ວິທີທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີການປະຕິບັດຮູ້ໄດ້

ປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດແລະເພາະສະນັ້ນ, ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສຸດແມ່ນການຮູ້ຄວງ. ປະເພດຂອງ reception ນີ້ຄວນເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກຢ່າງດຽວ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາ, ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນຄູ່.

ປະສິດທິພາບຂອງ "Armada" ອອກກໍາລັງກາຍ

ຮູ້ບໍ່ເສຍຄ່ານີ້ແມ່ນປະຕິບັດກັບເຮັດໃຫ້ເຕັມໄປດ້ວຍເນື້ອຕົວໄດ້. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ບຸກຄົນທີ່ປະຕິບັດມັນຄວນຈະຍັງຄົງຢູ່ໃນທາງປີ້ນກັບ. ມັນເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍນີ້ໃນຂະນະທີ່ stationary. A ບຸກຄົນທີ່ຄວນປະຕິບັດປະມານຊາວເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແຕ່ລະຕີນ, ໃນຂະນະທີ່ເຮັດໃຫ້ເປັນ U ເຮັດ. ໃນຕອນຕົ້ນຂອງການເຄື່ອນໄຫວທັງຫມົດທີ່ຄວນຈະໄດ້ຮັບເຮັດຢ່າງຊ້າໆແລະມົນ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຄວບຄຸມຕໍາແຫນ່ງທີ່ຕັ້ງຂອງ torso ແລະ hips ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເປັນ U ເຮັດໄປໃນທິດທາງທີ່ເປັນສັດຕູທີ່ຖືກກ່າວຫາ.

ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະເຮັດສໍາເລັດສ້າງຄວາມເສຍຫາຍດັ່ງກ່າວນີ້, ຂາຊ້າຍແມ່ນເພື່ອປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວບໍລິການກັບຄືນໄປບ່ອນເຂັມໂມງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເປີດ toe ຂອງຕີນສິດທິໃນການໄດ້. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຂະຫຍາຍສະໂພກແລະລໍາຕົວ. ເມື່ອເປັນ reception ໂຈມຕີແມ່ນປະຕິບັດ, ຕີນຊ໊ອກຄວນໄດ້ຮັບການ retracted. ປະທານສາມາດໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ເປັນສັດຕູໄດ້. ມັນເປັນຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອກໍາຫນົດຮູ້ໄດ້. "Armada" ເພື່ອປະຕິບັດຂັ້ນຕອນທີ່ຈໍາເປັນກັບປະທານໄດ້. ມັນເຂົ້າໃຈທີ່ຈໍາເປັນໃນການຮັກສາຍອດເງິນແລະບໍ່ດໍາເນີນການຮຽນສູງເກີນໄປ. ອັດຕາການຂອງການປະທ້ວງດັ່ງກ່າວສາມາດໄດ້ຮັບການເພີ່ມຂຶ້ນພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ.

ແມ່ນຫຍັງການສັກຢາ "Mialue di ເຂັມ"

ນີ້ຮູ້ຄວງໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າ "ຫາງ stingray." ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໃນສອງວິທີ. ວິທີນຶ່ງແມ່ນກ່ຽວກັບປີ້ນກັບກັນສະບັບສົມບູນຂອງຮ່າງກາຍ, ທີສອງຄວນຈະດໍາເນີນການທີ່ມີແຂນສະຫນັບສະຫນຸນໄດ້. ມັນຄວນຈະເຂົ້າໃຈວ່າວິທີການນີ້ແມ່ນສະລັບສັບຊ້ອນຫຼາຍ, ສະນັ້ນມັນຕ້ອງໄດ້ເຮັດວຽກເປັນລະມັດລະວັງທີ່ເປັນໄປໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮູ້ດັ່ງກ່າວນີ້, ທ່ານຄວນຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນໄດ້. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ຮ່າງກາຍເກົ້າສິບອົງສາແລະໃຊ້ເວລາເປັນຕໍາແຫນ່ງສະຫນັບສະຫນຸນ. ຊ້າຍມືຄວນສໍາຜັດພື້ນຜິວຢູ່ສົ້ນຕີນຊ້າຍໄດ້. ພຣະຫັດເບື້ອງຂວາຈະຕັດກັນທີ່ມີຕີນສິດທິໃນການ. ຕໍ່ມາ, ຮ່າງກາຍຈະຕ້ອງຫມູນວຽນທັງຫມົດ 90 ອົງສາ. ຂາ Shock ຄວນໄດ້ຮັບການນໍາເອົານັກກິລາຂະຫນານກັບພື້ນເຮືອນ, ການຈັດການກັບຄວາມເສຍຫາຍໃນດ້ານເທິງ. ໃນເວລາທີ່ພົ້ນເດັ່ນຊັດເຈນບຸກຄົນທີ່ຕ້ອງພັດທະນາທີ່ຢູ່ອາໄສຢູ່ທີ່ 180 ອົງສາ. ເມື່ອອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ຖືກປະຕິບັດ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນໄດ້.

ເພື່ອຕອບສະຫນອງດັ່ງກ່າວຮູ້, ນັກກິລາຕ້ອງປະຕິບັດສິບຫ້າ reps ໃນແຕ່ລະ. ຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດວຽກໂດຍຜ່ານການອອກກໍາລັງກາຍໃນຄູ່. ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການເຂົ້າໃຈວ່າໃນເວລາທີ່ການພັດທະນາວິທີການນີ້ຢ່າງດຽວ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນຫຼັງຈາກສິບຫ້າການຄ້າງຫ້ອງທີ່ປ່ຽນບົດບາດ. ໂຈມຕີດັ່ງກ່າວ - ຂາຄວງ - ຈໍາເປັນຕ້ອງມີການປະຕິບັດຍາວແລະຍາກໃນການ. ຄວາມໄວຂອງການປະຕິບັດຂອງຕົນຈະເປັນການເພີ່ມທະວີການພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂແລ້ວ.

ທັງຫມົດຂອງວິທີການຂ້າງເທິງນີ້ຄວນຈະເຮັດວຽກໃນການຕໍ່ສູ້ຟຣີ. ແຕ່ການເຄື່ອນໄຫວນີ້ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກການແກ້ໄຂຄວາມສາມາດສຸດທ້າຍ. ແລະຢ່າລືມກ່ຽວກັບການກັ່ນຕອງການປ້ອງກັນການໂຈມຕີດັ່ງກ່າວໄດ້.