ທາດໂປຼຕີນຈາກເມນູ Dukan ອາຫານການກິນ. ສູດສໍາລັບອາຫານການທາດໂປຼຕີນ

ຈໍານວນຫຼາຍຂອງຫຼັກສູດປະສິດທິພາບທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍ້ໍາຫນັກໂດຍອີງໃສ່ຫຼັກການດຽວກັນເປັນທາດໂປຼຕີນຈາກອາຫານການກິນ Dukan ໄດ້. ເມນູຈໍາກັດຫຼືຫມົດ eliminates ການນໍາໃຊ້ຂອງທາດແປ້ງ, ແລະເນັ້ນຫນັກໃສ່ການນີ້ແມ່ນກ່ຽວກັບຊີ້ນ, ປາແລະໄຂ່. ໃນຄວາມແຕກແຍກຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ຮ່າງກາຍໃຊ້ຈ່າຍຫຼາຍຂອງພະລັງງານ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ອົງປະກອບນີ້ແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບ E -book, ການຕໍ່ອາຍຸມືຖືແລະອື່ນໆອີກ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ການນໍາໃຊ້ພຽງແຕ່ຜະລິດຕະພັນສູງທາດໂປຼຕີນ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບສານທີ່ສໍາຄັນແລະກາຍເປັນ slimmer.

ໂດຍສະເພາະອາຫານ, ຂໍ້ສະເຫນີແນະໂດຍທົ່ວໄປ

ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາແລ້ວ, ເພື່ອນກະລຸນາຕໍ່ທຸກຄົນ "Kremlin" slimming ແນ່ນອນ, ແກ້ໄຂພຽງແຕ່ເລັກນ້ອຍ, ມັນຖືກເອີ້ນວ່າດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ທາດໂປຼຕີນຈາກອາຫານການກິນ Dukan. ເມນູແມ່ນຫຼາກຫຼາຍຊະນິດທີ່ຂ້ອນຂ້າງ, ແລະກັບແຕ່ລະຂັ້ນຕອນຂອງການຕໍ່ມາຫຼັງຈາກ (ຫມາຍຄວາມວ່າ, ເທົ່າທີ່ສູນເສຍນ້ໍາ), ຜະລິດຕະພັນເພີ່ມເຕີມແລະເພີ່ມເຕີມຈະກາຍເປັນອາຫານຂອງທ່ານ. ຫຼັກການຕົ້ນຕໍ - "ກິນທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການແລະໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ແລະໃນເວລາດຽວກັນການຂະຫຍາຍຕົວບາງ."

ມີຈໍານວນຂອງກົດລະບຽບທີ່ຕ້ອງປະຕິບັດເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນ. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນພົບທົ່ວໄປໃນໂພຊະນາການ, ສະນັ້ນບໍ່ໄດ້ກາຍເປັນສໍາລັບທ່ານບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃຫມ່. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາຫຼາຍໆ. ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຄວາມຕ້ອງການພື້ນຖານ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ ອາຫານທາດໂປຼຕີນຈາກ Duc. ເມນູໄຟເບີ supplemented ຜັກ (1.5-3 v. ບ່ວງ), ແລະຖ້າຫາກວ່າບໍ່ດື່ມນ້ໍາ, ອົງປະກອບນີ້ບໍ່ໄດ້ເອົາມາໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕ້ອງການ.

ຕ້ອງການປະຈໍາວັນເພື່ອຍ່າງຕີນຢ່າງຫນ້ອຍ 20 ນາທີຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍ stairs ໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການຍົກແລະເຮັດບົດຝຶກຫັດທີ່ຈະເພີ່ມຄວາມໄວໃນການ E -book ຂອງທ່ານແລະບັນດາທິດທາງຂະບວນການໃນທິດທາງສິດທິໃນການ. ມັນເປັນໂຄງການທີ່ສົມບູນແບບທີ່ຄວນຈະໄດ້ຮັບສັງເກດເຫັນໃນໄລຍະທີ່ໃຊ້ເວລາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມແຍກ, ເຮັດບໍ່ເປັນຫ່ວງ. ສໍາລັບສອງມື້ຕໍ່ໄປ, ໃຫ້ກັບຄືນໄປຍັງເມນູທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນສືບຕໍ່ວິຊາການ.

ຜະລິດຕະພັນສໍາລັບການທາດໂປຼຕີນຈາກອາຫານການກິນ Dukan

ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາສິ່ງທີ່ເປັນທາດໂປຼຕີນຈາກອາຫານການກິນ Dukan. ເມນູທີ່ປະກອບດ້ວຍສອງກຸ່ມທີ່ສໍາຄັນ: ຜະລິດຕະພັນຈາກສັດທີ່ມີເນື້ອຫາສູງຂອງທາດໂປຼຕີນແລະຜັກທີ່ໄດ້. ຢູ່ໃນເຂດພາກທໍາອິດຂອງຊີ້ນງົວ, ກະຕ່າຍຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະຕັບ, ລີ້ນ, ham ບໍ່, ເກືອບປາຄາເວຍ.

ອາຫານທະເລ - ນີ້ແມ່ນກຸ່ມທີ່ແພງທີ່ສຸດ. ໃຫ້ສົມບູນຮູບກຸ້ງເມນູ, squid, octopus, lobster, ຫອຍນາງລົມ, ກຸ້ງກ້າມກາມ, ປູແລະ crayfish. ເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໃຊ້ (goose ອະນຸຍາດເຖິງແມ່ນວ່າ, ພຽງແຕ່ໂດຍບໍ່ມີການຜິວຫນັງ) ຊີ້ນສັດປີກ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໄກ່ແລະໄຂ່ quail.

ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດປະກອບມີໃນອາຫານຂອງຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, eggplant, beets, carrots, celery, ກະລໍ່າປີ, ແຕງ, zucchini, ທຽມກັບຜັກຫົມ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, peppers, squash, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຖົ່ວເຫລືອງແລະເຫັດໄດ້. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນພື້ນຖານສໍາລັບການທາດໂປຼຕີນຈາກອາຫານການກິນ Dukan. ມີກຸ່ມຄົນອື່ນ, ຊຶ່ງປະກອບມີຜະລິດຕະພັນອະນຸຍາດເປັນ. ພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ໃນຂັ້ນຕອນຂອງການຄັ້ງທໍາອິດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທາດໂປຼຕີນແລະຖືສິນອົດເຂົ້າມື້. A ເບິ່ງໃກ້ຊິດຢູ່ໃນພວກເຂົາຕ່ໍາກວ່າດ້ວຍຄວາມເຄົາລົບໃນແຕ່ລະໄລຍະ.

ໄລຍະຕົ້ນຕໍ

ພວກເຂົາແຕ່ລະວຽກງານທີ່ມີຂອງຕົນເອງ. ທໍາອິດແມ່ນສອງເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາ, ແລະທີສາມແລະສີ່ - ທີ່ຈະຍ້າຍອອກຈາກອາຫານທີ່ຈະເປັນຊີວິດປົກກະຕິ, ການເຊື່ອມໂຍງກັບສອງແນວຄວາມຄິດແລະການແກ້ໄຂຜົນໄດ້ຮັບ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກ, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ເວລາເປັນເບິ່ງສົດຢູ່ວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ. ນີ້ເປັນປັດຈຸບັນທີ່ສໍາຄັນທີ່ໃນຄາບອາຫານ Dukan ແມ່ນອີງ. ຂັ້ນຕອນຂອງການກວມເອົາໄລຍະເວລາດົນນານພຽງພໍຂອງທີ່ໃຊ້ເວລາ, ໂດຍສະເລ່ຍຂອງ 6 ເດືອນເປັນປີແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງເປັນ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ຂັ້ນຕອນຂອງການທີ່ຜ່ານມາສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເປັນລະບົບອາຫານປະຈໍາວັນ.

ໂຄງການໄລຍະທໍາອິດແມ່ນຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ, ແຕ່ໃນສິ່ງທັງປວງ, ແລະມີການສູນເສຍນ້ໍາຂະຫນາດໃຫຍ່. ວ່າເປັນຫຍັງມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຂໍ້ສະເຫນີແນະທັງຫມົດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນດີ, ເຊິ່ງຊີ້ໃຫ້ເຫັນອາຫານ Ducane. ຂັ້ນຕອນມົນປະຕິບັດຕາມຄົນອື່ນ, ດັ່ງນັ້ນທຸກໆມື້ທ່ານຈະສາມາດໃຊ້ໄດ້ການປ່ຽນແປງເພີ່ມເຕີມສໍາລັບການລວບລວມເມນູປະຈໍາວັນ.

ໂຄງການໄລຍະທໍາອິດ

ຊື່ຂອງຕົນ - "ການໂຈມຕີ." ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນໃນໂຄງການທັງຫມົດເພີ່ມເຕີມ. ໄລຍະເວລາຂອງມັນແມ່ນບໍ່ລະບຽບແລະຂຶ້ນຢູ່ກັບນ້ໍາໃນເບື້ອງຕົ້ນ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍຢ່າງຫນ້ອຍ 5 ກິໂລ, ມັນຈະເປັນພຽງພໍທີ່ຈະສອງມື້. ການເກີນດຸນຂອງທ່ານແມ່ນ 5-10 kg? ຈະຕ້ອງໄດ້ລໍຖ້າເວລາ 3 ມື້. ຖ້າຫາກວ່າລົດນໍ້າຫນັກລົງຈໍາເປັນ 10-20 ກິໂລຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີ 5 ມື້, ມະຫາຊົນເກີນທີ່ 20-30 ວັນມີຄວາມຫມາຍວ່າໄລຍະທໍາອິດໄດ້ຮັບການຂະຫຍາຍໄປໃນ 7 ມື້. ຖ້ານ້ໍາຫນັກສ່ວນເກີນ - 30 ກິໂລ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໄດ້ຮັບການກຽມພ້ອມທີ່ຈະທຸກທໍລະມານສໍາລັບການ 10 ມື້. ພວກເຮົາໄດ້ເນັ້ນຫນັກວ່າຄວາມຍາວຂອງ "ໂຈມຕີ" ນີ້, ບໍ່ໄລຍະເວລາສໍາລັບການທີ່ທ່ານສາມາດບັນລຸນ້ໍາທີ່ເຫມາະສົມຂອງທ່ານ.

ແນ່ນອນວ່າທ່ານໄດ້ພົບກັບອາຫານສູດທາດໂປຼຕີນຈາກ. ໂຄງການໄລຍະທໍາອິດຂອງ Ducane ຈາກເຂົາເຈົ້າແມ່ນເກືອບດຽວກັນ. ທ່ານບໍ່ສາມາດນໍາໃຊ້ນ້ໍາທີ່ຈະຈືນອາຫານ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລົບລ້າງທາດແປ້ງທັງຫມົດ, flour ແລະຫວານ. ທ່ານແມ່ນທາງເລືອກຂອງບໍ່ວ່າຈະແມ່ນ ປາ, ຕົ້ມ ຫຼື baked ໂດຍບໍ່ມີການນ້ໍາ, ອາຫານທະເລ, ໄກ່ແລະ Turkey ໂດຍບໍ່ມີການຜິວຫນັງ, ກະຕ່າຍ, veal. ນອກຈາກນັ້ນ, ໄຂ່ເສີມອາຫານແລະຜະລິດຕະພັນນົມ (0% ໄຂມັນ). ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຈໍາກັດການໄດ້ຮັບສານອາເກືອ, ກາເຟແລະຊາດໍາໄດ້. ແຕ່ນ້ໍາແລະຊາຂຽວສາມາດ virtually ໂດຍບໍ່ມີການຈໍາກັດ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບກິນອາຫານໃນແຕ່ລະວັນຈາກ 1.5 ຫາ 3 ບ່ວງຂອງ bran (oat ດີກວ່າ), ພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດໄດ້ຮັບການປະສົມກັບນົມສົ້ມຫຼືນົມສົ້ມໄດ້ເຮັດໃຫ້ຫວານ.

ເມນູຕົວຢ່າງ

ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈິນຕະນາການວິທີການມັນຈະເບິ່ງອາຫານຂອງທ່ານ, ສະເຫນີໂຄງການຕົວຊີ້ວັດ. ອາຫານສູດທາດໂປຼຕີນແມ່ນຄ້າຍຄືກັນຫຼາຍ, ແຕ່ນອກຈາກນັ້ນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ສາມຂັ້ນຕອນ Ducane ແນ່ນອນຊະນະໃນຄວາມເປັນມາຂອງເຂົາເຈົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າທ່ານສາມາດກະກຽມທາດໂປຼຕີນຈາກ omelet ຂອງທ່ານເອງ 3 ໄຂ່, ເພີ່ມມັນສິ້ນຂອງ salmon ເກືອແລະຈອກຊາຫຼືກາເຟເປັນ.

ອາຫານທ່ຽງຈະເປັນ ນົມສົ້ມຕ່ໍາໄຂມັນ ຫຼືນົມສົ້ມ (100 g), bran oat (1.5 v. Spoons). ອາຫານທ່ຽງ - baked ຫຼືໄກ່ຕົ້ມ, ໃນຕອນບ່າຍກຸ້ງຕົ້ມບັນເທີງຕ່າງໆດ້ວຍຕົນເອງ, ແລະຈະຄ່ໍາ steak ປາ oily ໃດ, ກຸ້ງຕົ້ມສົ້ມ, ຫຼືຊີ້ນລູກແກະ (ຊີ້ນງົວ). ນີ້ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທໍາອິດຂອງວິຊາການ, ເອີ້ນວ່າ "ທາດໂປຼຕີນ Dukan ອາຫານການກິນ." ສູດອາດແຕກຕ່າງກັນ. ເຈົ້າຍັງບໍ່ໄດ້ສະເຫນີຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງຜະລິດຕະພັນຈາກທີ່ທ່ານສາມາດກະກຽມອາຍແກັສຂອງຖ້ວຍ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນເພື່ອຕິດຕາມກວດກາການຕອບສະຫນອງຂອງຮ່າງກາຍໄດ້. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີ, ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະຂັດຂວາງບາດກ້າວທໍາອິດແລະໄປຄັ້ງທີສອງ. ຫມົດໂດຍຜ່ານວິຊາການ, ມັນຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກັບຄືນໄປຂັ້ນຕອນຂອງການທໍາອິດແລະໃຫ້ທັນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການເກີນຂອງທາດໂປຼຕີນສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມເສຍຫາຍທີ່ສໍາຄັນໃຫ້ຕັບ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະສະຫມອງ, ສະນັ້ນ, ເວົ້າວ່າຂັ້ນຕອນຂອງການຈະຕ້ອງບໍ່ເກີນ 10 ວັນ.

ຂັ້ນຕອນທີສອງ

ຂັ້ນຕອນຂອງການນີ້ແມ່ນໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າ "Cruise" (striping). ຈະສະຫລັບວັນໃນເວລາທີ່ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດກິນອາຫານທາດໂປຼຕີນແລະທີ່ມີຢູ່ໃນການນໍາໃຊ້ທີ່ດີກວ່າຂອງຜັກ. ຂະບວນການດັ່ງກ່າວແມ່ນຂຶ້ນກັບຈໍານວນຂອງ padding ພິເສດໄດ້. ມັນແມ່ນ tolerated ດີທີ່ສຸດທີ່ແຕກຕ່າງ 1: 1 ຫຼື 2: 2. ການອະນຸຍາດສູງສຸດ - 5: 5, ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ຖ້າຫາກວ່າມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະປັບເພີ່ມເຕີມກ່ວາ 20 ກິໂລ.

ໃນອາຫານການບໍລິໂພກທັງຫມົດຂອງຜະລິດຕະພັນຂອງຂັ້ນຕອນຂອງການທໍາອິດ, ພວກເຂົາເຈົ້າເພີ່ມຜັກ. ພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດກິນດິບ, baked ຫຼືຕົ້ມ. ຂໍ້ຍົກເວັ້ນແມ່ນທີ່ມັນຝະລັ່ງ, carrots ແລະ beets. ພວກເຂົາເຈົ້າຄວນຈະເປັນຈໍາກັດ. ສະບຽງອາຫານສາມາດແຕກຕ່າງກັນເຄື່ອງເທດອັນເນື່ອງມາຈາກ, ຫມາກນາວ, ຍັງ soy. ສັດລ້ຽງ desserts ແລະເຂົ້າຫນົມຫວານອີງໃສ່ຫມາກແລະ skim ຊີດກັບເພີ່ມ gelatin, ສານຮ່າຍທະເລ, ສານຮ່າຍທະເລ.

ເມນູຢ່າງບໍ່ແນ່ນອນ

ອາຫານເຊົ້າໃນທາດໂປຼຕີນຈາກໄດ້ຕໍ່ມື້ອາດຈະເປັນ omelet ກັບ ham ແລະເນີຍແຂງ. ເປັນທາງເລືອກທີ່ຈະເປັນທາດໂປຼຕີນແລະຜັກວັນຈະເປັນ omelet ກັບຫມາກເລັ່ນແລະຜັກບົ່ວຂຽວຫຼື fritters squash. ອາຫານເຊົ້າທີ່ສອງ - ນົມສົ້ມກັບ 2 ບ່ວງຂອງ bran oat. ອາຫານທ່ຽງອາດຈະປະກອບປາ, ຊີ້ນ, ແກງຫຼືທາດໂປຼຕີນ hodgepodge ໃນມື້, ແລະຕໍ່ໄປເຂົາ 's ປະກອບພຽງແຕ່ເຮັດສະຫຼັດຜັກ. ອາຫານວ່າງເປັນສ່ວນຫຼືສະຫຼັດໄກ່ຕົ້ມສຸກແລ້ວ. ຄ່ໍາ - cutlets ໄກ່ສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍ, ແລະ ນົມສົ້ມຕ່ໍາໄຂມັນ ຫຼືຜັກຫນື້ງ garnish ສໍາລັບປາ.

ໃນປັດຈຸບັນຄໍາຖາມສໍາຄັນທີ່ສຸດກ່ຽວກັບຫຼາຍປານໃດທີ່ຈະມີອາຍຸທາດໂປຼຕີນຈາກອາຫານການກິນ Dukan. ໃນປັດຈຸບັນຂັ້ນຕອນການປ່ຽນແປງເຊິ່ງກັນແລະກັນບໍ່ເປັນໄວເປັນກ່ອນ. ໂຄງການໄລຍະທີສອງຂຶ້ນກັບຈໍານວນຂອງ padding ພິເສດທີ່ສາມາດມາຈາກ 2 ຫາ 6 ເດືອນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເມື່ອທ່ານໄດ້ບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດດໍາເນີນການກັບຂັ້ນຕອນຂອງການຕໍ່ໄປ. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ແບ່ງຫຼັກສູດເປັນສ່ວນຫຼາຍ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການ ທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢູ່ 30 ກິໂລ, ຈຸດປະສົງຂອງຫຼັກສູດທໍາອິດທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງ 15 ກິໂລ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະໄປໂດຍຜ່ານການທັງຫມົດ 4 ຂັ້ນຕອນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກັບຄືນໄປບ່ອນທໍາອິດໄປຖິ້ມສ່ວນທີ່ຍັງເຫຼືອ 15 ກິໂລ.

ຂັ້ນຕອນທີສາມ

ຂັ້ນຕອນຂອງການນີ້ແມ່ນສຸດທ້າຍ, ຜ່ານສ່ວນທີ່ຍາກທີ່ສຸດ. ໃນປັດຈຸບັນທ່ານມີຄວາມຮູ້ດີວ່າເປັນອາຫານທາດໂປຼຕີນສໍາລັບການສູນເສຍ້ໍາຫນັກ Duc. ມີວຽກງານທີ່ຜ່ານມາແມ່ນ - ເພື່ອຍ້າຍມົນໃຫ້ອາຫານປົກກະຕິ. ໄລຍະນີ້ - "Consolidation". ໄລຍະເວລາທີ່ສາມາດຄໍານວນເປັນອິດສະຫຼະສໍາລັບກິໂລຂອງນ້ໍາຫນັກສູນເສຍຈະໃຊ້ເວລາສິບມື້ແກ້ໄຂໃນແຕ່ລະ. ຖ້າຫາກທ່ານແມ່ນຜ່ານມາທັງສອງໄລຍະການສູນເສຍ 5 ກິໂລ, "Consolidation" ຈະມີອາຍຸ 50 ມື້.

ໃນປັດຈຸບັນທ່ານສາມາດມື້ຄູ່ນ່ຶຂອງຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂອງເຂົ້າຈີ່, 40 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງ, ບໍ່ກີ່ຄັ້ງຊີ້ນຫມູເດືອນແລະ bacon, ເຂົ້າແລະມັນຕົ້ນ, ແມ່ນມື້ທີ່ທ່ານສາມາດກິນອາຫານຫມາກໂປມ, ສີສົ້ມຫຼືຫມາກໂມ lobule ໄດ້. ສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ກິນອາຫານໃດກໍ່ຕາມເຂົາຕ້ອງການ. ທ່ານສາມາດສືບຕໍ່ນໍາໃຊ້ສູດພ້ອມທີ່ຈະເຮັດສໍາລັບການທາດໂປຼຕີນ Dukan ອາຫານການກິນ, ເຖິງແມ່ນວ່າແນວພັນຂອງຜະລິດຕະພັນຮັບອະນຸມັດໃນປັດຈຸບັນສູງດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດສົມທົບແລະສ້າງຂອງທ່ານເອງ.

ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການສັງເກດການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ມື້ຫນຶ່ງອາທິດຄວນຈະເປັນຢ່າງເຕັມສ່ວນທາດໂປຼຕີນ, ກິນອາຫານ 2.5 ສິນລະປະ. ບ່ວງຂອງ bran oat ຕໍ່ມື້.

ຂັ້ນຕອນທີ່ສີ່

ມັນເປັນ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ. ບໍ່ຫນ້າແປກໃຈທີ່ສິ້ນສຸດເອີ້ນວ່າທາດໂປຼຕີນຈາກອາຫານການກິນ Dukan. ຄວາມຄິດເຫັນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່ານ້ໍາຫນັກພິເສດຢ່າງໄວວາອອກຈາກທັງສອງໄລຍະທໍາອິດ, ແລະໄດ້ຫຼາຍກວ່າ້ໍາຫນັກໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ໄດ້ໄວຂຶ້ນມັນຈະເກີດຂຶ້ນ. ໃນເດືອນທໍາອິດທີ່ຈະສູນເສຍສູງເຖິງ 15 ກິໂລ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ກົດຫນ່ວງຫລາຍສົມຄວນ. ໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນທີ່ມາກັບໂຄງການໄລຍະທີສີ່, ມັນໄດ້ບັນລຸໄດ້ແລ້ວຜົນຂອງຕົນ. ໃນປັດຈຸບັນວຽກງານທີ່ຕົນ - ເພື່ອປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງທີ່ຈະຮັກສານ້ໍາໄດ້ໄປສໍາລັບປີກັບມາ.

ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດກົດລະບຽບຂອງການຍ່າງປະຈໍາວັນແລະອອກກໍາລັງກາຍຕອນເຊົ້າ. ທຸກໆມື້, ກິນອາຫານ bran ແລະດື່ມພໍສົມນ້ໍາ. ແລະມື້ຫນຶ່ງປະຕິບັດຕາມອາຫານຂອງທາດໂປຼຕີນຕໍ່ອາທິດ.

ເພື່ອສະຫຼຸບ

ລະບົບຄິດອອກນີ້ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸນ້ໍາທີ່ເຫມາະສົມຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີການອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານສາມາດເລືອກທີ່ຈະເປັນຫຼັກສູດພໍດີພໍງາມດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບສັງເກດເຫັນ, ທາດໂປຼຕີນຈາກນີ້ Dukan ອາຫານການກິນ. "ການໂຈມຕີ" - ໂຄງການໄລຍະພຽງແຕ່ວ່າທາງລົບສາມາດມີຜົນກະທົບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍເປັນຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງກິໂລກຣາມ (30 ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ), ວິຊາການທັງຫມົດແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ໄດ້ຮັບການແບ່ງອອກເປັນຈໍານວນຂອງວິທີການ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ບາດກ້າວທໍາອິດຈະໄດ້ຮັບການຫຼຸດລົງຈາກ 10 ຫາ 5, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງເວລາ 3 ມື້. ເຖິງຢ່າງຜ່ານທັງຫມົດສີ່ຂັ້ນຕອນແລະການບັນລຸຜົນຄັ້ງທໍາອິດ, ທ່ານຈະກັບຄືນໄປຫາໄລຍະເບື້ອງຕົ້ນແລະໄດ້ກັບຄືນທັງຫມົດໃນໄລຍະອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.