ວິຕາມິນຈະເປັນແນວໃດຖືກປະຕິບັດທີ່ດີທີ່ສຸດໃນພາກຮຽນ spring ໄດ້: ການທົບທວນຄືນຂອງລູກຄ້າແລະຄໍາແນະນໍາຊ່ຽວຊານ

ວິຕາມິນຈະເປັນແນວໃດຖືກປະຕິບັດທີ່ດີທີ່ສຸດໃນພາກຮຽນ spring ແນວໃດ? ການທົບທວນຄືນຂອງຢາເສບຕິດບາງຢ່າງຫຼືອື່ນໆຈະໄດ້ຮັບການນໍາສະເຫນີເປັນພຽງເລັກນ້ອຍຕໍ່ມາ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ໃນບົດຄວາມນີ້, ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ພື້ນສາມາດກໍານົດຂາດວິຕາມິນໃນຮ່າງກາຍ, ເຮັດແນວໃດທີ່ຈະເລືອກເອົາສະລັບສັບຊ້ອນໄດ້, ແລະຂໍ້ມູນອື່ນໆ.

ພາບລວມ

beriberi ພາກຮຽນ spring - ປະກົດການທີ່ເປັນຄຸ້ນເຄີຍກັບທຸກຄົນເກືອບເປັນ. ມັນແມ່ນຢູ່ໃນການຂາດການຕາມລະດູການຂອງແຮ່ທາດຫຼືວິຕາມິນມັກເຮັດໃຫ້ຕົນເອງຮູ້ສຶກ. ແລະຈໍານວນຫຼາຍປະຊາຊົນຈະເລີ່ມຕົ້ນຄິດກ່ຽວກັບການ, ສິ່ງທີ່ມີວິຕາມິນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະ ຢູ່ໃນພາກຮຽນ spring ໄດ້. ການທົບທວນຄືນຜະລິດຕະພັນຢາແມ່ນຫຼາກຫຼາຍຊະນິດຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຂົາເຈົ້າຄວນຈະໄດ້ຮັບການເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັບທຸກຄົນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ວິທີທີ່ພຽງແຕ່ທ່ານທັນທີສາມາດເລືອກສໍາລັບຕົນເອງທີ່ດີທີ່ສຸດແລະເຫມາະສົມທີ່ສຸດສະລັບສັບຊ້ອນ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຟື້ນຟູສຸຂະພາບດີແລະສະຖານະຢ່າງແຂງແຮງ.

ອາການຂອງ beriberi

ສິ່ງທີ່ ມີວິຕາມິນແມ່ນດີກວ່າ ດື່ມພາກຮຽນ spring ແນວໃດ? ກ່ອນທີ່ຈະຕອບຄໍາຖາມນີ້, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຊອກຫາບໍ່ວ່າຈະເປັນທ່ານມີຂາດວິຕາມິນຫຼືແທ້ຈິງຂອງທ່ານ ສຸຂະພາບຜູ້ທຸກຍາກ ມີບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະເຮັດແນວໃດມີການຂາດແຄນຂອງທາດອາຫານໃນ.

ເຮັດຕົວທ່ານເອງເປັນການສະຫລຸບກ່ຽວກັບການຂາດວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດສາມາດຄວາມຖີ່ຫວັດທົ່ວໄປ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຖ້າຫາກວ່າບຸກຄົນທີ່ໄດ້ຖືກມົນຕີໂດຍເປັນຮ່າງຂະຫນາດນ້ອຍ, ແຕ່ໃນມື້ຕໍ່ມາເຂົາໄດ້ໄຂ້, ຂີ້ມູກຍ້ອຍປາກົດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນບັນຫາທີ່ຈະແຈ້ງຂອງຕົນທີ່ມີລະບົບພູມຕ້ານທານ, ແລະເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງມີປະລິມານຂອງວິຕາມິນ.

ດັ່ງນັ້ນ, ສາມາດໄດ້ຮັບການສະເຄື່ອງຫມາຍທົ່ວໄປຂອງ beriberi ປະກອບມີ:

• ຜິວແຫ້ງແລະຈາງ;
• gums ເລືອດ;
• dryness, ການສູນເສຍຜົມແລະຜົມ brittle;
• ການສ້າງຕັ້ງເປັນປົກກະຕິຂອງການ Crack ຢູ່ໃນແຈຂອງປາກ (ຫຼືອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ "perleches");
• ເພາະວ່າຕານເຕັ້ນ;
• ຄວາມຢາກອາຫານທີ່ທຸກຍາກ;
• ອາການຄັນຄາຍ, ຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນ;
• ຊໍາເຮື້ອ fatigue.

ວິຕາມິນຈະເປັນແນວໃດຖືກປະຕິບັດທີ່ດີທີ່ສຸດໃນພາກຮຽນ spring ແນວໃດ? ຜູ້ຊ່ຽວຊານການທົບທວນຄືນ

ວິຕາມິນສະລັບສັບຊ້ອນຄວນໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກໂດຍອີງຕາມການສະເຫນີຂອງທ່ານຫມໍໄດ້. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ພຽງແຕ່ປະສົບການແລະການສັງເກດການສ່ວນບຸກຄົນຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານເພື່ອຊ່ວຍຄົນເຈັບມາໄດ້ຢາເສບຕິດທີ່ດີທີ່ສຸດແລະປະສິດທິພາບ.

ໃນຖານະເປັນແພດການຢາຂອງການໂຕ້ຖຽງແມ່ນຊື້ທີ່ດີທີ່ສຸດໃນພາກຮຽນ spring ຂອງໄມ້ແປຮູບຢາດັ່ງກ່າວເປັນ "Multitabs", "Duovit", "Complivit" ແລະ "Kvadevit". ໃນຂໍ້ກໍານົດຂອງສານເຄມີທີ່ມີຢູ່ໃນສະລັບສັບຊ້ອນສົ່ງໃນຄຸນສົມບັດຂອງພວກເຂົາພວກເຂົາເຈົ້າມີເກືອບທີ່ກັບທໍາມະຊາດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດບໍ່ສົນໃຈຄວາມຈິງທີ່ວ່າຢາເສບຕິດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໄດ້ສັງເຄາະຈາກອະນຸພັນປິໂຕລຽມ. ດັ່ງທີ່ໄດ້ຮູ້ຈັກ, ກອງທຶນເຫຼົ່ານີ້ແທນທີ່ຈະດູດຊຶມໄດ້ບໍ່ໂດຍຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການໄດ້ຮັບປົກກະຕິຂອງພວກເຂົາສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງຕ່າງໆ, ໂດຍສະເພາະໃນກໍລະນີຂອງ overdosage.

ວິຕາມິນຈະເປັນແນວໃດຖືກປະຕິບັດທີ່ດີທີ່ສຸດໃນພາກຮຽນ spring ແນວໃດ? ການທົບທວນຄືນກ່ຽວກັບຢາເສບຕິດສັງເຄາະມີຫຼາກຫຼາຍຂ້ອນຂ້າງ. ຄົນອ້າງວ່າພວກເຂົາບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງຈາກທໍາມະຊາດ, ແລະຄົນທີ່ບໍ່ສັງເກດຜົນກະທົບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຊ່ຽວຊານຍັງແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດໃຫ້ເຖິງທີ່ ສະລັບສັບຊ້ອນວິຕາມິນ, ພຽງແຕ່ເລືອກເອົາຜະລິດຕະພັນທີ່ປະກອບດ້ວຍບໍ່ມີຫຼາຍກ່ວາ 20 ອົງປະກອບ. ເຊັ່ນດຽວກັນນີ້, ການກະກຽມຢາຈະມີຄວາມບໍ່ມີການນໍາໃຊ້ປະຕິບັດ.

ວິຕາມິນຈະເປັນແນວໃດທີ່ຕ້ອງການໂດຍຮ່າງກາຍໃນພາກຮຽນ spring ໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ?

ອີງຕາມຊ່ຽວຊານ, ຄວາມສົນໃຈພິເສດໃນພາກຮຽນ spring ຄວນຈະຈ່າຍໃຫ້ການຂາດດຸນຂອງວິຕາມິນເຊັ່ນ: A, D, C, E ແລະກຸ່ມ B. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ຜົນໄດ້ຮັບອາດຈະເກີດຂຶ້ນກັບຄວາມເປັນມາຂອງການຂາດສານອາຫານສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ເບິ່ງລັກສະນະຂອງເຂົາເຈົ້າໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ.

ວິຕາມິນ A

ວິຕາມິນສິ່ງທີ່ຄວນໄດ້ຮັບການ drunk ໃນພາກຮຽນ spring ແນວໃດ? ແນ່ນອນວ່າ, ວິຕາມິນເອເນື່ອງຈາກວ່າສານເສບຕິດນີ້ແມ່ນຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການສະພາບຂອງຜິວຫນັງໄດ້, ຮັບປະກັນການຕໍ່ຕ້ານຂອງພວກເຂົາກັບອິດທິພົນພາຍນອກ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການຂາດວິຕາມິນ A ສາມາດນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍວິໄສທັດທີ່ສໍາຄັນ.

ຄົນດ້ອຍໂອກາດຂອງອຸປະກອນນີ້ແມ່ນມັກຈະເຫັນໃນປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ຕ້ອງການເຫຼົ້າເພາະວ່າເຫຼົ້າໃນຮູບແບບໃດຫນຶ່ງອຸປະສັກຕໍ່ການດູດຊຶມເຕັມຂອງຕົນ.

ວິຕາມິນຈະເປັນແນວໃດຈະໃຊ້ເວລາໃນພາກຮຽນ spring ແນວໃດ? ທາງເລືອກມາສະລັບສັບຊ້ອນທັງຫມົດໃນຮ້ານຂາຍຢາ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ໃນອາຫານທໍາມະດາບັນຈຸ virtually ສານອາຫານທັງຫມົດທີ່ສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນຂອງວິຕາມິນ A ສາມາດໃຫ້ບໍລິການໄກ່ແລະຊີ້ນງົວຕັບ, ເນີຍແຂງສີຂາວ, ປາທະເລ, ນົມ, ເນີຍແຂງ, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກສີສົ້ມ (ນ້ໍາ carrot, carrots, ຜັກ, apricots, ທະເລ buckthorn, ພາສາຈີນກາງ, ຫມາກກ້ຽງແລະອື່ນໆ.).

ວິຕາມິນ B

ກຸ່ມນີ້ແມ່ນຮັບຜິດຊອບສໍາລັບ virtually ທັງຫມົດຂອງການປະຕິບັດຂອງຮ່າງກາຍໄດ້. ການຂາດຂອງພວກເຂົາແມ່ນໄດ້ສັງເກດເຫັນຫຼາຍທີ່ສຸດແລະເປັນອັນຕະລາຍ. ວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການປະຕິບັດຫນ້າປົກກະຕິຂອງລະບົບປະສາດສູນກາງ. ສາມາດປ້ອງກັນການສູນເສຍຜົມ, ລະບຽບການຈັງຫວະຫົວໃຈ, ສົ່ງເສີມການປິ່ນປົວຂອງການບາດແຜແລະບາດແຜຢູ່ໃນເຍື່ອເມືອກ, ແລະອື່ນໆ.

ມັນຍັງຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າວິຕາມິນ B ໄດ້ຖືກທໍາລາຍໂດຍການຮັບຢາປົວພະຍາດທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະການລະເມີດຂອງສັນຍາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍໄດ້. ອີງຕາມລະບຽບເປັນ, ໃນກໍລະນີນີ້ເປັນບຸກຄົນທີ່ມີບັນຫາຜິວຫນັງ, ຄືເປັນຜື່ນແດງແລະ desquamation. ໃນການຍ່ອຍອາຫານເປັນທັມຮ່ວມເພດຂອງສານອາຫານດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງຂ້ອນຂ້າງໃນຂະນະທີ່ການກິນການຢາເສບຕິດຮໍໂມນຄຸມກໍາເນີດ.

ແຫລ່ງອາຫານຂອງວິຕາມິນ B ປະກອບມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ໄກ່ແລະຊີ້ນງົວ, ປາທະເລ (salmon, cod), ຕັບ, ເຂົ້າຈີ່ rye ແລະຜະລິດຕະພັນ soy.

ວິຕາມິນ C

ອຸປະກອນການນີ້ຊ່ວຍເພີ່ມການຕໍ່ຕ້ານກັບພະຍາດໂລກຫວັດ. ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານເຈັບປ່ວຍແລະ "crunch" ກະດູກແລະຂໍ່ກະດູກ, ແລະທ່ານທຸກທໍລະມານຈາກເງິນຝາກເກືອຫຼາຍເກີນໄປ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການມີສ່ວນຮ່ວມໃນການກະກຽມທີ່ມີເນື້ອຫາສູງຂອງສານເສບຕິດນີ້.

ວິຕາມິນ C ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານເຊັ່ນ: ທໍາມະຊາດສູງ, currant ສີດໍາ, kiwi, ຜັກກາດສົ້ມ, ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ, ສີແດງ peppers, ຜັກສີຂຽວ, ສະຕໍເບີລີ່, ພູຂຽວ, ແລະອື່ນໆ.

ວິຕາມິນ D

ວິຕາມິນແມ່ນຫຍັງດື່ມພາກຮຽນ spring ຂອງເດັກນ້ອຍສະເຫມີໄປຄວນຈະເປັນ? ວິຕາມິນ D. ຫຼັງຈາກທັງຫມົດ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການດຸ່ນດ່ຽງດ້ວຍທາດການຊຽມ, phosphorus ປົກກະຕິແລະ, ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງແຂ້ວ, ກະດູກ, ຜົມແລະເລັບມືຂອງ. Incidentally, ພາຍໃຕ້ການປະຕິບັດຂອງຄີຫຼັງ ultraviolet (ດວງອາທິດ) ແລະຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດເອງມີຄວາມສາມາດໃນການຜະລິດສານເສບຕິດໃນປະລິມານທີ່ກໍານົດໄວ້ໄດ້. ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ຄ່ອຍຈະໃຊ້ເວລາກາງແຈ້ງຫລືຖືກບັງຄັບໃຫ້ດໍາລົງຊີວິດເປັນເວລາດົນນານຢູ່ໃນພາກພື້ນທີ່ມີສະພາບອາກາດຄຸ້ນ, ທ່ານຄວນຈະແນ່ໃຈວ່າຈະໃຊ້ເວລາດູແລຂອງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນອື່ນໆ. ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີຜະລິດຕະພັນນົມ, ນ້ໍາມັນຕັບປາ, yolks ໄຂ່, ປາ, ແລະຜັກກະລໍ່າປີທະເລ.

ວິຕາມິນ E

ຂາດເປັນຕົວແທນຂອງສານມີຜົນກະທົບຄຸນນະພາບຂອງຜິວຫນັງໄດ້. ພວກເຂົາ wrinkles, ແລະພວກເຂົາເຈົ້າຢ່າງວ່ອງໄວຈະສູນເສຍ elasticity ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ການຂາດແຄນວິຕາມິນ E ມີຜົນກະທົບຂະບວນການຟື້ນຟູທັງຫມົດໃນຮ່າງກາຍ (ເຊັ່ນ, ເປັນເວລາດົນນານເພື່ອປິ່ນປົວບາດແຜ, ບາດແຜ, ແລະອື່ນໆ.).

ໂດຍການຈັດຫາຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີຈໍານວນທີ່ຈໍາເປັນຂອງສານເສບຕິດດັ່ງກ່າວນີ້, ທ່ານ neutralizes ສານພິດສະສົມແລະການອີ່ມຕົວທີ່ມີຈຸລັງພະລັງງານຊີວິດ. ຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ເວລາວິຕາມິນ E ຮ່ວມກັບວິຕາມິນ A, ນັບຕັ້ງແຕ່ທັງສອງຂອງເວົ້າວ່າຢາເສບຕິດແລະເສີມຂະຫຍາຍຜົນກະທົບຂອງການໃຫ້ສົມບູນເຊິ່ງກັນແລະກັນໄດ້. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຂ້ອນຂ້າງໂດຍບັງເອີນມັນຖືກອອກແບບມາຮ້ານຂາຍຢາຫມາຍຄວາມວ່າເຊັ່ນ: "Aevit", ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍທັງສອງຂອງສານ aforementioned. ໃນຖານະເປັນສໍາລັບການຜະລິດຕະພັນ, ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນຂອງວິຕາມິນ E ມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ນໍ້າມັນພືດ (ສາລີ, grape, sunflower, linseed ແລະນ້ໍາ olive), ຫມາກຖົ່ວ, ແກ່ນ sunflower, ທຽມກັບຜັກຫົມ, ງອກ ຂອງ wheat ແລະ broccoli. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ປະລິມານຈໍາກັດຂອງສານເຄມີຢູ່ໃນຜັກ virtually ທັງຫມົດທີ່ຮູ້ຈັກ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້, ການວິຕາມິນທີ່ແນ່ນອນ

ວິຕາມິນພາກຮຽນ spring (ການທົບທວນຄືນໄດ້ຖືກນໍາສະເຫນີຂ້າງເທິງ) ບໍ່ຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດ lightly. ຫຼັງຈາກທັງຫມົດ, ອາຫານດັ່ງກ່າວ, ທີ່ໄດ້ມາໃນເຄືອຂ່າຍ chemist ຂອງ, ສາມາດມີຜົນຂ້າງຄຽງຂອງເຂົາເຈົ້າເອງ.

• ວິຕາມິນ C, ລະມັດລະວັງຄວນໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ສໍາລັບປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ມີລະດັບສູງຂອງເກືອໃນຮ່າງກາຍ.
• ດ້ວຍທາດການຊຽມແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ມີວິຕາມິນ D.
• ວິຕາມິນ E ແລະປັບປຸງການດູດຊຶມຂອງແຕ່ລະຄົນອື່ນໆ. ນອກຈາກນີ້, ສານທັງສອງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນນໍ້າມັນ soluble. ໃນເລື່ອງນີ້, ໃນຈອກນ້ໍາ carrot ເປັນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະເພີ່ມບ່ວງຄີມຫຼືນ້ໍາຜັກ.
• ໃນພະຍາດເລືອດຈາງ, ການກະກຽມທາດເຫຼັກນໍາໃຊ້ພຽງແຕ່ມີວິຕາມິນ C.

ຖ້າຫາກວ່າບໍ່ພຽງພໍຂອງວິຕາມິນທີ່ແນ່ນອນທີ່ທ່ານນໍາໃຊ້ເປັນລະບົບຮ້ານຂາຍຢາ, ທ່ານສະເຫມີຄວນປຶກສາກັບແພດ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຢາເສບຕິດອັນຕຣາຍກົດວ່າເຫຼົ່ານີ້ກົງກັນຂ້າມສາມາດຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະໄປກ່ຽວກັບວິທີການ "ທໍາມະຊາດ" ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບວິຕາມິນແລະຜະລິດຕະພັນທໍາມະດາ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເປັນໂພຊະນາການທີ່ສົມດຸນແລະເຫມາະສົມ. ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະເຮັດແນວໃດແທ້ອາຫານແລະເປັນຈໍານວນເງິນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບທ່ານ.