ສິ່ງທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງມື້ແມ່ນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດໍາເນີນການ? ສິ່ງທີ່ຄວນຮູ້ແລະ tricks ສໍາລັບນັກກິລາຜູ້ເລີ່ມ

ມັນເປັນຄວາມລັບທີ່ບໍ່ມີວ່ານັກກິລາຈໍານວນຫຼາຍແລະເປັນຄູຝຶກສອນສູນອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນຮູບແບບຂອງການ jogging ປົກກະຕິໄດ້. ເຖິງແມ່ນວ່າຄູ່ຜົວເມຍຂອງກິໂລແມັດໃນໄລຍະເວລາຫຼາຍອາທິດຈະບໍ່ພຽງແຕ່ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າແຕ່ຍັງມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ແຕ່ທັງຫມົດ runners ເລີ່ມທໍລະມານຄໍາຖາມດຽວກັນ: ສິ່ງທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງມື້ແມ່ນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດໍາເນີນການ? ບົດຄວາມນີ້ຈະພະຍາຍາມຕອບຄໍາຖາມນີ້ແລະຄໍາຖາມອື່ນໆແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນ.

ແລ່ນເປັນວິທີທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດ, ສາມາດໃຫ້ໄດ້ແລະປະສິດທິພາບເພື່ອຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນຮູບຮ່າງທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ດີ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ຂອບໃຈກັບ jogs ປະຈໍາວັນສາມາດໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງສອງຫຼືສາມກິໂລພິເສດ, ອີກເທື່ອຫນຶ່ງມີຄວາມຮູ້ສຶກມີຄວາມຫມັ້ນໃຈໃນຄວາມສາມາດຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຈະເລີ່ມຕົ້ນມີຄວາມສຸກທຸກໆມື້. ແຕ່ຂໍໃຫ້ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ pitfalls conceals treadmill ໄດ້, ແລະສິ່ງທີ່ຄໍາຖາມທີ່ຈະກໍານົດຕົນເອງທຸກ newcomer?

ສິ່ງທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງມື້ແມ່ນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດໍາເນີນການເປັນຜູ້ເລີ່ມ? ໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດມັນທັງຫມົດແມ່ນຂຶ້ນກັບກໍານົດເວລາປະຈໍາວັນ, ເປົ້າຫມາຍແລະການນໍາໃຊ້ທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງເຮັດວຽກຊັກຊ້າ, ທ່ານບໍ່ຄວນຄວາມລໍາບາກໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະ jogs ascent ຫ້າຊົ່ວໂມງໃນອາລຸນ - ວິທີການນີ້ແມ່ນບໍ່ມີຫຍັງແຕ່ຄວາມກົດດັນຢ່າງຮຸນແຮງ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະເອົາມາໃຫ້. ຊ່ຽວຊານຫຼາຍຄົນໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ຈະດໍາເນີນການທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງມື້ນັ້ນແມ່ນດີເລີດສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຊອກຫາສິ່ງທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງ ມື້ແມ່ນທີ່ດີທີ່ສຸດ ເພື່ອດໍາເນີນການມັນທ່ານສາມາດ sample ວິທີການ. ສໍາລັບນີ້ພຽງພໍທີ່ຈະພະຍາຍາມທີ່ຈະຈັດ jog ເປັນຕົ້ນໃນຕອນເຊົ້າ, ໃນຕອນບ່າຍແລະໃນຕອນແລງ.

ອີງຕາມລະບຽບເປັນ, ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ນອນຢູ່ໃນພາກພື້ນຂອງຊາວສອງຊົ່ວໂມງແລະຕື່ນປະມານຂຶ້ນເປັນຫົກຫຼືເຈັດ o'clock, jog ຕອນເຊົ້າທີ່ດີທີ່ສຸດກ່ອນທີ່ຈະອາຫານເຊົ້າ. ນີ້ອົບອຸ່ນຂຶ້ນຈະບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນມື້ໃນນ້ໍາສຽງທີ່ດີເລີດ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ການສູນເສຍເປັນກິໂລພິເສດຈໍານວນຫນ້ອຍ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍລິຫານເພື່ອຄວາມຢູ່ລອດສໍາລັບສອງຫຼືສາມໃນຕອນເຊົ້າແລ່ນ (ຕັ້ງຊື່ຕາມການຝຶກອົບຮົມຄັ້ງທໍາອິດທີ່ຍາກທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້), ຫຼັງຈາກນັ້ນຫຼາຍທີ່ສຸດອາດຈະ, ທ່ານຄວນດໍາເນີນການກ່ອນທີ່ຈະອາຫານເຊົ້າ. ກ່ຽວກັບຄໍາຖາມ, ແລະມັນບໍ່ແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຖ້າຫາກດໍາເນີນການໃນຕອນເຊົ້າ, ນັກກິລາຈໍານວນຫຼາຍຕອບສະຫນອງດຽວກັນ - ພວກເຂົາເຈົ້າຈະກ່າວເຖິງຕົວຢ່າງຂອງປີທີ່ຜ່ານມາປະສົບການ jogging, ແລະທ່ານໄດ້ຢ່າງປອດໄພສາມາດຟັງເຊັ່ນ: ການຕອບສະຫນອງ.

ຈາກຕອນບ່າຍເນັ້ນຜູ້ໃຫຍ່ຈໍານວນຫຼາຍມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະໃຫ້ຂຶ້ນເນື່ອງຈາກວ່າການເຮັດວຽກເກີນປະຈໍາວັນແລະເຕັ້ມເກີນໄປ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສົມບູນປະຕິເສດທາງເລືອກນີ້ແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ໃນໄລຍະທ້າຍອາທິດ, ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມເພື່ອເຮັດໃຫ້ການ jog ຕອນບ່າຍສຸດໄລຍະທາງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ - ຫ້າກິໂລແມັດຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ (ມັນທັງຫມົດແມ່ນຂຶ້ນກັບການກະກຽມຂອງການ runner ໄດ້), ຊຶ່ງສາມາດໄດ້ຮັບການຊ້ໍາໃນແຕ່ລະອາທິດແລະປຽບທຽບຜົນໄດ້ຮັບໄດ້ໃນທີ່ສຸດ. ແຕ່ບໍ່ລືມວ່າທີ່ລະດັບຄວາມສູງຂອງການຮ້ອນໃນ, ໃນເວລາທີ່ອຸນຫະພູມໃນດວງອາທິດໄດ້ໄປຮອດຕົວເລກທີ່ຫນ້າຢ້ານຈາກ jogging ແມ່ນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງແລະຍ້າຍເຂົາເຈົ້າໄປຢູ່ທີ່ໃຊ້ເວລາ cooler ຂອງມື້.

ແຕ່ວ່າຢູ່ໃນສິ່ງທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງມື້ແມ່ນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດໍາເນີນການ, ຖ້າຫາກວ່າໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນ runner ຄ່ອຍມີເວລາສຸດຫລືສາມະເນນເນື່ອງຈາກເຮັດວຽກພຽງແຕ່ບໍ່ສາມາດອຸທິດເວລາຂອງພວກເຂົາແລ່ນໃນຍາມເຊົ້າ? ຢ່າເບິ່ງຂ້າມຄວາມເປັນໄລຍະປົກກະຕິໃນຕອນແລງ. ແນ່ນອນວ່າ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: jogging ຈະໃຫ້ໃນຕອນເຊົ້າ, ແຕ່ຍັງຕອນແລງດໍາເນີນການຫຼາຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງນັ່ງທາງຫນ້າຂອງໂທລະພາບທີ່ມີແກ້ວເບຍຫຼື cake delicious ເປັນ!

ຖ້າຫາກວ່າວັດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍລົດຄວາມເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບໃນຕອນເຊົ້າ jog ເປັນ, ພະຍາຍາມທີ່ຈະດໍາເນີນການໃນຕອນກາງຄືນ, ແຕ່ນີ້ຄວນຈະເຮັດຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກກິນອາຫານແລະສອງຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະນອນ.

ໂດຍທົ່ວໄປ, ຄໍາຕອບຂອງຄໍາຖາມ, ສິ່ງທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງມື້ແມ່ນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດໍາເນີນການໄດ້, ທັງຫມົດແມ່ນຂຶ້ນກັບຮູບແບບແລະຕິກິຣິຍາຂອງທ່ານທີ່ຈະດໍາເນີນການໃນຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ແຕ່ສິ່ງສໍາຄັນເພື່ອຈື່ຈໍາວ່າເຂົ້າໄປເຂົ້າໄປໃນນິໄສຂອງການ jogging ປົກກະຕິໃນເວລາຂອງມື້ໃດແມ່ນຫຼາຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດກ່ວາບໍ່ມີ!