ຊຶມເສົ້າລະດູຫນາວ. ວິທີການຫຼີກເວັ້ນການມັນ?

ບາງທີອາດມີບໍ່ຫຼາຍປານໃດປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ສາມາດເວົ້າໄດ້ຢ່າງຫມັ້ນວ່າການຊຶມເສົ້າລະດູຫນາວ - ບໍ່ແມ່ນສໍາລັບພວກເຂົາ. ອະນິຈາ, ຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ເວົ້າສໍາລັບຕົນເອງ: ວິທີການຫນຶ່ງຫຼືຄົນອື່ນ, ແຕ່ອາການຂອງການຊຶມເສົ້າລະດູຫນາວແລະປະສົບການຫນຶ່ງໃນສາມ. ທີ່ນີ້, ສະຖິຕິພາຍໃນມີຄວາມແຕກຕ່າງພຽງເລັກນ້ອຍຈາກຕ່າງປະເທດ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ໃນເຢຍລະມັນແລະອັງກິດທີ່ສາມຂອງຊາວຍອມຮັບຢ່າງຈິງທີ່ປະຕິບັດດູໃບໄມ້ລົ່ນແລະລະດູຫນາວຢ່າງຮຸນແຮງເດືອນ.

ຊຶມເສົ້າລະດູຫນາວແລະບໍ່ວ່າຈະເປັນຈາກຄວາມລອດຂອງນາງແມ່ນຫຍັງ?

ຊ່ຽວຊານເອີ້ນວ່າຊຶມເສົ້າລະດູຫນາວ, ລະດູການ ຜິດປົກກະຕິຜົນກະທົບ. ບາງທີອາດມີຄໍານິຍາມນີ້ເປີດບໍ່ໄດ້ທັງຫມົດຂອງການຊຶມເສົ້າ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ຕົວຊີ້ວັດທົ່ວໄປ. ຊຶມເສົ້າລະດູຫນາວ - ບໍ່ວ່າອື່ນໆ, ເປັນການລະເມີດຜ່ານທາງດ້ານຈິດໃຈເປັນ, entailing disruption ຂອງອົງການຈັດຕັ້ງທັງຫມົດ. ຖ້າຫາກວ່າມັນໄດ້ພຽງແຕ່ໃນຄວາມຮູ້ສຶກ!

ດັ່ງນັ້ນ, ໂປຣໄຟລຕົກຕໍ່າ ເຮັດໃຫ້ນອນຜິດປົກກະຕິ. ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ຫນຶ່ງໃນທາງເລືອກໃນການໄດ້. ບໍ່ມີ, ນອນລົບກວນ ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານທໍລະມານຈາກ insomnia. ກ່ຽວກັບກົງກັນຂ້າມ, ທ່ານສາມາດນອນສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານ, ແຕ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຝັນເປັນສິ່ງທີ່ຍາກທີ່ຈະໂທຫາ. ຕື່ນຂຶ້ນມາແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກເມື່ອຍອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ບາງຄັ້ງມັນອາດຈະລົບກວນການປຸກຕົ້ນຫຼືຕື່ນເລື້ອຍໆໃນຕອນກາງຄືນ.

ນອກຈາກນີ້, ທ່ານໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າການໂຈມຕີອາການງ່ວງນອນເກີດຂຶ້ນສໍາລັບເຫດຜົນປາກົດຂື້ນບໍ່? ມັນເບິ່ງຄືວ່າຈະໄດ້ຮັບການນອນ 8 ຫຼືແມ້ກະທັ້ງ 10 ຊົ່ວໂມງ, ແລະຢູ່ເຄິ່ງກາງຂອງມື້ນັ້ນແລະປິດຕາຂອງເຂົາອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ຄວາມຄິດແມ່ນບໍ່ໄດ້ກ່ຽວກັບການເຮັດວຽກ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບວິທີເພື່ອຄວາມຢູ່ລອດຈົນຕອນແລງ, ມາເຮືອນແລະເພພັງລົງເຂົ້າໄປໃນຕຽງອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.

ທັນຊຶມເສົ້າສະແດງອອກໃນສິ່ງທີ່ແນບມາເພື່ອຫຍັງ, ເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງເສບຕິດ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າການຊຶມເສົ້າມັກຕ້ອງການທີ່ຈະ "seize". ອາຫານ, ເປັນຈໍານວນຫຼາຍຄິດວ່າ, ປັບປຸງອາລົມແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ. ດັ່ງນັ້ນສ່ວນຫຼາຍລະຫວ່າງຄໍາຊຶມເສົ້າລະດູຫນາວແລະ ການເອື່ອຍອີງໃສ່ອາຫານ ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງຫມາຍເທົ່າກັບ. ແຕ່ນີ້ທີ່ຖືກກ່າວຫາ "ປິ່ນປົວ" ອາຫານການຊຶມເສົ້າ, ຫລືທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, jam - ສາມາດຫຼິ້ນເປັນ joke cruel, ແລະພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ດັ່ງນັ້ນ, ບໍ່ມີ overweight, ມີຄວາມຮູ້ສຶກຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ທີ່ກໍາເລີບໂດຍຊຶມເສົ້າອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.

ໂດຍທົ່ວໄປ, ແລະປະຊາຊົນຈະມີຄວາມສຸກທີ່ຈະໄດ້ຮັບກໍາຈັດຂອງ scourge ນີ້, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນງ່າຍດາຍດັ່ງນັ້ນເປັນວ່າຜ່ານມາແລ້ວ.

ຊຶມເສົ້າລະດູຫນາວ, ປົກກະຕິແລ້ວຈະເລີ່ມຕົ້ນໃນເດືອນພະຈິກແລະຈະແກ່ຍາວເຖິງຈົນກ່ວາມີນາຫຼືເດືອນເມສາ. ພຽງແຕ່ຄິດວ່າ - 4-5 ເດືອນຖືກປະຕິບັດພຽງແຕ່ອອກຂອງຊີວິດ!
ເປັນຫຍັງຊຶມເສົ້າມາ?

ຕົກຕ່ໍາເປັນຜົນມາຈາກການຂາດແສງແດດ, ຫຼືແທນທີ່ຈະຮໍໂມນ serotonin ແລະທະເລເປີດ; ທີ່ຜະລິດໄດ້ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ hypothalamus ໄດ້, ແລະເຊິ່ງແມ່ນ activated ໂດຍແສງຕາເວັນໄດ້. ຮໍໂມນເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນກະທົບນອນ, ຄວາມຢາກອາຫານ, ແລະແມ້ກະທັ້ງຕ້ອງການທາງເພດ.
ມີວິທີການທີ່ຈະປົກປັກຮັກສາຕົວທ່ານເອງຫຼື somehow neutralize ຜົນກະທົບຂອງການມີ ຊຶມເສົ້າຫຼຸດລົງ, ລະດູຫນາວ? ວິທີການປິ່ນປົວຊຶມເສົ້າ? ແມ່ນແລ້ວ, ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເປັນ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ມັກຈະກໍາກາງແຈ້ງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າແສງສະຫວ່າງ, ທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ຕ້ອງການຂອງຕອນເຊົ້າວັນ. ທ່ານຕ້ອງໄດ້ຍ່າງໃນສະພາບອາກາດໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າງຫນ້ອຍເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ແຕ່ຖ້າຈະເວົ້າໄດ້ຖືກສັບສົນໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍເຮັດວຽກແລະໄປເຮັດວຽກໃນຕອນກາງຄືນ - ຕອນເຊົ້າແລະກັບຄືນໃນຕອນແລງ, ໃນເວລາທີ່ແດດໂດຍມື້, ອະນິຈາ, ມີບໍ່ມີຫຍັງປະໄວ້. ມື້ຫຼາຍຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໃນຫ້ອງການນັ່ງຢູ່ໃນຄອມພິວເຕີ. ບົດຮຽນເຊັ່ນດຽວກັນ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນ mildly, ບໍ່ມີປະໂຍດສໍາລັບອົງການຈັດຕັ້ງ. ແລະໃນໄລຍະທ້າຍອາທິດທີ່ຕ້ອງການສິ່ງຫນຶ່ງ - ເພື່ອນອນ, ນັບຕັ້ງແຕ່ນອນເບິ່ງຄືວ່າຈະໃຫ້ພວກເຮົາລອດ. ແຕ່ອະນິຈາ, ຫຼັງຈາກທີ່ມັກນອນແມ່ນຮູ້ສຶກ overwhelmed ເຖິງຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຍ່າງຢູ່ທ້າຍອາທິດ, ໄປສໍາລັບການຍ່າງຍາວ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ຈະໄປ skiing, skating, ສ້າງ snowman ທີ່ມີເດັກນ້ອຍໄດ້. ຄວາມກຽດຄ້ານ? ເປ້ຍ? ບໍ່ເຕັມໃຈ? ແລະທ່ານພະຍາຍາມ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນ ເຫດການສໍາ Video, ແຕ່ຫຼັງຈາກຍ່າງດັ່ງກ່າວແລະເຄື່ອນໄຫວກິລາທ່ານຈະລືມກ່ຽວກັບການທັງຫມົດ melancholy!

ການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ດີເລີດແລະອະໂລມານວດ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສະຫວ່າງ - ວ່າແມ່ນ, ລວມຂອງການ lamp ພິເສດທີ່ແສງສະຫວ່າງແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບແສງແດດໄດ້.
ຕົວເລືອກຕ່າງໆໃນສາມາດໄດ້ຮັບການກໍານົດໄວ້, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ - ຄວາມປາຖະຫນາຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງດູໃບໄມ້ລົ່ນແລະລະດູຫນາວສີຟ້າ.