ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການສະຫມອງໄດ້ເປັນວິທີການຂອງຕົນເອງການປັບປຸງ, ເປັນ

ຄວາມຈິງທີ່ວ່າກ້າມຊີ້ນໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະບໍ່ weaken ແລະບໍ່ມີແຮງ, ຖ້າຫາກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ໃຫ້ການໂຫຼດໄດ້, ທຸກຄົນຮູ້. ດັ່ງນັ້ນ, ແນວພັນຂອງອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍ, gyms ຢ້ຽມຢາມ, ໃນຕອນເຊົ້າແລະຕອນແລງເຮັດວຽກ, ດຶງ -Ups ສຸດຂອງທະນາຍຄວາມຈະສະເຫມີຈະໃຊ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສໍາລັບເຫດຜົນບາງຢ່າງ, ພວກເຮົາລືມກ່ຽວກັບການດູແລຂອງສະຫມອງຂອງພວກເຮົາ, ແລະໃນຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ມັນແມ່ນບໍ່ມີທີ່ແຕກຕ່າງກັນກ່ວາກ້າມເນື້ອ. ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບສະຫມອງ - ມັນເປັນວິທີການທີ່ດີທີ່ຈະຮັກສາຈິດໃຈຂອງທ່ານໃນຮູບຮ່າງທີ່ດີແລະພັດທະນາທັກສະຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ຍັງຄ້າງຄາ, ເພື່ອບັນລຸຜົນສໍາເລັດໄລຍະຍາວ, ເກີດຂຶ້ນຢ່າງຊ້າໆໃນວຽກງານຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກໄວ, ເພື່ອປັບປຸງສະຖານະການທາງດ້ານການເງິນ, ແລະອື່ນໆ. D.

ການເລີ່ມຕົ້ນ

ການພັດທະນາແລະການຝຶກອົບຮົມຂອງປັນຍາແມ່ນດີທີ່ສຸດເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການທີ່ມີຄໍານິຍາມຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຈຸດອ່ອນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ອອກກໍາລັງກາຍສະຫມອງມີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະຈະເລືອກເອົາທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດຂອງພວກເຂົາຈະທົດສອບການກໍານົດ IQ. ມັນຍັງສະດວກໃນການຕິດຕາມກວດການະໂຍບາຍດ້ານແລະຜົນກະທົບຂອງຄວາມພະຍາຍາມຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້. ຜົນໄດ້ຮັບຈະຫັນໄປເພິ່ງ perseverance ແລະຫ້ອງຮຽນເປັນປົກກະຕິຂອງທ່ານ. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ລືມກ່ຽວກັບຫ້ອງຮຽນໄດ້ກໍານົດ, ກໍານົດໂມງຫລືເຕືອນໂທລະສັບໃນຮູບແບບຂອງສັນຍານໄດ້. ເທິງຄອມພິວເຕີຫຼືຄອມພິວເຕີສໍາລັບການນີ້, ທ່ານສາມາດຕິດຕັ້ງໄດ້ທຸກຕາລາງເວລາ, ເຊັ່ນ LeaderTask.

ຄູຝຶກສໍາລັບສະຫມອງ: ເຮັດແນວໃດມັນເກີດຂຶ້ນ

ທາງເລືອກອື່ນ, ຊອກຫາການບໍລິການອອນໄລນ໌ເຄືອຂ່າຍຫຼືຄໍາຮ້ອງສະຫມັກທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຕິດຕັ້ງໃນໂທລະສັບສະຫຼາດຫຼືຄອມພິວເຕີຂອງທ່ານ - ແລະດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາໃຊ້ເວລາຫຼາຍເກີນໄປຢູ່ໃນຊີວິດຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ນັ່ງຢູ່ desk ຫຼືທ່າສຸດ couch ໄດ້. reciting ບົດກະວີ, ມັກຫຼີ້ນ chess ຫຼືສອງ, ການພັດທະນາການສັງເກດການ - ທັງຫມົດນີ້ແລະທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ນອກທໍາອິດ, ຜ່ອນຄາຍກັບເພື່ອນມິດກ່ຽວກັບທໍາມະຊາດຫຼື strolling ຜ່ານ park ໄດ້. ອອກກໍາລັງກາຍສະຫມອງແມ່ນດີເພາະວ່າພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດໄດ້ຮັບການປະຕິບັດ discreetly ແລະເກືອບທຸກບ່ອນ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ກ່ຽວກັບວິທີການໃນການເຮັດວຽກສາມາດໄດ້ຮັບການ summarized ເປັນແຜ່ນໃບອະນຸຍາດຂອງລົດ (ການພັດທະນາຂອງຄວາມສາມາດຄິດໄລ່), ທີ່ຈະມາເຖິງກັບ 20 ວິທີທີ່ຈະນໍາໃຊ້ເປັນອິດ (ການພັດທະນາຈິນຕະນາການ), ປັດຈຸບັນໄດ້ສັງເກດເຫັນວັດຖຸໃດຫນຶ່ງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນສຸ່ມສີ່ສຸ່ມຫ້າເຮັດຊ້ໍາໃນຫນ່ວຍຄວາມຈໍາຈໍານວນສູງສຸດຂອງພາກສ່ວນ (ສັງເກດການແລະການພັດທະນາຄວາມຊົງຈໍາ ). Unleash imagination ຂອງທ່ານ?

gymnastics ຈີນ ສໍາລັບການສະຫມອງໄດ້

ຄູຝຶກ -. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີແນ່ນອນວ່າ, ແຕ່ບາງຄັ້ງຫົວພຽງແຕ່ແຕກອອກຈາກ fatigue ແລະຄວາມກົດດັນ ໄປເອົາອາການເຈັບປວດດັ່ງກ່າວ, replenish ພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍແລະກະຕຸ້ນໃຫ້ມີ qi ແລະເລືອດໄຫຼໃຫ້ຈຸລັງເສັ້ນປະສາດໃນວັດຖຸບູຮານຈີນ legendary sage ລາວ Tzu ພັດທະນາທີ່ກໍານົດໄວ້ພິເສດຂອງ "Qigong". ເຫຼົ່ານີ້ປະຫລາດໃຈໃນປະສິດທິພາບສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍສະຫມອງຊ່ວຍໃຫ້ໄວສາມາດຮັບມືກັບອາການງ້ວງຊຶມ, ເພື່ອຍົກສູງບົດບາດສແລະ regain ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຈໍານວນທັງຫມົດຂອງ 9 ປ່ຽງ, ສະນັ້ນທີ່ຈະເປັນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະຈື່:

1. ແຕະ ນຂອງທ່ານ ທີ່ຈະວັດວາອາຣາມຂອງລາວແລະ rubbed ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນ motion ວົງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນນິ້ວມືກາງ (pads) 16 ເວລາຈຸດບໍລິການນວດ, "Yin-tang," ທີ່ຕັ້ງຢູ່ລະຫວ່າງ eyebrows ໄດ້.
2. ມີຄວາມຮູ້ທີ່ປາຍ ນິ້ວມືຂອງດັດຊະນີການ ປະຕິບັດນວດເຕົ້າຮັບສາຍຕາແລະບໍລິເວນອ້ອມຂ້າງ (16 ຄັ້ງ).
3. ຊອກເປັນຈຸດໃນໃບຫນ້າຂອງຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງເປັນນິ້ວຈາກແຈຂອງປາກ (ຈຸດ "di-Cyano"), ເລັກນ້ອຍປາກເລັກນ້ອຍເປີດແລະຊຸກຍູ້ 16 ຄັ້ງເພື່ອໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຄໍາແນະນໍາຂອງລາວໂປ້.
4. ຈາກລຸ່ມຫາເທິງ 16 ການອັນຮີບດ່ວນອີກເທື່ອຫນຶ່ງກ່ຽວກັບຈຸດໄດ້ "ລູກຊາຍໄດ້ສັ່ງລາກັນ" (1.5 ຊມຂ້າງລຸ່ມເຕົ້າຮັບສາຍຕາ).
5. Rub ດັງ 16 ຄັ້ງເອນໄຊຢູ່ທີ່ໂຄນຂອງ thumb ( "thenar") ໄດ້. ການເຄື່ອນໄຫວໄປຈາກຄວາມຮີບດ່ວນ.
6. ວາງຝາມືທັງສອງດ້ານຂອງຄໍແລະ rub ມັນ 16 ຄັ້ງຈາກທາງລຸ່ມຂຶ້ນ.
7. ໃນປັດຈຸບັນ "ລ້າງ" ມືຂອງເຂົາເຊັ່ນ: ແມວເຮັດມັນ.
8. ການແຜ່ກະຈາຍນິ້ວມື, ເປັນຖ້າຫາກວ່າ combing ຜົມໄດ້, ຍ່າງຈາກຫນ້າຜາກຫາລຸ່ມສຸດຂອງຄໍໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສີ່ນາທີຂອງການນວດທີ່ມີຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ານການທັງຫມົດຂອງຫົວ.
9. ການທົດສອບສຸດທ້າຍປະໄວ້ເພື່ອເຮັດ - ແມ່ນເພື່ອໃຫ້ກວມເອົາຫູຂອງເຂົາເພື່ອໃຫ້ນິ້ວມືຂອງມືໄດ້ກົດກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງຫົວ, ແລະ 16 ຄັ້ງທີ່ນິ້ວຫົວແມ່ມື flip ແລະນິ້ວກາງໃນຈຸດທີ່ຕ່ໍາກວ່າກະດູກ occipital. ອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າ "ສະຫວັນ drums".

ໄຊຊະນະໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນຊີວິດ - ແມ່ນເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມອ່ອນແອຂອງຕົນເອງ. ບຸກຄົນທຸກຄົນສາມາດເຮັດໄດ້ດີກວ່າ, ແລະຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງຕັ້ງໃຈທີ່ຈະເຮັດການປູກຝັງຂອງເຂົາເຈົ້າ, ດ້ວຍຄວາມນັບຖືຕ້ອງໃຫ້ທ່ານບັນລຸຜົນສໍາເລັດນີ້!