ເພື່ອຮຽນຮູ້ວິທີການໃຫ້ແກ່ Tan ຢ່າງປອດໄພແລະປະສິດທິພາບ

ສາວທຸກລັງຊອກຫາຕໍ່ກັບການຮ້ອນໃນການຢ່າງວ່ອງໄວຈະຫນີຈາກ shackles ຂອງເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຫນັກແລະ stuffy ແລະປ່ຽນແທນຮ່າງກາຍຂອງແສງແດດໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການກໍ່ມີຄວາມສຸກໄດ້ຮັບການ Tan, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຈໍານວນຫນຶ່ງ. ແລະພວກເຮົາຄວນຈະຈື່ວ່າ ແດດຄີຫຼັງຂອງ ໃນຂະຫນາດໃຫຍ່ ຈໍານວນຂອງອັນຕະລາຍໄດ້.

ເລີ່ມຂະຫນາດນ້ອຍ

ດັ່ງນັ້ນ, ໃນທີ່ສຸດທາງອາກາດໄດ້ຖືກ warmed ເຖິງພຽງພໍທີ່ຈະສາມາດ fearlessly ເປື້ອງຜ້າແລະຢູ່ໃນຫນຶ່ງຊຸດລອຍນ້. ຢ່າຟ້າວທີ່ຈະໄດ້ຮັບອອກຈາກຊາຍຫາດແລະ spin ກ່ຽວກັບ bedspread ຈາກຕອນເຊົ້າ till ຕອນກາງຄືນໄດ້ Tan ຢ່າງໄວວາ. ທ່ານຄວນຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍປະລິມານຂະຫນາດນ້ອຍຂອງແສງຕາເວັນ: ເປັນຊົ່ວໂມງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງໃນຕອນເຊົ້າແລະຕອນແລງດຽວກັນໃນຕົ້ນ - ແມ່ນເຫມາະສົມ. ດີ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກ່ອນ sunbathing ກ່ຽວກັບຫາດຊາຍ, ໄປຢ້ຽມຢາມ solarium ບໍ່ພໍເທົ່າໃດ: ດັ່ງນັ້ນທ່ານມີພຽງເລັກນ້ອຍກະກຽມຜິວຫນັງຂອງທ່ານກັບລັງສີ UV. ແນ່ນອນ, ບໍ່ລືມກ່ຽວກັບສີຄີມແລະ lotions ທີ່ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ລັກສະນະຂອງບາດແຜແລະປ້ອງກັນທ່ານຈາກປາເປັນອັນຕະລາຍຂອງແສງຕາເວັນໄດ້.

ແສງງາມຂຶ້ນ

ແນວໃດງາມທີ່ຈະອາບແດດ? ພວກເຮົາຍັງບໍ່ໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບການຕໍາແຫນ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍທີ່ສຸດທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໃນຂະນະທີ່ພັກຜ່ອນເທິງເປັນແດດ lounger ໂດຍສະນຸກເກີທີ່, ບັນຫາທີ່ຊັບຊ້ອນຫຼາຍຫຼາຍ - ວິທີການເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບເຖິງແມ່ນວ່າ golden tan ແລະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແມ່ນເຮັດໃຫ້ເຄຍຊີນກັບແສງຕາເວັນ (ຜ່ານ 5-7 ມື້ຂອງຊົ່ວໂມງ sunbathing ປົກກະຕິແລະອີກເຄິ່ງຫນຶ່ງ), ສາມາດຢູ່ໃນຫາດຊາຍຍາວ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ, ທຸກຄົນຮູ້ ສິ່ງທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ຈະອາບແດດທີ່ດີກວ່າ ໃນທຸກ: ກ່ອນວັນທີ 11 am ແລະຫຼັງຈາກ 16 ມື້. ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາເຫຼົ່ານີ້, ກິດຈະກໍາຂອງແສງຕາເວັນ ແມ່ນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນຕອນບ່າຍ, ແລະທ່ານດໍາເນີນການຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບໍ່ມີລາຍການເຜົາໄຫມ້ຫຼື sunstroke. ຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ - ເພື່ອໄປຫາດຊາຍໃນຕົ້ນປີໃນຕອນເຊົ້າ (ຊົ່ວໂມງ 6-7) ແລະຢູ່ສູງເຖິງ 10-11. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຂະນະນີ້ຢ່າລືມກ່ຽວກັບ headdress ໄດ້. ປານາມາຫມວກ, ຫຼືແນ່ນອນວ່າມີການປົກປັກຮັກສາເສັ້ນທາງສັນຫົວຂອງທ່ານຈາກ overheating. ຖ້າທ່ານຮັກກັບລອຍ, ບໍ່ເອົາຫມວກຫລື moisten ຜົມຢູ່ໃນຄໍາສັ່ງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງຫົວ. ແລະອອກຈາກນ້ໍາທີ່ຈະມາເຖິງ, ລະມັດລະວັງເຊັດຫຼື obsohnite ບ່ອນທີ່ມີຮົ່ມ: droplets ສຸມຂອງປາແສງຕາເວັນ, ເຊິ່ງເປັນ fraught ມີບາດແຜ mini ຫລືອາບແດດ uneven. ແລະ, ແນ່ນອນ, ບໍ່ລືມກ່ຽວກັບໂຫຼດຫນ້າຈໍຄືນ layer ຂອງຄຣີມຫຼືໂລຊັ້ນໃນຮ່າງກາຍໄດ້. ປົກກະຕິແລ້ວລະບົບຂາຍ: ຄວາມປອດໄພແລະເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍຜົນກະທົບໄດ້. ກ່ຽວກັບລໍາດັບຂອງການນໍາໃຊ້ຂອງເຂົາເຈົ້າປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນລາຍລັກອັກສອນໃນຄໍາແນະນໍາໄດ້.

ສອບຖາມກ່ຽວກັບວິທີການທີ່ຈະອາບແດດຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທ່ານກໍາລັງຜູກພັນກັບ stumble ຕາມຄໍາແນະນໍາທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຈັດວາງຂາກັບແສງຕາເວັນໄດ້. ແລະນີ້ຄືຄວາມຈິງ: ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະຫນ້ອຍບ່ອນທີ່ມີຮົ່ມເຂດຂອງຮ່າງກາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ມາດລົບລ້າງຄວາມຈໍາເປັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເຮັດໃຫ້ໃນໄລຍະ, ທົດແທນ ດວງອາທິດຫຼືຂ້າງວ່າ.

ມັນໄດ້ຖືກເຈົ້າເຊື່ອວ່າການອາບແດດທີ່ດີໃນເງົາ (ພາຍໃຕ້ຕົ້ນໄມ້, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ). ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີຄວາມຢ້ານກົວຫຼືບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບການສໍາຜັດກັບແສງແດດໂດຍກົງ, ຢ່າງກ້າຫານໄປຕົ້ນໄມ້ທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດແລະມີຄວາມສຸກ. ແນ່ນອນວ່າ, ໄດ້ tan ຈະບໍ່ເປັນ pronounced, ແຕ່ຍັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະໄດ້ຮັບ hue ທອງນຸ່ມ.

ໃນນ້ໍາແລະທະເລ

ບຸກຄົນທຸກຄົນຮູ້ວ່າ brighter ທະເລ tan ຄໍາສັ່ງແລະ "ໂກເລດ", ກ່ວາແມ່ນ້ໍາໄດ້, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ແລະມັນໄດ້ຖືກລ້າງອອກໃນສອງອາທິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງວາງແຜນການເດີນທາງໄປທາງທິດໃຕ້ແລະສົງໄສວ່າກ່ຽວກັບວິທີງາມ tan, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການຈັດລະບຽບການໂຈມຕີຫຼາຍກ່ຽວກັບນ້ໍາ. ໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດ, ສະນັ້ນທ່ານມີການກະກຽມຮ່າງກາຍໃຫ້ດວງອາທິດທະເລຮຸກຮານ. ອັນທີສອງ, ກ່ຽວກັບຜິວສີແທນໄດ້ tan ນອນດີກວ່າ. ແລະ, ແນ່ນອນ, ບໍ່ລືມກ່ຽວກັບວິທີການພິເສດ: lotions, ສີຄີມ, ນ້ໍາມັນ.

ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບວິທີແລະໃນເວລາທີ່ແສງຕາເວັນແມ່ນມີຄວາມປອດໄພທີ່ສຸດແລະປະສິດທິພາບຈະເຮັດແນວນັ້ນ, ຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ເພື່ອຊອກຫາທີ່ດີກ່ຽວກັບພາຍນອກ, ທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອຮັບປະກັນສຸຂະພາບຂອງ "ພາຍໃນ" ໄດ້. ສົ່ງເສີມຜະລິດຕະພັນທີ່ tan ດີກວ່າເຊັ່ນ: apricots, carrots, melon ແລະອາຫານທະເລ.