ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດດື່ມນ້ໍາໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະວິທີການເຮັດແນວໃດມັນ?

ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດດື່ມນ້ໍາໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ? ຄໍາຖາມນີ້ແມ່ນມີຄວາມສົນໃຈໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ທີ່ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນບໍ່ດົນມານີ້ເຂົ້າຮ່ວມ gym ໄດ້. ຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າໃນໂອກາດນີ້ໄດ້ມີການຂ້ອນຂ້າງຫຼາຍຂອງຄວາມແຕກຕ່າງໄດ້. ບາງຄົນຖຽງວ່າບໍລິໂພກນ້ໍາໃນໄລຍະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນຖືຄວາມຄິດເຫັນກົງກັນຂ້າມ. ຜູ້ທີ່ເປັນສິດແລະທຸກຄົນດຽວກັນ ບໍ່ວ່າຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາໃນໄລຍະອອກກໍາລັງກາຍ, ຮຽນຮູ້ຕ່ໍາພຽງເລັກນ້ອຍ.

ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະຕອບຄໍາຖາມນີ້, ຄັ້ງທໍາອິດຂອງທັງຫມົດທີ່ທ່ານຄວນຊອກຫາສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະມີຮ່າງກາຍຂອງຕົນໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ strenuous.

ຫນ້າທໍາອິດ, ຈຸລັງກ້າມເນື້ອໃນຫ້ອງຮຽນໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມມີຄວາມເຂັ້ມແຂງສາມາດຜະລິດເປັນຈໍານວນຫລາຍຂອງຄວາມຮ້ອນ. ຄັ້ງທີສອງ, ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການ overheating, ຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກບັງຄັບໃຫ້ເພີ່ມທະວີການກະຈາຍຄວາມຮ້ອນຂອງຕົນເນື່ອງຈາກການເຫື່ອອອກຫຼາຍ. ທີສາມ, ລະຫວ່າງອອກກໍາລັງກາຍ, ຫາຍໃຈລໍາຫຼາຍ deeper ແລະສ່ວນຫຼາຍແລ້ວແມ່ນ. ສີ່, ເສັ້ນເລືອດໃນກ້າມຊີ້ນຂອງຂຍາຍຄວາມ, ສະນັ້ນການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງປະລິມານເລືອດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ດັ່ງນັ້ນ, ນ້ໍາດື່ມໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍຈໍາເປັນເນື່ອງຈາກສະພາບຄ່ອງທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການເລັ່ງສໍາຄັນຂອງການສົ່ງກ້າມເນື້ອ thereto ຂອງ glycogen (ຈາກອະໄວຍະວະພາຍໃນ), ແລະຍັງໄດ້ສໍາລັບການຖອນເງິນຈາກຮ່າງກາຍຂອງຜະລິດຕະພັນທະລາຍໄດ້ (toxins, toxins, ແລະອື່ນໆ). ດັ່ງນັ້ນປະຊາຊົນຫຼາຍທີ່ສຸດກ່ອນທີ່ຈະຫ້ອງຮຽນໃນ gym ໄດ້ເກືອບສະເຫມີມາຕົວທ່ານເອງຂວດຂອງ "ພາກຮຽນ spring."

ເບິ່ງຖ້າຫາກວ່າທ່ານສາມາດດື່ມນ້ໍາໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະທ່ານຄວນຈະຄິດວ່າໃນໄລຍະສິ່ງທີ່ປະເພດຂອງສະພາບຄ່ອງຄວນຈະເປັນ. ແນ່ນອນວ່າ, ໃນໄລຍະແຂ່ງຂັນກິລາແມ່ນບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ດື່ມນ້ໍາ, ນ້ໍາ, ຊາ, ກາເຟ, ເຄື່ອງດື່ມ້ໍານົມ, ໂກໂກ້ແລະເຂົ້າຫນົມຫວານອື່ນໆ. ນ້ໍາໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍຕ້ອງມີຄວາມ:

• ຢາຂ້າເຊື້ອໂລກ (ie ໂດຍບໍ່ມີເຊື້ອພະຍາດ). ຖ້າຫາກວ່າສະພາບຄ່ອງແມ່ນກັນທໍ່ນັ້ນ, ມັນເປັນຄວາມປາຖະຫນາທາງສ່ວນຫນ້າຂອງຕົ້ມ.
• ດື່ມ (ແຕະຫຼືຮ້ານ, ຊື້).
• ລົມ, ນັບຕັ້ງແຕ່ dioxide ກາກບອນສາມາດ ຂະຫຍາຍຕົວຂອງກະເພາະອາຫານໄດ້ ແລະຈະເຮັດໃຫ້ເກີດ belching.
• ອຸນຫະພູມຫ້ອງ.
• ໃນປະລິມານພຽງພໍກະກຽມລ່ວງຫນ້າ.

ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດດື່ມນ້ໍາໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະວິທີການເຮັດແນວໃດມັນ? ຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າອອກກໍາລັງກາຍມີຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນການນໍາໃຊ້ສະພາບຄ່ອງແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ທຸກ 12-17 ນາທີຂອງການຝຶກອົບຮົມ. ໃນເວລາດຽວກັນດື່ມໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ບໍ່ຄວນຈະເປັນ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຈະໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍຢ່າງຊ້າໆ. ລະຫວ່າງນ້ໍາຫນັກພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄູ່ນ່ຶຂອງ sips ໄດ້. ຂໍ້ຈໍາກັດກ່ຽວກັບວ່າຈະດື່ມນ້ໍາກ່ອນແລະຫລັງການຝຶກອົບຮົມ, ບໍ່ມີແທ້ໆບໍ່ມີ. ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນຍັງບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃນກໍລະນີນີ້ຈະສວຍໃຊ້ມັນ. ຫຼັງຈາກທັງຫມົດ, ມັນຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະດໍາເນີນໃນ gym ໄດ້, ຖ້າຫາກວ່າກ່ອນທີ່ທ່ານຈະດື່ມປະມານ 3 ລິດຂອງນ້ໍາ.

ຂໍ້ສະຫຼຸບເຖິງ, ພວກເຮົາໄດ້ຢ່າງປອດໄພສາມາດເວົ້າວ່າດື່ມນ້ໍາກັ່ນຕອງໃນໄລຍະອອກກໍາລັງກາຍລະອຽດແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນໄປໄດ້, ແຕ່ຈໍາເປັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ເຮັດໃນ sips ຂະຫນາດນ້ອຍທຸກໄຕມາດຂອງກອງຊົ່ວໂມງ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເພື່ອຮັບຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເອງແລະໃຫ້ມັນສິ່ງທີ່ມັນຢູ່ໃນເວລາໃດຫນຶ່ງ. ພຽງແຕ່ເປັນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຈະຮັບຜົນປະໂຫຍດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ແລະຜົນໄດ້ຮັບຈະບໍ່ລໍຖ້າດົນເກີນໄປ.