ການຝຶກອົບຮົມ Bruce Lee: ເປັນເສັ້ນທາງ endless ເພື່ອຄວາມສົມບູນຂອງຮ່າງກາຍແລະຈິດວິນຍານ

Bryus Li, ຈິດຕະນາການ martial legendary ແລະລະຄອນຜູ້ຊາຍ, ເພື່ອນ E- ການແບບສິລະ martial ຂອງ Jeet Kune ເຮັດແນວໃດ, ກໍ່ຕັ້ງການຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນການເປີດກວ້າງແລະມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ວິທີການຝຶກອົບຮົມຂອງ Bruce Lee ອະນຸຍາດຂອງອົງການຈັດຕັ້ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງສິ່ງທີ່ໄດ້ປະຕິບັດຈາກໂຮງຮຽນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງສິລະ martial, bodybuilding ແລະຄໍເຕົ້າໄຂ່ທີ່ການຝຶກອົບຮົມອື່ນໆ. ມັນແມ່ນແບບການພັດທະນາຢ່າງເຕັມສ່ວນນັກກິລາ, ຈຸດປະສົງໃນການເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍທໍາມະດາໃນປະຕິບັດຫນ້າຢ່າງສົມບູນ, ທີ່ມີຢູ່ໃນເວລາດຽວກັນຄວາມໄວ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ.

ການຝຶກອົບຮົມ Early Bruce Lee ນັບຕັ້ງແຕ່ປີ 1950 ຊັກຊ້າໄດ້ຫັນເຂົ້າໄປໃນ fighter ທີ່ເຂັ້ມແຂງຢ່າງບໍ່ຫນ້າເຊື່ອແລະທີ່ປຶກສາ, ໄດ້ນໍາເອົານິຍົມຂອງໂຮງຮຽນ. ແຕ່ວ່າທັງຫມົດມີການປ່ຽນແປງໃນປີ 1964 ຫຼັງຈາກສົງຄາມລະຫວ່າງເຂົາແລະສິ່ງທີ່ທ້າທາຍເຂົາ Jae Won ເມນໄດ້. ໃນກໍລະນີຂອງການເຊື່ອ, Lee ສືບຕໍ່ສອນໃຜແລະມີຫຍັງໃນກໍລະນີຂອງການ defeat ປິດໂຮງຮຽນຂອງເຂົາຕະຫຼອດໄປ. ການແຂ່ງຂັນສາມນາທີ Lee ໄດ້ນໍາເອົາໄຊຊະນະ, ແຕ່ວ່ານີ້ແມ່ນໃຈຮ້າຍທີ່ມັນໃຊ້ເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍແລະຄວາມພະຍາຍາມກ່ວາມີການວາງແຜນ. ເພາະສະນັ້ນ, ໂຄງການທັງຫມົດຂອງການຝຶກອົບຮົມ Bruce Lee ໄດ້ຂອງເຂົາເຈົ້າປັບປຸງຮາກໃນທິດທາງຂອງຄວາມສັບສົນແລະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງ.

ການຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງຕົນ - ນີ້ເປັນຢ່າງຮຸນແຮງ, ຍົກເວັ້ນພາສີຫ້າໃບຫນ້າຂອງໄປເຊຍກັນໄດ້, ໂດຍບໍ່ມີຫຼາຍກ່ວາທີ່ທ່ານໄດ້ທັນທີ crumble ເປັນຝຸ່ນ.

ການດໍາເນີນງານ fringe

ຂອງທັງຫມົດອອກກໍາລັງກາຍແລ່ນ Bryus Li ໃຫ້ຄວາມສໍາຄັນພິເສດແລະເຊື່ອວ່າຖ້າຫາກວ່າດັ່ງກ່າວໂຫຼດແມ່ນຜູ້ຊາຍທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວໃນວົງການກິລາທີ່ຈະເຮັດແນວໃດບໍ່ມີຫຍັງ. ຫົກຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ເຂົາແລ່ນໄປຫາຢ່າງຫນ້ອຍ 15 ນາທີ, ແລະໃນລັກສະນະຂອງ "ຈັງຫວະທີ່ບໍ່ແນ່ນອນ" ຕົວຢ່າງ, ມີການປ່ຽນແປງ tempo ເລື້ອຍໆ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ໃນທັນທີຫຼັງຈາກການແຂ່ງຂັນ "ໂກົງກິໂລແມັດ" ກ່ຽວກັບ Veloth renazhere ຢູ່ທີ່ຄວາມໄວສູງເຖິງ 50 km / h, ພັດທະນາຄວາມອົດທົນ.

sparring fringe

ຫຼາຍທີ່ຊັດເຈນ, sparring ຟຣີເປັນວິທີທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະ hone ທັກສະ combat. ແຕ່ sparring ປະຕິບັດໃນເຄື່ອງມືປ້ອງກັນ - ມັນແມ່ນການຝຶກອົບຮົມ, ແລະນັກກິລາບາດເຈັບທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຢ່າງແທ້ຈິງ nowhere. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນ sparring ຄວນເຮັດວຽກໂຈມຕີ, ທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ມີ dummies ໄມ້ແລະຖົງເຕັມໄປດ້ວຍຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ. ດັ່ງນັ້ນ, ການຝຶກອົບຮົມການນໍາເອົາ Bruce Lee Jeet Kune ເຮັດໃຫ້ສົມບູນແບບ.

ສະລັບກັນ fringe

One sparring ນ້ອຍ. Lee ການປ່ຽນແປງທິດທາງຂອງການໂຫຼດ (ແຂນ, ຂາ) ແລະຈຸດສຸມ (ຄວາມອົດທົນ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງ) ໄດ້. ທີ່ກໍານົດໄວ້ - ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຈະພັດທະນາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ abdominals, ປະສົມປະສານຂອງການເຮັດວຽກທີ່ມີລົດຖີບໄດ້, ໂດດເຊືອກ, ເຫລັກເສັ້ນເອົາໄວ້. ທຸກໆມື້, ປະມານສອງຊົ່ວໂມງໃຊ້ເວລາ honing ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. Load ຕ້ອງປະຈໍາວັນພຽງແຕ່ກຸ່ມກ້າມເນື້ອບາງ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນວາງ.

ການເຄື່ອນໄຫວ fringe

ບໍ່ມີໃຜເຄີຍເຫັນ Bruce Lee ແມ່ນການຝຶກອົບຮົມ. ມັນແມ່ນທ່ານ Perpetual Motion. ທຸກນາທີໄດ້ເກີດຂຶ້ນມາມີກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍຂອງຕົນເປັນຂະຫນາດນ້ອຍແຕ່ການໂຫຼດໄດ້. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າອ່ານຫນັງສືໄດ້. ພຣະອົງບໍ່ໄດ້ແຊງລົງແລະນ້ໍາມື. ໃນເວລາດຽວກັນ, ອົງເປັນບຸກຄົນໃນຄອບຄົວເປັນຫ່ວງເປັນໄຍແລະຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຈັດສັນເວລາທີ່ຈະການພັດທະນາຕົນເອງທາງວິນຍານ.

fringe ລະບຽບວິໄນ

ລະບຽບວິໄນ - ຕົວຊີ້ວັດບໍ່ມີຜິດຂອງ ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງພຣະວິນຍານ. ການຝຶກອົບຮົມທັງຫມົດ Bruce Lee ຈະໄດ້ຫມົດລົງຂອງເດັກ, ຖ້າຫາກວ່າມັນຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດຫຼືວັນປະຖິ້ມໄວ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ໂທບໍ່ໄດ້ໃຫ້ຕົນເອງສັນຕິພາບ, ເຖິງແມ່ນຢູ່ຫ່າງຈາກເຮືອນ, ບ່ອນທີ່ມັນແມ່ນອຸປະກອນທີ່ຈໍາເປັນ. ພຣະອົງໄດ້ invented ລາວ workout isometric ກັບວັດຖຸ stationary. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ສໍາລັບເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງພະຍາຍາມທີ່ຈະທໍາລາຍພື້ນທີ່ກໍາແພງຫີນຢູ່ເຮືອນ.

Workout Bruce Lee ຝຶກອົບຮົມນັກກິລາທີ່ຈະ sparring ທີ່ແທ້ຈິງ, ເຊິ່ງຜູ້ຊ່ຽວຊານເຊື່ອວ່າເປົ້າຫມາຍສູງສຸດຂອງອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດ, ຊຶ່ງມີພຽງແຕ່ເຄື່ອງມືໄດ້.

ການທົດສອບສໍາຄັນທີ່ສຸດ: ຕົ້ນສະບັບຂອງຕົນເອງບໍ່ໄດ້ພິຈາລະນາຮູບແບບສະເພາະໃດຫນຶ່ງຂອງການຝຶກອົບຮົມສາມາດນໍາໃຊ້ກັບໂລກທັງຫມົດ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຫມາະສົມສອນຄົນເປັນ - ໄດ້ຮັບການມັນເປັນສ່ວນບຸກຄົນ. ຊອກວິທີການທີ່ເຂົາແມ່ນ inclined, ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ, ມັນເປັນຄວາມຕ້ອງການເພື່ອພັດທະນາ. ດັ່ງນັ້ນ Bryus Li ເວົ້າວ່າ.