ກິລາແລະອອກກໍາລັງກາຍ, ອຸປະກອນ

ການ simulator "ຂາ Magic": ການທົບທວນຄືນແລະຄູ່ມື

ຂາລຽວ - ຝັນຂອງຍິງທຸກໄດ້. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງ cellulite, ເປັນກົ້ນບໍລິສັດ, ສະໂພກກະທັດຮັດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ simulator "ຂາ Magic". ຄວາມຄິດເຫັນຂອງຜູ້ຊ່ວຍຊ້ໍາກັນນີ້ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ບວກເທົ່ານັ້ນ. ຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ໃຈວ່າແລ້ວປະສິດທິຜົນຂອງການຝຶກອົບຮົມກ່ຽວກັບ "ຂາ Magic" ສໍາລັບການໄດ້ຮັບກໍາຈັດຂອງໄຂມັນສ່ວນເກີນຢູ່ໃນຂາແລະກົ້ນ. ຄວາມລັບຂອງປະສິດທິພາບດັ່ງກ່າວເປັນແນວໃດ?

ການ simulator ຂາ Magic («ຂາ Magic ")

"ຂາ Magic" - ອຸທິດຕົນ ຂາ. ມັນໄດ້ຖືກອອກແບບໃນວິທີການດັ່ງກ່າວວ່າການເຈາະຂະຫນາດນ້ອຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜົນພາລະໃນກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍຕ່ໍາໄດ້. ໃນລະດັບຂະຫນາດນ້ອຍຢ່າງຈິງຈັງໄດ້ເຮັດວຽກຫຼາຍກ່ວາ 200 ຂອງກ້າມຊີ້ນຂາ. ຄວາມພະຍາຍາມທາງດ້ານຮ່າງກາຍ Basic ຕົກຢູ່ໃນສ່ວນຕ່ໍາຂອງຫນັງສືພິມ, ຂາ, ກົ້ນ, ເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າ, calves ແລະຂໍ້ຕີນ. "ຂາ Magic", ຄວາມຄິດເຫັນຂອງທີ່ຈະສົນທະນາກ່ຽວກັບປະສິດທິຜົນຂອງຕົນ, ເປັນໄລຍະສັ້ນກອງປະຊຸມ 10 ນາທີຄວາມຄຽດເມື່ອທຽບກັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງສໍາລັບການຂາກ່ຽວກັບຊົ່ວໂມງພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງອາຈານມີປະສົບການ.

ສ່ວນຕ່ໍາຂອງ "ຂາ Magic" ຖືກດໍາເນີນໃນຮູບແບບຂອງໂຄງສ້າງບໍລິການພິເສດສໍາລັບຂໍ້ມູນຂ່າວສານແລະການປັບປຸງພັນຕີນ. ດັ່ງກ່າວເປັນລະບົບໃນໄລຍະລະດັບສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານນໍາໃຊ້ກ້າມເນື້ອການຍາກທີ່ຈະຝຶກອົບຮົມຄູຝຶກອື່ນໆ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນ bike stationary ຫຼືເກີນໄປເປັນ. ເທິງລົດໄຟສະດວກຂອງ "ຂາ Magic" ຊ່ວຍໃນການສະຖຽນລະພາບ posture, ສະຫນັບສະຫນູນຍອດຜູ້ໃຊ້. ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທັງຫມົດໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍກ້າມເນື້ອໄດ້ຮັບໂດຍການນ້ໍາຫນັກຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ຊຶ່ງອະນຸຍາດໃຫ້ໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມທະວີມະຫາຊົນກ້າມເນື້ອ, ຢ່າງຈິງຈັງໄຫມ້ໄຂມັນສ່ວນເກີນຢູ່ໃນຂາແລະກົ້ນ.

ຜົນການຝຶກອົບຮົມກ່ຽວກັບ "ຂາ Magic"

ການຝຶກອົບຮົມເປັນປົກກະຕິກ່ຽວກັບ "ຂາ Magic", ຄວາມຄິດເຫັນຂອງທີ່ຢືນຢັນຄວາມຈິງນີ້, ການຊ່ວຍເຫຼືອໃນໄລຍະສັ້ນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບກໍາຈັດຂອງໄຂມັນສ່ວນເກີນຢູ່ໃນກົ້ນແລະກົກຂາ, ເພື່ອປັບປຸງສຽງຂອງກ້າມຊີ້ນຂອງຂາແລະພາກສ່ວນຕ່ໍາຂອງຫນັງສືພິມດັ່ງກ່າວ. ການຝຶກອົບຮົມກ່ຽວກັບ "ຂາ Magic":

ສູນເສຍ້ໍາຫນັກ;
ຈະສົ່ງຜົນໃຫ້ການໂຕນກ້າມເນື້ອ;
ເພີ່ມທະວີການຢືດຢຸ່ນຂອງຂໍ້ກະດູກແລະ tendons ໄດ້.
ປັບປຸງຄວາມອົດທົນໂດຍລວມ;
ເລັ່ງ metabolism;
ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງລະບົບ cardiovascular ໄດ້;
ເອົາຄວາມກົດດັນແລະ fatigue.

ການ simulator ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເພື່ອບັນລຸຮູບຮ່າງທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ເຫມາະສົມ, ສູນເສຍນ້ໍາຢ່າງໄວວາແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍຕ່ໍາ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ການປັບປຸງຫນັງສືແຈ້ງການຫຼາຍຂອງສຸຂະພາບແລະລະເບີດຢູ່ຂອງພະລັງງານຫຼັງຈາກ workout ເປັນ, ເປັນຜົນມາຈາກ - ເພີ່ມຂຶ້ນເຊື່ອຫມັ້ນຕົນເອງ, ຕົນເອງຄວາມຫມັ້ນໃຈ.

contraindications

ການ simulator "ຂາ Magic" ເຮັດໃຫ້ໃຊ້ອອກຊິເຈນທີ່ຮ້າຍແຮງແລະຄວາມຫນັກຫນ່ວງພະລັງງານໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານເປັນເວລາດົນນານບໍ່ໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍຫຼືເປັນພະຍາດຫົວໃຈຫຼືເສັ້ນເລືອດ, ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຂອງອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນສົມຄວນທີ່ຈະປືກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍດູແລປະຖົມຂອງທ່ານ. ບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍມີການເຄື່ອນໄຫວຢູ່ຂາ Magic («ຂາ Magic "), ທ່ານຫມໍທີ່ມີປະສົບທີ່ແທ້ຈິງຢືນຢັນດັ່ງກ່າວນີ້, ໃນລະຫວ່າງການຕິດເຊື້ອ, exacerbations ຂອງພະຍາດຫືດ, ພະຍາດຂອງຂໍ່ກະດູກແລະ ligaments ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.

ອະທິບາຍ "ຂາ Magic"

ການ simulator "ຂາ Magic" ມີການອອກແບບເປັນເອກະລັກທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານຢ່າງຈິງຈັງຝຶກອົບຮົມ ກ້າມຊີ້ນຂອງຂາ ແລະພາກສ່ວນຕ່ໍາຂອງເຂົາເຈົ້າ. ທາງລຸ່ມແມ່ນຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງສອງການເຄື່ອນຍ້າຍ pedals ໃນຍົນອອກຕາມລວງນອນ, ທາງເທິງ - ເປັນຮາວສະດວກ, ມີຈຸດປະສົງສໍາລັບການດຸ່ນດ່ຽງລະຫວ່າງອອກກໍາລັງກາຍ. ການອອກແບບນີ້ບໍ່ມີຮ່ວມແລະ prototypes. ກ່ຽວກັບປະສິດທິຜົນຂອງ "ຂາ Magic" ແມ່ນຫມົດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈາກອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍອື່ນໆທີ່.

ໄຖ, ການນໍາໃຊ້ງ່າຍແລະຮ້ານຂາ Magic ສະແລະ disassembled ຂ້ອນຂ້າງໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ລະດັບຄວາມສູງຂອງແຜ່ນໄດ້ຖືກກໍານົດລະບຽບພາຍໃຕ້ລະດັບຄວາມສູງຂອງຜູ້ໃຊ້ໄດ້. ອອກກໍາລັງກາຍທົນໂຫຼດສູງສຸດຂອງ 110 ກິໂລ. The unassembled "ຂາ Magic" (ເບງິ່ຮູບດານຂ້າງເທິງ) ກົງບໍລິເວນເນື້ອທີ່ປະມານ 1 sq. m, ໃນສະຂະຫນາດຂອງຕົນມີ 46 × 30 × 575 cm ນ້ໍາຫນັກທັງຫມົດ -. ພຽງແຕ່ 10 ກິໂລ.

ຫຼັກການຂອງການປະຕິບັດງານຂອງ simulator ໄດ້

ໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມກ່ຽວກັບ "ຂາ Magic" ນ້ໍາຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ໃຊ້ໄດ້ຖືກແຈກຢາຍໃນຖານຕ່ໍາຂອງພາກສ່ວນເທິງຖືກນໍາໃຊ້ພຽງແຕ່ເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອ, ຊຶ່ງອະນຸຍາດໃຫ້ຮ່າງກາຍໃນການຮັກສາທາງປີ້ນກັບ. ການເຄື່ອນຍ້າຍຂາກັບສູນກາງ, ທ່ານເຮັດວຽກກ້າມຊີ້ນຂອງຂາໃນໄດ້. ເຖິງຢ່າງທີ່ໄດ້ເຄື່ອນໄຫວໃນມື, ຢ່າງຫ້າວຫັນກົ້ນ zadeystvuete ເຂດ "breeches" abs ຕ່ໍາ. ໃນຖານະເປັນຜົນມາ, ເປັນບົດຮຽນສັ້ນ, ທ່ານເຮັດວຽກຜ່ານກ້າມຊີ້ນຄຸນນະພາບທັງຫມົດຂອງຂາ, ໃນຂະນະທີ່ການຝຶກອົບຮົມເຖິງ 200 ກ້າມຊີ້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ອີງຕາມການແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍ, ຜູ້ຊ່ວຍທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອເຮັດໃຫ້ຂາແລະກົ້ນເປັນຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມຂອງ simulator "ຂາ Magic" ໄດ້. ຄໍາແນະນໍາສະຫນອງໃຫ້ໃນຊຸດການ, ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ຈະເຂົ້າໃຈໄດ້ ຄຸນລັກສະນະດ້ານວິຊາການ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ການຝຶກອົບຮົມບຸກຄົນໂດຍສົມທົບກັບລະບົບພະລັງງານໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ເພີ່ມທະວີການຄວາມໄວຂອງການສູນເສຍນ້ໍາ. ຈໍານວນຫຼາຍມີຄວາມສົນໃຈໃນຄໍາຖາມຂອງວິທີການດໍາເນີນການໃນ "ຂາ Magic", ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບສູງສຸດໃນທີ່ໃຊ້ເວລາ shortest ທີ່ເປັນໄປໄດ້.

ຄຸນນະສົມບັດບົດຮຽນກ່ຽວກັບການຈໍາລອງ

ການຝຶກອົບຮົມກ່ຽວກັບ "ຂາ Magic" ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້, ຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນການໂຫຼດໄດ້. ເພື່ອປັບປຸງອອກກໍາລັງກາຍໂດຍລວມໃນກໍລະນີຂອງການພັກຜ່ອນຍາວຫຼືຂາດຄວາມສົມບູນຂອງການຝຶກອົບຮົມໃນກິລາໃດຫນຶ່ງທີ່ຖືກແນະນໍາວ່າເດືອນທໍາອິດຂອງການປະຕິບັດສູງເຖິງ 3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນໄລຍະເວລາຂອງການຈ້າງງານຈາກ 5 ເຖິງ 20 ນາທີ. ສໍາລັບຜູ້ໃຊ້ແບບພິເສດ, ມັນເປັນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະເລີ່ມດໍາເນີນການ "ຂາ Magic" ຕັ້ງແຕ່ 3 ເຖິງ 6 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດສໍາລັບ 20-35 ນາທີ. ສະຫນັບສະຫນູນຮູບຮ່າງທາງດ້ານຮ່າງກາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນ, ໄລຍະເວລາຂອງເຂົາເຈົ້າ - ຈາກ 30 ຫາ 60 ນາທີ.

ສໍາລັບຜົນກະທົບສູງສຸດມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາ ໂຫລດ anaerobic ກັບ "ຂາ Magic" alternated ມີອອກກໍາລັງກາຍຕ່າງໆພະລັງງານ: squats, ປອດ, ຍູ້ -Ups. ກອງປະຊຸມແຕ່ລະແມ່ນໄດ້ດໍາເນີນໃນລັກສະນະດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ເປັນຂະຫນາດນ້ອຍອົບອຸ່ນຂຶ້ນ;
1 ນາທີກ່ຽວກັບແບບຈໍາລອງ;
ການໂຈມຕີຢູ່ໃນເວັບໄຊສໍາລັບການ 60 ວິນາທີໃນແຕ່ລະ;
1 ນາທີກ່ຽວກັບແບບຈໍາລອງ;
squats ສໍາລັບ 60 ວິນາທີ;
1 ນາທີໃນການຈໍາລອງ, ແລະອື່ນໆ

ການຝຶກອົບຮົມເພີ່ມເຕີມແມ່ນສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນໃນ tutorial ວິດີໂອ, ເຊິ່ງຂາຍທັງຫມົດທີ່ມີ "ຂາ Magic". ຄວາມຄິດເຫັນຂອງຜູ້ໃຊ້ຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ຢັ້ງຢືນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ສໍາລັບການໃຊ້ເວລາສັ້ນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບກໍາຈັດຂອງໄຂມັນໃນສະໂພກ, ກົ້ນແລະຫນັງສືພິມ, ການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນ, ເພື່ອໃຫ້ ຂາເປັນທີ່ສົມບູນແບບ ຮູບຮ່າງ. ປັບປຸງປະສິດທິພາບຂອງການຝຶກອົບຮົມຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອາຫານ, ຊຶ່ງໄດ້ຖືກອອກແບບໂດຍສະເພາະເພື່ອເລັ່ງການສູນເສຍນ້ໍາທີ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ "ຂາ Magic" ໄດ້.

ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບໂພຊະນາການ

ໂຄງການໂພຊະນາການສອງອາທິດໄດ້ຖືກອອກແບບໂດຍສະເພາະເພື່ອເລັ່ງການເຜົາໄຫມ້ຂອງນ້ໍາໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຈະ "ຂາ Magic". ຄວາມຄິດເຫັນຂອງຜູ້ໃຊ້ທີ່ລົງປະກາດກອງປະຊຸມຕ່າງໆ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າປະຕິບັດຕາມທີ່ມີຂໍ້ສະເຫນີແນະເຫຼົ່ານີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວບັນລຸຕົວກໍານົດການຂອງຮ່າງກາຍທີ່ເຫມາະສົມໂດຍໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງໄຂມັນສ່ວນເກີນ.

A ອາຫານໃຫ້ຖືກ ເປັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ມັນຈະຊ່ວຍເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານຖອນເກືອຫຼາຍໂພດ, toxins ແລະ toxins. ຂອງຄາບອາຫານປະຈໍາວັນບັນຈຸໂດຍສະເລ່ຍຂອງ 1200-1300 ກາໂລຣີ. ຖ້າຫາກວ່າຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດເລືອກຈາກສະບຽງອາຫານສະເຫນີອາຫານ favorite ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ອີງໃສ່ຕາມທີ່ໃຈມັກລົດຊາດສ່ວນບຸກຄົນ. ການທົດສອບຕົ້ນຕໍ - ເພື່ອຕິດຕາມກວດກາຂະຫນາດແລະພະລັງງານບາງສ່ວນ, ໂດຍບໍ່ມີການເກີນຕົວຊີ້ວັດທີ່ກໍານົດໄວ້.

ເພື່ອເພີ່ມທະວີປະສິດທິພາບຂອງວຽກເຮັດງານທໍາ "ຂາ Magic" ໄດ້ແນະນໍາອາຫານ 3 ມື້ຕໍ່ມື້: ອາຫານເຊົ້າ hearty ແລະອາຫານທ່ຽງ, ເຢັນແສງສະຫວ່າງ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະປະກອບມີຢູ່ໃນເຄື່ອງດື່ມອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານແມ່ນຕ່ໍພະລັງງານ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວໃນລະຫວ່າງມື້ອາຫານການກິນທີ່ shakes, teas ຢາສະຫມຸນໄພ, ກາເຟສີດໍາ , ແລະອື່ນໆ ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ສໍາລັບການກະກຽມຂອງຖ້ວຍນໍາໃຊ້ແນວພັນຂອງເຄື່ອງເທດໄດ້ - burners ໄຂມັນທໍາມະຊາດ: ສີໄຄຕົ້ນ, pepper ສີແດງແລະສີດໍາ, ຂີ້ຫມີ້ນແລະເຄື່ອງເທດອື່ນໆ. ຈໍາກັດການບໍລິໂພກປະຈໍາວັນຂອງເກືອກັບນ້ໍາເກີນຈະອອກມາຈາກຮ່າງກາຍ.