ເຮັດໃຫ້ການຂາດວິຕາມິນ K ແນວໃດ? ອາຫານສິ່ງທີ່ປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ K? ຂາດວິຕາມິນ K: ຜົນສະທ້ອນ

ວິຕາມິນ K , ບໍ່ແມ່ນການອົງປະກອບການຕິດຕາມຄວາມນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນໃນການເລືອດກ້າມ. ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໄດ້ຮັບສັດແລະພືດຜະລິດຕະພັນຂອງຕົນ. ຂໍຂອບໃຈກັບອາຫານໃຫ້ຖືກຈະສາມາດເພື່ອປ້ອງກັນ beriberi.

ຄາບອາຫານທີ່ຄວນຈະເປັນດັ່ງກ່າວວ່າທັງຫມົດອົງປະກອບ TRACE ທີ່ຈໍາເປັນເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍໄດ້. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ຜົນກະທົບຂອງການຂາດວິຕາມິນ C. ມັນເຊັ່ນ: ແຮ່ທາດ TRACE ອື່ນໆຮ່າງກາຍຕ້ອງການ, ສະນັ້ນການຂາດມັນເປັນບໍ່ຖືກຕ້ອງ.

ປະເພດ

ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ວິຕາມິນ K? ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ວິຕາມິນ K ເປັນກຸ່ມຂອງ microelements ທີ່ຄ້າຍຄືກັນໃນໂຄງສ້າງ, ຈາກ K1 ກັບ K7. ຊື່ມາຈາກ koagulation ຄໍາພາສາອັງກິດ, ຊຶ່ງຫມາຍເປັນ "ພະລັງງານລົມລົງ". ໃນຮ່າງກາຍຂອງມັນມາໃນສອງຮູບແບບ:

• ວິຕາມິນ K1, ຫຼື phylloquinone - ປະຈຸບັນແມ່ນຢູ່ໃນຜັກສີຂຽວສົດໃສ;
• ວິຕາມິນ K2 ຫລື menaquinone - ຖືກສັງເຄາະໂດຍຈຸລະພາກມີຊີວິດ, ໃນຂະບວນການຂອງການຮັບອາຫານຈາກສັດໄດ້.

ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

Biochemists ໄດ້ກໍານົດຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຂອງວິຕາມິນ K:

• ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສ້າງຕັ້ງຂອງ prothrombin, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການໂຮມຕົວເປັນກ້ອນຂອງເລືອດ;
• ການຜະລິດຂອງ osteocalcin, ທາດໂປຼຕີນທີ່ຊ່ວຍປົກປ້ອງກັນກະດູກຫັກ, ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງກະດູກ;
• ແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການດູດຊຶມຂອງທາດການຊຽມ,
• normalizes ຫນ້າທີ່ຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ;
• ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານ;
• ມັນຍັງຄົງຮັກສາຄວາມອ່ອນເຍົາຂອງຜິວຫນັງໄດ້.

ວິຕາມິນ K ແມ່ນພິຈາລະນາ anabolic, ໃຫ້ຮ່າງກາຍມີພະລັງງານ. ອົງປະກອບເປັນໄຂມັນລະລາຍ, ປະລິມານການຄ້າຫນ້ອຍຍັງຄົງຢູ່ໃນຕັບ. ມັນມີຜົນກະທົບໃນລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ດ້ວຍການເຈາະເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງຜະລິດຕະພັນມາດຕະຖານທີ່ມີຄັງສະສົມຂອງສານພິດໃນຕັບ. ສານເສບຕິດທີ່ຖືກທໍາລາຍຈາກແສງແດດແລະວິທີແກ້ໄຂເປັນດ່າງ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະບໍລິໂພກຫນ້ອຍຫາປານກາງຂອງວິຕາມິນ K. ໃນສິ່ງທີ່ອາຫານທີ່ມີມັນ, ທັງຫມົດທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້. ມັນຍັງສາມາດໄດ້ຮັບການທົດແທນໂດຍແຫຼ່ງໃນຮູບແບບຂອງແທັບເລັດຫຼືແຄບຊູນໄດ້.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ

ອັນເນື່ອງມາຈາກຄຸນສົມບັດເປັນປະໂຫຍດຂອງວິຕາມິນ K ທີ່ຕ້ອງການຂອງທຸກຄົນໃນອາຫານບາງປະກອບດ້ວຍມັນ? ມັນແມ່ນຢູ່ໃນອົງປະກອບທີ່:

• ຜັກແລະສັດນ້ໍາມັນ;
• ນ້ໍາສົດ;
• walnuts;
• ຫານປະເພດເມັດແລະຫານປະເພດເມັດ;
• ຜັກ;
• ກະລໍ່າປີ, ທຽມກັບຜັກຫົມ, ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງ, lettuce;
• ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ແຫ້ງ;
• ເນີຍແຂງແລະນົມແບ້ເປັນ.

ວິຕາມິນ K ຊີ້ນງົວອຸດົມສົມບູນ, cod, ຊີ້ນຫມູ, veal, ໄກ່. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານເປັນປົກກະຕິບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້, ການຂາດວິຕາມິນ K, ທ່ານຈະບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງ. ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ. ມີວິຕາມິນຊະນິດເມັດ K ແມ່ນ, ວິທີແກ້ໄຂ. ປະລິມານອາດຈະໄດ້ຮັບການຄຸ້ມຄອງພຽງແຕ່ໂດຍກະລຸນາກຽມ, ຕົນເອງບໍ່ໃຫ້ເຮັດແນວໃດມັນ. reception ການຄວບຄຸມຂອງໄມ້ແປຮູບດັ່ງກ່າວສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບທາງລົບ. ອັນນີ້ຍັງໃຊ້ໃນກໍລະນີທີ່ວິຕາມິນ K ຖືກປະຕິບັດໃນຫມາກແຫ້ງໄຂໄດ້. ນອກຈາກນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງອ່ານຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການນໍາໃຊ້.

ຂາດວິຕາມິນ K

ເດັກນ້ອຍທີ່ມີການເກີດອາດຈະມີການຂາດວິຕາມິນ K ໃນຮ່າງກາຍເນື່ອງຈາກວ່າມັນບໍ່ແມ່ນນ້ໍານົມແມ່ພຽງພໍຂອງ. ໂດຍສະເພາະຖ້າຫາກວ່າໃນໄລຍະການຖືພາຂອງແມ່ຍິງຈະເປັນອາຫານ unhealthy, ຫຼັງຈາກນັ້ນເດັກເກີດໃຫມ່ອາດຈະຍາດວິທະຍາ, ລວມທັງການຂາດວິຕາມິນຕ່າງໆ. ມັນສາມາດ manifest ຕົກເລືອດພາຍໃນອາການເລືອດໄຫຼ.

ຊີ້ນເປັນຜະລິດຕະພັນສິດທິໃນ, ແຕ່ວິຕາມິນ K ໃນມັນເປັນພຽງເລັກນ້ອຍ. ເຂົາແມ່ນຢູ່ໃນຕັບ, ໂດຍອີງຕາມນ້ໍາຫນັກສັດຂອງ. ແຕ່ໃນປັດຈຸບັນເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບອາຫານດັ່ງກ່າວ, ເຊິ່ງແມ່ນຊຶ່ງຈະບໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດ. ໃນລໍາໄສ້ໄດ້, ການດູດຊຶມຂອງວິຕາມິນ K ໄດ້ເກີດຂື້ນໃນວິທີການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີໄຂມັນແລະນ້ໍາ.

ມີ sausages ແລະຖ້ວຍປຸງແຕ່ງຂົ້ວ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນອົງປະກອບທີ່ຈໍາເປັນເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍໄດ້. ເຮັດໃຫ້ການຂາດວິຕາມິນ K ແນວໃດ? ເນື່ອງຈາກວ່າໂຣກ hemorrhagic ນີ້ອາດຈະເກີດຂຶ້ນ. ປາກົດ intradermal ແລະເລືອດໃຕ້ຜິວຫນັງ, ອາການເລືອດໄຫຼພາຍໃນ, gums ເລືອດ.

ອາການຂອງການຂາດ

ເຮັດໃຫ້ການຂາດວິຕາມິນ K ແນວໃດ? ຂອງອາການພາຍນອກມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• fatigue ສູງ;
• ອ່ອນກໍາລັງ
• ຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ;
• menstruation ເຈັບປວດ;
• ພະຍາດເລືອດຈາງ;
• gums ເລືອດ;
• bruising;
• ອາການເລືອດໄຫຼຍ້ອນບາດເຈັບເລັກນ້ອຍ.

ຖ້າຫາກວ່າບໍ່ມີຢ່າງຫນ້ອຍບາງສ່ວນຂອງອາການເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາວິຖີຊີວິດແລະອາຫານຂອງທ່ານ. ບາງທີອາດມີນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກການຂາດວິຕາມິນ C.

ເຫດຜົນສໍາລັບການຂາດຂອງ

ເປັນຫຍັງຈຶ່ງມີການຂາດວິຕາມິນ C. ຜົນກະທົບຂອງລັກສະນະໃນທາງລົບອາດຈະເປັນຍ້ອນເຫດຜົນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• cholelithiasis ແລະຕັບພະຍາດ;
• ຢາຕ້ານເຊື້ອ, ເນື່ອງຈາກການທີ່ທໍາລາຍ microflora ກະເພາະລໍາໄສ້;
• ໃນໄລຍະຍາວໂພຊະນາການທາງເສັ້ນເລືອດ.

ການຂາດເຂີນສາເຫດທີ່ພິຈາລະນາ anticoagulants - ຢາປົວພະຍາດທີ່ຕ່ໍາຄວາມສາມາດເລືອດໃນການກ້າມ. ໃນຢາປົວພະຍາດ, ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປ້ອງກັນເສັ້ນເລືອດຂອດ. ຢາເສບຕິດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໄດ້ສໍາລັບພະຍາດຂອງເຮືອຫົວໃຈແລະເລືອດ. ພວກເຂົາ liquefaction ຂອງເລືອດທໍາລາຍວິຕາມິນ K.

ພະຍາດອື່ນທີ່ມີຫຼັກຖານ malabsorption ຂອງໄຂມັນໃນລໍາໄສ້ໄດ້, ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດສານເສບຕິດ. ນີ້ອາດຈະໄດ້ຮັບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ colitis, ພະຍາດຊຶມເຊື້ອ, ຄວາມຜິດກະຕິ gastro ກະເພາະລໍາໄສ້, dysbacteriosis, ປະຕິບັດງານ pancreas ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານ. Hypovitaminosis ກົດເນື່ອງຈາກ chemotherapy ແລະຕ້ານ.

ຖ້າຫາກວ່າບຸກຄົນທີ່ມີ metabolism ປົກກະຕິ, ວິຕາມິນ K ມັນແມ່ນຢູ່ໃນຈໍານວນປົກກະຕິ. Hypervitaminosis ແມ່ນຫາຍາກ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ມັນຈະເຮັດໃຫ້ບໍ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບ. ສານນີ້ບໍ່ແມ່ນເປັນສານພິດ, ແຕ່ບາງຄົນກໍບໍ່ມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະກໍາຫນົດພະຍາດແລະການນໍາໃຊ້ກັບລະມັດລະວັງເປັນການເລືອດກ້າມເພີ່ມ undesirable. ວິຕາມິນ Synthetic ຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການບາດເຈັບແລະບາດແຜ, ແຜ.

ເກີນ

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຮູ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຜົນກະທົບຂອງການຂາດວິຕາມິນ K, ແຕ່ເກີນເປັນໄດ້ຊັດເຈນ. ປະກົດການນີ້ເກີດຂຶ້ນໃນເດັກນ້ອຍເກີດໃຫມ່. ໃນເວລາທີ່ມັນມາໂຣກທີ່ກ່ຽວກັບເລືອດ. ອາດຈະປະກອບອາການຕໍ່ໄປນີ້:

• kernicterus, ໂດຍສະເພາະໃນເດັກເກີດກ່ອນກໍານົດ;
• hyperbilirubinemia;
• ພະຍາດເລືອດຈາງກ່ຽວກັບເລືອດແດງ.

ໃນຜູ້ໃຫຍ່, ກິນເພາະຖ້າກິນບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນ. ສານເສບຕິດນີ້ບໍ່ມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນພິດ, ເກີນໄດ້ຖືກລົບລ້າງໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໂດຍວິທີທໍາມະຊາດ.

ອັດຕາການປະຈໍາວັນ

ຈໍານວນສິດທິຂອງວິຕາມິນ K ໄດ້ຖືກກໍານົດເປັນສ່ວນບຸກຄົນສໍາລັບປະຊາຊົນທັງຫມົດ. ຕໍ່ນ້ໍາຫນັກຮ່າງກາຍກິໂລ 1 ug ມີຄວາມຈໍາເປັນ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຖ້າຫາກວ່າເປັນບຸກຄົນທີ່ມີນໍ້າຫນັກ 70 ກິໂລ, ເຂົາຈໍາເປັນມື້ກັບ 70 mg ຂອງສານ. ປົກກະຕິແລ້ວ, ປະຊາຊົນໄດ້ຮັບໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່. ການຂາດແຄນແມ່ນຫາຍາກ, ມັນສາມາດເກີດຂຶ້ນຍ້ອນການຮ່ວມພົວພັນກັບຢາເສບຕິດ.

ວິຕາມິນອື່ນໆຮ່າງກາຍຕ້ອງການຫຼາຍກວ່າ, ສະນັ້ນເລື່ອງນີ້ພຽງແຕ່ຈະຕ້ອງໄດ້ 1 ມລກຕໍ່ 1 ກິໂລ. ຊີວິດທີ່ມີປະຊາຊົນທີ່ທັນສະໄຫມ, ມັກຈະເກີດມາຈາກການຂາດວິຕາມິນ C. ຫຼາຍລໍາໄສ້ແມ່ນບໍ່ປົກກະຕິມັກຈະມີເກີດຄວາມວຸ່ນວາຍຂອງ metabolism ໄຂມັນ. ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ໃຊ້ຢາປົວພະຍາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ປົກປັກຮັກສາວິຕາມິນ K

ລະດັບຂອງອົງປະກອບນີ້ໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງໂດຍການປະຕິບັດຂອງເຫຼົ້າ, ເຄື່ອງດື່ມ fizzy ໄດ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຮັບຫຼາຍເກີນໄປຂອງວິຕາມິນ E. ມັນດູດຊຶມໄດ້ບໍ່ເນື່ອງຈາກສານທີ່ຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນສໍາເລັດຮູບໄດ້ - ຮັກສາ, ປຸງລົດຊາດ, ສີສັນ, ເພີ່ມລົດຊາດແລະນອກຈາກນັ້ນອື່ນໆ.

ແຕ່ທີ່ເປັນປະໂຫຍດການນໍາໃຊ້ kefir, ນົມສົ້ມ, ນ້ໍາປາ. ຖ້າທ່ານຕິດກັບວິຖີຊີວິດສຸຂະພາບ, ກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານຈະບໍ່ມີການຂາດວິຕາມິນ K.

ການຂາດແຄນການປ້ອງກັນ

ສໍາລັບປ້ອງກັນການຂາດໃນເດັກເກີດໃຫມ່ແລະຫຼຸດຜ່ອນການສູນເສຍເລືອດໃນລະຫວ່າງການກະກຽມການເກີດລູກຂອງວິຕາມິນ K ຖືກນໍາໃຊ້ກ່ອນການອອກລູກ. ຖ້າຫາກວ່າພາຍໃນ 12 ຊົ່ວໂມງຂອງກິດຈະກໍາເກີດບໍ່ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ໄດ້ກັບຄືນມາປະລິມານໄດ້. ໃນການປິ່ນປົວຂອງ hypovitaminosis ໃນເດັກເກີດໃຫມ່ໄດ້ປະລິມານ "menadione" ບໍ່ແມ່ນຫຼາຍກ່ວາ 4 mg ປາກເປົ່າແລະ 2mg intramuscularly.

ຢາເສບຕິດນີ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນປະເພດຕ່າງໆຂອງອາການເລືອດໄຫຼໃນການຜ່າຕັດ, ທ້ອງຜູກ, ການລະບາດພະຍາດຕັບ. ປະລິມານປະຈໍາວັນສູງສຸດສໍາລັບມະນຸດສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນ 60 ມລກ "menadione". ການປິ່ນປົວແມ່ນດໍາເນີນພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມຂອງ prothrombin ໃນເລືອດໄດ້. Contraindications ແມ່ນພິຈາລະນາຄວາມໄວສູງໂຮມຕົວເປັນກ້ອນຂອງເລືອດ.

Dietetics

ວິຕາມິນ K ມີຜົນກະທົບ Antihemorrhagic. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນລະລາຍໃນໄຂມັນ, ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການ replenished constantly ເປັນ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີອົງປະກອບຕາມຮອຍນີ້ຖືວ່າເປັນປະໂຫຍດແລະສາມາດເຂົ້າເຖິງ. ຈາກພວກເຂົາວ່າທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍສາມາດສ້າງເມນູເພື່ອສຸຂະພາບ. ປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງວິຕາມິນໃນພືດຜັກອະນຸຍາດໃຫ້ການນໍາໃຊ້ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ໃນຂອບເຂດທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນ, ແຕ່ຍັງຈະສ້າງເປັນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການສູນເສຍ້ໍາຫນັກ.

ວິຕາມິນຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກິນອາຫານເຫຼົ່ານີ້, ຮ່າງກາຍແມ່ນ saturated, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນບໍ່ຄ່ອຍເປັນຫ່ວງ. ຜັກສີຂຽວຕ່ໍາ, ພະລັງງານ, ແລະມີທາດໂປຼຕີນ, ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນດີເລີດສໍາລັບອາຫານທ່ຽງຫຼືຄ່ໍາ.

ຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນ microcell ບໍ່ຫາຍໄປ. ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ຈໍານວນເພີ່ມຂຶ້ນ. ນີ້ໄດ້ຖືກກໍານົດໂດຍສານອາຫານທ້ອງຖິ່ນໄດ້. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຈຸລັງຂອງພືດຂອງຜັກມາວິຕາມິນ K, ແລະການສູນເສຍນີ້ແມ່ນຮັບຄ່າແຮງງານ. ຈາກການປະມວນຜົນອຸດສາຫະກໍາຂອງຫມາກໄມ້ແລະຜັກ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອົງປະກອບການອະນຸລັກ disappears.

ປະຕິສໍາພັນ

ວິຕາມິນ K ບໍ່ຄວນຖືກນໍາໃຊ້ພ້ອມກັບ anticoagulants. ມີປະຕິສໍາພັນຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼຸດລົງໃນລະດັບຂອງອົງປະກອບການຕິດຕາມແລະລົດຄວາມໄວການຕົກຕະກອນ. ໃນລະຫວ່າງສາມເດືອນສຸດທ້າຍຂອງການຖືພາ, ແມ່ຍິງບໍ່ຄວນກິນອາຫານຫຼາຍຂອງວິຕາມິນໄດ້, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນສາມາດມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນພິດໃນ fetus ໄດ້.

ໃນປະລິມານຂະຫນາດນ້ອຍມັນຖືກນໍາໃຊ້ພາຍຫລັງເກີດ. ມັນບໍ່ຄວນຈະໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຮ່ວມກັນດ້ວຍວິຕາມິນ E. On ຮັບປະລິມານຂອງຢາຕ້ານເຊື້ອ microcell ເພີ່ມຂຶ້ນນີ້. ແບກທີເລຍກໍາຈັດເຊື້ອຈຸລິນຊີກອບເປັນຈໍານວນສານໃນລໍາໄສ້ຂະຫນາດນ້ອຍ. ການດູດຊຶມຂອງຕົນແມ່ນຖືກລົບກວນເນື່ອງຈາກ barbiturates. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເປັນອາຫານສຸຂະພາບ.

ວິຕາມິນ K ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດໃຫ້ທາດໂປຣຕີນທີ່ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນຂະບວນການຂອງການເລືອດກ້າມໄດ້. ມັນຍັງອະນຸຍາດໃຫ້ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກະດູກແລະປັບປຸງການຂະຫຍາຍຕົວຂອງກະດູກ osteocalcin rabotke ເນື່ອງ. ອົງປະກອບນີ້ມີອິດທິພົນໃນການເຮັດວຽກທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ແຕ່ລະບຸກຄົນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກິນອາຫານຜັກສົດ, ຫມາກໄມ້, ພືດສະຫມຸນໄພ, ນົມແລະຜະລິດຕະພັນຊີ້ນ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ຮ່າງກາຍພະລັງງານບໍ່ພຽງແຕ່, ແຕ່ຍັງປົກປັກຮັກສາຈາກການຂາດວິຕາມິນ.