9 ແລະຂໍ້ເທັດຈິງແລະ myths ກ່ຽວກັບວິຕາມິນ, ຈະຮູ້ຂອງແຕ່ລະ

ຫຼາຍປະຊາຊົນເປັນປົກກະຕິດື່ມວິຕາມິນ, ທ່ານອາດຈະມີບັນດາພວກເຂົາ. ແຕ່ວ່າທ່ານໄດ້ເຄີຍຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ວ່າຕົວຈິງໃຫ້ການເສີມເຫຼົ່ານີ້? ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ພວກເຮົາກໍ່ຕ້ອງການສານເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອສຸຂະພາບ, ໂດຍບໍ່ມີການຮ່າງກາຍພຽງແຕ່ບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າມີວິຕາມິນແມ່ນອັນຕຣາຍ. ບາງຄັ້ງພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດຈະດີຫລືສ້າງຄວາມເສຍຫາຍ. ໄດ້ຮັບຮູ້ຂໍ້ມູນລະອຽດກ່ຽວກັບວິຊານີ້ແລະຊອກຫາສິ່ງທີ່ stereotypes ຈະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາກ່ຽວກັບການມີສັດທາ.

ວິຕາມິນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການປະຕິບັດຫນ້າປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ

ມານໃນການເວົ້າ, ວິຕາມິນ - ແມ່ນສານທີ່ຈໍາເປັນໂດຍຮ່າງກາຍສໍາລັບການປະຕິບັດຫນ້າປົກກະຕິຂອງຈຸລັງ, ການຂະຫຍາຍຕົວແລະການພັດທະນາຂອງເຂົາເຈົ້າ. ມີສິບສາມວິຕາມິນແມ່ນ. ພວກເຂົາເຈົ້າມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ຮ່າງກາຍຂອງຕົນເອງຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຜະລິດ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຕ້ອງໄດ້ຮັບການໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຈາກອາຫານເສີມອາຫານຫຼືອາຫານ. ການຍົກເວັ້ນພຽງແຕ່ເປັນວິຕາມິນ D, ປະຈຸບັນໃນ yolks ໄຂ່ແລະປາ oily, ແຕ່ຜະລິດແລະຮ່າງກາຍ. ວິຕາມິນປະຕິບັດຫນ້າທີ່ຫຼາຍ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ພວກເຂົາເຈົ້າຫັນປ່ຽນອາຫານເຂົ້າໄປໃນພະລັງງານແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກະດູກ.

ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບວິຕາມິນຈາກອາຫານ

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ວິຕາມິນໃນປະຈຸບັນໃນສະບຽງອາຫານທໍາມະຊາດ, ເຮັດວຽກວິທີການເຊັ່ນດຽວກັນກັບການສັງເຄາະບັນຈຸໃນອາຫານເສີມແລະຢາຄຸມກໍາເນີດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ໄດ້ຮັບວິຕາມິນຈາກອາຫານເປັນ. ວິຕາມິນຜະລິດຕະພັນພ້ອມທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນໆ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ເສັ້ນໃຍແລະ phytonutrients. ເຫຼົ່ານີ້ມີສານທໍາມະຊາດທີ່ໃຫ້ໂຮງງານສີຂອງເຂົາເຈົ້າ, ໃຊ້ປຸງລົດຊາດແລະໂຄງສ້າງ. ພວກເຂົາຊ່ວຍເຫຼືອໃນກາຮັກສາສຸຂະພາບແລະປ້ອງກັນພະຍາດ. ວິຕາມິນເຮັດວຽກຮ່ວມກັນກັບເຂົາເຈົ້າ, ບໍ່ສາມາດເວົ້າໄດ້ກ່ຽວກັບອາຫານ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ປະລິມານສູງຂອງສານບາງຊະນິດສາມາດເປັນອັນຕະລາຍ. ສຸມໃສ່ໂພຊະນາການທີ່ດີແລະອາຫານເສີມນໍາໃຊ້ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍໄປ.

ມີສະຖານະການທີ່ເສີມວິຕາມິນມີຄວາມສໍາຄັນມີ

ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ອາໄສຢູ່ໃນ latitudes ເຫນືອ, ເປັນປົກກະຕິຄວນຈະບໍລິໂພກວິຕາມິນ D ໃນໄລຍະເດືອນລະດູຫນາວ. ຜິວຂອງເຂົາເຈົ້າສາມາດຜະລິດພຽງເລັກນ້ອຍເກີນໄປຂອງສານເສບຕິດນີ້ໃນລະດູຫນາວໄດ້. ຜັກແລະຜັກຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນ _12. ນອກຈາກນີ້, ຖືພາຫຼືການວາງແຜນການຖືພາເປັນອາຊິດ folic. ມັນໄດ້ລົດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປຂອງຊະນິດຂອງຂໍ້ບົກພ່ອງຂອງລູກໃນທ້ອງໄດ້. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ວ່າຈະເປັນທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອສົ່ງເສີມ, ປືກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.

ເກືອບວ່າບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງວິຕາມິນ

ຫລາຍໆຄົນກິນວິຕາມິນ, ແຕ່ມັນອາດຈະເປັນສິ່ງເສດເຫຼືອຂອງເງິນໄດ້. ວິທະຍາສາດເຊື່ອວ່າການເສີມເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບເຂັ້ມແຂງ. ພວກເຂົາບໍ່ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພະຍາດຊໍາເຮື້ອ, ການນໍາໃຊ້ຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນບໍ່ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກຢ່າງແນ່ນອນ. ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ບໍ່ຄິດວ່າການນໍາໃຊ້ຂອງວິຕາມິນ - ມັນເປັນຕາມໃຈຕົນເອງສໍາລັບການກິນອາຫານ junk. ມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ມູນຄ່າທາງໂພຊະນາ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນການເກີນຂອງເກືອແລະນ້ໍາຕານໃນນ້ໍາຫນັກໄດ້.

ທ່ານສາມາດບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປຂອງວິຕາມິນ

ເກີນໄປປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງວິຕາມິນແທນທີ່ເປັນພິດ. ມີສອງປະເພດຕົ້ນຕໍແມ່ນ: ມີສານ້ໍາ soluble ແລະລະລາຍໃນໄຂມັນ. ທັງຫມົດ B ວິຕາມິນແລະວິຕາມິນ C, soluble ໃນນ້ໍາ, ເພາະສະນັ້ນ, ຫຼາຍໂພດຈະອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນປັດສະວະໄດ້. ຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ສະສົມ. ວິຕາມິນນໍ້າມັນ soluble ຈະຖືກເກັບໄວ້ໃນຕັບແລະໄຂມັນແພຈຸລັງສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານ. Overdosing ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍທ່ານ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ເປັນ overabundance ຂອງວິຕາມິນ A ສາມາດນໍາໄປສູ່ການວິນຫົວ, ປວດຮາກ, ເຈັບຫົວ, ເຖິງແມ່ນວ່າສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການໂຄມ່າແລະເສຍຊີວິດ. ການ overabundance ຂອງວິຕາມິນ D ຈະເຮັດໃຫ້ອາການປວດຮາກ, ທ້ອງຜູກ, ອ່ອນເພຍ, ການສູນເສຍນ້ໍາ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ຈະບັນລຸບັນຫາຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເກີນຂະຫນາດພຽງແຕ່ໃນສະລັບສັບຊ້ອນວິຕາມິນສັງເຄາະ.

ການນໍາໃຊ້ວິຕາມິນ C ບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ສາມາດຮັບມືກັບໄຂ້ຫວັດ

ວິຕາມິນ C ບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຟື້ນຕົວໄວຂຶ້ນພາຍຫຼັງການເປັນຫວັດ. ການໃຊ້ສາດັ່ງກ່າວພຽງແຕ່ສາມາດປັບປຸງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານແມ່ນແລ້ວເຈັບປ່ວຍ, ພະຍາດ, ບໍ່ແມ່ນການມີຊີວິດຈະສັ້ນລົງ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີເຢັນ, ດື່ມເລັກນ້ອຍຫຼາຍແລະວິທີການເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບພຽງພໍນອນ.

ວິຕາມິນບໍ່ໃຫ້ພະລັງງານ

ດ້ວຍຄວາມຊ່ອຍເຫລືອຂອງວິຕາມິນ, ທ່ານຈະບໍ່ສາມາດທີ່ຈະເພີ່ມລະດັບພະລັງງານໃນຮ່າງກາຍໄດ້. ນີ້ແມ່ນຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດແລະພຽງແຕ່ພະລັງງານສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານແຂງແຮງຫຼາຍ.

ເພີ່ມວິຕາມິນໃນອາຫານ junk ບໍ່ເຮັດໃຫ້ມັນດີກວ່າ

ຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າສະບຽງອາຫານປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ, ມັນຍັງບໍ່ທັນກາຍເປັນສຸຂະພາບດີ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ວິຕາມິນເຄື່ອງດື່ມເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາຕານ, ມັນແມ່ນຍັງເປັນອັນຕະລາຍ. ບໍ່ເຊື່ອຄໍາຫມັ້ນສັນຍາກ່ຽວກັບການຫຸ້ມຫໍ່ໄດ້, ຊອກຫາຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຕໍາ່ສຸດທີ່ຂອງເສັ້ນໃຍແລະນ້ໍາຕານ.

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີການຂາດວິຕາມິນດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນອາການເຕືອນໄພ

ຈະເວົ້າໄດ້ວ່າທ່ານຈະໄດ້ພົບຂາດວິຕາມິນເຂັ້ມແຂງ, ບໍ່ realizing ວ່າທ່ານເຮັດແນວໃດບາງສິ່ງບາງຢ່າງຜິດພາດ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ການຂາດວິຕາມິນ C ປາກົດຕົວຜ່ານ scurvy. ຂາດວິຕາມິນບີ _12, ປາກົດຂື້ນໂດຍ fatigue ຄົງທີ່, ມຶນບໍລິເວນມືແລະຕີນ, ສັບສົນ, ແລະການສູນເສຍຄວາມຊົງຈໍາ. ບັນຫາທີ່ແທ້ຈິງທີ່ມີວິຕາມິນແມ່ນ manifested ສະເຫມີໂດຍອາການ, ມັນບໍ່ສາມາດຜ່ານ unnoticed ຫມົດ, ມັນເປັນຄວາມເປັນຈິງວິທະຍາສາດ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງກັງວົນວ່າບໍ່ໄດ້ຮັບປະລິມານປົກກະຕິຂອງວິຕາມິນ, ທ່ານສະເຫມີສາມາດສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍຫຼືນັກໂພຊະຂອງທ່ານເພື່ອກວດກາເບິ່ງສະຖານະພາບຂອງອົງການຈັດຕັ້ງ.