ຄວາມແຂງແຮງເຮັດໃຫ້ກະດູກມີສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ມີຢູ່ໃນອາຫານ

ລະບົບ musculoskeletal ແມ່ນພື້ນຖານຂອງອົງການຈັດຕັ້ງ. ໂຄງກະດູກປົກປ້ອງອະໄວຍະວະສ່ວນບຸກຄົນຈາກຄວາມເສຍຫາຍກົນຈັກ, ດັ່ງນັ້ນຄວາມສາມາດຂອງບຸກຄົນທັງຫມົດແມ່ນຂຶ້ນກັບເງື່ອນໄຂຂອງລາວ. ໃນບົດນີ້, ພວກເຮົາຈະເບິ່ງອົງປະກອບຂອງກະດູກ, ລັກສະນະຂອງໂຄງສ້າງແລະສານຂອງມັນ, ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການເຕີບໂຕແລະການພັດທະນາຂອງພວກເຂົາ.

ຄຸນລັກສະນະຂອງໂຄງສ້າງຂອງຈຸລັງກະດູກ

Bony ແມ່ນປະເພດຂອງຈຸລັງເຊື່ອມຕໍ່. ມັນປະກອບດ້ວຍຈຸລັງພິເສດແລະຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງສານອິນຊີດລີນ. ຮ່ວມກັນ, ໂຄງປະກອບການນີ້ແມ່ນທັງສອງເຂັ້ມແຂງແລະ elastic. ຄວາມແຂງແມ່ນຕິດກັບກະດູກ, ເຫນືອທັງຫມົດ, ຈຸລັງພິເສດ - osteocytes. ພວກເຂົາມີ outgrowths ຫຼາຍ, ໂດຍວິທີການທີ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກເຊື່ອມຕໍ່ກັບກັນແລະກັນ.

ໂດຍສະເພາະ, ເສັ້ນເລືອດຄ້າຍຄືກັບເຄືອຂ່າຍ. ສານເສບຕິດ intercellular ແມ່ນພື້ນຖານ elastic ຂອງຈຸລັງຮ່າງກາຍ. ມັນປະກອບດ້ວຍເສັ້ນໃຍຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກ collagen, ພື້ນຖານແຮ່ທາດ.

ອົງປະກອບຂອງກະດູກ

ສ່ວນສີ່ຂອງ ອົງປະກອບທາງເຄມີ ທັງຫມົດ ຂອງກະດູກ ແມ່ນນ້ໍາ. ມັນເປັນພື້ນຖານສໍາລັບການໄຫຼຂອງຂະບວນການ E -book ທັງຫມົດ. ຄວາມແຂງແຮງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍຂາດສານອາຫານ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນທາດອາຍແກັສທາດອາຍ, ໂຊດຽມ, ທາດໂປຼຕຽມແລະ magnesium, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສານປະສົມ phosphorus. ອັດຕາສ່ວນຂອງພວກເຂົາແມ່ນ 50%.

ເພື່ອພິສູດຄວາມສໍາຄັນຂອງມັນສໍາລັບຜ້າປະເພດນີ້, ທ່ານສາມາດດໍາເນີນການທົດລອງທີ່ງ່າຍດາຍ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງດັ່ງກ່າວ, ກະດູກຕ້ອງໄດ້ຖືກເກັບໄວ້ໃນການແກ້ໄຂຂອງກົດນ້ໍາກົດ chlorhydric. ດັ່ງນັ້ນ, ສານແຮ່ທາດຈະລະລາຍ. ກະດູກຈະກາຍເປັນຍືດຫຍຸ່ນທີ່ມັນສາມາດຖືກເຊື່ອມໂຍງເຂົ້າກັນໄດ້.

25% ຂອງອົງປະກອບທາງເຄມີປະກອບດ້ວຍສານອິນຊີ. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນຕົວແທນໂດຍທາດໂປຼຕີນຂອງ collagen elastic. ມັນໃຫ້ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອນີ້. ຖ້າກະດູກທີ່ຖືກກະຈາຍຢູ່ໃນໄຟຊ້າ, ນ້ໍາຈະຫາຍໄປ, ແລະສານອິນຊີຈະໄຫມ້. ໃນກໍລະນີນີ້, ກະດູກຈະອ່ອນເພຍແລະອາດຈະແຕກ.

ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ກະດູກແຂງ

ອົງປະກອບທາງເຄມີຂອງຈຸລັງກະດູກປ່ຽນແປງຕະຫຼອດຊີວິດຂອງຄົນ. ໃນອາຍຸຍັງນ້ອຍ, ສານອິນຊີສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຢູ່ໃນມັນ. ໃນໄລຍະນີ້, ກະດູກມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະອ່ອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມີຕໍາແຫນ່ງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຂອງຮ່າງກາຍແລະການໂຫຼດຫຼາຍເກີນໄປ, ກະໂຫຼກສາມາດງໍ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການລ່ວງລະເມີດຂອງທ່າ. ການປ້ອງກັນນີ້ສາມາດມີການອອກກໍາລັງກາຍແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.

ໃນໄລຍະເວລາ, ຈໍານວນຂອງເກືອແຮ່ທາດເພີ່ມຂຶ້ນໃນກະດູກ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ພວກເຂົາເຈົ້າຈະສູນເສຍຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງພວກເຂົາ. ຄວາມຫນາແຫນ້ນເຮັດໃຫ້ກະດູກແຮ່ທາດຂອງກະດູກ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍແຄຊຽມ, magnesium, phosphorus, fluorine. ແຕ່ມີການໂຫຼດຫຼາຍເກີນໄປ, ພວກເຂົາສາມາດນໍາໄປສູ່ການລະເມີດຄວາມສົມບູນແລະກະດູກຫັກ.

ແຄຊຽມເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບກະດູກ. ມະຫາຊົນຂອງມັນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແມ່ນ 1 ກິໂລຕໍ່ເພດຍິງແລະ 1.5 ກິໂລໃນຜູ້ຊາຍ.

ບົດບາດຂອງແຄຊຽມໃນຮ່າງກາຍ

99% ຂອງແຄຊຽມທັງຫມົດແມ່ນຢູ່ໃນກະດູກ, ສ້າງກະດູກ skeleton ທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ສ່ວນຮ້ອຍທີ່ເຫລືອແມ່ນສໍາລັບເລືອດ. macrocell ນີ້ແມ່ນອຸປະກອນການກໍ່ສ້າງຂອງແຂ້ວແລະກະດູກ, ເປັນເງື່ອນໄຂສໍາລັບການເຕີບໂຕແລະການພັດທະນາຂອງພວກເຂົາ.

ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ທາດການຊຽມຍັງຄວບຄຸມການເຮັດວຽກຂອງເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອ, ລວມທັງຈຸລັງຫົວໃຈ. ຮ່ວມກັບ magnesium ແລະ sodium, ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບຂອງຄວາມດັນເລືອດ, ແລະມີ prothrombin - ໃນ coagulability ຂອງມັນ.

ຈາກລະດັບຂອງທາດການຊຽມ, ຍັງ activates enzymes, triggering ກົນໄກຂອງການສັງເຄາະຂອງ neurotransmitters ໄດ້. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສານທີ່ມີຊີວິດຊີວະສາດໂດຍຜ່ານການທີ່ impulse ຜ່ານຈາກ cell tissue neural ກັບກ້າມຊີ້ນ. ອົງປະກອບມະຫັດສະຈັນນີ້ຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ການກະຕຸ້ນຂອງຈໍານວນເອນໄຊທີ່ປະຕິບັດຫນ້າທີ່ຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຍ່ອຍສະຫຼາຍຂອງຈຸລິນຊີ, ການຍ່ອຍອາຫານໄຂມັນ, ການສັງເຄາະອະມິລລັດແລະ Maltase.

ແຄຊຽມເສີມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງ ອຸປະກອນຫນ້າດິນຂອງຈຸລັງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນເຍື່ອເມືອກຂອງມັນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບການຂົນສົ່ງຂອງສານຕ່າງໆແລະການຮັກສາ homeostasis - ຄວາມຄົງທີ່ຂອງສະພາບແວດລ້ອມພາຍໃນຂອງຮ່າງກາຍ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

ໃນຂະນະທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້, ການຂາດທາດແຄຊຽມໃນຮ່າງກາຍສາມາດນໍາໄປສູ່ການທໍາລາຍຢ່າງຮຸນແຮງຂອງການເຮັດວຽກຂອງມັນ. ທຸກໆມື້ເດັກຄວນກິນສານປະມານ 600 ມກຂອງສານນີ້, ຜູ້ໃຫຍ່ - 1000 ມລກ. ແລະສໍາລັບການຖືພາແລະການລ້ຽງລູກດ້ວຍເຕົ້ານົມຄວນຈະເພີ່ມຂຶ້ນ 1.5-2 ເທື່ອ.

ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດການຊຽມແມ່ນຫຍັງ? ຫນ້າທໍາອິດທັງຫມົດ, ມັນແມ່ນຜະລິດຕະພັນນົມຫຼາຍ: kefir, ້ໍານົມຂົ້ວ, ຜັກສົ້ມ, ເນີຍແຂງ ... ແລະຜູ້ນໍາໃນບັນດາພວກມັນແມ່ນປະເພດແຂງຂອງຊີດ. ແລະມັນບໍ່ແມ່ນເຖິງແມ່ນວ່າປະລິມານຂອງແຄຊຽມ, ແຕ່ໃນຮູບແບບຂອງມັນ. ໃນຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ້ໍາຕານ້ໍາຕານ - lactose, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປະສົມປະສານທີ່ດີກວ່າຂອງອົງປະກອບຂອງສານເຄມີນີ້. ປະລິມານຂອງແຄຊຽມແມ່ນຂື້ນກັບເນື້ອໃນຂອງໄຂມັນ. ຕົວຊີ້ວັດຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າ, ມັນມີຫຼາຍໃນຜະລິດຕະພັນນົມ.

ອຸດົມສົມບູນດ້ວຍທາດການຊຽມແລະຜັກ. ນີ້ແມ່ນ spinach, broccoli, ຜັກກາດຂາວແລະຜັກບົ່ວ. ຂອງແກ່ນ, ທີ່ມີຄຸນຄ່າຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນຫມາກໂມແລະ Brazilian. ການເກັບຮັກສາທາດແຄວຊຽມທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນແກ່ນຂອງຫມາກໂປມແລະຫມາກງາ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະໃຊ້ມັນທັງດິບແລະໃນຮູບແບບຂອງນົມ.

ການເພີ່ມລະດັບຂອງທາດການຊຽມແມ່ນສະດວກສະບາຍໂດຍການກິນເຂົ້າສາລີ wheat ແລະ baking ຈາກ flour ທັງຫມົດ wheat, ເນີຍແຂງແລະນົມ, ໃບ parsley, dill, basil ແລະ mustard.

ອາການອັນຕະລາຍ

ວິທີທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າທາດການຊຽມໃນຮ່າງກາຍແມ່ນບໍ່ພຽງພໍສໍາລັບການພັດທະນາຕາມປົກກະຕິຂອງມັນ? ການສະແດງອອກພາຍນອກຂອງນີ້ແມ່ນຄວາມອ່ອນເພຍ, ຄວາມຫນ້າກຽດຊັງ, ຄວາມອຶດອັດ, ຄວາມແຫ້ງຂອງຜິວຫນັງ, ຄວາມອ່ອນເພຍຂອງແຜ່ນເລັບ. ມີການຂາດທາດແຄນຊຽມ, ອາການປວດຮາກ, ອາການຊັກ, ອາການເຈັບແລະການບາດແຜຂອງແຂນ, ການລະເມີດຂອງຂະບວນການຂອງເລືອດ, ຄວາມອ່ອນເພຍ, ການຫລຸດຜ່ອນຄວາມບົກແຫ້ງ, ການພັດທະນາຂອງກະເພາະປັດສາວະ, ແນວໂນ້ມທີ່ຈະກະດູກຫັກເລື້ອຍໆຂອງກະດູກ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ບໍລິຈາກເລືອດແລະ, ຖ້າຈໍາເປັນ, ເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມແຂງແມ່ນຕິດກັບກະດູກຂອງອົງປະກອບແຮ່ທາດຂອງພວກເຂົາ. ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເກືອ, ທີ່ມີທາດການຊຽມ, magnesium ແລະ phosphorus.