ຖ້າຫາກວ່າຂ້າພະເຈົ້າຢູ່ສະເຫມີຕ້ອງການທີ່ຈະນອນ, ສິ່ງທີ່ຈະເຮັດແນວໃດ?

ນອນ - ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຜ່ອນຄາຍອາລົມ. ຂໍຂອບໃຈກັບເຂົາ, ໄດ້ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດມີເວລາທີ່ຈະຟື້ນຕົວ. ບໍ່ຫນ້າແປກໃຈທ່ານຫມໍຈໍານວນຫຼາຍພິຈາລະນາເປັນຄວາມຝັນທີ່ຢາປົວພະຍາດທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຕາມປົກກະຕິຄວນອາຍຸແປດຫຼືສິບຊົ່ວໂມງສໍາລັບການພັກຜ່ອນຫຍ່ອນໃຈ. ມັນເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຢູ່ເຖິງ 23:00 ເວລາ, ແລະໄດ້ຮັບການຂຶ້ນຢູ່ທີ່ 6-7. ມັນແມ່ນພິຈາລະນາທີ່ດີທີ່ສຸດ ຮູບແບບຂອງມື້. ບາງຄັ້ງມັນຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນວ່າບຸກຄົນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າ, ຮູ້ສຶກກຸ້ມໃຈ, ອາການເຈັບຫົວຄວາມຮູ້ສຶກ. ມື້ທັງຫມົດຍາວເຂົາຕ້ອງການພຽງແຕ່ໄປນອນ. ດັ່ງກ່າວເປັນສະພາບມີຜົນກະທົບທາງລົບກ່ຽວກັບການເຮັດວຽກແລະການສຶກສາ. ເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານຄິດວ່າ: "ເປັນແນວໃດຖ້າຫາກວ່າຂ້າພະເຈົ້າຢູ່ສະເຫມີ ຕ້ອງການນອນ?".

ວິທະຍາສາດເຊື່ອວ່າຜູ້ຊາຍຕ້ອງການທີ່ໃຊ້ເວລາເພີ່ມເຕີມຕໍ່ກັບການພັກຜ່ອນ. ວ່າແມ່ນວິທີການອົງການຈັດຕັ້ງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເປັນ overabundance ຂອງນອນ. ຫຼາຍມັນເປັນ, ທີ່ເດັ່ນຊັດຫລາຍຂຶ້ນຈະສະແດງຄວາມເມື່ອຍລ້າ. ຫຼາຍຄົນເຂົ້າໃຈຜິດເຊື່ອວ່າການຂາດຂອງສ່ວນທີ່ເຫຼືອສາມາດຮັບຄ່າແຮງງານໂດຍໃນມື້ອື່ນ. ແຕ່ໃນທີ່ສຸດ wake ເຖິງຫຼັງຈາກໄລຍະພັກເຊົາ 12 ຊົ່ວໂມງໃນ realm ຂອງ Morpheus, ຮູ້ສຶກເມື່ອຍລ້າແລະອາການປວດຫົວ.

ຈະເປັນແນວໃດຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າຄວນເຮັດແນວໃດຖ້າຫາກວ່າຂ້າພະເຈົ້າຢູ່ສະເຫມີຕ້ອງການນອນ? ແນ່ນອນຈໍານວນຫຼາຍປະຊາຊົນຮ້ອງຂໍໃຫ້ຄໍາຖາມນີ້. ຫນ້າທໍາອິດຂອງທັງຫມົດທີ່ທ່ານຄວນຮູ້ວ່າໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ຕ້ອງມີວິທີການທີ່ສົມບູນແບບ. ສໍາລັບຈຸດປະສົງນີ້ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອ ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມັກ yawn ໃນໄລຍະມື້, ມັນແດງເຖິງການຂາດອົກຊີເຈນທີ່. ນີ້ປົກກະຕິແລ້ວຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນໃນລະດູຫນາວໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ຕໍ່ໄປອີກແລ້ວຍ່າງ, ດື່ມ cocktails ອອກຊິເຈນ, ປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ.

"ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະນອນຢູ່ແລ້ວ!" - exclaims ຜູ້ຊາຍຜູ້ທີ່ສົບຜົນສໍາເລັດຂູດຮີດຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນໄດ້ຮັບ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ມັນເປັນມູນຄ່າພິຈາລະນາ, ບໍ່ວ່າບັນຫາຂອງທ່ານແມ່ນທາງຈິດໃຈ. ຕໍານິສາມາດໄດ້ຮັບການແຕກສະຫລາຍເສັ້ນປະສາດຫຼືຄວາມອຶດຫິວທາງດ້ານຈິດໃຈ. ດັ່ງນັ້ນ, ສະຖານທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍຢູ່ທາງຫນ້າຂອງເປົ້າຫມາຍສໍາລັບມື້ຕໍ່ໄປ, ວ່າມັນອາດຈະສໍາລັບ sake ຂອງບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະ wake ເຖິງ. ພະຍາຍາມເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຄົນ unpleasant. ໃນທີ່ສຸດ, ສຸຂະພາບທີ່ທ່ານຕ້ອງການແບບນີ້ແລະບໍ່ໃຊ້ມັນໃນລັກສະນະທີ່ຫນ້າສົງໄສ.

ບໍ່ໄດ້ຄິດໄລ່, ແລະການຮ້ອງທຸກດັ່ງກ່າວ: "ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະນອນໄດ້ຕະຫຼອດປີ!" ບາງທີນີ້ເປັນອາການຂອງການເຈັບເປັນໄດ້. ເພາະສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປຶກສາທ່ານຫມໍແລະຜ່ານການທົດສອບທັງຫມົດໄດ້. intrigue ໂລກພະຍາດຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນວ່າພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ທັນທີ manifest ຕົນເອງຢູ່. ແລະໃນເວລາທີ່ມັນຈະກາຍເປັນຮູບທາງດ້ານການຊ່ວຍຈະແຈ້ງ, ພະຍາດດັ່ງກ່າວຈະກາຍເປັນຊໍາເຮື້ອ. ດັ່ງນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຈະເລີ່ມຕົ້ນການອະນຸລັກພະລັງງານ.

"ຂ້າພະເຈົ້າສະເຫມີຕ້ອງການທີ່ຈະນອນແລະບໍ່ຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ" - ບຸກຄົນທີ່ຄິດຫຼັງຈາກການກວດສອບໂດຍທ່ານຫມໍ. ຖ້າຫາກວ່າບໍ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບໄດ້ຮັບການລະບຸ, ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມວິທີການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້. ໃນຕອນກາງຄືນ, ດື່ມຈອກຂອງນ້ໍາເຢັນທີ່ມີນ້ໍານາວ. ຫຼັງຈາກທີ່ຕື່ນນອນດື່ມນ້ໍາແຮ່ທາດໄດ້. ດັ່ງນັ້ນທ່ານອາດຮ່າງກາຍຂອງ toxins ແລະເພີ່ມມູນຄ່າໂທພະລັງງານ.

ນອກຈາກນີ້, ທ່ານສາມາດໃຫ້ຄໍາແນະນໍາບໍ່ພໍເທົ່າໃດ. ໃຫ້ເກັບຮັກສາຫ້ອງນອນທີ່ສະອາດ. ປົກກະຕິແລ້ວໃຊ້ ທໍາຄວາມສະອາດບ່ອນທີ່ຊຸ່ມ, ventilate ຫ້ອງການ. ຊື້ອຸປະກອນພິເສດສໍາລັບ humidifying ອາກາດ. ໃຊ້ເວລາອາບນ້ໍາກັບນ້ໍາມັນເຊັ່ນ: ຫມາກນາວຫລືແປກ.

ເພື່ອຝຶກໃຫ້ເຄຍກັບຕົນເອງຕໍ່ລະບອບຂອງວັນດັ່ງກ່າວ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການປຸກສໍາລັບສິບນາທີກ່ອນຫນ້ານີ້ໃນແຕ່ລະມື້. ດັ່ງນັ້ນທ່ານຄ່ອຍໆຝຶກໃຫ້ເຄຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບເຖິງໄວ. A ການປ່ຽນແປງເທື່ອລະກ້າວຈະອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຄວາມກົດດັນ.

ດັ່ງນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງງົງຢູ່ສະເຫມີໂດຍຄໍາຖາມ: "ຂ້າພະເຈົ້າເປັນຫຍັງສະເຫມີຕ້ອງການນອນ?" ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຊອກຫາສາເຫດຂອງສະພາບນີ້, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງມັນ.