ອາຫານເຊົ້າແຫ້ງ: ກິນອາຫານຫຼືບໍ່ກິນອາຫານ?

ໃນມື້ນີ້, ຈໍານວນຫຼາຍປະຊາຊົນຕ້ອງການທີ່ຈະກິນອາຫານໃນຕອນເຊົ້າ ເຂົ້າກຽບ ຫຼື ບານເຂົ້າ ກັບນ້ໍານົມ. ແຕ່ຫານປະເພດເມັດເປັນປະໂຫຍດແທ້, ເປັນອ້າງໂດຍຜູ້ຜະລິດຂອງເຂົາເຈົ້າ? ໃນບົດຄວາມນີ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາໃນຫານປະເພດເມັດອາຫານເຊົ້າລາຍລະອຽດແລະຜົນກະທົບຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ.

ຫານປະເພດເມັດເປັນແນວໃດ?

ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວມີ flakes ໄດ້ຈາກເມັດພືດປະມວນຜົນ. ພວກເຂົາເຈົ້າມັກຈະໃຊ້ກິນກັບ້ໍານົມ, ນົມສົ້ມ, ຫມາກໄມ້ຫຼືເມັດຫມາກໄມ້.

ຫານປະເພດເມັດເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະຖືກເສີມດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າສານອາຫານເພີ່ມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຕື່ມອີກເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ.

ວິທີການຜະລິດຫານປະເພດເມັດອາຫານເຊົ້າ?

ໂດຍປົກກະຕິ, ມັນປະກອບດ້ວຍຂັ້ນຕອນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ການປຸງແຕ່ງເມັດພືດປະມວນຜົນເຂົ້າໄປໃນ flour ແລະມີອຸນຫະພູມສູງ.

Mixing ທັງຜະລິດຕະພັນ semifinished ໄດ້ແມ່ນຫຼັງຈາກນັ້ນປະສົມກັບສ່ວນປະກອບເຊັ່ນ: ນ້ໍາຕານ, ໂກເລດແລະນ້ໍາ.

Extrusion: ຫານປະເພດເມັດອາຫານເຊົ້າຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນຜະລິດໂດຍ extrusion. ນີ້ ຂະບວນການອຸນຫະພູມສູງທີ່ໃຊ້ເຄື່ອງສໍາລັບການກອບເປັນຈໍານວນ flakes.

ເວລາໃບແຫ້ງ: ການສະກັດເອົານ້ໍາພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງອຸນຫະພູມ.

Molding: ຜະລິດຕະພັນໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນເປັນຮູບຮ່າງຕ່າງໆ - ບານ, ຊິງຊິງ, figurines ຫຼືສີ່ຫຼ່ຽມຍາວ.

ຫານປະເພດເມັດອາຫານເຊົ້າຍັງສາມາດຈະອອກອາກາດ - ໃນຮູບແບບຂອງການ flakes ຫຼືເປັນຮູບ geometric ທີ່ແຕກຕ່າງກັນໄດ້. ອາຫານຫວ່າງຍັງສາມາດໄດ້ຮັບການ coated ມີເລດຫຼື icing ກ່ອນການຍ້ອມສີ.

ຫານປະເພດເມັດທີ່ໄດ້ຈາກພືດທີ່ຫລອມໂລຫະ, ມັກຈະມີຂະບວນການທີ່ເອີ້ນວ່າ extrusion. ເຕັກໂນໂລຊີນີ້ແມ່ນລະດັບສູງຂອງການປະມວນຜົນຜະລິດຕະພັນ, ໃນໄລຍະທີ່ຫຼາຍຂອງສ່ວນປະກອບມີການເພີ່ມ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງອາຫານເຫຼົ່ານີ້ເປັນຜົນມາຈາກປະກອບດ້ວຍຈໍານວນຂອງນ້ໍາຕານແລະຄາໂບໄຮເດດໄວ.

ຄວາມເສຍຫາຍທີ່ອາດມີ

ເພີ່ມ້ໍາຕານເປັນຫນຶ່ງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ເປັນຄົນດ້ອຍໂອກາດທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍໃນການຜະລິດຂອງຂົບຄ້ຽວຫານປະເພດເມັດແຫ້ງໄດ້. ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການມີບັນຫາ obesity ແລະສຸຂະພາບອື່ນໆຖ້າຫາກວ່າທ່ານນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວເປັນປົກກະຕິໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່. ໃນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຕົ້ນຕໍຈະເຣັດໃນຄວາມຈິງທີ່ວ່າປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍກໍາລັງພະຍາຍາມທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຫຼັກການພື້ນຖານຂອງອາຫານສຸຂະພາບ, ການກໍາຈັດນ້ໍາຕານຈາກອາຫານຂອງທ່ານ, ແຕ່ຍັງໄດ້ຮັບມັນຈາກອາຫານພ້ອມທີ່ຈະປຸງແຕ່ງ.

ອີງຕາມການໂພຊະນາການ, ຫານປະເພດເມັດອາຫານເຊົ້າແມ່ນໃນບັນດາອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງຜະລິດການບໍລິໂພກທົ່ວໄປສ່ວນໃຫຍ່ສູງໃນ້ໍາຕານເພີ່ມ.

ໃນທີ່ສຸດ flakes ້ໍາຕານດັ່ງກ່າວລະບຸວ່າເປັນສ່ວນປະກອບທີສອງຫຼືທີສາມ, i.e. ຢູ່ປ້າຍອ່ານ inattentive ບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການເຫັນ.

ກ່ວາມັນສາມາດເຕັມໄປ?

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນໃນມື້ທີ່ມີສູງອາຫານເຊົ້າໃນນ້ໍາຕານ, ມັນຈະນໍາໄປສູ່ການຟື້ນຕົວໃນລະດັບຂອງຕົນໃນເລືອດແລະເພີ່ມທະວີການຜະລິດ insulin.

A ບໍ່ເທົ່າໃດຊົ່ວໂມງຕໍ່ມາໃນລະດັບ glucose ເລືອດຢູ່ຢ່າງວ່ອງໄວ, ແລະຮ່າງກາຍຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຕ້ອງອາຫານອື່ນທີ່ມີສູງເທົ່າທຽມກັນໃນທາດແປ້ງ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງສ້າງເປັນວົງຈອນ vicious ຂອງຕະຫຼອດ.

ການບໍລິໂພກນ້ໍາຕານຫລາຍເກີນໄປຍັງສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ພະຍາດ cardiovascular ແລະມະເຮັງໄດ້.

ສິ່ງທີ່ສາມາດສະຫຼຸບກ່ຽວກັບພື້ນຖານຂອງໂຄງການນີ້ແນວໃດ?

ສ່ວນໃຫຍ່ຫານປະເພດເມັດອາຫານເຊົ້າມີຄວາມໂດດເດັ່ນທີ່ມີເນື້ອໃນ້ໍາຕານສູງແລະກໍາລັງການຜະລິດຈາກພືດທີ່ຫລອມໂລຫະ. ການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍແລະອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຈໍານວນຫນຶ່ງ.

ໂດຍທົ່ວໄປ, ມັນແມ່ນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່ານີ້ເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຢູ່ທາງດ້ານຫນ້າຂອງຫ້ອງດັ່ງກ່າວ. ປົກກະຕິແລ້ວ, ການຫຸ້ມຫໍ່ທີ່ປະກອບມີປ້າຍຜິດພາດດັ່ງກ່າວເປັນ "ໄຂມັນຕ່ໍາ" ແລະ "ເມັດພືດທັງຫມົດ."

ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານເບິ່ງບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສ່ວນປະກອບການ, ທ່ານສາມາດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທີ່ຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງຜະລິດຕະພັນເຖິງທີ່ຫລອມໂລຫະພືດແລະນ້ໍາຕານ. ອົງປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນໆທີ່ຈະສາມາດໃຊ້ໄດ້, ແຕ່ອັດຕາສ່ວນປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນມີຂະຫນາດນ້ອຍເກີນໄປ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າຜົນປະໂຫຍດຂອງຫານປະເພດເມັດອາຫານເຊົ້າ, ເຊິ່ງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີທີ່ໃຊ້ເວລາດົນນານ, ເປັນຄໍາຖາມທີ່ສຸດ.

ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກດໍາເນີນການອາຫານທີ່ໄດ້ຖືກຜະລິດດ້ວຍນອກຈາກນັ້ນນ້ໍາຕານຫຼາຍເກີນໄປ. A ຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງ ພືດທັງຫມົດ ຂອງບໍ່ nullifying ຜົນກະທົບອັນຕະລາຍຂອງສ່ວນປະກອບສໍາອື່ນໆ.

ຜົນກະທົບຕໍ່ເດັກນ້ອຍ

A ບັນຫາໃຫຍ່ເປັນຜູ້ຜະລິດຂອງອາຫານເຫຼົ່ານີ້ສົ່ງເສີມກິດຈະກໍາແນໃສ່ເດັກນ້ອຍ. ບໍລິສັດນໍາໃຊ້ສີທີ່ສົດໃສ, ລັກສະນະຂອງກາຕູນແລະຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງຕົວເລກສີເພື່ອດຶງດູດຄວາມສົນໃຈຂອງຜູ້ບໍລິໂພກໄວຫນຸ່ມໄດ້.

ບໍ່ເປັນເລື່ອງແປກ, ນີ້ນໍາໄປສູ່ການຄວາມຈິງທີ່ວ່າເດັກນ້ອຍຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມຫານປະເພດເມັດອາຫານເຊົ້າທີ່ມີຄວາມບັນເທີງແລະມ່ວນຊື່ນ. A ຍົກຕົວຢ່າງຄລາສສິກ - ຫານປະເພດເມັດ "Nesquik". ເດັກທຸກຮູ້ໄດ້ rabbit cheerful ອອກຈາກການໂຄສະນາ, ສະເຫນີ flakes ເລດ.

ມັນຍັງມີຜົນກະທົບຕາມທີ່ໃຈມັກລົດຊາດ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເດັກນ້ອຍຕ້ອງການຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຮູບພາບຂອງຕົວອັກສອນກາຕູນທີ່ນິຍົມການຫຸ້ມຫໍ່ໄດ້.

hype ດັ່ງກ່າວຜະລິດຕະພັນຈໍານວນຫນຶ່ງພິຈາລະນາເຖິງແມ່ນວ່າເປັນປັດໄຈທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສໍາລັບການພັດທະນາຂອງ obesity childhood ແລະພະຍາດອາຫານປະເພດອື່ນໄດ້.

ນອກເຫນືອໄປຈາກການດຶງດູດຄວາມສົນໃຈຂອງເດັກນ້ອຍ, ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມັກຈະເຂົ້າໃຈຜິດດ້ວຍຄວາມນັບຖືຜົນປະໂຫຍດສຸຂະພາບ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ອາຫານເຊົ້າຫານປະເພດເມັດ "Nestle" ນໍາສະເຫນີເປັນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນແລະອົງປະກອບ TRACE ອາຫານເຊົ້າ buffet ເປັນເດັກນ້ອຍພິເສດຂອງທີ່ເປັນປະໂຫຍດເປັນທະວີຄູນ້ໍານົມ. ສານປະກາດໃນມັນມີຢູ່ແທ້, ແຕ່ເນື້ອໃນຂອງນ້ໍາຕານແລະເລດໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຫຼຸດຜ່ອນປະໂຫຍດໄດ້.

ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດກິນອາຫານຫານປະເພດເມັດ?

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ອາຫານຫວ່າງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍທັງຫມົດ. ບາງຄັ້ງພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍບໍ່ມີການຄວາມຢ້ານກົວໃດໆ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະກິນອາຫານຫານປະເພດເມັດທຸກໆມື້, ທ່ານຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບສະເພາະໃດຫນຶ່ງ.

ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອຄັດເລືອກເອົາ flakes ຂອງເມ່ືອຍ່ອງເມັດພືດທັງຫມົດ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍຫນ້ອຍກ່ວາ 5 ກຼາມຂອງ້ໍາຕານຕໍ່ຮັບໃຊ້. ອ່ານເນື້ອໃນຂອງປ້າຍທີ່ສາມາດຊອກຫາສິ່ງທີ່ສານແລະໃນສິ່ງທີ່ປະລິມານບັນຈຸຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນ.

ອັນທີສອງ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເນື້ອໃນເສັ້ນໄຍ. ຫານປະເພດເມັດອາຫານເຊົ້າທີ່ປະກອບດ້ວຍຢ່າງຫນ້ອຍ 3 ກຼາມຂອງເສັ້ນໄຍຕໍ່ການຮັບໃຊ້ເປັນປະໂຫຍດແທ້. ກິນມານທີ່ພຽງພໍຂອງສານເສບຕິດນີ້ມີຜົນປະໂຫຍດສຸຂະພາບຈໍານວນຫຼາຍ.

ທີສາມ, ຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບຂະຫນາດ serving ໄດ້. Granola, ເປັນລະບຽບນັ້ນ, crisp ແລະ delicious, ແລະນີ້ແມ່ນເຫດຜົນສໍາລັບການທີ່ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະນໍາໃຊ້ໃນເວລາຫນຶ່ງເປັນຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງພະລັງງານ. ການວັດແທກຫຼາຍປານໃດທ່ານກິນອາຫານ, ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການນໍາໃຊ້ຂໍ້ມູນຂ່າວສານກ່ຽວກັບການຂະຫນາດບາງສ່ວນໃນການຫຸ້ມຫໍ່.

ຄໍາຕັດສິນສຸດທ້າຍ

ອ່ານບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສ່ວນປະກອບຢ່າງລະອຽດ. ບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ກັບການຍົກຍ້າຍຂອງການໂຕ້ຖຽງສຸຂະພາບຢູ່ດ້ານຫນ້າຂອງຫ້ອງດັ່ງກ່າວໄດ້. ກວດສອບການອອກບັນຊີລາຍຊື່ເຕັມຂອງສ່ວນປະກອບ. ທໍາອິດແມ່ນສອງຫລືສາມອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ເນື່ອງຈາກວ່າຜະລິດຕະພັນໄດ້ຖືກປະກອບດ້ວຍສ່ວນໃຫຍ່ຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ຜະລິດອາຫານບາງຄັ້ງສາມາດນໍາໃຊ້ tricks ເພື່ອຊ່ອນຈໍານວນຂອງນ້ໍາຕານຢູ່ໃນອາຫານວ່າງໄດ້. ຖ້າຫາກວ່າມັນໄດ້ຖືກລະບຸໄວ້ຫຼາຍຄັ້ງພາຍໃຕ້ຊື່ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ມັນບໍ່ສາມາດຈະຢູ່ໃນສາມວັກທໍາອິດ.

ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ອາຫານເຊົ້າທີ່ເປັນປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມໂດຍການເພີ່ມຈໍານວນສະເພາະໃດຫນຶ່ງຂອງທາດໂປຼຕີນ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ບັນລຸ satiety ໄວແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ. ບ່ວງຂອງແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້, ເມັດຫຼືນົມສົ້ມແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບການຍື່ນຫານປະເພດເມັດໄດ້. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສົດຫຼືຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂອງຫມາກໄມ້ມີນ້ໍາ.