Calorie ມ້ວນ "Philadelphia". ວິທີການຫຼາຍພະລັງງານໃນຫນັງສືມ້ວນຮ້ອນ?

ນີ້ແມ່ນ delicious, ທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະງ່າຍ - ເພື່ອສັ່ງມ້ວນຄ່ໍາ. ພາຍໃນບໍ່ເທົ່າໃດປີ, ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຊະນະຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາທີ່ມີລົດຊາດເປັນເອກະລັກຂອງຕົນ, ຄວາມງ່າຍແລະໃນເວລາດຽວກັນ satiety ຊຸມສະໄຫມວິ. ແຕ່ນັກໂພຊະນາເວົ້າວ່າການບໍລິໂພກເປັນປົກກະຕິຂອງການມ້ວນຈະບໍ່ທໍາຮ້າຍຕົວເລກຂອງພວກເຮົາ. ຊະນິດ ມ້ວນ ອຸດົມສົມບູນ. ພວກເຮົາໄປໂດຍຜ່ານການຄລາສສິກ, ວິເຄາະອົງປະກອບແລະມ້ວນພະລັງງານ "Philadelphia".

ມ້ວນ

ອາຫານນີ້ມາເຖິງພວກເຮົາຈາກ cuisine ເກົາຫຼີແລະຍີ່ປຸ່ນ. ປະເພດຂອງອາຫານຈານດ່ວນ Oriental. ຄຸນນະສົມບັດສະເພາະຂອງຕົນເປັນຮູບຮ່າງ - cylinder. On nori (ຕາກໃຫ້ແຫ້ງແລະອັດ seaweed) ການແຜ່ກະຈາຍເຂົ້າ, toppings ແລະຫໍ່ໃນມ້ວນ (ມ້ວນ) ການນໍາໃຊ້ mat ໄດ້. ມ້ວນນີ້ຖືກຕັດອອກເປັນສີ່ເດືອນຫົກເດືອນຫລືສິບສອງປ່ຽງ, ໄດ້ຮັບຜິດຊອບກັບຕາຕະລາງທີ່ມີຂີງ, ຍັງ soy ແລະ wasabi.

ການຕົ້ນຕໍ ຕື່ມຂໍ້ມູນສໍາລັບການມ້ວນ ມີ salmon, ປູ, ປາໄຫລ, ຂັ້ນ, tuna, ໄຂ່ - ໃນສັ້ນ, ທຸກປະໂຫຍດອາຫານທະເລແລະປາໄຂມັນຊະນິດພັນ. ພາຍ avocado, ແຕງ, ສີຄີມເນີຍແຂງ "Philadelphia", ຢາສະຫມຸນໄພ, ຍັງຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ຕົວຈິງແລ້ວ, ມ້ວນພະລັງງານ ແມ່ນຂຶ້ນກັບສິ່ງທີ່ແລະວິທີການຫຼາຍແມ່ນເພີ່ມຫາອໍານວຍການໄດ້, ສ່ວນປະກອບສໍາພື້ນຖານ, ເຊັ່ນ: nori, ເຂົ້າ, ປາ.

ຖ້າມ້ວນຫໍ່ໃນ omelette ຍີ່ປຸ່ນ ຫລືກາກຖົ່ວເຫລືອງ, ອົງປະກອບຂອງແລະການປ່ຽນແປງມູນຄ່າພະລັງງານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ສິ່ງທີ່ທ່ານຈະມີມ້ວນພາກເລືອກ, servings ພະລັງງານມາຈາກສອງສາມຮ້ອຍກາໂລຣີ. ນີ້ແມ່ນເປັນຜົນມາຈາກຂໍ້ສັງເກດສໍາລັບອາຫານທີ່ຈະເອົາມາໃຫ້ທ່ານເງື່ອນໄຂໄດ້, ຈະ saturate ເປັນເວລາດົນນານແລະໃຫ້ໄດ້ລົດຊາດ pleasant ຕົນເອງໄດ້.

ສໍາລັບ ladies ຜູ້ທີ່ມີເບິ່ງທີ່ເຂັ້ມງວດທີ່ສຸດແຍງຕົນເອງ, ມີມ້ວນພາກອາຫານຢ່າງແທ້ຈິງ - ຜັກ.

ມ້ວນປະເພດ

ປະຈຸບັນ, ມ້ວນ, ແນ່ນອນ, ຍັງມີອາຫານແຫ່ງຊາດຂອງຕາເວັນອອກ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນສະນັ້ນແຜ່ຂະຫຍາຍຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນທົ່ວໂລກ, ບ່ອນທີ່ທຸກ chef sushi ຈຸດປະສົງເພື່ອເພີ່ມບາງສິ່ງບາງຢ່າງຈາກຕົວທ່ານເອງ, ເພື່ອ invent ເປັນສູດໃຫມ່ທີ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກແບ່ງອອກເປັນປະເພດ.

ບໍ່ມີໃຜໄດ້ປະຖິ້ມໄວ້ມ້ວນດັ້ງເດີມ, ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ພາກສະຫນາມກ້ວາງສໍາລັບການຄວາມຄິດສ້າງສັນແລະເປັນພື້ນຖານສໍາລັບການພັດທະນາຂອງພືດຊະນິດອື່ນ. ໂດຍຫລັກການແລ້ວ - ເປັນມ້ວນບາງຂອງ nori ແລະເຂົ້າ stuffed ມີປາຫຼືອາຫານທະເລ.

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃຫມ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນໄປຮ້ານອາຫານແລະສັ່ງໃຫ້ມ້ວນພິເສດ - ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ສິ່ງມີຊີວິດນາຍຈ້າງ. ທີ່ມີຊື່ສຽງ "Philadelphia" ຫຼື "California" ການຫຼຸດລົງເຂົ້າໄປໃນປະເພດນີ້.

ຜູ້ຊາຍພາສາລັດເຊຍການຍາກທີ່ຈະດໍາລົງຊີວິດໂດຍບໍ່ມີການຮ້ອນ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາສາມາດມີຄວາມສຸກມ້ວນ baked. ນອກເຫນືອໄປຈາກປາໃນ loaf ບິດຕົ້ນສະບັບທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມ, ແລະພວກເຮົາຈະໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ຫຼາຍ, ສະນັ້ນປ່ອຍໃຫ້ມັນເປັນຜ່ານເຕົາອົບໄດ້ຈະໃຊ້ເວລາສະຖານທີ່, ທັງຫມົດ calmer ຈິດວິນຍານ.

ດີ, ສະນັ້ນບໍ່ງາມແຕ່ມີ crisp, ຍິນດີຕ້ອນຮັບການແຊ່ໃນເທມປຸລະ (ປະສົມຂອງທາດແປ້ງເຂົ້າ, ທາດແປ້ງ, ອາຫານສາລີ). ດັ່ງກ່າວເປັນມ້ວນມີຖ້ວຍຄຸນະພາບທັງຫມົດເຜົາໃຫ້ສຸກແລ້ວໃນ batter.

ແລະ baked ໃນເທມປຸລະ - ມ້ວນຮ້ອນ, ເນື້ອໃນພະລັງງານຂອງຄລາສສິກແມ່ນຕົວສູງຂຶ້ນຫຼາຍເນື່ອງຈາກທີ່ປະທັບຂອງນ້ໍາໃນສູດໄດ້. ດັ່ງນັ້ນການນໍາໃຊ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ cautiously, ເທື່ອລະນ້ອຍແລະພຽງແຕ່ໃນຕອນເຊົ້າ.

subspecies ບາງຍີ່ຫໍ້ມ້ວນເຖິງ "CA" (avocado, ຊີ້ນກະປູ), "Philadelphia" (ມ້ວນ "ເຂົ້າ outwardly" ຫໍ່ໃນ salmon ແລ້ວຊອຍໃຫ້ບາງໆ thinly) "Unagi" (ມ້ວນຄລາສສິກປະເພດຫນຶ່ງຂອງການປະກອບ, ເຊັ່ນ: eel ຫຼື tuna) .

ມ້ວນ "Philadelphia": ປະຫວັດສາດ

ສູດນີ້ໄດ້ເກີດໃນສະບັບ sushi ອາເມລິກາໃນ eighty ຕົ້ນ. ອາຫານແມ່ນ coveted ເພື່ອໃຫ້ລູກຄ້າທີ່ແຜ່ຂະຫຍາຍໄປທົ່ວໂລກ. ແລະໃຫ້ທຸກ "Sushi ຕົ້ນສະບັບ" ເພີ່ມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງຂອງຕົວທ່ານເອງ, ໂຄງປະກອບພື້ນຖານ - nori, ເຂົ້າ, ເນີຍແຂງ, salmon ແລະຮູບແບບ - "ຕື່ມ" ຍັງຄົງບໍ່ປ່ຽນແປງ.

ນີ້ແມ່ນ favorite ຂອງຂ້າພະເຈົ້າ rolls ອາໃສຂອງອາເມລິກາ, ເອີຣົບແລະລັດເຊຍໄດ້. ແຕ່ເປັນຫຍັງ "Philadelphia" (gastronomic ຫຼືພູມສັນຖານ), ສະນັ້ນຍັງແລະຈະແຈ້ງ.

Calorie ມ້ວນ "Philadelphia" ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສາມາດມີຄວາມສຸກລົດຊາດຫວານແລະເຜັດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າໄດ້ dietchitsam ຢາກຫຼາຍທີ່ສຸດ? ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຢ່າງຫນ້ອຍທຸກໆມື້.

ມ້ວນ "Philadelphia": ສູດ

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມ້ວນນີ້, ທ່ານຈະຕ້ອງ:

• nori (1 ແຜ່ນ);
• ເຂົ້າ (250 ກຼາມ);
• Philadelphia cheese (150 ກຣາມ);
• salmon (300 ກຣາມ);
• Avocado (100 ກຣາມ);
• ສົ້ມເຂົ້າ (50 g).

ຕົ້ມແລະເຢັນກັບມ້ວນເຂົ້າຍີ່ປຸ່ນ, ເພີ່ມມັນ ສົ້ມເຂົ້າ, stir ດີແລະເຢັນ.

A ແຜ່ນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງການຕັດ nori ໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ຈັດວາງກ່ຽວກັບຫນົດໂດຍເຈົ້າຂອງໄດ້ຫໍ່ດ້ວຍຮູບເງົາ cling ໃນຂັ້ນຕອນຫຼາຍໄດ້.

ເອົາໃຈໃສ່ໃນຮູບ nori layer ບາງຢ່າງເທົ່າທຽມກັນ dipping ນິ້ວເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາເຢັນການຜະລິດເຂົ້າບໍ່ໄດ້ຕິດກັບມັນ.

ກວມເອົາທີ່ສຸດຟຣີເຂົ້າຂອງມື້ຄ່ໍາແລະເຮັດໃຫ້ດັ່ງນັ້ນເຂົາພົບ himself ຢູ່ທາງລຸ່ມແລະເທິງຂອງ nori.

Seaweed ວາງ cheese ແລະອະໂວຄາໂດ (ພ້ອມ) ແລະເຄັ່ງຄັດຂື້ນມ້ວນໄດ້.

ກ່ຽວກັບການ mat ຈັດວາງເປັນຊັ້ນຫນາແຫນ້ນຂອງ salmon ແລ້ວຊອຍໃຫ້ບາງໆ thinly ແລະຫໍ່ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າພ້ອມທີ່ຈະມ້ວນກັບການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງມື້ຄ່ໍາໄດ້.

ຕັດມ້ວນເປັນຫົກພາກສ່ວນເທົ່າທຽມກັນ.

ມ້ວນ Calorie "Philadelphia"

ຫນຶ່ງຮ້ອຍກຣາມຂອງມ້ວນ "Philadelphia" ປະກອບດ້ວຍ:

• 97 ກໍາໂປຕີນ
• 67 ກຼາມຂອງໄຂມັນ;
• Carbohydrate 108 g;
• ຄ່າພະລັງງານຂອງ 142 kcal.

ສ່ວນນ້ໍາຫນັກສະເລ່ຍຂອງ 250 ກຼາມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄຸນຄ່າຂອງ batch ທັງຫມົດຈະ 355 kilocalories.

ພະລັງງານໃນມ້ວນ "Philadelphia" ແມ່ນແຈກຢາຍດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ (ສໍາລັບການ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນ):

• 39 kcal ຈາກທາດໂປຼຕີນ;
• 60 kcal ຈາກໄຂມັນ;
• 43 kcal ຈາກທາດແປ້ງ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າຫາກວ່າພວກເຮົາຕ້ອງຄໍານຶງວ່າອາຫານອາຫານອະນຸຍາດໃຫ້ການບໍລິໂພກຂອງພັນສອງຮ້ອຍຣີຕໍ່ມື້, ມ້ວນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດກິນເວລາສາມມື້ແລະຍັງຍັງຄົງເປັນຫນຶ່ງຮ້ອຍສາມສິບຫ້າພະລັງງານສໍາລັບຄູ່ນ່ຶຂອງອາຫານຫວ່າງ savory ຫຼືຂອງຫວານໄດ້. ຄາບອາຫານທີ່ດີ?

ມ້ວນ Calorie: ວິທີການທີ່ຈະເລືອກເອົາ

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງ fascinated ໂດຍຄວາມຄິດຂອງການສູນເສຍນ້ໍາທີ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການມ້ວນໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນຮັບຜິດຊອບໃນຈິດໃຈທີ່ຜະລິດຕະພັນນີ້ອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຕົວເລກຂອງທ່ານ.

ສໍາລັບການສົມທຽບ, ໃຊ້ເວລາມ້ວນ "Caesar" servings ພະລັງງານຂອງເຂົາ (255 ກຣາມ) ເປັນຫຼາຍເທົ່າທີ່ເຈັດຮ້ອຍເຈັດສິບສາມ kilocalories! ນີ້ແມ່ນຫຼາຍກ່ວາເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ norm ປະຈໍາວັນໂດຍສະເລ່ຍຂອງພະລັງງານ.

ພວກເຂົາເຈົ້າມາຈາກໃສ? ຈາກອົງປະກອບຂອງ:

• Kritsa fillet 50 ກຣາມ / 55 kcal;
• Bacon 30 g / 150 kcal;
• ເຂົ້າຂາວ 100 g / 344 kcal;
• Parmesan Cheese 30 ກຣາມ / 1176 kcal;
• breadcrumbs 20 ກຼາມ / 694 kcal;
• ນ້ໍາ 20 ກຣາມ / 366 kcal.

ດັ່ງນັ້ນມ້ວນແມ່ນບໍ່ມ່ວນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຫມາະສົມ, ສັງເກດເບິ່ງອອກສໍາລັບອົງປະກອບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ມັນເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລືອກເອົາງ່າຍດາຍທີ່ສຸດ, ມ້ວນດັ້ງເດີມ. ປາຢາຕ້ອງການເກືອ, caviar - ແກ່ນຫມາກງາແລະພືດສະຫມຸນໄພ. ທີ່ເຫມາະສົມ - ມ້ວນຜັກ, ເນື້ອໃນພະລັງງານຂອງເຂົາເຈົ້າຕໍ່ຮ້ອຍກຣາມເລີ່ມຕົ້ນຈາກ eighty ກາໂລຣີ. Calorie ມ້ວນ "Philadelphia" ຍັງສາມາດໄດ້ຮັບການສະອາຫານ - 142 kcal ຕໍ່ຮ້ອຍກຣາມ.

ບໍ່ປະກອບມີໃນອາຫານຂອງມ້ວນຂົ້ວຮ້ອນຫຼືກິນອາຫານບາງຄັ້ງ (ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ) ກ່ອນອາຫານທ່ຽງ.

ແຕ່ບໍ່ລະເລີຍປາແລະອາຫານທະເລ, ທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນ, ວິຕາມິນແລະອາຊິດ amino ທີ່ສໍາຄັນ.