ຈະເປັນແນວໃດຖ້າຫາກວ່າມີ sprain ຂໍ້ຕີນ ligament?

ຄວາມເສຍຫາຍທີ່ຈະໄດ້ຂໍ້ຕີນນັກກິລາທີ່ມີຊື່ສຽງ ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການໄດ້ຍິນໃນບົດລາຍງານໂທລະພາບ. overtrain ໄດ້ຮັບບາດເຈັບແລະຕາຍຢ່າງຖາວອນ. ມັນ turns ໃຫ້ເຫັນວ່າການບາດເຈັບນີ້ໂດຍສະເພາະ?

ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ການ stretching ຂອງ ligaments ຂໍ້ຕີນໄດ້ ຮ່ວມກັນສາມາດມີຜົນກະທົບເປັນມືອາຊີບບໍ່ພຽງແຕ່. ນີ້ແມ່ນການບາດເຈັບຄອບຄົວພົບທົ່ວໄປ. ທ່ານສາມາດສອດຂາ, ສະດຸດດີໃນຖະຫນົນຫົນທາງ (ຢູ່ໃນຄວາມສ່ຽງແມ່ນແມ່ຍິງໃນ heels ສູງ), ໃນຂະນະທີ່ກິລານັກສມັກເລ່ນ, ທີ່ສຸດ lightly.

Symptomatology sprains ຂໍ້ຕີນ

ກະດູກຂອງຂໍ້ຕີນໄດ້: talus, fibula ແລະ tibia ໄດ້ - ມີການສ້ອມແຊມໃນຕໍາແຫນ່ງແລະ fastened ກັບກ້າມເນື້ອແລະກະດູກນ່ອງ ligament deltoid. ຖ້າຫາກວ່າຕີນເປັນຕໍາແຫນ່ງທໍາມະຊາດໄດ້ຮັບບາດເຈັບ ligaments. ທໍາອິດ, ຊຶ່ງສະແດງເຖິງການ sprain ຂອງຮ່ວມຂໍ້ຕີນໄດ້ - ອາການ (ອາການເຈັບປວດແລະອາການໃຄ່ບວມ).

ຖ້າຫາກວ່າຄວາມເສຍຫາຍ ligament ແມ່ນຮ້າຍແຮງ, ອາການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຊ໊ອກໄດ້.

ຫຼັງຈາກນັ້ນອາການເຈັບປວດຮ່ວມຂານອກໃຄ່ບວມຢູ່ໃນຂໍ້ຕີນໄດ້, ທ່ານອາດຈະເຫັນ bruise ເປັນປະກາດ. ຄວາມເຈັບປວດຍັງຈະສືບຕໍ່, ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າຫາກວ່າຕີນບໍ່ໄດ້ສະຫນັບສະຫນຸນ.

ມີຊັ້ນມີ 3 sprain:

• ມີ gentle stretching ການເຄື່ອນໄຫວ 1 ປະລິນຍາຂອງຮ່ວມກັນແມ່ນໄດ້ຈໍາກັດເລັກນ້ອຍ. ການ ligaments tore fibers ບໍ່ຫຼາຍປານໃດ.
• ຄັ້ງທີສອງ, ປະລິນຍາສະເລ່ຍຂອງຄວາມເສຍຫາຍ, ສະໂດຍການ rupture ບາງສ່ວນຂອງມັດເສັ້ນໃຍຂອງ fabrics, ພືດຫມູນວຽນຕີນເຈັບປວດ, ແຕ່ຄວາມເປັນໄປ.
• ປະລິນຍາ 3 ຂອງ stretching ແລະຄວາມເສຍຫາຍໃນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແທ້ຈິງບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການເອີ້ນວ່າ. bundle torn ຫມົດ, ຮ່ວມມືລະຫວ່າງສູນເສຍສະຖຽນລະພາບ. ໂດຍບໍ່ມີການແຊກແຊງທາງການແພດ, ບາງຄັ້ງການຜ່າຕັດ, ປະຕິສັງຂອນຫນ້າທີ່ຂອງຕົນຈະບໍ່ຈະເປັນໄປໄດ້.

ຖ້າຫາກວ່າມີ sprain ຂໍ້ຕີນ ligament, manifested ອາການປົກກະຕິ, ສະແຫວງຫາການຊ່ວຍເຫຼືອທາງການແພດແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ. ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກທ່ານຫມໍ X-ray ຈະສາມາດເວົ້າວ່າມີຄວາມແນ່ນອນ, ມັນແມ່ນການຍືດຫລືກະດູກຫັກ.

ທໍາອິດການຊ່ວຍເຫຼືອ

• ການຊ່ວຍເຫຼືອຄັ້ງທໍາອິດສໍາລັບການບາດເຈັບຂໍ້ຕີນຮ່ວມມືລະຫວ່າງ - ຜ້າເຢັນ. ແຕ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າກ້ອນໄດ້ຖືກຈໍາເປັນໃນການຮັກສາຢ່າງຖາວອນ. 20 ນາທີມີການພັກຜ່ອນໃນໄລຍະມື້ຫຼັງຈາກການບາດເຈັບໃນ.
• ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຈໍາກັດການໂຫຼດໄດ້ຢູ່ຂາຮັບຜົນກະທົບແລະການຕຶງຂອງຕົນ. ມັນເປັນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະເຮັດແນວໃດມັນມີ bandage elastic. ໃນຕອນກາງຄືນ, bandage ສາມາດໄດ້ຮັບການໂຍກຍ້າຍອອກ.
• ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການໄຄ່ບວມຂອງຫຼັງຈາກການບາດເຈັບທີ່ເກີດຈາກ stretching ຂອງ ligaments ຂໍ້ຕີນ, ຕີນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ພະຍາຍາມທີ່ຈະຮັກສາຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງອອກຕາມລວງນອນ. ໃນຕອນກາງຄືນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ພາຍໃຕ້ການແກ້.

No ເຫຼົ້າ rubbing potions ມະຫັດສະຈັນຫຼືຮ້ອນການປິ່ນປົວ! ນີ້ຈະກະຕຸ້ນໃຫ້ມີການໄຫຼຂອງເລືອດໃນຈຸລັງອ້ອມຂ້າງແລະເພີ່ມທະວີການໃຄ່ບວມ.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍມີການບາດເຈັບຂໍ້ຕີນ

ນອກຈາກການແກ້ໄຂ bandage ຫຼືເຊືອກຜູກ, clamp, ເຊິ່ງຈະມີການໃສ່ ຢ່າງຫນ້ອຍ 3 ອາທິດ, ໃຊ້ຢາເສບຕິດສໍາລັບການລົບລ້າງການຂອງການບາດເຈັບຂໍ້ຕີນໄດ້.

ກະລຸນາກຽມຈະ prescribe ຢາເສບຕິດການຕ້ານການອັກເສບທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບປວດແລະອາການໃຄ່ບວມຂອງໄລຍະພັກເຊົາໄດ້, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, "ອີບູໂປຼເຟນ" "Ketorol" ຫຼືຕົວແທນທີ່ບໍ່ແມ່ນສະເຕີຣອຍຢາອື່ນໆ.

ປະສິດທິຜົນຫຼຸດຜ່ອນການໄຄ່ບວມແລະບາດແຜເກີດປະຈຸບັນຢູ່ໃນບາດເຈັບເຊັ່ນ: sprain ຂໍ້ຕີນ, ຢາຂີ້ເຜິ້ງແລະການສ້າງ gel ປະຕິບັດພາຍນອກ: "ຄີໂຕນ" "Dolobene" "diclofenac" ແລະມັກ.

ການປ້ອງກັນຂອງ sprains ຂໍ້ຕີນ

ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ເກີດຂຶ້ນ sprain ຂອງ ligaments ຂໍ້ຕີນໄດ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງ:

• ພະຍາຍາມພຽງແຕ່ໃສ່ເກີບສະດວກສະບາຍ;
• ຢ່າງໃກ້ຊິດຕິດຕາມກວດກາສະພາບຂອງນາງ, ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ Heels ລຶບຢູ່ໃນຫນຶ່ງໃນມືນັ້ນ;
• ການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຄວາມກົດດັນເປັນພິເສດກ່ຽວກັບການປວດຂໍ້ກະດູກ;
• ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ.

ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວຂອງກ້າມເນື້ອແລະສຸຂະພາບຮ່ວມມືລະຫວ່າງສະຫນັບສະຫນຸນພວກເຂົາໃນສະພາບການເຮັດວຽກ. ແລະ, ແນ່ນອນ, ບໍ່ລືມກ່ຽວໃນຂະນະທີ່ຍ່າງ, ໂດຍສະເພາະໃນພື້ນທີ່ທີ່ບໍ່ແນ່ນອນໃຊ້ເວລາເບິ່ງໃກ້ຊິດຢູ່ໃນຕີນຂອງຕົນ.