ຢ່າງໃກ້ຊິດຕິດຕາມກວດກາມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍຂອງພຣະອົງເລື້ອຍໆແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ຝັນຂອງຮູບກະທັດຮັດ, ຫຼືເປັນນັກກິລາມືອາຊີບ. ແຕ່ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຮຽນຮູ້ວິທີການຄິດໄລ່ນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມຂອງທ່ານ, ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດກັບທຸກຄົນ. ນ້ໍາຫນັກຮ່າງກາຍ ສູງກວ່າປົກກະຕິສາມາດເຮັດໃຫ້ການພັດທະນາຂອງພະຍາດຮ້າຍແຮງຕ່າງໆ. ປະຊາຊົນບາງເກີນໄປມີຄວາມສ່ຽງ - ມີການຂາດນ້ໍາລະເມີດກົດລະຂະບວນການ E -book ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍແລະການເຄື່ອນໄຫວຂອງລະບົບຈໍານວນຫຼາຍໄດ້. ຕິດຕາມກວດກາອັດຕາສ່ວນຂອງຄວາມສູງແລະ ນ້ໍາຫນັກ ພຽງແຕ່ຕ້ອງການເພື່ອເຮັດໃຫ້ການປັບຕົວໃຫ້ທັນເວລາໃນລະບົບການສະຫນອງພະລັງງານແລະວິທີການຂອງຊີວິດໂດຍທົ່ວໄປໄດ້.
ວິທີການຕັດສິນກໍານົດ ນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມ ສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວ
ສູດທີ່ງ່າຍສໍາລັບການຄິດໄລ່ການຂະຫຍາຍຕົວນ້ໍາຫນັກໂຍບາຍຄວາມລັບກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫັກລົບຂອງ 110 ຈາກການຂະຫຍາຍຕົວໃນ cm - ສໍາລັບແມ່ຍິງ, ແລະ 100 - ສໍາລັບຜູ້ຊາຍ. ຜົນໄດ້ຮັບນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການສັນລະເສີນວ່າໃຊ້ອໍານາດຕາມ, ນັບຕັ້ງແຕ່ລະບົບນີ້ບໍ່ໄດ້ອະນຸຍາດໃຫ້ສໍາລັບການຄິດໄລ່ຂອງລັກສະນະສ່ວນບຸກຄົນຈໍານວນຫຼາຍ. ກ່ຽວກັບນ້ໍາຂອງບຸກຄົນແມ່ນຮັບຜົນກະທົບບໍ່ພຽງແຕ່ໂດຍຄວາມສູງຂອງຕົນແລະການຮ່ວມເພດ, ແຕ່ຍັງໄດ້ໂຄງປະກອບການ skeletal ແລະ physique. ຫຼາຍສູດດີທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບການຄິດໄລ່ ດັດຊະນີຕັ້ງມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍ. ສໍາລັບການຄິດໄລ່ແມ່ນຖືກນໍາໃຊ້ພຽງແຕ່ຂໍ້ມູນຂອງລະດັບຄວາມສູງແລະນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ການກໍານົດພາຍໃຕ້ຫຼື overweight, ໂຄງການນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມ. ລະດັບຄວາມສູງຈໍາເປັນແມັດຄູນ 2, ທີ່ຈະແບ່ງຜົນໄດ້ຮັບໂດຍນ້ໍາຫນັກເປັນກົກ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີຄວາມກັງວົນຢ່າງຮຸນແຮງກ່ຽວກັບວິທີການຄິດໄລ່ນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຕາຕະລາງທີ່ມີຄ່າລະອຽດ. Conventionally, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສົມມຸດວ່າຄ່າທີ່ໄດ້ຮັບແມ່ນຫນ້ອຍກ່ວາ 18 ສະແດງເຖິງການຂາດນ້ໍາຫນັກຮ່າງກາຍ, ແລະຫຼາຍກ່ວາ 30 - ກ່ຽວກັບການ obesity. ຄ່າທັງຫມົດລະຫວ່າງ 18 ແລະ 25 ເປັນຕົວຊີ້ວັດຂອງນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມ, ຖ້າຫາກວ່າຜົນໄດ້ຮັບໄດ້ຫັນອອກ 25-30 - ມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຄິດກ່ຽວກັບການກໍາຈັດຂອງສອງສາມກິໂລກຣາມ, ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງ.
ວິທີການຄິດໄລ່ນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມຂອງທ່ານ: ວິທີການອື່ນໆ
ຢ່າງຖືກຕ້ອງຄິດໄລ່ນ້ໍາຫນັກທີ່ກໍານົດໄວ້ແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການຄໍານຶງເຖິງ ຊະນິດຂອງຮ່າງກາຍ. ກໍານົດການປັບໄຫມກະດູກຊະນິດໃຫຍ່, ກະດູກແລະ normokostny. ຢູ່ເຮືອນ, ກໍານົດເປັນພີ່ນ້ອງກັນຂອງທ່ານຫນຶ່ງຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນ SNAP ເປັນ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້ໂດຍທໍາມະດາ ມາດຕະການ tape ຈໍາເປັນຕ້ອງວັດແທກ circumference ຂອງ wrist ຂອງທ່ານ. ສໍາລັບແມ່ຍິງ - ຫນ້ອຍກ່ວາ 16 ຊມ, ເປັນປະເພດ asthenic (tonkokostnoe), ຫຼາຍກ່ວາ 18 ຊມ - hypersthenic ຫຼືກະດູກ. ພວກເຮົາຮູ້ແລ້ວວ່ານ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມສາມາດຄິດໄລ່ທີ່ແຕກຕ່າງກ່ວາຜູ້ສໍາລັບແມ່ຍິງ. ຕາມຄວາມເຫມາະສົມ, shirokostnye ໂດຍຜູ້ຊາຍມີ wrist ຫຼາຍກ່ວາ 20 ຊມ, ເສັ້ນຮອບວົງແລະ tonkokostnoe - ບໍ່ແມ່ນສູດຫຼາຍກ່ວາ 18 ຜູ້ຕາງຫນ້າ normalnokostnogo ລົບປະເພດທີ່ແທ້ຈິງຂອງ 100-105 ກິໂລຂະຫຍາຍຕົວ. ສູງຫຼາຍ (ຫຼາຍກ່ວາ 176 ຊມ) ແນະນໍາໃຫ້ລົບ 110 cm. ຖ້າຫາກວ່າປະເພດນອກຈາກນັ້ນ asthenic, ຫຼຸດລົງຜົນໄດ້ຮັບໂດຍ 10 ສ່ວນຮ້ອຍ. ສໍາລັບຊະນິດ hypersthenic ແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້, ຢູ່ກົງກັນຂ້າມ, ເພີ່ມຂຶ້ນໂດຍ 10 ເປີເຊັນຂອງຈໍານວນສຸດທ້າຍໄດ້.
ວິທີການຄິດໄລ່ນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມຂອງທ່ານໂດຍອີງໃສ່ອາຍຸສູງສຸດແລະດໍາເນີນຊີວິດ? ກໍຍັງມີການອື່ນໆສູດການຄິດໄລ່ຕັ້ງມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍແນະນໍາ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ອີງຕາມ Negleru ຕ້ອງຄິດໄລ່ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການຂະຫຍາຍຕົວສາມາດໃຊ້ໄດ້ແລະ 1524 ຊມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫານດ້ວຍ 245 ແລະຄູນດ້ວຍ 900 ກຣາມ. ດ້ວຍການເພີ່ມຜົນ 45 ກິໂລ, ເນື່ອງຈາກນ້ໍາຫນັກດັ່ງກ່າວນີ້, ອີງຕາມການວິທີການແມ່ນເຫມາະສົມໃນເວລາທີ່ການຂະຫຍາຍຕົວໃນ 1524 cm. ສູດ Pine ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຄິດໄລ່ການນໍາໃຊ້ girth ເຕົ້ານົມແລະຕົວຊີ້ວັດອື່ນໆ. ແລະທັນ, ມັນບໍ່ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະກວດສອບທີ່ເຫມາະສົມນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານປະຈໍາວັນ. ພຽງພໍທີ່ຈະນໍາໄປສູ່ຊີວິດການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງເຫມາະສົມແລະຕິດຕາມກວດກາອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານສະເຫມີໄປຈະເປັນປົກກະຕິ, ແລະບັນຫາສຸຂະພາບຈະ bypass.