ການຝຶກອົບຮົມສະຫມອງ: ອອກກໍາລັງກາຍ. ຝຶກສະຫມອງແລະຄວາມຊົງຈໍາ

ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ເປັນບຸກຄົນທີ່ໃຊ້ສະຫມອງຂອງເຂົາບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນຄວາມສາມາດຢ່າງເຕັມທີ່. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສະຖານະການທີ່ສາມາດພະຍາຍາມທີ່ຈະມີການປ່ຽນແປງ, ການຝຶກອົບຮົມຮ່າງກາຍໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຈະໄດ້ຮັບການປຶກສາຫາລືໃນບົດຄວາມສົ່ງໄດ້.

ກ່ຽວກັບສະຫມອງ

ການຝຶກອົບຮົມສະຫມອງ - ເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍແລະກິດຈະກໍາທີ່ຈໍາເປັນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ໃນມື້ນີ້, ວິທະຍາສາດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີພຽງແຕ່ 60 ປີກັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໄດ້ໄປຮອດຈຸດສູງສຸດຂອງການພັດທະນາ. ໃນເມື່ອກ່ອນ, ພວກເຮົາເຊື່ອວ່າໃນກິດຈະກໍາສະຫມອງຂອງທີ່ໃຊ້ເວລານີ້ໄດ້ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ວິທະຍາສາດທີ່ທັນສະໄຫມໄດ້ພິສູດວ່າກິດຈະກໍາສະຫມອງບໍ່ຂຶ້ນກັບ neurons ດ້ວຍຕົນເອງ (ຈໍານວນເງິນທີ່ຫຼຸດລົງດ້ວຍອາຍຸ) ແລະຄຸນນະພາບຂອງການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງເຂົາເຈົ້າໄດ້. ມັນເປັນການເຊື່ອມຕໍ່ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການບໍາລຸງຮັກສາແລະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງໂດຍຜ່ານການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ກິດຈະກໍາສິນທາງປັນຍາ.

ສິ່ງທີ່ຄວນຮູ້ຂຽນ American

ຕະຫຼອດເວລາ, ປະຊາຊົນຮູ້ວ່າກິດຈະກໍາທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນເພື່ອຝຶກອົບຮົມສະຫມອງໄດ້. ວ່າປະມານມັນໃນປຶ້ມຂອງເພິ່ນໃນປີ 1936 ຂຽນຂຽນ American Dorothy ຍີ່ຫໍ້. ມັນໄດ້ສະຫນອງບາງອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍດາຍແຕ່ປະສິດທິພາບສູງເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍກິດຈະກໍາສະຫມອງ.

1. ທຸກໆມື້ທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຈັດສັນເປັນຊົ່ວໂມງໃນເວລາທີ່ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນກິດຈະກໍາເວົ້າສູງສຸດ. ie ບໍ່ມີໃຜຈະລົມນໍາ. ຖ້າຫາກວ່າມີຄວາມຈໍາເປັນ, ຄໍາຖາມທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຕອບໃນ monosyllables, ຢ່າງຊັດເຈນແລະກົງປະເດັນ.
2. ສໍາລັບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່. ໃນຖານະເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນຈະເປັນການຍາກຫຼາຍ, ການຝຶກອົບຮົມຄວນຈະໄດ້ຮັບເມື່ອ 5 ນາທີ.
3. ໄຕມາດຂອງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ທີ່ຈະເວົ້າວ່າ, ໂດຍບໍ່ມີການນໍາໃຊ້ຄໍາສັບຕ່າງໆທີ່ຂ້າພະເຈົ້າ, ຂ້າພະເຈົ້າ, ຂ້າພະເຈົ້າ.
4. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບສອງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ທຸກໆມື້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ແຜນການຂອງກິດຈະກໍາແລະຢ່າງເຂັ້ມງວດປະຕິບັດຕາມມັນ.
5. ໃນວັນທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງ 12 ຫນ້າວຽກ. ທັງຫມົດຂອງພວກເຂົາແນ່ນອນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດ.

ອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຝຶກອົບຮົມສະຫມອງ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ປະຊາຊົນເບິ່ງຕົນເອງແລະໂລກຢ່າງກວ້າງຂວາງຫຼາຍ.

ອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າສໍາລັບສະຫມອງ

ສະຫມອງ, ເຊັ່ນ: ຮ່າງກາຍ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປຸກກັບກິດຈະກໍາທີ່ດີ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການໃນຕອນເຊົ້າການຝຶກອົບຮົມສະຫມອງໄດ້. ມັນໃຊ້ເວລາປະມານ 5-10 ນາທີໃນໄລຍະເວລາການໃນທັນທີຫຼັງຈາກທີ່ນອນ. ອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໃນຕໍາແຫນ່ງສະດວກສະບາຍ. ນອກຈາກນີ້, ທັງຫມົດເວົ້າອອກມາ.

ອອກກໍາລັງກາຍ 1. ພວກເຮົາຕ້ອງພະຍາຍາມເປັນໄວເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະນັບຖອຍຫລັງຈາກ 100 1.

ອອກກໍາລັງກາຍ 2 ສໍາລັບຈົດຫມາຍສະບັບຂອງຫນັງສືທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຄິດວ່າຂອງຄໍາສັບໃດຫນຶ່ງໃນແຕ່ລະ. ເຮັດໃຫ້ອອກກໍາລັງກາຍຄວນຈະໄວຫຼາຍ.

3. ອອກກໍາລັງກາຍເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເວົ້າວ່າ 20 ຊື່ຊາຍ, ແຕ່ລະຊຶ່ງໃນນັ້ນແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະກໍາຫນົດຕົວເລກ (ຕົວຢ່າງ, 1 - Sasha, 2 - Oleg, ແລະອື່ນໆ). ຂະນະດຽວກັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການເຮັດທີ່ມີຊື່ຍິງ.

ອອກກໍາລັງກາຍ 4. ພວກເຮົາຈະຕ້ອງພະຍາຍາມທີ່ຈະລະບຸ 20 ປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງອາຫານ.

5. ອອກກໍາລັງກາຍເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຄັດເລືອກເອົາຕົວອັກສອນຂອງຫນັງສືໄດ້ແລະຄິດວ່າຂອງ 20 ຄໍາສັບຕ່າງໆຂອງນາງ, ນໍ້າເບີແຕ່ລະຄົນ.

ສ່ວນຫຼາຍມັກຈະໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍຕາຂອງບຸກຄົນແມ່ນເປີດ. ຫຼັງຈາກວຽກງານທັງຫມົດຈໍາເປັນຕ້ອງຕາສໍາລັບເຄິ່ງນາທີປິດແລະເປີດອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ດັ່ງນັ້ນທັງຫມົດ, ສະຫມອງໄດ້ຖືກ "warmed ສູງເຖິງ" ແລະພ້ອມທີ່ຈະເຮັດວຽກຢ່າງຫ້າວຫັນ.

Neyrobika

ການຝຶກອົບຮົມສະຫມອງ, ເຊັ່ນ: ຊຸດຂອງອອກກໍາລັງກາຍ, ປຸກລະດົມເພື່ອຈຸດປະສົງດັ່ງກ່າວນີ້, ໃນວິທະຍາສາດຖືກເອີ້ນວ່າ "neyrobika". ການເພື່ອນ E- ການວິທະຍາສາດນີ້ - ອາຈານຂອງ neurobiology Lourens ແມວ - ເຊື່ອວ່າການນໍາໃຊ້ຂອງທີ່ໃຊ້ເວລາປະຕິບັດການທີ່ເປັນໄປໄດ້ neyrobiki ທຸກເວລາ, ທຸກແຫ່ງຫົນ. ນັບຕັ້ງແຕ່ອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍແລະສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ກັບທຸກຄົນ, ແລະຜົນປະໂຫຍດແມ່ນມະຫາສານ.

ອອກກໍາລັງກາຍ:

1. ສິ່ງປົກກະຕິທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະພະຍາຍາມເຮັດຜິດປົກກະຕິ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານສາມາດລ້າງໃນຕອນເຊົ້າທີ່ມີຕາຂອງຕົນປິດ.
2. ການປ່ຽນແປງໃນການປະຕິບັດ. ທຸກໆມື້, ທ່ານຄວນພະຍາຍາມໄປເຮັດວຽກໃນວິທີການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ເຊັ່ນດຽວກັນນີ້, ທ່ານສາມາດຊື້ຜະລິດຕະພັນບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນສະຖານທີ່ປົກກະຕິ.
3. ດີຫຼາຍ activates ສະຫມອງປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການເດີນທາງ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດໄປໄກແລະຍາວ, ສາມາດໄດ້ຮັບການສົ່ງແຕ່ລະໄລຍະເພື່ອ voyage ຂອງບັນດາຕົວເມືອງໃກ້ຄຽງຫຼືບ້ານ.
4. ມັນຄວນຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະແກ້ໄຂປິດສະຫຼາຍ, ແຂ່ງລົດ crossword ແລະວຽກງານ. ລະດັບຂອງຄວາມສັບສົນຂອງວຽກງານທີ່ຈະໄດ້ຮັບການເພີ່ມຂຶ້ນ.
5. ທ່ານສະເຫມີຕ້ອງມີຄວາມສົນໃຈໃນບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃຫມ່, ຮູ້ຈັກ. ດັ່ງນັ້ນ, ຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາກັບທີ່ໃຊ້ເວລາມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທະຍາສາດໃຫມ່ແລະການຊອກຫາອະດິເລກໃຫມ່ສໍາລັບຕົນເອງ.
6. ອອກກໍາລັງກາຍສະຫມອງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ - ເບິ່ງໂທລະທັດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປິດການໃຊ້ງານສຽງແລະພະຍາຍາມອອກສຽງບົດສົນທະນາທັງຫມົດທີ່ໃຊ້ເວລາສະຖານທີ່ກ່ຽວກັບຫນ້າຈໍ.
7. ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ພະຍາຍາມທີ່ຈະຕອບຄໍາຖາມປົກກະຕິນອກເອົາຫ້ອງດັ່ງກ່າວ.
8. ຄູຝຶກເປັນຢ່າງດີໂດຍຈິນຕະນາການສະຫມອງໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານແຕ່ລະໄລຍະສາມາດມາເຖິງມີບົດກະວີ, ເລື່ອງຕະຫລົກ, ເລື່ອງ. ມັນບໍ່ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະຂຽນ. ໃນຖານະເປັນທາງເລືອກ, ທ່ານສາມາດຫົວຫນ້າ "ຄໍາເວົ້າ" ສົນທະນາກັບຄົນຮູ້ຈັກຕ່າງໆ, ຫລືຄົນແປກຫນ້າ.

ເກມ

ການຝຶກອົບຮົມທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສະຫມອງແລະຄວາມຊົງຈໍາ - ທຸກປະເພດຂອງເກມ. ມັນອາດຈະເປັນ checkers, chess, ເກມບັດ (ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງເຮັດໃຫ້ປະຊາຊົນຄິດວ່າ!). ທ່ານສາມາດບໍ່ພຽງແຕ່ຫລິ້ນກັບລູກຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກທັງຫມົດ, ມັນຈະຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ປະກອບມີຈິນຕະນາການຂອງທ່ານ, ຊຶ່ງເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບກິດຈະກໍາສະຫມອງ. ການນໍາໃຊ້ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງ gadgets ຕ່າງໆແລະໂຄງການການພັດທະນາການຝຶກອົບຮົມອົງການຕົ້ນຕໍໃນມື້ນີ້. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ມັນອາດຈະຄໍາຮ້ອງສະຫມັກ neurons. ການຝຶກອົບຮົມສະຫມອງ, ການພັດທະນາຂອງຄວາມຊົງຈໍາ, ການປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະການພັດທະນາຕາມເຫດຜົນ - ທັງຫມົດນີ້ຂອງໂຄງການນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການພົບເຫັນຢູ່ໃນເກມນີ້. ຄວາມຄິດເຫັນຂອງປະຊາຊົນໄດ້ພະຍາຍາມຄໍາຮ້ອງສະຫມັກນີ້, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເວົ້າວ່າ, ກ່ຽວກັບຕົວຂອງມັນເອງ, ໃນທາງບວກເທົ່ານັ້ນ. ຜູ້ໃຊ້ທັງຫມົດໄດ້ຖືກພໍໃຈຫມົດກັບຜົນໄດ້ຮັບ.

ກ່ຽວກັບ hemispheres ສະຫມອງ

ປະຊາຊົນທຸກຄົນຈະຕ້ອງຮູ້ວ່າສະຫມອງປະກອບດ້ວຍສອງ hemispheres. ດັ່ງນັ້ນ, ສິດທິໃນການຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການ intuition ແລະຄວາມຄິດສ້າງສັນ, ຊ້າຍ - ສໍາລັບເຫດຜົນແລະຄະນິດສາດຄວາມສາມາດ. ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ທັງສອງ hemispheres ຂອງຂໍ້ມູນຂອງມະນຸດໄດ້ພັດທະນາໃນຂະຫນານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມທີ່ຈະພັດທະນາຄຸນນະພາບສະເພາະໃດຫນຶ່ງຂອງການຝຶກອົບຮົມເທົ່ານັ້ນສ່ວນທີ່ຕ້ອງການຂອງສະຫມອງໄດ້.

ໃນຊີກໂລກທີ່ຖືກຕ້ອງ

ການຝຶກອົບຮົມສະຫມອງດ້ານຂວາສາມາດປະກອບດ້ວຍອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ເພີ່ມເຕີມຕໍ່ກັບການເຮັດວຽກສ້າງສັນໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດໄປພິພິທະພັນຫລືຈະເຮັດຮູບແຕ້ມ.
2. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຄິດວ່າມື້ຕໍ່ໄປ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ມັນ turns ສຸດ ຄວາມຄິດສ້າງສັນ, ຊຶ່ງເປັນຄວາມຮັບຜິດຊອບທີ່ແທ້ hemisphere ສິດ.
3. ກ່ຽວກັບຖະຫນົນຫົນທາງທີ່ທ່ານສາມາດຝຶກອົບຮົມສະຫມອງຂອງທ່ານ. ທ່ານພຽງແຕ່ມີເພື່ອເບິ່ງເຂົ້າໄປໃນໃບຫນ້າຂອງປະຊາຊົນແລະຄາດສິ່ງທີ່ພວກເຂົາເຈົ້າກໍາລັງຄິດໃນປັດຈຸບັນ.

ອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງກ່າວສາມາດຫຼາຍ. ພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະພະຍາຍາມໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະນໍາໃຊ້ຈິນຕະນາການໄດ້. ໂດຍວິທີການ, ໄດ້ດີພັດທະນາທີ່ຊັດເຈນຂອງສະຫມອງທີ່ຖືກຕ້ອງກັບເກມເດັກນ້ອຍໄດ້.

ໃນຊີກໂລກໄວ້

ການຝຶກອົບຮົມອື່ນໆຈໍານວນຫນຶ່ງສາມາດເປັນສະຫມອງ (ໃນກໍລະນີນີ້ມັນຈະໄປ hemisphere ຊ້າຍ). ອອກກໍາລັງກາຍຈະເປັນແນວໃດຈະກ່ຽວຂ້ອງໃນກໍລະນີນີ້:

1. ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ພະຍາຍາມໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະແກ້ໄຂ crosswords.
2. ການຝຶກອົບຮົມທີ່ດີໄວ້ຄະນິດສາດສະຫມອງ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາ, ຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນຄວາມສັບສົນຂອງເຂົາເຈົ້າ.
3. ມັນເປັນຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອແກ້ໄຂ ບັນຫາຢ່າງມີເຫດຜົນ.

ມັນຄວນຈະເວົ້າວ່າສໍາລັບການພັດທະນາຂອງສະຫມອງແລະຮ່າງກາຍຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ນໍາໃຊ້ (ແຕ່ mirrored). ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະພັດທະນາສະຫມອງຂອງຊ້າຍ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຝຶກອົບຮົມແຂນຂວາແລະຂາ. ແລະໃນທາງກັບກັນ.

ການພັດທະນາປະສົມກົມກຽວ

ແຕ່ຍັງຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະເວົ້າວ່າມັນເປັນທີ່ດີກວ່າ, ຖ້າຫາກວ່າໄດ້ດໍາເນີນການປະສົມກົມກຽວການຝຶກອົບຮົມສະຫມອງ. ອອກກໍາລັງກາຍໃນກໍລະນີນີ້ໄດ້ຮັບການກໍາ evenly ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າການພັດທະນາທັງທີ່ຖືກຕ້ອງແລະ hemisphere ຊ້າຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມທີ່ຈະນໍາໃຊ້ມືຂອງທ່ານສໍາລັບການນີ້:

1. ດັງຫູ. ມັນຄວນຈະເປັນມືສິດທິຂອງທ່ານທີ່ຈະແຕະຫູຊ້າຍແລະເບື້ອງຊ້າຍມືກັບປາຍດັງໄດ້. ຕໍ່ໄປທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຕົບມືຂອງທ່ານແລະມີການປ່ຽນແປງມືຢ່າງວ່ອງໄວ.
2. ແຕ້ມ. ການສ່ອງແສງການພັດທະນາທັງສອງ hemispheres ຂອງສະຫມອງ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນໃນແຕ່ລະມືໃຊ້ເວລາ pencil ແລະເລີ່ມການແຕ້ມຮູບພາບບ່ອນແລກປ່ຽນຄວາມ. ie ວ່າມັນປະກອບດ້ວຍສອງພາກສ່ວນເທົ່າທຽມກັນ.
3. ວົງການ. ສໍາລັບວຽກງານນີ້, ຈັບສະຫຼັບດ້ວຍນໃນວົງການທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ໂປ້ອື່ນໆ. ນີ້ຄວນຈະເຮັດໃນສອງມືພ້ອມກັນ. ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຮຸນແຮງເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບແຕ່ລະນິ້ວມືມາກັບ patter (ມັນຈະຍັງຝຶກອົບຮົມແລະການ diction).

ຮູບພາບອົງການຊ່ອຍເຫລືອ

ການຝຶກອົບຮົມສະຫມອງຂອງທ່ານ, ຕາມທີ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານຮູບພາບອອກແບບມາເປັນພິເສດ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ການກໍານົດທີ່ hemisphere ໃນມະນຸດ "ຜູ້ນໍາພາ" ແມ່ນເປັນໄປໄດ້ໂດຍວິທີການຂອງສາວເຕັ້ນຫນຶ່ງຂາ. ແລະທ່ານສາມາດຝຶກອົບຮົມສະຫມອງຂອງທ່ານ, ອອກກໍາລັງກາຍການນໍາໃຊ້ "ແສງສະຫວ່າງການຈະລາຈອນ". ດັ່ງນັ້ນ, ສີຂອງທີ່ໄດ້ຖືກລາຍລັກອັກສອນຄໍາວ່າຕົວຂອງມັນເອງ, ແລະສີທີ່ມັນຫມາຍຄວາມວ່າຈະແຕກຕ່າງກັນ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຢ່າງຖືກຕ້ອງອ່ານສິ່ງທີ່ລາຍລັກອັກສອນ (ແຕ່ບໍ່ແມ່ນສີ, ເຊິ່ງແມ່ນລາຍລັກອັກສອນ). ອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ glance ທໍາອິດເບິ່ງຄືວ່າງ່າຍດາຍ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນແທ້ໆບໍ່ໄດ້ເປັນຄວາມຈິງ.

ຢູ່ເທິງເຮືອ

ຖ້າຫາກວ່າພວກເຮົາສົນທະນາກ່ຽວກັບ ສະຫມອງຂອງມະນຸດ, ຄວາມສໍາຄັນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ນີ້ແມ່ນແທ້ເຮືອຂອງຕົນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຖ້າຫາກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກຫລືໃນປະລິມານບໍ່ພຽງພໍຂັບໄລ່ໄສສົ່ງເລືອດ, ມັນມີຜົນກະທົບຄະນະວິຊາຈິດໃຈຂອງມະນຸດ. ແລະຖ້າຫາກວ່າເສັ້ນການຝຶກອົບຮົມຂອງສະຫມອງ - ການປະຕິບັດແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ເກືອບ (ໃນການຄຸ້ມຄອງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າບໍ່ມີໃຜໄດ້ຮຽນຮູ້ໄດ້ທັນ), ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເປັນໄລຍະຄວາມສະອາດ vials ຫົວຂອງເຂົາເຈົ້າ.

1. ເສັ້ນສະອາດທີ່ດີເລີດຂອງປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງ teas. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາທີ່ສີປູນຂາວ, currant ຫຼືໃບ strawberry, oregano, wort ທີ່ St John ຂອງ, ຕາກແດດໃຫ້ແຫ້ງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ Viburnum ຫຼືຂີ້ເທົ່າພູເຂົາ.
2. ໃນທິດທາງນີ້ຍັງເຮັດວຽກຢ່າງສົມບູນນ້ໍາຫມາກນາວແລະເນດ. ບ່ວງກາເຟຂອງສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອໄດ້ຮັບການລາຍໃນຈອກນ້ໍາເປັນ.

ຖ້າຫາກວ່າກອງທຶນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເລື້ອຍໆ (ແມ້ກະທັ້ງປະຈໍາວັນ), ເສັ້ນທໍາຄວາມສະອາດທີ່ສໍາຄັນຄວນໄດ້ຮັບການເຮັດໄດ້ພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ປີ.

1. Horseradish ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮູ້ບຸນຄຸນ, ການໃຊ້ເວລາມັນແລະບໍ່ງາມບ່ວງຂອງສົ້ມແກມສີຄີມ (1 ຈອກ) ໄດ້. ກິນຢາສໍາລັບເດືອນໃນຂະນະທີ່ກິນອາຫານຫນຶ່ງບ່ວງ.
2. ປະມານ 300 ກຼາມຂອງຜັກທຽມຕ້ອງ mince ແລະງາມ 200 ມລຂອງເຫຼົ້າ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຊັກເຂົ້າໄປໃນຖັງໃກ້ຊິດ, ປິດແລະປະໄວ້ສໍາລັບການຕໍ່ອາທິດໃນສະຖານທີ່ຊ້ໍາ. ຕໍ່ໄປ, ໃຊ້ເວລາຢາປົວພະຍາດສໍາລັບການປະມານ 10 ຢອດ (ກະຈາຍກັບ້ໍານົມ) ສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ສໍາລັບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານ. ແນ່ນອນ - ເດືອນ.