ໂພຊະນາການສໍາລັບນັກກິລາ: ທາດໂປຼຕີນຈາກທາດແປ້ງປະສົມ Gainer. ມັນເປັນແນວໃດແລະຜູ້ທີ່ມັນເຫມາະ?

ກິລາມືອາຊີບ, ແລະແມ້ກະທັ້ງນັກສມັກເລ່ນ, ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຈິນຕະນາການໂດຍບໍ່ມີການອາຫານພິເສດແລະອາຫານເສີມທີ່ຊ່ວຍໃນການໃຊ້ເວລາສັ້ນເພື່ອສ້າງກ້າມເນື້ອ. ການຂະຫຍາຍຕົວໃນຄວາມນິຍົມໃນບັນດານັກກິລາ acquires Gainer. ຈະເປັນແນວໃດມັນ ແມ່ນແລະສິ່ງທີ່ມັນຖືກນໍາໃຊ້? ຊື່ສຽງພິມກິລາປະກາດຢ່າງເປີດເຜີຍວ່ານີ້ ຜະລິດຕະພັນໃຫມ່, ເຊິ່ງບໍ່ແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍ. ແຕ່ຊ່ຽວຊານບາງຄົນເຕືອນວ່າໂຄງປະກອບການນີ້ - ເຄຫມັ້ນຄົງ, ແລະມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ການນໍາໃຊ້. ດັ່ງນັ້ນຜູ້ທີ່ຖືກຕ້ອງ?

ກໍາລັງສືບສວນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ

Gainer - ມັນເປັນສິ່ງທີ່? ໃນການແປພາສາທີ່ຮູ້ຫນັງສືຈາກພາສາອັງກິດຄໍາວ່າຫມາຍຄວາມວ່າ "ທີ່ຈະໄດ້ຮັບ, ໄດ້ມາ, ການກໍ່ສ້າງ." ມັນເປັນຕົວແທນທີ່ເຕີມຫຼືແຖມການແມ່ນປະສົມທາດໂປຼຕີນຈາກທາດແປ້ງ, ອັດຕາຂອງຄາໂບໄຮເດດທີ່ຫລາຍເກີນທາດໂປຼຕີນຈາກໄດ້:

• 50-75% - ຄາໂບໄຮເດດທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ (ຫຼາຍໆຊະນິດ). ປັດໄຈນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຈໍານວນສູງສຸດຂອງພະລັງງານແລະແບບຟອມສະຫງວນຂອງ glycogen ໃນກ້າມຊີ້ນໄດ້.
• 50-15% - ທາດໂປຼຕີນ. ໂປຣຕີນສະເພາະໃດຫນຶ່ງທີ່ມີຢູ່ໃນ Gainer, ສະຫນອງໃຫ້ແກ່ຮ່າງກາຍມີປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມຂອງອາຊິດ amino. ຄວາມເປັນຈິງນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ນັກກິລາທີ່ຈະຟື້ນຕົວໄວຂຶ້ນພາຍຫຼັງອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຮຸນແຮງ.

ຊ່ຽວຊານເວົ້າວ່າທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການຍ່ອຍອາຫານທາດໂປຼຕີນທີ່ດີກວ່າ, ແຕ່ການນໍາໃຊ້ມັນຢູ່ໃນປະສົມປະສານກັບຄາໂບໄຮເດດ. ຂໍ້ມູນນີ້ຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມນິຍົມຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ໃນບັນດານັກກິລາໄດ້.

ສານເຕີມແຕ່ງພິເສດ

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານເລືອກທີ່ຈະ Gainer ເປັນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານໃຫ້ຢູ່ໃນໂຄງສ້າງຂອງມັນອົງປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ໄດ້:

• Glutamine. ກົດພິເສດອະມິໂນທີ່ສາມາດກະຕຸ້ນໃຫ້ມີຕົ້ນຕໍຂອງຮໍໂມນ: ຮໍໂມນເພດຊາຍ, ຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວ (HGH). ນີ້ເປັນທີ່ແທ້ຈິງ "ອິດ", ຊຶ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ການກໍ່ສ້າງມະຫາຊົນກ້າມເນື້ອ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ລະດັບເລືອດຂອງການປະສົມຈະຊ່ວຍໃຫ້ນັກກິລາທີ່ຈະຟື້ນຕົວເພີ່ມຂຶ້ນ supercompensation ຜົນກະທົບ.
• Taurine - ປະສົມສະເພາະ, ຊຶ່ງຢ່າງຫ້າວຫັນມີອິດທິພົນກ່ຽວກັບຂະບວນການຈໍານວນຫຼາຍ ຂອງລັງງານ E -book ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍແລະໂດຍກົງເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງກ້າມເນື້ອ. ສານເສບຕິດສາມາດປັບປຸງຜົນກະທົບຂອງ creatine ແລະທາດປະສົມອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍໄດ້. ອົງປະກອບນີ້ເປັນເວລາຫຼາຍ: ມັນໄດ້ຖືກເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນລະບົບຕ່າງໆຂອງໂພຊະນາການກິລາແລະເຄື່ອງດື່ມ.
• Creatine. ມັນເປັນອາຊິດນີ້ເອີ້ນວ່າຂາດບໍ່ໄດ້ເພື່ອຍົກສູງບົດບາດຄວາມອົດທົນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງການພັດທະນາ.

ຜູ້ຜະລິດບາງເພີ່ມການສົມທາດອາຫານມີວິຕາມິນແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍແລະແຮ່ທາດ, ແຕ່ອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໄດ້ນໍາທີ່ແທ້ຈິງໃນບັນດາພວກເຂົາ.

ໃຫ້ສັງເກດວ່າ Creatine ມີ virtually ບໍ່ມີໄຂມັນ, ສະນັ້ນທີ່ກໍານົດໄວ້ຂອງກ້າມເນື້ອແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມສະອາດພະລັງງານ, ບໍ່ມີໄຂມັນ. ນອກຈາກນີ້ມັກຈະປະກອບມີ enzymes ພິເສດ - ພວກເຂົາກະຕຸ້ນໃຫ້ມີການດູດຊຶມຂອງອົງປະກອບອື່ນໆທັງຫມົດ.

ແນວໃດພວກເຂົາເຈົ້າເຮັດວຽກ

Gainer - ມັນເປັນສິ່ງທີ່ແລະວິທີການປະຕິບັດກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍແນວໃດ? ມັນໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າໂພຊະນາການທີ່ດີ - ເປັນປັດໄຈທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍໃນກິດຈະກໍາແຂ່ງຂັນກິລາ, ໂດຍສະເພາະ bodybuilding, ບ່ອນທີ່ຢ່າງຈິງຈັງເພີ່ມທະວີນ້ໍາຫນັກຮ່າງກາຍ. ອົງປະກອບຂອງອາຫານຖືກອອກແບບຕົ້ນຕໍເພື່ອປັບປຸງອາຫານປະຈໍາວັນຂອງນັກກິລາທີ່ສາມາດທົນຫາບຄວາມຫນັກຫນ່ວງ. ເປັນຫຍັງຂ້າພະເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງ Gainer:

• ການຊົດເຊີຍສໍາລັບອາຊິດ amino ແລະດຸ່ນດ່ຽງຂອງທາດແປ້ງໃນທັນທີກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຝຶກອົບຮົມໄດ້. ກໍລະນີນີ້ແມ່ນໄດ້ຖືກອອກແບບເພື່ອເພີ່ມຜົນກະທົບຂອງການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຈະຊ່ວຍສ້າງກ້າມເນື້ອໄວໄດ້.
• ຂັ້ນຕອນທີສອງແມ່ນເພື່ອຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ການຂາດດຸນຂອງທາດແປ້ງແລະທາດໂປຼຕີນຈາກ loading ສໍາເລັດ. ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລານີ້ຮ່າງກາຍ desperately ຕ້ອງການການກະຕຸ້ນເພີ່ມເຕີມແລະພະລັງງານ - ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັບນ້ໍາຫນັກຫຼາຍຢ່າງວ່ອງໄວ, ຮັບປະກັນການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຈຸລັງກ້າມເນື້ອ.
• ຜະລິດຕະພັນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການເພີ່ມຂຶ້ນຮັບພະລັງງານໂດຍລວມ.
• ມັນເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນຂອງຮູບແບບການກິລາ.

ສັງເກດເຫັນໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານບາງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຍ່ອຍອາຫານແລະໄດ້ຮັບທັງຫມົດໂປຣຕີນທີ່ຈໍາເປັນແລະຄາໂບໄຮເດດຈາກອາຫານ, ສະນັ້ນແນະນໍາໃຫ້ກິນ Gainer.

ນີ້ແມ່ນຊຸດພະລັງງານ

Gainer - ສິ່ງທີ່ມັນເປັນແລະຜູ້ທີ່ມັນເປັນປະໂຫຍດ? ທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບປະຊາຊົນ physique ບໍ່ເຂົາຫຼື ectomorph. ດ້ວຍນອກຈາກນັ້ນການເຫຼົ່ານີ້, ພວກເຂົາເຈົ້າຈະສາມາດຢ່າງວ່ອງໄວໄດ້ຮັບມະຫາຊົນກ້າມເນື້ອໃນໄລຍະເວລາສັ້ນຂ້ອນຂ້າງເປັນຂອງທີ່ໃຊ້ເວລາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແມ່ນບໍ່ເຫມາະສົມກັບນັກກິລາທີ່ມີນ້ໍາຫນັກສ່ວນເກີນ - ຄາໂບໄຮເດດແມ່ນຖືກຈ່າຍເຂົ້າຢ່າງຈິງຈັງໃນຈຸລັງຂະແຍງເປັນຕົ້ນ. ສານເຕີມແຕ່ງທີ່ເຫມາະສົມ, ບໍ່ພຽງແຕ່ bodybuilder. ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ການນໍາໃຊ້ຜູ້ນ, ນັກກິລາ, ນັກມວຍແລະນັກກິລາອື່ນໆ. ເນື່ອງຈາກເປັນ Gainer ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກກ້ວາງໃນທີ່ກ່ອນການຝຶກອົບຮົມມັນໃຫ້ຮ່າງກາຍມີທາດປະສົມທີ່ເພີ່ມທະວີ endurance ຂອງມະນຸດແລະມີຜົນກະທົບ spasmolytic.

ມີທາງເລືອກທີ່

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຊື້ໂພຊະນາການກິລາຄາແພງ, ທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍສາມາດກະກຽມ Creatine homemade. ການທົດສອບຕົ້ນຕໍ - ຈື່ໄດ້ວ່າອົງປະກອບບາງຢ່າງຄວນໄດ້ຮັບການບັນຈຸຢູ່ໃນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ພວກເຮົາກໍາລັງກະກຽມ cocktails ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້:

• ໂປຣຕີນທີ່ປະກອບດ້ວຍນ້ໍານົມ, ເນີຍແຂງ cottage, ນົມ, ໄຂ່ແລະຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ.
• ຫມາກກ້ວຍມີທາດແປ້ງ, ອຸດົມສົມບູນ, jam, jam, ນໍ້າເຜິ້ງທໍາມະຊາດ.
• ພື້ນຖານສໍາລັບ cocktail ເປັນ: ເປັນນ້ໍາສົ້ມ, ້ໍານົມ, ນົມສົ້ມ.

ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບເປັນເຄື່ອງດື່ມສຸຂະພາບທີ່ຈະຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຊ່ວຍສ້າງກ້າມເນື້ອ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ປົນສ່ວນປະກອບທັງຫມົດແລະ grind. ໃຫ້ໂຄງປະກອບການເພື່ອຄວາມສອດຄ່ອງຂອງນົມສົ້ມແລະເຄື່ອງດື່ມເພື່ອສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ຕົວເລືອກນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ມີຄວາມລະມັດລະວັງຂອງ gainers ສໍາເລັດ, ຄວາມຢ້ານກົວອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຂົາ.

ໃຫ້ສັງເກດວ່ານັກກິລາມືອາຊີບຕ້ອງຍັງໂຮງງານຜະລິດຕະພັນໂພຊະນາການຄູ່ຮ່ວມງານກິລາ. ຫນຶ່ງອົງປະກອບຂອງແຖມທີ່ອາດຈະໄດ້ຮັບການເອີ້ນວ່າ "Mass Gainer". ຄວາມຄິດເຫັນຂອງນັກກິລາ, ໂດຍສະເພາະ bodybuilders, ຢືນຢັນວ່າຜະລິດຕະພັນໄດ້ຖືກເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງສົມບູນໂດຍຮ່າງກາຍ, ແລະໃນທັນທີທີ່ເປັນໄປໄດ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການກໍ່ສ້າງກ້າມເນື້ອ. ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ບໍ່ມີເຊັ່ນ: ຄວາມສຸກບໍ່ໄດ້ລາຄາ.

ນັກກິລາໄວຫນຸ່ມທີ່ຮັກແພງ, ຈື່ໄດ້ວ່າໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບັນລຸຜົນໃນທາງບວກຈາກການນໍາໃຊ້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ gainers, ທ່ານຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມການປິ່ນປົວທີ່ແນະນໍາແລະຂະຫນາດໃຫ້ພຽງພໍ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ມັນຈະເປັນຢ່າງແທ້ຈິງໄຮ້ປະໂຍດກັບທ່ານຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ໂຫຼດຂອງຮ່າງກາຍການຝຶກອົບຮົມແບບເລັ່ງລັດຂອງທ່ານ.