ອາການໂຣກຊໍາເຮື້ອ fatigue.

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກເມື່ອຍແລະອ່ອນແອ, ຊຶ່ງເປັນເບິ່ງຄືວ່າທ່ານບໍ່ເຄີຍຈະ - ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານກໍາລັງເຮັດວຽກຫນັກເກີນຫຼາຍ. ດັ່ງກ່າວຂອງລັດຫຼັງຈາກການເຮັດວຽກ strenuous ແລະຍາກແລະການຂາດການນອນ, ແລ້ວ, ຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ປະສົບ. ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ໄປທັນທີຫຼັງຈາກທີ່ນອນແລະພັກຜ່ອນ. ຖ້າຫາກວ່າ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ອາການຍັງຄົງ, ສະນັ້ນຮ່າງກາຍຕ້ອງການທີ່ຈະບອກພວກເຮົາກ່ຽວກັບການເປັນພະຍາດຂອງເຂົາ.

ສາເຫດຂອງ.

ຫຼັງຈາກທີ່ທຸກທໍລະມານການໂຈມຕີພະຍາດ viral ໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າ CFS ຫຼືໂຣກຊໍາເຮື້ອ fatigue, ອາການສະແດງຂອງທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບການປ່ຽນແປງ. ນອກຈາກນີ້, ສະຫາຍເລື້ອຍໆອາດຈະເພີ່ມຂື້ນເປັນພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງ - ຕັບອັກເສບ, ພະຍາດເລືອດຈາງ, ມະເຮັງ, ພະຍາດເບົາຫວານ, obesity, ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ແລະອື່ນໆຈໍານວນຫນຶ່ງ. ໃນເວລາທີ່ໄດ້ຮັບການສະເພາະໃດຫນຶ່ງປະເພດຂອງຢາເສບຕິດ, ເຊັ່ນ: ອາການໄອ, ໄຂ້ຫວັດ, Hypnotized ຕ່າງໆ, ຢາເສບຕິດການຕ້ານການເກີດອາການແພ້ແລະການຄຸມກໍາເນີດ, fatigue ເປັນຜົນຂ້າງຄຽງອາດຈະເກີດຂຶ້ນ. ຫນຶ່ງໃນເຫດຜົນຕົ້ນຕໍສໍາລັບການທີ່ບໍ່ມີ fatigue ຊໍາເຮື້ອ, ມີການລົບກວນນອນຫລື ອາຫານ, ອາລົມຕ່ໍາ, ຊຶມເສົ້າ, ຄວາມຢ້ານຫຼືບໍ່ເປັນລະບຽບຄວາມກັງວົນ.

ຕົວຊີ້ວັດສະເພາະຂອງ CFS.

ຖ້າຫາກວ່າໄດ້ດໍາເນີນການພາຍຫຼັງທີ່ພັກຫຼືທ້າຍອາທິດ, ທ່ານບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກພັກຜ່ອນ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສະຖານະເປັນເວລາດົນຂອງສະຫາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄປຫາທ່ານຫມໍ.

ໂຣກຂອງ fatigue ຊໍາເຮື້ອ, ອາການຂອງ ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ສະແດງອອກໃນຮູບແບບການ:

- ຣັຖເມື່ອຍ,

- ບັນຫາໃນການນອນ,

- ອາການເຈັບປວດກ້າມເນື້ອ,

- ອາການເຈັບຫົວ,

- ລົດລົງຄວາມສາມາດທີ່ຈະສຸມໃສ່,

- ສະຫາຍຮ້າຍແຮງ.

ຈໍານວນຫຼາຍຂອງອາການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນລັກສະນະຂອງພະຍາດອື່ນໆ, ສະນັ້ນທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະສ້າງຕັ້ງການບົ່ງມະຕິທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ແນວໃດຂ້າພະເຈົ້າສາມາດຈັດການກັບພະຍາດນີ້?

ກໍານົດເປັນຮູບແບບສະເພາະໃດຫນຶ່ງຂອງມື້, ຕ້ອງຈັດສັນທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ເລີ່ມຕົ້ນໃນ hurry ເປັນ, ໄດ້ຮັບການຂຶ້ນເລັກນ້ອຍກ່ອນຫນ້ານັ້ນ. ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ນອນໃນຈໍານວນທີ່ເຫມາະສົມຂອງທີ່ໃຊ້ເວລາ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດວຽກ, ມັນຫມາຍຄວາມວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ມັນເປັນການໃຊ້ເວລາເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບສູງເຖິງຍັງບໍ່ທັນໄດ້ເກີດຂຶ້ນໂຣກຊໍາເຮື້ອ fatigue, ອາການຂອງທີ່ສາມາດຈະບໍ່ແນ່ນອນ. ວັຍລຸ້ນທີ່ມີຈັງຫວະຂອງເຂົາເຈົ້າໄວຂອງຊີວິດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບປະຊາຊົນອາຍຸ naps ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ທ່ານຕ້ອງເລືອກເອົາຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການ catering ຕົນເອງ. ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງຕ້ອງການສໍາລັບອາຫານວ່າງແສງສະຫວ່າງທີ່ດີກວ່າ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໂດຍບໍ່ມີການຄາບອາຫານຢ່າງຮຸນແຮງ, ແລະປັດໄຈເຫຼົ່ານີ້ມະນຸດທຸກຄົນຄວນພິຈາລະນາຕົນເອງ.

ບໍ່ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນສູບຢາຖ້າຫາກວ່າທ່ານໄດ້ເຄີຍພະຍາຍາມມັນບໍ່ໄດ້. ພະຍາຍາມເພື່ອຊອກຫາວິທີການສໍາລັບການ relaxation ຢ່າງຫ້າວຫັນ - ເປັນຍ່າງໃນອາກາດສົດ, ອ່ານຫນັງສື, ຟັງເພງງຽບ, ການອອກສຽງຂອງຄໍາອະທິຖານ, ທັງຫມົດນີ້ສາມາດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສະຫງົບໄດ້. ສໍາລັບຈຸດປະສົງເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຍັງສາມາດນໍາສະເຫນີຕົວຂອງມັນເອງກ່ຽວກັບຫາດຊາຍຊາຍ, ໃນພູຜາປ່າດົງ, ກ່ຽວກັບການດັ່ງກ່າວທີ່ຖືກເຮືອຢູ່ດ້ານທະເລສະຫງົບ.

ການປະຕິບັດຂອງທ່ານກ່ຽວກັບບັນຫາ: fatigue ຊໍາເຮື້ອ, ການປິ່ນປົວ?

ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ທ່ານສາມາດເບິ່ງທ່ານຫມໍ, ເຂົາແມ່ນເພື່ອກໍານົດສາເຫດຂອງ fatigue, ຈະຖືການກວດກາພິເສດ, ການກວດກາຫຼືແຕ່ງຕັ້ງການບົ່ງມະຕິສະເພາະໃດຫນຶ່ງ. ໂຣກຊໍາເຮື້ອ fatigue, ອາການສະແດງຂອງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ສາມາດໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາພື້ນເມືອງ. ດັ່ງກ່າວວິທີການທີ່, ໃນຂອບເຂດຈໍານວນຫນຶ່ງ, ຍັງຊ່ວຍໃນການປັບປຸງສະພາບຂອງທ່ານ.

ເຄັດລັບກ່ຽວກັບວິທີການຈັດການກັບ fatigue ຊໍາເຮື້ອ:

- ອອກກໍາລັງກາຍອອກກໍາລັງກາຍ;

- ບໍ່ໄດ້ຮັບ bored ໃນທີ່ໃຊ້ເວລາ spare ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ໄດ້ຮັບການອະດິເລກເປັນ;

- ໄປສະແດງລະຄອນ, ງານວາງສະແດງ, ກອງປະຊຸມກັບເພື່ອນມິດ;

- ຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະລະບຸສິ່ງທີ່ລົບກວນທ່ານ, ແລະພະຍາຍາມທີ່ຈະແກ້ໄຂບັນຫາຂອງເຂົາເຈົ້າ;

- ພະຍາຍາມທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍອາລົມ: ເຮັດນວດຫຼືສະມາທິ;

- ຫຼີກເວັ້ນການນໍາໃຊ້ຢາຄຸມກໍາເນີດນອນ, ນັບຕັ້ງແຕ່ມັນມີຜົນຂ້າງຄຽງ;

- ບໍ່ດື່ມເຫຼົ້າແລະສູບຢາຢຸດເຊົາ.

ແລະທັງຫມົດຕ້ອງໄດ້ຮັບການປັບ.