ທີ່ກ້າມຊີ້ນແມ່ນ swinging ໃນເວລາທີ່ຂີ່ລົດຖີບ: ຄໍາຕອບຂອງນອນຢູ່ດ້ານໃນ

ຈໍານວນຫຼາຍກໍາລັງຍ່າງສຸດ bike ເປັນ leisurely ຂີ່ກ່ຽວກັບການຕິດຕາມເປັນພິເສດ. ໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງ, ໃນໄລຍະການແຂ່ງຂັນໃນການບັນລຸຄວາມໄວທີ່ຈະປຽບກັບຜູ້ພັດທະນາລົດໃນເວລາທີ່ເດີນທາງໃນທົ່ວເມືອງໂດຍບໍ່ມີການຈະລາຈອນຕິດຂັດ. ແມ່ນແລ້ວ, ແລະທ່ານສາມາດຍ້າຍບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບຖະຫນົນຫົນທາງແຕ່ຍັງກ່ຽວກັບ terrain rough, ລວມທັງ hilly. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ຄໍາຕອບຂອງຄໍາຖາມຂອງສິ່ງທີ່ກ້າມຊີ້ນໂງ່ນຫີນໃນຂະນະທີ່ຂີ່ລົດຖີບໄດ້, ຈະເປັນທີ່ virtually. ຄວາມແຕກຕ່າງກັນພຽງແຕ່ແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງການໂຫຼດທີ່ໄດ້ຮັບການ. ແລະ, ແນ່ນອນ, ຜົນກະທົບຂອງການຍ່າງເຫຼົ່ານີ້ (ການຝຶກອົບຮົມ) ຈະຍັງແຕກຕ່າງກັນ.

ທີ່ກ້າມຊີ້ນແມ່ນ swinging ໃນເວລາທີ່ ຂີ່ລົດຖີບ: ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບຮ່າງກາຍ

ຜົນປະໂຫຍດທຸກຄົນຜູ້ທີ່ເປັນແມ້ກະທັ້ງມີຄວາມສົນໃຈເລັກນ້ອຍໃນອອກກໍາລັງກາຍ, ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກ ຂອງອອກກໍາລັງກາຍ aerobic. ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີການເຮັດວຽກ, ເວລາຍ່າງຢູ່ໃນຈັງຫວະໄວ, ແອໂລບິກແລະນາຂອງວົງຈອນແນ່ນອນ. ປະໂຫຍດຂອງການສຸດທ້າຍແມ່ນບໍ່ມີຊ໊ອກໄດ້, ດັ່ງນັ້ນໃນປະລິມານປານກາງກິລານີ້ແມ່ນບໍ່ contraindicated ໃນຜູ້ທີ່ມີບັນຫາຮ່ວມກັນ.

ຈາກລົດຖີບນໍາໃຊ້ແມ່ນຈະແຈ້ງ: ມັນເປັນ workout ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບຫົວໃຈແລະປອດ, ແລະທີ່ຮ້າຍແຮງພຽງພໍ, ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການຂັບລົດຢູ່ຄວາມໄວສູງ.

ແຕ່ຍັງ, ຫົວຫນ້າຂອງຄວາມຄິດໃນທາງລົບໄດ້ຫາຍໄປ, ເລືອດແມ່ນ saturated ກັບອົກຊີເຈນທີ່, ຊຶ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ການປັບປຸງອາລົມແລະນ້ໍາຂອງກໍາລັງທາງວິນຍານ.

ຖ້າຫາກວ່າພວກເຮົາສົນທະນາກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ກ້າມຊີ້ນ swinging ສຸດລົດຖີບ, ມັນປອດໄພທີ່ຈະເວົ້າວ່າທີ່ເຮັດວຽກກ້າມຊີ້ນທັງຫມົດຂອງຂາ. ໃນ pedaling ເປັນເອກະລັກແລະນີ້: ໃນແຕ່ລະຕໍາແຫນ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງແຖບເອງ, ວ່າແມ່ນ, ຢູ່ປີກລຸ່ມສຸດມີຮອບວຽນການໂຫຼດ. ຫ້ອງຮຽນຂອງວົງຈອນກໍາລັງຮັບປະກັນເພື່ອແກ້ຮູບຮ່າງຂອງຕີນໄດ້.

ຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າກ້າມຊີ້ນກັບຄືນໄປບ່ອນໃນຂະນະທີ່ນັ່ງໃນ saddle ໄດ້ເກືອບບໍ່ໄດ້ໃຊ້. ທັດສະນະນີ້ແມ່ນເຂົ້າໃຈຜິດ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຈໍານວນຫຼາຍເລີ່ມຕົ້ນກັບຕົ້ນສະບັບຂີ່ລົດຖີບເປັນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະບໍ່ slouch. ມັນຂຶ້ນຢູ່ສ່ວນຫນຶ່ງແມ່ນກ່ຽວກັບຕໍາແຫນ່ງທີ່ນັ່ງ: ມັນແມ່ນກໍານົດເກືອບລະດັບດຽວກັນກັບຂັບລົດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພາລະໃນກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານເປັນອັນຕະລາຍພຽງພໍສໍາລັບການແຂ່ງຄວາມໄວສູງ. ແນ່ນອນວ່າ, ຂະຫຍາຍຕົວຂອງມັນດັ່ງນັ້ນຈິ່ງບໍ່ສໍາເລັດ, ແຕ່ກ້າມເນື້ອຄວາມຄົງຕົວໄດ້ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການສະຫງ່າລາສີ.

ພວກເຮົາຍັງຈະຕ້ອງໄດ້ເວົ້າໄດ້ກ່ຽວກັບເຂົາເຈົ້າ. ແມ່ນແລ້ວ, ເຂົາມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງ, ແຕ່ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະຮັກສາຍອດເງິນ. ການສູງສຸດກ້າມຊີ້ນໂຫຼດ dynamic ກະເພາະອາຫານມີປະສົບການໃນເວລາ cornering ແລະໃນເວລາທີ່ຂັບລົດ uphill. ແລະມັນໄດ້ຮັບການກ້າມຊີ້ນສະຫຼຽງທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງເຊື່ອມຕໍ່ຈຸດເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ pedal ຕີນ.

ທີ່ກ້ອນຫີນກ້າມຊີ້ນໃນຂະນະທີ່ຂີ່ລົດຖີບ: ລະດັບການໂຫຼດ

ພຽງແຕ່ວິທີການຫຼາຍຈະຕ້ອງໄດ້ເຮັດວຽກກ້າມຊີ້ນແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມໄວທີ່ເຮັດໃຫ້ຂີ່ແລະໃນສິ່ງທີ່ພື້ນ.

ການແຜ່ກະຈາຍຂອງການໂຫຼດນີ້ຍັງແມ່ນບໍ່ຄືກັນ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນໄລຍະ pedaling, ນັ່ງຢູ່ບ່ອນນັ່ງໄດ້, ໄດ້ຮັບເງິນຫຼາຍກ່ວາທາງຫນ້າຂອງຂາໄດ້. ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີການປ່ຽນແປງຕໍາແຫນ່ງຕົ້ນສະບັບ, ມັນຈະມີລັກສະນະເລັກນ້ອຍຜິດພາດ. ໃນເວລາທີ່ຂີ່ຢືນ, ສາມາດມີຄວາມເຂັ້ມແຂງພຽງພໍທີ່ຈະດາວນ໌ໂຫລດກົ້ນແລະກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງຂາ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ກ້າມຊີ້ນກ້ອນຫີນໃນຂະນະທີ່ຂີ່ລົດຖີບ, ທ່ານສາມາດຕອບຄໍາວ່າສ່ວນໃຫຍ່ຝຶກອົບຮົມກ້າມຊີ້ນຂອງຫົວໃຈແລະຕີນ, ສ່ວນທີ່ເຫຼືອປະຕິບັດການທໍາງານຂອງສະຫນັບສະຫນູນ. ເນື່ອງຈາກວ່າກິລານີ້ແມ່ນຍັງພິຈາລະນາອອກກໍາລັງກາຍ aerobic, ເຖິງແມ່ນວ່າອົງປະກອບຍອມຮັບຂອງການເຮັດວຽກພະລັງງານທີ່ຈະເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງອອກກໍາລັງກາຍກ້າມເນື້ອຈະບໍ່ໃຫ້. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ວົງຈອນການຈະຊ່ວຍໃຫ້ຫຼຸດຜ່ອນການນ້ໍາແລະປັບປຸງຮູບຮ່າງຂາ, ເຊິ່ງສໍາລັບຫຼາຍໆຄົນສະຖານທີ່ທີ່ມີບັນຫາ.