ເປັນຫຍັງຂາຂັບລົດໃນຕອນກາງຄືນ

Sensation ຂອງອາການເຈັບປວດໃບສ້ວຍແຫຼມໃນ calf ໄດ້, ບາງທີອາດ, ທີ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບທຸກຄົນ. ຊັກກະຈັດກະຈາຍຄວາມຢ້ານກົວບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດ, ແຕ່ເລື້ອຍໆ spontaneous ຫຼືໃນຕອນກາງຄືນ cramps ໃຫ້ທຸກທໍລະມານທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ດັ່ງກ່າວ, ທີ່ຈະຈັດການກັບເປັນໂລກພະຍາດທີ່ຄ້າຍຄືກັນເປັນຄົນພຽງແຕ່ໄດ້. ທ່ານຈະເຮັດແນວໃດໃນເວລາທີ່ຂັບລົດຕີນໃນຕອນກາງຄືນ? ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ນີ້?

ສາເຫດຂອງອາການຊັກ

ສໍາລັບດັ່ງກ່າວປະກົດການທີ່ບໍ່ມີຂີດຈໍາກັດອາຍຸ, ອາການເຈັບປວດສາມາດ plague ທັງປະຊາຊົນສູງອາຍຸແລະໄວຫນຸ່ມ. ເຫດຜົນທົ່ວໄປທີ່ສຸດແລະທີ່ຮ້າຍແຮງຂອງ ເປັນຫຍັງຂາຂອງເຂົາຂັບລົດ ໃນຕອນກາງຄືນ, ມີ: ອັກເສບ, ເຈັບເຊື່ອງໄວ້, ພະຍາດເບົາຫວານ, ບັນຫາ thyroid, neuralgia. ການທົດສອບຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອຊ່ວຍລະບຸສາເຫດທີ່ແທ້ຈິງຂອງ cramps ໃນຕອນກາງຄືນ, ແລະການປິ່ນປົວຂອງພະຍາດຕິດພັນຈະເອົາບັນຫາ.

ພຽງແຕ່ເປັນເຫດຜົນບາງຢ່າງທີ່ເປັນໄປໄດ້ເນື່ອງຈາກການທີ່ຂາຂັບລົດໃນຕອນກາງຄືນ: ກ່າງໃບຂັ້ນເລືອດຂອດ, ອອກກໍາລັງກາຍເປັນນັກກິລາຫຼາຍເກີນໄປ, ຮາບພຽງຢູ່. ກ້າມຊີ້ນຮັບຜົນກະທົບຍັງອາດຈະພາບອາກາດຫນາວຫຼືນ້ໍາກ້ອນ.

ຖ້າຫາກວ່າຕອນກາງຄືນ ຕີນຂັບລົດ ມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາດຈະມີການຂາດທາດການຊຽມໃນຮ່າງກາຍ, ແລະແມກນີຊຽມສົ່ງເສີມລະບົບສາຍສົ່ງຂອງເສັ້ນປະສາດຈຸລັງກ້າມເນື້ອ impulses ໄດ້. ປິດວິຕາມິນ D trinity ຈໍາເປັນສໍາລັບການດູດຊຶມເຕັມໂດຍຮ່າງກາຍຂອງສານເຫຼົ່ານີ້. ສະຖານະການນໍ້າຫນັກໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າສາເຫດທີ່ປະກອບສ່ວນໃຫ້ຂາດແຮ່ທາດເຫຼົ່ານີ້, ມີຫຼາຍ.

ການຂາດແຮ່ທາດໃນຮ່າງກາຍ

1. ຂັດຂວາງການດູດຊຶມແລະການດູດຊຶມຂອງສານແຮ່ທາດໃນອົງການຈັດຕັ້ງສາມາດນໍາໃຊ້ຂອງຢາເສບຕິດເຊັ່ນ: "ລ໊ອກ" ຫຼື "Almagell". ຢາເສບຕິດເຫຼົ່ານີ້ຊອງກໍາແພງກະເພາະອາຫານໄດ້, ໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງປົກປ້ອງພວກເຂົາຈາກການຮຸກຮານອາຊິດ hydrochloric, ໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງ slows ການດູດຊຶມຂອງອົງປະກອບ TRACE ແລະວິຕາມິນ. ແຕ່ຢາເສບຕິດເຊັ່ນ: "Eufillin" ແລະ "Insulin", ມາແຮ່ທາດຈາກຮ່າງກາຍ.
2. ການຖືພາ. ໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວນີ້, magnesium ແລະທາດການຊຽມໄດ້ຮັບຂອງແມ່ຍິງຄວນຈະມີສອງຄັ້ງເປັນຂະຫນາດໃຫຍ່.
3. ສະຖານະການຄວາມກົດດັນປະກອບສ່ວນສະຫລຸບຂອງທາດການຊຽມຈາກຮ່າງກາຍໄດ້.
4. ຄາບອາຫານທາດໂປຼຕີນຈາກກີດຂວາງການດູດຊຶມແຮ່ທາດໄດ້.
5. ເຫື່ອອອກ. ໃນກໍລະນີຂອງການເຫື່ອອອກເພີ່ມຂຶ້ນຈາກຮ່າງກາຍອອກມີຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງ magnesium, ຊຶ່ງໄດ້ກາຍເປັນສາເຫດຂອງ cramps ໃນຕອນກາງຄືນໃນເດືອນ summer.
6. ການອຸດົມສົມບູນຂອງເກືອໃນອາຫານ. Sodium, ຊຶ່ງເປັນພື້ນຖານຂອງເກືອສາມາດກິນໄດ້, ເລັ່ງການປົດຕໍາແຫນ່ງຂອງ magnesium ຈາກຮ່າງກາຍໄດ້.

ມັນໄດ້ລົດຜ່ອນກ້າມຊີ້ນຂາ. ສິ່ງທີ່ຈະເຮັດແນວໃດ?

ໃນເວລາທີ່ຕະຄິວໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ນັ່ງລົງແລະຂາຕ່ໍາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລະມັດລະວັງກ້າວເຂົ້າສູ່ຊັ້ນເຢັນໄດ້. ຕີນກັນ, posture ຂອງຮ່າງກາຍເປັນຊື່ທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຫຼັງຈາກປະມານ 2-3 ນາທີໃນຂາຖືກຫຼຸດລົງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ໂຕນກ້າມເນື້ອກັບຄືນໄປບ່ອນປົກກະຕິ.

ຖ້າຫາກວ່າມີແຕ່ຂາແມ່ນການຂັບລົດໃນຕອນກາງຄືນທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ໃນລະຫວ່າງການໂຈມຕີໄດ້. ໃຊ້ເວລາເປັນລົມຫາຍໃຈເລິກ, ດ້ວຍມືທັງສອງ, ກໍາແຫນ້ນຕີນແລະໃນເຖິງວ່າຈະມີອາການເຈັບປວດໄດ້, ຢ່າງແຂງແຮງດຶງນິ້ວມືແລະເຖິງ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຍືດກ້າມເນື້ອອໍາມະພາດ. ໃນເວລາດຽວກັນແກວ່ງຂາ. ຫຼັງຈາກການໂຈມຕີແມ່ນຫຼາຍກວ່າແລະງ່າຍຕໍ່ການນວດ note ກ້າມຊີ້ນໄດ້.

ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງພະຍາຍາມແລະການເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຂອງອາການເຈັບປວດ relentless ຊ່ອງລັກສະນະແປ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, patting ແລະ rubbing, ນວດຕີນຂອງທ່ານ. ນວດແມ່ນເຮັດຈາກປາຍນິ້ວເພື່ອ heel ຂອງຕີນໄດ້, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກັບເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າໂດຍ heels ໄດ້. ໃນປັດຈຸບັນທ່ານສາມາດນອນກັບຕີນຂອງຕົນສູງກ່ວາຫົວຫນ້າຂອງເຂົາ, ທີ່ຈະຂັບລົດອອກເລືອດແລະບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຊ້ໍາອາການຊັກ.

ທ່ານສາມາດ rub ຂາທີ່ມີ cramps ສົ້ມ cider ຫມາກໂປມ, vodka ຫຼື ອຸ່ນຢາຂີ້ເຜິ້ງ? ຄວາມຮ້ອນ relaxes ກ້າມຊີ້ນ, ສະນັ້ນເຮັດແນວໃດຜ້າ.

ພະຍາຍາມໄປເລືອກເກີບ. ກໍາຈັດການໂຫຼດທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນກ່ຽວກັບການຂາ. ຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຂອງນ້ໍາຕານແລະກາເຟໃນອາຫານ. ເຊົາສູບຢາ. ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນທາດການຊຽມແລະແມກນີຊຽມ. ແລະໂຊກດີ!