ອອກກໍາລັງກາຍປະສິດທິພາບສໍາລັບການຫມາກໄຂ່ຫຼັງ omission: ໄດ້ສະເຫນີແລະຄໍາອະທິບາຍ

ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີການເມີນເສີຍຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງການຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອຮັບມືກັບບັນຫາໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວພຽງພໍ. ເນື່ອງຈາກວ່າພະຍາດນີ້ແມ່ນຮ້າຍແຮງດີແລະອາດຈະປະເຊີນກັບພາວະແຊກຊ້ອນ. ການເມີນເສີຍຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ ຫຼື nephroptosis, ປະກອບດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວຂອງອະໄວຍະວະທີ່ສໍາຄັນຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໄດ້ຈາກສະຖານທີ່ປົກກະຕິຂອງຕົນໃນເຂດທ້ອງໄດ້. ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ບັນຫາດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນໃນແມ່ຍິງ, ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ຊາຍສາມາດໄດ້ຮັບການພົບເຫັນຢູ່ໃນຄົນເຈັບເຫຼົ່ານີ້.

ໂຊກດີ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ພັດທະນາຊຸດອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ສາມາດຮັບມືກັບພະຍາດດັ່ງກ່າວ. ບົດຄວາມນີ້ອະທິບາຍທັງຫມົດຂອງລະບົບທີ່ກໍານົດໄວ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຂໍ້ມູນຂ່າວສານປະຈຸບັນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ເມີນເສີຍຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງໄດ້. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ທໍາຮ້າຍແມ້ແຕ່ເພີ່ມເຕີມຕໍ່ກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ທ່ານລະມັດລະວັງຄວນອ່ານບົດຄວາມນີ້ແລະໄດ້ຮັບການກຽມພ້ອມສໍາລັບການຮຽນອອກກໍາລັງກາຍ, ເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວຕົນເອງ.

nephroptosis

ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບ ptosis renal, ຊຶ່ງຖືກເອີ້ນວ່າຍັງ nephroptosis ຫຼື "ຫມາກໄຂ່ຫຼັງການເຄື່ອນທີ່", ປະຊາຊົນຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະປະຕິບັດໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາເຈົ້າສັງເກດເຫັນໃດໆຄວາມຮູ້ສຶກລໍາໄສ້່ິນເຫມັນ. ໃນຖານະເປັນລະບຽບນັ້ນ, ໃນໄລຍະ inhalation ຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະ exhalation ສາມາດໄດ້ຮັບການຍ້າຍພຽງແຕ່ຄູ່ນ່ຶຂອງຊັງຕີແມັດ, ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າມີການເຄື່ອນຍ້າຍຫຼາຍ, ບຸກຄົນທັນທີຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ.

ໃນເວລາທີ່ຄົນເຈັບໄປຫາທ່ານຫມໍສໍາລັບການຊ່ວຍເຫຼືອ, ທ່ານສະເຫມີໄດ້ສະຫນອງວິເຄາະແລະຜ່ານການກວດກາເປັນມືອາຊີບທີ່ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ການບົ່ງມະຕິໄດ້. ແນ່ນອນວ່າ, ໄປໂຮງຫມໍສໍາລັບໄລຍະເວລາຍາວຂອງການປິ່ນປົວຈະເປັນຄວາມປາຖະຫນາບໍ່ແມ່ນສໍາລັບທຸກຄົນ, ສະນັ້ນມາອອກກໍາລັງກາຍຊ່ວຍໃນ ptosis renal. ໃນແມ່ຍິງແລະຜູ້ຊາຍ, ພວກເຂົາເຈົ້າປະກົດວ່າດຽວກັນ, ແຕ່ໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບອາການອະທິບາຍຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ອາການແລະອາການແຊກຊ້ອນ

ປົກກະຕິແລ້ວອາການເຈັບແລະຄວາມຫນັກເບົາໃນຂ້າງຂອງຜູ້ຊາຍໄດ້ມັກຄວາມຮູ້ສຶກ, ເປັນອາການເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະຊີ້ບອກພະຍາດຈໍານວນຫຼາຍ, ສະນັ້ນຢ່າງຊັດເຈນລະບຸທີ່ປະທັບຂອງ Nephroptosis ໄດ້ຕົວທ່ານເອງບໍ່ແມ່ນງ່າຍຄືກັນ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຈະເຮັດແນວໃດກັບ omission ຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງໄດ້, ຄວນ grasp ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວຂອງບັນຫາໄດ້. ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ຖ້າຫາກວ່າຂ້າພະເຈົ້າເອົາໃຈໃສ່ກັບອາການອື່ນໆ:

1. ໃນເວລາທີ່ລຶບຂອງອາການເຈັບປວດຫມາກໄຂ່ຫຼັງປະກົດຊ້າໃນຕອນບ່າຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າຫມາກໄຂ່ຫຼັງໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງຕະຫຼອດມື້, ຄ່ອຍໆ stretching ligaments ແລະເພີ່ມທະວີການເຈັບປວດ.
2. ມີຝູງຊົນຂອງພະຍາດຕິດຕໍ່ປະຊາຊົນບໍ່ສາມາດປະຈຸບັນຊອກຫາຕໍາແຫນ່ງສະດວກສະບາຍເປັນອາການເຈັບປວດໄດ້ຈະສືບຕໍ່. A ເຈົ້າ Nephroptosis ສາມາດມີຄວາມຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍ, ຖ້າຫາກວ່ານອນຢູ່ກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານ, ວິທີຫຼຸດຜ່ອນຫົວແລະຍົກກະດູກຊາມ. ໃນຖານະທີ່ນີ້, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງກັບຄືນໄປບ່ອນສະຖານທີ່ຂອງຕົນແລະຕາມຄວາມເຫມາະສົມ, ອາການເຈັບປວດໄດ້ຢຸດຢ່າງກະທັນຫັນ.

ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ ptosis, ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການລ້ຽງທີ່ຖືກສະຫນອງໃຫ້ລຸ່ມນີ້, ຕິດຕາມມາດ້ວຍການບີບຂອງ ureter ໄດ້, ການລະເມີດຂອງການຮົ່ວໄຫລຂອງປັດສະວະໄດ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການອັກເສບ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, nephroptosis ສາມາດ stretch ບໍ່ພຽງແຕ່ ligament, ແຕ່ຍັງເສັ້ນເລືອດ, ຊຶ່ງມັນເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບປວດ ischemic.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍ

ໃນອອກກໍາລັງກາຍໄລຍະຕົ້ນໆທີ່ສຸດກັບການເມີນເສີຍຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງໄດ້ແມ່ນເກືອບວ່າບໍ່ຈໍາເປັນ. ແພດແນະນໍາໃຫ້ອອກກໍາລັງກາຍຫລືຍົກຕ່ໍາວັດຖຸມີນ້ໍາຫນັກຫຼາຍກ່ວາ 3 ກິໂລ. ໃນການຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດວິທະຂອງວິທີການປິ່ນປົວເດີມໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງຈິງຈັງ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍການນຸ່ງເສື້ອເຊືອກຜູກພີແລະນວດກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາ.

ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບ ptosis renal ປະສິດທິພາບສໍາລັບທັງຍິງແລະຊາຍ. Gymnastics ຖືກມອບຫມາຍໃຫ້ໃນໄລຍະທໍາອິດແລະທີສອງຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຢຸດເຊົາການເຄື່ອນຍ້າຍຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ແຕ່ຍັງເພື່ອກັບຄືນໃນສະຖານທີ່ໃນຂະນະທີ່ການປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງແຜນປະຕິບັດພະຍາດ.

ຫຼັກການພື້ນຖານ gymnastics

ກ່ອນທີ່ຈະປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍທີ່ກໍານົດໄວ້ຄວນຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບກົດລະບຽບສະເພາະໃດຫນຶ່ງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການຢ່າງວ່ອງໄວຈັດການກັບບັນຫາແລະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດພາວະແຊກຊ້ອນ. ໃນບັນດາພວກເຂົາ:

• ອອກກໍາລັງກາຍ therapeutic ຈະໃຫ້ເປັນຜົນກະທົບທີ່ດີເລີດໃນທັງສອງໄລຍະ, ເພາະວ່າອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນອອກແບບມາເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນກັບຄືນໄປບ່ອນ, lumbar ແລະຫນ້າຜະຫມັງຫມ້າທ້ອງ;
• ປະຕິບັດການສາກໄຟຄວນອາຍຸບໍ່ມີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວກ່ວາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ສະນັ້ນເປັນທີ່ຈະບໍ່ overload ຮ່າງກາຍ;
• ອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດໃນສະລັບສັບຊ້ອນໃຫ້ຕ່ໍາກວ່າ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດແນວໃດຫຼາຍທີ່ສຸດເບົາ ໆ , ຊ້າແລະໂດຍບໍ່ມີການກະຕຸກ;
• ອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນຄວນເຮັດໄດ້ປະມານປີ, ເນື່ອງຈາກວ່າພຽງແຕ່ການຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິ therapeutic ຈະໃຫ້ຜົນຜະລິດຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກ;
• ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ຖືຫ້ອງຮຽນໃນຕອນເຊົ້າ, ບໍ່ດົນກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານໄດ້;
• ຖ້າຫາກວ່າ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ສະດວກໃນການຈັດການກັບລະຫວ່າງມື້, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຄວນຈະບໍ່ມີກ່ອນຫນ້ານັ້ນກ່ວາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກກິນອາຫານ.

ນອກນີ້ມັນຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະຈື່ໄດ້ວ່າໃນເວລາທີ່ທ່ານມີປະສົບການບໍ່ສະບາຍໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ (darkening ຕາ, ວິນຫົວ, ອາການເຈັບປວດຢູ່ໃນພາກພື້ນ lumbar ໄດ້, ແລະອື່ນໆ) ທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຢຸດເຊົາການອາຊີບໄດ້ທັນທີແລະວິທີການໄປຫາທ່ານຫມໍທັນທີທີ່ເປັນໄປໄດ້.

ຂັ້ນຕອນຂອງການຄັ້ງທໍາອິດ

ຂັ້ນຕອນຂອງການເບື້ອງຕົ້ນແມ່ນໄດ້ງ່າຍທີ່ສຸດ, ສະນັ້ນອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດທີ່ກ່ຽວກັບມັນໄດ້ຢ່າງປອດໄພສາມາດດໍາເນີນຢູ່ເຮືອນໂດຍບໍ່ມີການການຊີ້ນໍາຂອງທ່ານຫມໍໄດ້. ທີ່ດີທີ່ສຸດເຮືອນສະລັບສັບຊ້ອນອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ນອນກ່ຽວກັບການກັບຄືນໄປລາວແລະ stretching ອ້ອມແຂນຂອງຕົນຕາມຮ່າງກາຍດຽວກັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຈັບສະຫຼັບຊັບຂາກັບຫນ້າເອິກ, bending ເຂົາເຈົ້າ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຫ້າການຄ້າງຫ້ອງທີ່, ແຕ່ໃນແຕ່ລະວັນຄວນເພີ່ມຫຼາຍກວ່າດຽວກັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເພີ່ມທະວີການຈໍານວນຂອງການຄ້າງຫ້ອງທີ່ປະມານ 35 ຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ - ເພື່ອ 25.
2. ໂດຍການນໍາຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນຄືກັນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຍົກສູງບົດບາດຂາ straightened ແລ້ວ. ຈໍານວນຂອງການຄ້າງຫ້ອງທີ່ໄດ້ຖືກຄິດໄລ່ໃນວິທີການເຊັ່ນດຽວກັນກັບໃນບົດຝຶກຫັດທີ່ຜ່ານມາ.
3. ນອນກ່ຽວກັບການກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານແລະ resting ສຸດສອກຄວນຈະຂາໂກງເລັກນ້ອຍແລະ stretch ພວກເຂົາເຂົ້າໄປໃນກໍາແພງຫີນໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເຮັດໃຫ້ຂັ້ນຕອນຂະຫນາດນ້ອຍຈໍານວນຫນ້ອຍຂຶ້ນຈົນກ່ວາຂາຈະບໍ່ສົມບູນກົງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກັບຄືນໄປຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນໄດ້. ຈໍານວນຂອງການຄ້າງຫ້ອງທີ່ແຕ່ລະກໍານົດສໍາລັບຕົນເອງຄົນດຽວ, ແຕ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດໂດຍຜົນບັງຄັບໃຊ້.
4. mattress ແຂງຫງາຍ, ວາງຕີນໃສ່ການແຕ່ງຕົວຂ້າງປະທານນັ້ນຍົກນ້ໍາ (ໃນຖານະທີ່ "polumostik") ແລະຖືວ່າມັນຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້ສໍາລັບການປະມານ 5 ນາທີ. ອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນໄດ້ຖືກປະຕິບັດພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ມື້, ສະນັ້ນການທີ່ຈະ overtax ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະພະຍາຍາມທີ່ຈະເຮັດການຄ້າງຫ້ອງທີ່ບໍ່ຫຼາຍປານໃດບໍ່ໄດ້ຄວນຈະເປັນ. ໃນບົດຮຽນຄັ້ງທໍາອິດ, ທ່ານບໍ່ສາມາດນໍາໃຊ້ປະທານໄດ້.

ການປິ່ນປົວໃນຂັ້ນຕອນທີສອງ

ໃນກໍລະນີນັ້ນ, ຖ້າຫາກວ່າພະຍາດແມ່ນແລ້ວຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນທີສອງ, ອອກກໍາລັງກາຍ therapeutic ຈະໄດ້ຮັບການປະຕິບັດກັບລະມັດລະວັງເພີ່ມຂຶ້ນ. ມັນຕ້ອງການທີ່ຈະປະຕິບັດຊ້ໍາຫນ້ອຍ, ແລະການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຈະເຮັດແນວໃດແມ້ກະທັ້ງຫຼາຍກ້ຽງ. ໃນມື້ທໍາອິດຂອງທີ່ໃຊ້ເວລາການຝຶກອົບຮົມຂອງເຂົາເຈົ້າໃນກໍລະນີໃດກໍ່ບໍ່ຄວນເກີນ 15-20 ນາທີ (ຂຶ້ນຢູ່ກັບການຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານຮ່າງກາຍ).

ການທີ່ກໍານົດໄວ້ຂອງບົດຝຶກຫັດໃນສອງຂັ້ນຕອນຂອງການ prolapse ຫມາກໄຂ່ຫຼັງປະກອບມີ:

1. ນອນກ່ຽວກັບການກັບຄືນໄປບ່ອນ, ໂກງຂາຂອງທ່ານແລະຕີນ resting ສຸດພື້ນເຮືອນ, ທ່ານຈະຕ້ອງຖືລົງຫົວເຂົ່າຢາງພາລາບານ gymnastic. ມັນຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບການແປກັບເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າສໍາລັບ 10 ວິນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພັກຜ່ອນຂາຂອງທ່ານ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໄດ້ກັບຄືນມາອອກກໍາລັງກາຍໄດ້. ຄວນຈະມີປະມານ 8-10 ຊຸດ.
2. ນອນກ່ຽວກັບການຂ້າງຄຽງຂອງຕົນແລະຂ້ອນຂ້າງຍາວຢ່າງເຕັມສ່ວນອອກຂາທັງສອງ, ຂາເທິງຄວນໄດ້ຮັບການຍົກຂຶ້ນມາເປັນລະດັບສູງທີ່ເປັນໄປໄດ້, ຖືຖານະທີ່ໃນທີ່ບໍ່ມີຫຼາຍກ່ວາຄູ່ນ່ຶຂອງວິນາທີແລະຕ່ໍາກັບຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນໄດ້. ທ່ານຕ້ອງໄດ້ກັບຄືນມາ 10 ເວລາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດການຂ້າງຄຽງອື່ນໆແລະເຮັດແບບດຽວກັນ.
3. ຢືນຢູ່ເທິງສີ່ທັງຫມົດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ທ້ອງຟ້າຄືນຂອງທ່ານ, ແກ້ໄຂຕໍາແຫນ່ງນີ້ສໍາລັບການປະມານ 2-3 ວິນາທີແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກັບຄືນໄປຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນໄດ້. ຈໍານວນຂອງການຄ້າງຫ້ອງທີ່ສາມາດມາຈາກ 7 ເຖິງ 10.

contraindications

ປະຊາຊົນທຸກທໍລະມານຈາກພະຍາດດັ່ງກ່າວນີ້, ທ່ານຄວນຈະຮູ້ວ່າບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການຫມາກໄຂ່ຫຼັງ prolapse ສາມາດໄດ້ຮັບການປະຕິບັດ. ແພດຢ່າງເຂັ້ມງວດຫ້າມນ້ໍາຫນັກເຊີດຊູແລະເຮັດໃຫ້ເປີ້ນພູແຫຼມ. ການລະເວັ້ນທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງທີ່ຖືກຕ້ອງ, ສະນັ້ນບໍ່ໄປໃນທິດທາງນີ້ບໍ່ສາມາດ, ພາຍໃຕ້ສະຖານະການໃດຫນຶ່ງ, ຫຼືບໍ່ມີໂຮງຫມໍແກ້ໄຂບັນຫາຈະເປັນການຍາກພຽງພໍ.

ຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວ

ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາຮູ້ຈັກວິທີທີ່ຈະແກ້ໄຂ omission ຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງໄດ້. ການປິ່ນປົວຂອງ (ອອກກໍາລັງກາຍ) ບໍ່ຄວນຈະຖືກຢຸດເຊົາ, ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າຫາກວ່າທ່ານຫມໍໄດ້ເວົ້າວ່າຫມາກໄຂ່ຫຼັງໄດ້ກັບຄືນໄປບ່ອນເຂົ້າໄປໃນສະຖານທີ່. ສຶກສາປະຕິບັດຕາມເຖິງແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງອອກກໍາລັງກາຍສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໂດຍທົ່ວໄປ, ໃນບັນດາທີ່ຈະຕ້ອງປະຈຸບັນສັບສົນທ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ແຂ່ງ, ກະໂພກແລະແຂນ.

ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຂອງວິຖີຊີວິດສຸຂະພາບດີໂດຍສົມທົບກັບການອອກແຮງກັບຄືນຮ່າງກາຍສະຖຽນລະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍພິເສດ, tones ໄດ້ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແລະເພີ່ມມູນຄ່າໂທຫມໍ້ໄຟຂອງທ່ານແລະໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຊາວຫນຸ່ມໄດ້.