ອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດ heartburn ໃນການຖືພາ

Heartburn - ເປັນປະກົດ່ິນເຫມັນຫຼາຍ, ສັງເກດເຫັນທຸກຄົນທີສາມ. ມັນສາມາດປາກົດບໍ່ພຽງແຕ່ເນື່ອງຈາກ ຄວາມເປັນກົດຂອງກະເພາະອາຫານໄດ້. ອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດ heartburn ໃນບຸກຄົນຫນຶ່ງ, ບໍ່ນໍາສະເຫນີເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ກັບຜູ້ອື່ນ, ເພາະວ່າແຕ່ລະຮ່າງກາຍເປັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ເພື່ອໃຫ້ເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງມັນບໍ່ມີ, ສິ່ງທີ່ອາຫານເຮັດໃຫ້ heartburn, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຄິດຄືນໃຫມ່ເຖິງອາຫານທັງຫມົດຂອງທ່ານແລະດໍາເນີນຊີວິດ.

ມັນແມ່ນຫຍັງ?

ອາ heartburn ເອີ້ນວ່າ reflux ອາຊິດ, ທີ່ເນື້ອໃນກະເພາະອາຫານໄດ້, ລວມທັງອາຊິດແລະບາງສ່ວນເພີ່ມຂຶ້ນໃນ esophagus ໄດ້, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດ sensation ບາດແຜເປັນ່ິນເຫມັນໃນຫນ້າເອິກ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ອາການເຈັບປວດບາດແຜອາດຈະໄດ້ຮັບບໍ່ພຽງແຕ່ຫນ້າເອິກໄດ້, ແຕ່ໃນກະດູກສັນຫຼັງ thoracic. ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ຍອມຮັບກົດການຂອງອາການເຈັບປວດກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍານີ້, ສະນັ້ນໄດ້ຮັບຜົນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການ. ຖ້າຫາກວ່າກົດໄຫລຍ້ອນມີຄວາມເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບການຫຼາຍກ່ວາ 2 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາກໍາລັງລົມກັນກ່ຽວກັບພະຍາດດັ່ງກ່າວເປັນ reflux gastro ກະລຸນາ oesophageal.

ເປັນຫຍັງຈຶ່ງມີ heartburn?

ອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດ heartburn ແລະ belching ມີບໍ່ແມ່ນສາເຫດເທົ່ານັ້ນຂອງປະກົດການນີ້. ມີຈໍານວນຂອງປັດໄຈກໍ່ໃຫ້ເກີດພະຍາດແມ່ນ:

• ອາຫານທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມ;
• ກິນຫລາຍເກີນໄປເລື້ອຍໆ;
• ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ, squeezing ທ້ອງ;
• ການບໍ່ສາມາດປະຕິບັດຕາມວິຖີຊີວິດສຸຂະພາບ;
• ເພີ່ມຂຶ້ນຄວາມເປັນກົດຂອງກະເພາະອາຫານໄດ້;
• ຈຸລັງທີ່ລະອຽດອ່ອນຂອງກະເພາະອາຫານໄດ້;
• ນ້ໍາຫນັກຍົກ;
• ກິນຫລາຍເກີນໄປກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນພັກຜ່ອນ;
• obesity;
• ຢາເສບຕິດຮັບ (ເຊັ່ນ: "ແອດສະໄພລິນ" ຫຼື "diclofenac");
• ສະຖານະການຄວາມກົດດັນເລື້ອຍໆ;
• ການຖືພາ.

ແນ່ນອນວ່າ, ການຖືພາ - ບໍ່ແມ່ນພະຍາດ, ແຕ່ວ່າມັນໄດ້ຮັບການສັງເກດເຫັນວ່າຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດ heartburn ໃນແມ່ຍິງຖືພາບໍ່ມີຜົນກະທົບຄວາມເປັນກົດຂອງກະເພາະອາຫານປະຊາຊົນອື່ນໆ.

ອາຫານສິ່ງທີ່ສາມາດຜົນກະທົບຕໍ່ heartburn?

ການກໍາຈັດຕົວທ່ານເອງຂອງ epigastric ouscheny ່ິນເຫມັນ, ຕ້ອງໄດ້ຮັບການໂຍກຍ້າຍອອກຈາກອາຫານຫລືຈໍາກັດການອາຫານ:

• ຫມາກສົ້ມເກີນໄປ - ມັນນາວ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກນັດ, ວ່າແມ່ນ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ປະກອບດ້ວຍຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງອາຊິດ. ໃນເວລາທີ່ຄວາມເປັນກົດຂອງກະເພາະອາຫານໄດ້ມັນເຮັດໃຫ້ heartburn ຮ້າຍແຮງ.
• ຜັກ - ຜັກກາດ, radishes, radish, ບາງຊະນິດຂອງຫມາກເລັ່ນ. ຜັກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ digested ຂ້ອນຂ້າງຍາກ, ແລະໃນເວລາທີ່ກົດ provoke heartburn.
• ສຸລາ - ແມ່ນ contraindicated ຢ່າງແທ້ຈິງບໍ່ພຽງແຕ່ຖືພາ, ແຕ່ຍັງສໍາລັບປະຊາຊົນທີ່ມີຄວາມເປັນກົດສູງຂອງກະເພາະອາຫານໄດ້. ສຸລາກະຕຸ້ນການຜະລິດການເຄື່ອນໄຫວຂອງນ້ໍາ gastric, ຊຶ່ງມັນລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ເຍື່ອເມືອກ. ໂດຍສະເພາະເຊັ່ນ: ຄຸນສົມບັດມີເບຍແລະເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ.
• ເລດຊ້ໍາ, ກາເຟແລະໂກເລດສີດໍາ desserts - ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດ heartburn, ພັກຜ່ອນ sphincter esophageal, ໃຫ້ກົດທີ່ຈະເຈາະຈາກກະເພາະອາຫານເຂົ້າໄປໃນ esophagus ໄດ້.
• ຊີ້ນໄຂມັນແລະປາ - ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍຕົນເອງຢ່າງຮຸນແຮງ, ຂະບວນການຂອງການຍ່ອຍອາຫານໃນກະເພາະອາຫານໄດ້ໃຊ້ເວລາເປັນເວລາດົນນານ, ດັ່ງກ່າວໂຫຼດສາມາດຜົນກະທົບຕໍ່ການປ່ອຍຂອງອາຊິດກະເພາະອາຫານໄດ້ເຂົ້າໄປໃນ esophagus ໄດ້.
• Sausages ແລະການສູບຢາ - ສູບຢາ sausage, sausage, bacon ການສູບຢາ, ໄຂມັນແລະເນີຍແຂງການສູບຢາ - ອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດ heartburn ສໍາລັບປະຊາຊົນຫຼາຍທີ່ສຸດ, ລວມທັງແມ່ຍິງຖືພາໄດ້. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຍົກເວັ້ນພວກເຂົາຈາກອາຫານຫມົດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຢ່າງຫນ້ອຍ, ຈໍາກັດການນໍາໃຊ້ຂອງເຂົາເຈົ້າ.
• ອາຫານເຜັດ - ເຊັ່ນ horseradish, ຜັກທຽມ, pepper ສີແດງ, ເຄື່ອງເທດແລະລະດູການ. ເພື່ອຊອກຮູ້ວ່າເຫດຂອງ heartburn ທີ່ເຂົາເຈົ້າມີ, ທ່ານຄວນຈະເອົາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຈາກອາຫານຂອງທ່ານສົມບູນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຄ່ອຍໆເພີ່ມ, ໃນຂະນະທີ່ສັງເກດເບິ່ງວິທີການຂອງຮ່າງກາຍໄດ້ສະຫນອງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ.

ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະຮັກສາຄວາມຕ້ອງສຸຂະພາບທີ່ຈະເອົາຊະນະຕົວທ່ານເອງແລະໃຫ້ເຖິງບາງສ່ວນຂອງນິສັຍການກິນເປັນອັນຕະລາຍ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດ heartburn

ມີຜະລິດຕະພັນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ heartburn, ພວກເຂົາເຈົ້າຢ່າງແທ້ຈິງແມ່ນມີຄວາມປອດໄພສໍາລັບປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນ:

• Kashi - ປຸງແຕ່ງອາຫານສາມາດນ້ໍາຫຼືນອກຈາກນັ້ນມີຂອງ້ໍານົມ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ລົດຊາດອຸດົມສົມບູນໃນອາຫານສໍາເລັດຮູບເພີ່ມ້ໍາເຜີ້ງຫຼືຫມາກນ້ອຍຕ່ອນ. ອາຫານເຊົ້ານີ້ຈະໄລ່ເອົາພະລັງງານສໍາລັບຫມົດມື້ແລະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດ heartburn.
• ແກງ - ແຕ່ງກິນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າດີກວ່າຢູ່ໃນນ້ໍາຊຸບອ່ອນແອຫຼາຍ, ຜັກທີ່ດີທີ່ສຸດ. ການ filler ແມ່ນເຮັດຈາກເຂົ້າ, ມັນຕົ້ນ, ຫຼືເພີ່ມຂຶ້ນ pasta satiety ແລະອາຫານໂພຊະນາການ, ໂດຍບໍ່ມີການກະຕຸ້ນ heartburn.
• ສີຂຽວ - ສິ່ງທີ່ເປັນອາຫານທ່ຽງຫຼືຄ່ໍາໂດຍບໍ່ມີການ parsley ຫຼື dill? ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການຍ່ອຍດີທີ່ແລະມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກກ່ຽວກັບການຍ່ອຍອາຫານ.
• ຜັກ - zucchini, beets, ຜັກ, carrots, ແຕງ, ບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດ heartburn, ດື່ມມັນໄດ້ຖືກຕົ້ມໃສ່ດີກວ່າ, stewed ຫຼືຮູບແບບ baked.
• ຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ປາແລະສັດປີກ - ໄກ່ງວງ, ກະຕ່າຍ, ໄກ່, veal, ຊີ້ນງົວ, pollock, cod. ພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດໄດ້ຮັບການ baked ກັບຜັກ, roast ຫຼື stew ຈະເຮັດ.
• ຜະລິດຕະພັນນົມ - ປະເພດຕ່ໍາໄຂມັນຂອງເນີຍແຂງ, ນົມ, kefir, ນົມສົ້ມມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກກ່ຽວກັບການ microflora ຂອງກະເພາະອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ເກີດ heartburn.
• ໄຂ່ - ຜ່ານການປຸງແຕ່ງຕົ້ມຫຼືກິນໃນຮູບແບບຂອງການເປັນ omelette, ພວກເຂົາບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍກະເພາະອາຫານໄດ້.
• ເຄື່ອງດື່ມ - ຊາຂຽວ, hips broth, ວຸ້ນບໍ່ລະຄາຍເຄືອງກະເພາະອາຫານໄດ້.
• ຂອງຫວານ - ປະລິມານຂະຫນາດນ້ອຍຂອງ jelly ແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້, marshmallows, ວຸ້ນ.

heartburn ໃນການຖືພາແມ່ນຫຍັງ?

ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວຂ້າງເທິງນັ້ນ, ອາຫານຈໍານວນຫຼາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ heartburn. ໃນຂະນະທີ່ລະເບີດແຕກໃສ່ໄດ້, ໂດຍສະເພາະໃນ trimester ທີສາມ, ປະກົດການ່ິນເຫມັນນີ້ເປັນ companion ເລື້ອຍໆຂອງແມ່ໃນອະນາຄົດ. ອີ່ຫຍັງກະໄດ້ແມ່ນວ່າ fetus ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບການອໍານາດການປົກໄດ້, ສະນັ້ນວ່າເນື້ອໃນກະເພາະອາຫານເຂົ້າໄປໃນຮົ່ວໄຫລ esophagus. ໃນຄໍາສັ່ງເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜົນປົກປັກຮັກສາຕົນເອງຈາກມັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ອາຫານເຮັດໃຫ້ heartburn ໃນແມ່ຍິງຖືພາຫຼາຍທີ່ສຸດມັກຈະແລະສິ່ງທີ່ຄວນໄດ້ຮັບການຍົກເລີກ:

• ຖ້າຫາກວ່າກ່ອນທີ່ຈະຖືພາແມ່ຍິງມີ lover ຂອງແຫຼມໄດ້, ມັນແມ່ນປັດຈຸບັນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະຈໍາກັດການນໍາໃຊ້ຂອງຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວໄດ້. ມັນບໍ່ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນເຄື່ອງເທດອາຫານ, ລະດູການ, ຍັງຮ້ອນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວແລະ horseradish.
• ປະຖິ້ມຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງສໍາເລັດຮູບ, ອາຫານຈານດ່ວນ, ອາຫານຈານດ່ວນ, ເປັນ chip, fries ພາສາຝຣັ່ງແລະແຮມເບີເກີນໍາມາປຸງແຕ່ງໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງນ້ໍາຜັກແລະ instigators potent ຂອງ heartburn.
• ສຸລາ, ຊາ, ກາເຟ, cocoa, ເຄື່ອງດື່ມຂອງປາ - ທັງຫມົດນີ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ heartburn, ເຖິງແມ່ນວ່າເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ, ແນະນໍາໃຫ້ທ່ານຫມໍອາດຈະເຮັດໃຫ້ sensation ການເຜົາໄຫມ້ໃນໄລຍະຍາວຢູ່ໃນຫນ້າເອິກ.

ທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ຈະເວົ້າວ່າມັນຈະເຮັດໃຫ້ heartburn ໃນແມ່ຍິງຖືພາ, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ສະນັ້ນມັນເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະສຸມໃສ່ການທົດສອບ, ຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍ, ແລະລັກສະນະຂອງອົງການຈັດຕັ້ງ.

ອາຫານການກິນສໍາລັບ heartburn ໃນໄລຍະການຖືພາ

ໃນເວລາທີ່ມັນໄດ້ຖືກພົບອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດ heartburn ໃນການຖືພາ ຄວນເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຕິດກັບອາຫານທີ່ບໍ່ແມ່ນເຂັ້ມງວດ. ໃນເວລາທີ່ແມ່ຍິງໃນຕໍາແຫນ່ງຂອງໂຕນກ້າມເນື້ອກ້ຽງເປັນໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ທີ່ສໍາຄັນຊ້າລົງຂະບວນການກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ເພາະສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຖິ້ມຜະລິດຕະພັນທີ່ມີລາຍຊື່ຂ້າງເທິງນັ້ນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ:

• ເຂົ້າຈີ່ສີດໍາ;
• sauerkraut;
• ພືດຕະກູນຖົ່ວ;
• ້ໍານົມງົວທໍາມະຊາດຂອງ.

ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມຕ້ອງການເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການນໍາໃຊ້ຂອງຜະລິດຕະພັນ vysokokrahmalnyh ໄດ້ - ມັນຝະລັ່ງ, pasta, ເຂົ້າຈີ່ສີຂາວ, pastries. ພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດໄດ້ຮັບການທົດແທນດ້ວຍເຂົ້າຈີ່ rye ເກຣດຄັ້ງທໍາອິດ, buckwheat, ແລະສໍາລັບ dessert, ປິ່ນປົວຕົວທ່ານເອງເພື່ອ marshmallows ທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ຜະລິດຕະພັນ, ບັນເທົາອາ heartburn

ມີຈໍານວນຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ຕ້ານ reflux ອາຊິດ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍໃນລະຫວ່າງການຖືພາແມ່ນ.

1. Hercules. ນີ້ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນອາຫານເຊົ້າເພື່ອສຸຂະພາບ, ແຕ່ຍັງຮັກສາສໍາລັບ heartburn ເປັນ.

2. ສະຫຼັດສີຂຽວ. ມັນ normalizes ກົດແລະປັບປຸງຍ່ອຍອາຫານ.

3 ຫມາກກ້ວຍ. ໄດ້ພົບເຫັນວ່າການນໍາໃຊ້ຂອງຫມາກກ້ວຍ calms heartburn.

4. ຂີງ. ມັນແມ່ນພິຈາລະນາເປັນເຄື່ອງເທດ, ແຕ່ມັນໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມັນແມ່ນສາມາດລົບລ້າງຜົນກະທົບຂອງຄວາມເປັນພິດເຊັ່ນປຸ້ນທ້ອງແລະຮາກ, ບັນເທົາອາການອາຫານບໍ່ຍ່ອຍແລະ heartburn ດີ້ນລົນຢູ່ກັບ.

5. Melon. ບາງສ່ວນຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ heartburn, ແຕ່ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຄົນເຈັບໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຕິກິຣິຍາໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ.

6. Turkey. lowers ຄວາມເປັນກົດ, ມັນສາມາດກິນນໍາມາປຸງແຕ່ງຫຼືຮູບແບບ baked, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການທີ່ຈະອອກຕາມຜິວຫນັງ.

7 Celery. ມັນກາຍເປັນຕ່ອງໂສ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນ A, ແຕ່ຍັງເປັນວິທີການຈັດການກັບ heartburn.

8 ຮູບ. ປະເພດຂອງເຂົ້າໃດ, ສີນ້ໍາຕານໂດຍສະເພາະ, ຂໍ້ສັງເກດຕ່ໍາກົດຂອງກະເພາະອາຫານໄດ້.

9. ຫລ່ໍາ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວ, ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງແມ່ນດີເລີດສໍາລັບຄາບອາຫານຂອງປະຊາຊົນທຸກທໍລະມານຈາກການ heartburn ໄດ້.

10. Parsley. ນັບແຕ່ເວລາວັດຖຸບູຮານນໍາໃຊ້ເປັນວິທີການປິ່ນປົວພະຍາດກະເພາະອາຫານ.

ໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນທີ່ຮູ້ຈັກສິ່ງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ heartburn, ຜະລິດຕະພັນທີ່ຜົນກະທົບຕໍ່ບັນຫາດັ່ງກ່າວນີ້, ມັນສາມາດຖືກທົດແທນໄດ້ສໍາລັບຄວາມປອດໄພ.

ວິທີການປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ heartburn ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ?

ມີຈໍານວນຂອງກົດລະບຽບ, ປະຕິບັດຕາມທີ່ບໍ່ແມ່ນຫນັກຫນ່ວງ, ແຕ່ຢ່າງໃດກໍຕາມເຮັດໃຫ້ເປັນຜົນດີ:

• ທ່ານບໍ່ຄວນດື່ມເຄື່ອງດື່ມອາຫານ, ນ້ໍາເຈືອຈາງ enzymes ກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຂອງ digesting ອາຫານຊ້າຫຼາຍ. ນ້ໍາ, ຊາຫຼື broth ໂພກດີກວ່າດື່ມລະຫວ່າງອາຫານ, ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານຫຼື 2 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກທີ່ມັນ.
• ຫຼັງຈາກທີ່ກິນອາຫານບໍ່ຄວນໃນທັນທີໄປນອນ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ບໍ່ພຽງແຕ່ heartburn, ແຕ່ມີອາການຮາກ. ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ນັ່ງລໍຖ້າຫນ້ອຍລົງ, ເຮັດວຽກບ້ານງ່າຍດາຍ, ແລະທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທັງຫມົດຍ່າງໃນອາກາດສົດ.
• ບໍ່ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ໃກ້ຊິດ, ມັນພຽງແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດໄຫລຍ້ອນ. ເຄື່ອງນຸ່ງຄວນຈະເປັນວ່າງ, ບໍ່ກີດຂວາງການເຄື່ອນໄຫວ.
• ຢາລົດກົດດ້ວຍທາດການຊຽມ, ມີຄວາມປອດໄພສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາແລະທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບ heartburn.

ການກໍາຈັດຈາກອາຫານອາຫານຂອງທ່ານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດ heartburn, ແລະຍຶດຫມັ້ນໃນກົດລະບຽບເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານທີ່ດີທີ່ສຸດສາມາດປົກປັກຮັກສາຕົນເອງຈາກອາການ່ິນເຫມັນ.

ສິ່ງທີ່ຄວນຮູ້ແລະ tricks

ນັກໂພຊະນາໄດ້ພັດທະນາແນວທາງທົ່ວໄປ, ທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມມະນຸດທຸກຄົນໃຫ້ກັບໃຜມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຂົາ.

1. ສຸຂະພາບຄວນຈະເປັນສ່ວນຫນຶ່ງ - ອາຫານການກິນອາຫານຢ່າງຫນ້ອຍ 5 ເທື່ອຕໍ່ມື້ໃນສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍ.

2. ຜະລິດຕະພັນຄວາມປາຖະຫນາຫນື້ງ, stew, ແຕ່ງກິນຫຼື bake ພິສູດວ່າອາຫານທີ່ຂົ້ວເຮັດໃຫ້ reflux ອາຊິດ.

3. ຮູບແບບຖ້ວຍອຸນຫະພູມເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ອາຫານທີ່ບໍ່ຄວນຈະເຢັນເກີນໄປຫຼືຮ້ອນ.

4. ມັນແມ່ນຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອຕິດຕາມກວດການ້ໍາຫນັກຂອງພວກເຂົາ, ຖ້າຫາກວ່າມີຄວາມຈໍາເປັນ, ການປັບມັນ, ເນື່ອງຈາກວ່າການເປັນ overweight ຍັງເປັນສາເຫດຂອງ heartburn ເປັນ.

5. ອາຫານຄວນຈະໄດ້ຮັບການຫຍ້ໍຢ່າງລະອຽດ, ເມ່ືອຍ່ອງເຊັ່ນດຽວກັນ, ມັນຈະເປັນງ່າຍຕໍ່ການຍ່ອຍໃນກະເພາະອາຫານໄດ້.

6. ບໍ່ສູບຢາຫຼັງຈາກກິນອາຫານ, ນິໂກຕີນຈະເຮັດໃຫ້ການຜະລິດຂອງ enzymes ທີ່ສາມາດຜົນກະທົບຕໍ່ heartburn ໄດ້.

ເພື່ອສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າຈະຕ້ອງລະມັດລະວັງທີ່ສຸດ, ແລະໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງ heartburn - ມັນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງເປັນໄປໄດ້ແຕ່ລະກໍລະນີ.

ມີສຸຂະພາບ!