ວິທີເຮັດໃຫ້ somersault ບໍ?

Salto ໃນ gym ໄດ້ - ມັນເປັນເວລາທີ່ທ່ານເຕັ້ນໄປຫາແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່ຢູ່ໃນອາກາດໃນໄລຍະເສັ້ນທາງສັນຫົວຂອງເຂົາ.

ວິທີເຮັດໃຫ້ somersault ບໍ? ຄໍາຖາມທີ່ຫນ້າສົນໃຈທີ່ຈະ gymnasts ຫນຸ່ມຈໍານວນຫຼາຍແລະນັກກິລາ. ມັນມີຄວາມຊັບຊ້ອນທາງດ້ານເຕັກນິກແລະ stunt ອັນຕະລາຍ, ສະນັ້ນເລີ່ມຕົ້ນການດໍາເນີນການມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນໃນສ່ວນກິລາທີ່ມີຄູຝຶກສອນໄດ້. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການ, ແລະໃນເດີ່ນທີ່ສໍາຄັນກວ່າ, ຈະຢູ່ໃກ້ປະຊາຊົນອື່ນໆ. ແລະມັນຈະເປັນການດີກວ່າຖ້າຫາກວ່າໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາເຈົ້າຈະຮັກສາໄດ້ jumper ຈົວກ່ຽວກັບການປະກັນໄພໄດ້. ການປະກັນໄພ - ສາຍແອວພິເສດກັບສອງເຊືອກ, ສໍາລັບທີ່ແລະຮັກສານັກສຶກສາໃນການຮຽນຮູ້ tricks ໄດ້.

ວິທີການເຮັດໃຫ້ເປັນ somersault ສິດ? ປະການທໍາອິດ, ທ່ານຈະຕ້ອງເຂົ້າໃຈຄໍາແນະນໍາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້, ແລະປະຕິບັດຕາມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ:

1. ຫນ້າທໍາອິດ, ທ່ານຈະຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຮັດແນວໃດ somersaults ປະຊຸມສະໄຫມໃນໄລຍະເສັ້ນທາງສັນຫົວຂອງ. ໃນລະຫວ່າງການປະຕິບັດຂອງ somersaults ໃນການໄດ້ຮັບການຈັດກຸ່ມໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບ. ຝຶກອົບຮົມຂາທໍາອິດ - ພວກເຂົາເຈົ້າມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ສໍາຄັນເວລາທີ່ໂດດ, tumbling, ແລະອື່ນໆ ແລະຮັບປະກັນຜົນສໍາເລັດໃນວຽກງານຂອງທ່ານ.
2. ເຕັກນິກ somersault ຕໍ່ຫຼາຍຄ້າຍຄືກັນກັບ flip flop, ສະນັ້ນການຮຽນຮູ້ວິທີການ tumble, ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະພະຍາຍາມໃຫ້ເຮັດ somersault, ໃນເວລາດຽວກັນປະກັນຕົນເອງ mats ຂອງປາ. ຖ້າຫາກວ່າບໍ່ມີ mats, ແລະຜ້າຫົ່ມຈະໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ໃນເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ.
3. ວິທີເຮັດໃຫ້ການສ່ຽງກັບຄືນໄປບ່ອນ? ແລະເປັນຫຍັງຈຶ່ງເປັນ flip ແນວໃດ? ພຽງແຕ່ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນ. ເລີ່ມຕົ້ນປະຕິບັດໃນເຂດພູໃດ (. ຈາກຕາຕະລາງ, ອ້ອມຮົ້ວໄວ້ເພື່ອການ, ແລະອື່ນໆ), ໂດຍບໍ່ມີການລືມກຸ່ມ.

ໂດຍທົ່ວໄປ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເຮັດແນວໃດ somersault, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກະກຽມຈິດໃຈແລະເອົາຊະນະຕົວທ່ານເອງ, ຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມລົ້ມເຫຼວແລະການຫຼຸດລົງ. ບໍ່ຕ້ອງຢ້ານ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະທໍາລາຍລໍາຄໍຂອງເຂົາຖ້າຫາກວ່າຄວາມພະຍາຍາມທໍາອິດຂອງທ່ານ, ວິທີການເຮັດເປັນການເລີ່ມຕົ້ນ somersault. ແຕ່ມົນຕີຫົວຫນ້າລາວກ່ຽວກັບພື້ນດິນແລະໄດ້ຮັບການເລັກນ້ອຍ concussion ເປັນໄປໄດ້ຂ້ອນຂ້າງ, ເພາະສະນັ້ນມັນເປັນທີ່ດີກວ່າເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການ mat ຫຼື trampoline ໄດ້.

ອອກກໍາລັງກາຍກະກຽມ:

1. ນັ່ງໃນ poluprisyad ກ່ອນເຮັດ flips, ແລະເຕັ້ນໄປຫາເຖິງ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຍືດຮ່າງກາຍແລະດຶງເຖິງມື,
2. ກະໂດດຂຶ້ນແລະດອກໂຮມກັນ - ຫຼັງຈາກເປັນການຊຸກຍູ້ໃນທັນທີກົດລົງເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າໃນການຫນ້າເອິກແລະບ່າ, ແລະກ່ອນທີ່ຈະເຊື່ອມໂຍງໄປເຖິງກັບຄືນໄປບ່ອນຢູ່ໃນຖານະຕົ້ນສະບັບຂອງຕົນ.

ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້, ການພັດທະນາຂອງເຂົາເຈົ້າສາມາດຈັບ torque ທີ່ຕ້ອງການແລະເຮັດໃຫ້ກັບຄືນໄປບ່ອນ, ມີທີ່ປົກກະຕິ.

ໃນປັດຈຸບັນເບິ່ງວິທີການເຮັດ somersault ເປັນ:

1. ຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ - ໂກງເລັກນ້ອຍ (ຫົວເຂົ່າພຽງແຕ່ເລັກນ້ອຍໂກງ), ມືແມ່ນຕ່ໍາສຸດແລະໄດ້ວາງໄວ້ກັບຄືນໄປບ່ອນ,
2. ມີຜົນບັງຄັບໃຊ້ຢ່າງເຕັມທີ່ຍູ້ຕີນຂຶ້ນໄປຊັ້ນແລະໃນເວລາດຽວກັນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ waving ມືຂອງທ່ານຂຶ້ນ. ຫຼັງຈາກທີ່ຊຸກຍູ້ກົງຂຶ້ນສໍາລັບປັດຈຸບັນທີ່ມີມືຂອງຕົນຂຶ້ນ.
3. ຖ້າຂ້າງເທິງນີ້ແມ່ນຖືກຕ້ອງ, ທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍຈະເຮັດໃຫ້ເຮັດໃຫ້ກັບຄືນໄປບ່ອນ, ແລະນີ້ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະຈັດເປັນກຸ່ມໃຫມ່ຄັ້ງທໍາອິດ. ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຕາບອດ, ຕິດຕາມກວດກາຕໍາແຫນ່ງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນຊ່ອງ.
4. ເຮັດໃຫ້ເຮັດໃຫ້ເປັນແລະເຫັນຊັ້ນຕັ້ງສາກກັບທັດສະນະຂອງທ່ານ (ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຊອກຫາຢູ່ໃນສູນກາງ), ຢ່າງວ່ອງໄວບໍ່ໄດ້ຈັດກຸ່ມ - ເອົາເຕົ້ານົມແລະເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າດິນໂກງເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບການ tiptoes, ຄວາມພະຍາຍາມເພື່ອຮັກສາຍອດຕົນ. ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະ straighten ເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າ - ສະນັ້ນທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ tendons ທໍາລາຍແລະ ligaments ເຂົ່າ!

ຄວາມຜິດພາດພື້ນຖານໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດ somersault ເປັນ:

• ຕີນ repulsion ອ່ອນແອຈາກພື້ນເຮືອນ;
• ບໍ່ຄົບຖ້ວນແລະບໍ່ຈະແຈ້ງແຂນ swing;
• ເປັນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ສຸດຂອງບ່າໄດ້ກັບຄືນໄປບ່ອນ;
• ເປັນຮ່າງກາຍວ່າງກຸ່ມ;
• ເຊື່ອມໂຍງໄປເຖິງສະດວກສະບາຍ;
• straightening ເຂົ່າກ່ຽວກັບທີ່ດິນ.

ໃນເວລາທີ່ດໍາເນີນການ flip ກັບຄືນໄປບ່ອນໃນກຸ່ມແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອໃຫ້ບັນລຸລະດັບຄວາມສູງສູງສຸດການຈັດກຸ່ມທີ່ຈະແຈ້ງແລະ touchdown ແບບຍືນຍົງ. ມີທາງເລືອກໃນການຕ່າງໆສໍາລັບການໂດດແມ່ນ. ມີລັກສະນະທີ່ສວຍງາມທີ່ສຸດ flip ຈາກລະດັບຄວາມສູງ, ແລະປະຕິບັດງ່າຍຂຶ້ນ.

ໂດດຫນ້າທໍາອິດແມ່ນສະເຫມີມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະເປັນພຽງເລັກນ້ອຍຢ້ານ, ເພາະວ່າແຕ່ລະຄົນມີ instinct ສໍາລັບຕົນເອງປົກປັກຮັກສາເປັນ. ປັບແຕ່ງໃນທຸກຄົນໃນທາງບວກແລະເປັນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບມີເວລາ!