນຕອນຫນຶ່ງ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ໃຫ້ກົດກັບກໍາແພງດ້ວຍມືຂອງຕົນ, backing ຫ່າງຈາກມັນຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນຂະຫນາດນ້ອຍ. ຕີນບໍ່ detach ຈາກພື້ນເຮືອນ - ຈະ ຍືດກ້າມເນື້ອທີ່ ຂອງຂາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນປະຈໍານາທີການຕິດຕາມການເຈັບປວດ. ຖ້າຫາກວ່ານີ້ເກີດຂຶ້ນ, ຢຸດເຊົາການອອກກໍາລັງກາຍໄດ້.

2. ປະກະຕິຂອງການໄຫຼຂອງເລືອດໃນກ້າມຊີ້ນ calf ໄດ້. ການຊັກສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການນວດ, ເຊິ່ງພົວພັນການກົດຫົວແມ່ມືເຂົ້າໄປໃນກາງຂອງກ້າມຊີ້ນ gastrocnemius ໄດ້. ມັນຄວນຈະຄ່ອຍໆສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກົດ. ຄວາມກົດດັນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຈຸດໃນ popliteal ໄດ້ fossa ສອງວິນາທີ. ນວດບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ.

3. ວິທີການຊ່ວຍເຫລືອສຸກເສີນແມ່ນເພື່ອຈັບເຂດ spasm prick. ການກະຕຸ້ນການເຈັບປວດຈະຊ່ວຍຊໍາລະການປັ້ນ.

ການປະກົດຕົວຂອງອາການຊັກໃນກ້າມຊີ້ນຂາໃນໄລຍະການຖືພາ

ແມ່ຍິງໃນໄລຍະຖືພາ, ອາດຈະ cramps calf ຂອງເຊື້ອຕະກຸນ. ພວກເຂົາເຈົ້າເກີດຂຶ້ນຍ້ອນການຂາດໃນອົງປະກອບຂອງຮ່າງກາຍຕິດຕາມແລະວິຕາມິນ. cramps ຖືພາເກີດຂຶ້ນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຢູ່ໃນຕອນກາງຄືນຫຼືໃນຕອນເຊົ້າ. ໃນກໍລະນີຂອງການຊັກໄດ້ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນສໍາລັບການຊ່ວຍເຫຼືອ. ຖ້າຫາກວ່ານີ້ເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ບໍ່ຕ້ອງຕົກໃຈ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະລະມັດລະວັງດຶງຕີນໃນ, ຊ້ໍາອອກກໍາລັງກາຍເວລາຫຼາຍ, ຈົນກວ່າຈະຫາຍອາການເຈັບປວດໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ stretch ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານພຽງເລັກນ້ອຍ. ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງໄຫຼວຽນແມ່ນການຟື້ນຟູ.

ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, cramps, ທີ່ເກີດຈາກການຂາດວິຕາມິນໃນຮ່າງກາຍເປັນ - deviation ທີ່ຮ້າຍແຮງ. ມັນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍ fetus ໄດ້. ມັນໄດ້ຖືກຫ້າມຢ່າງເຄັ່ງຄັດກັບຣີສອດກັບຢາຕົນເອງ. ຄໍາແນະນໍາທີ່ເຫມາະສົມແລະການນັດຫມາຍຈະໃຫ້ທ່ານຫມໍໄດ້. ໃນກໍລະນີຂອງ ເສັ້ນເລືອດຂອດ ມັນເປັນການສົມຄວນທີ່ຈະໃສ່ຫຼັກຊັບພິເສດ. ນອກນີ້ມັນຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະນໍາໄປສູ່ຊີວິດການເຄື່ອນໄຫວ, ມັກຈະໃຊ້ເວລາອາບນ້ໍາທາງກົງກັນຂ້າມ, ເຮັດແນວໃດອາບນ້ໍາທີ່ມີເກືອທະເລ, ປະຕິບັດຕາມໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ.