ການຫາຍໃຈອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຫຼອດປອດອັກເສບ

ປົກກະຕິແລ້ວ, ການຫາຍໃຈເດັກນ້ອຍຢູ່ໃນຫຼອດປອດອັກເສບຈະກາຍເປັນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, husky ຫຼື whistling. ແມ່ນເກີດຂຶ້ນນີ້ວ່າເປັນຫຍັງ? ອີ່ຫຍັງກະໄດ້ແມ່ນວ່າອາກາດກິ່ວໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອແກ້ໄຂມັນ, ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ໄວກູ້ຄືນ, ປ່ອຍ bronchi ໂດຍເຍື່ອເມືອກແຫ້ງແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ຕ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈຫຼອດປອດອັກເສບ.

ອອກກໍາລັງກາຍສາມາດແບ່ງອອກເປັນສາມໄລຍະຄື: ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ຫຼືການກະກຽມ, ຂັ້ນພື້ນຖານແລະຂັ້ນສຸດທ້າຍຂັ້ນຕອນຂອງການ.

ການກະກຽມໂຄງການໄລຍະ.

ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການ, ເຮັດໃຫ້ສິບຫ້າເທື່ອລະດັງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຮັດການທົດສອບດຽວກັນ, ພຽງແຕ່ປາກຂອງເຂົາ. ອອກກໍາລັງກາຍຄວນໄດ້ຮັບການຊ້ໍາສາມເທື່ອ, ເຮັດໃຫ້ພັກຜ່ອນຫ້າວິນາທີ. ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປ - ເປັນລົມຫາຍໃຈທີ່ງຽບສະຫງົບແລະ exhalation ສະຫງົບ. ຖ້າຫາກວ່າໃນໄລຍະນີ້, ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະມີອາການໄອ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ເວລາປະຕິບັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້. ຕ່ໍາຫົວຫນ້າຂອງທ່ານແລະພັກຜ່ອນກ້າມຊີ້ນກ້ານຄໍຂອງທ່ານ. ເຮັດໃຫ້ມືຂອງທ່ານກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ສາຍບືຂອງທ່ານໄດ້ຖືກຈັບໃນລະຫວ່າງຝາມືຂອງເຂົາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ກົດມືຂອງທ່ານກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານແລະອາການໄອຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນພື້ນເຮືອນ. ການປະຕິບັດເຫຼົ່ານີ້ຈະເລັ່ງຂະບວນການຂອງ expectorant ໄດ້.

gymnastics ລະບົບຫາຍໃຈ ອັກເສບຫຼອດປອດປະກອບມີໂຄງການໄລຍະຕົ້ນຕໍ. ຍືນກົງ, ເຮັດໃຫ້ມືຂອງທ່ານແລະ drag ຂຶ້ນດັ່ງນັ້ນເພື່ອຈະຕີນຂອງທ່ານ. ໃຊ້ເວລາເປັນລົມຫາຍໃຈເລິກ. ກ່ຽວກັບ exhale, ລົງໄວ້ໃນພື້ນທີ່, uttering ສຽງ "y". ຊ້ໍາອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ຫ້າເວລາຕາມຄວາມຈໍາເປັນ.

ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ ອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ ສໍາລັບຫຼອດປອດອັກເສບ.

ຂັ້ນຕອນກ່ຽວກັບຈຸດໄດ້. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຍ່າງສອງນາທີແລະຊ້າ, ທ່ານບໍ່ hurry ທຸກບ່ອນ. ຈັງຫວະຂອງການຍົກສູງບົດບາດຂັ້ນຕອນແລະອົບຣົມຢູ່ໃນຂ້າງຂອງມືໄດ້, ໃນເວລາດຽວກັນຫາຍໃຈໃນດັງ. The exhalation ຄວນມີຄວາມເຂັ້ມແຂງອີກເທື່ອຫນຶ່ງທີ່ມີສຽງຂອງ "y" ໄດ້.

ໃຊ້ເວລາຕໍາແຫນ່ງ lotus. Squeeze ມືຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນ fists ແລະຍົກສູງບົດບາດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຖິງ. ຊ້າ inhale ອາກາດແລະຫາຍໃຈອອກຊ້າລົງ uttering ສຽງ "x" ຂອງຕົນ.

ສໍາລັບອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ໄປທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ນັ່ງຢູ່ຊັ້ນໃນ. ງໍຂາຂອງທ່ານແລະດຶງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໄປຂ້າງຫນ້າ. ມືອົບຣົມດຽວກັນໃນບັນດາທິດທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຮັດໃຫ້ລົມຫາຍໃຈເປັນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕ່ໍາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ເຮັດໃຫ້ exhale ໄດ້. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ປາກຄວນໄດ້ຮັບການປິດຕະຫຼອດເວລາ, ຄວນອອກສຽງສຽງ "f".

ການຫາຍໃຈອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຫຼອດປອດອັກເສບປະກອບດ້ວຍອອກກໍາລັງກາຍບາງຢ່າງທີ່ຄວນຈະໄດ້ຮັບການເຮັດປະຈໍາ. ບ່າຕີນກວ້າງຫ່າງ. Mashite ມືກັບຄືນໄປບ່ອນແລະດັງນີ້ຕໍ່ໄປ, ເຮັດໃຫ້ລົມຫາຍໃຈໃນເວລາທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວໄດ້. ການຫາຍໃຈທີ່ຈະເຮັດແນວໃດປາກ, ດັງແລະ exhale.

ປະຈໍາອອກກໍາລັງກາຍອີກ. ຂາກັນ. ຍົກຫນຶ່ງແຂນແລະປະເທດອື່ນໆໃຊ້ເວລາຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ. ເວລາຫາຍໃຈດັງ. ໃນເວລາທີ່ມີການປ່ຽນແປງຕໍາແຫນ່ງມືເຮັດປາກລົມຫາຍໃຈຊ້າງຽບ.

ການຫາຍໃຈອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຫຼອດປອດອັກເສບ: ຂັ້ນຕອນ enclosing

ຢືນຍັງ, ວ່າແມ່ນ, ຂາຄວນຈະຮ່ວມກັນແລະມືແມ່ນຕ່ໍາສຸດ. ຊ້າເລີ່ມຕ້ອງງໍຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງເອກະຊົນ, ໃນຂະນະທີ່ເຮັດໃຫ້ດັງລົມຫາຍໃຈໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ກັບຄືນໄປເລີ່ມຕໍາແຫນ່ງ. ເອນໄປໃນທິດກົງກັນຂ້າມໄດ້, ເຮັດໃຫ້ສະຫງົບແລະຊ້າຫາຍໃຈອອກທາງປາກຂອງທ່ານ. ອອກກໍາລັງກາຍຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດເວລາຫົກໃນທິດທາງທັງສອງ.

ເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ປະຕິບັດພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງທ່ານງ່າຍຂຶ້ນກັບຫລອດລົມອັກເສບ.

ມີການຫາຍໃຈອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຢູ່ ພະຍາດຫືດ bronchial. ໃນປັດຈຸບັນຂ້າພະເຈົ້າຈະອະທິບາຍຫນຶ່ງໃຫ້ທ່ານ, ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສຸດ. ຄວາມຕ້ອງການເພື່ອເຮັດແນວໃດໃນເວລາທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນການໂຈມຕີ. ຢືນຢູ່ຄວາມສົນໃຈແລະຊອກຫາຕໍ່, ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານເຫັນວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຢືນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດນັ່ງຢູ່ເທິງຕຽງຫຼືປະທານໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ເລັກນ້ອຍຕໍ່, ແຂນຄວນໄດ້ຮັບການຫ້ອຍ freely, ຄໍສະດວກສະບາຍ. ເລັກນ້ອຍອຽງຫົວຂອງທ່ານແລະໃຊ້ເວລາການໄດ້ຮັບແຫຼມຂອງລົມຫາຍໃຈໃນເວລາດຽວກັນ. ຫາຍໃຈອອກ, ກັບຄືນໄປເລີ່ມຕໍາແຫນ່ງ. ອອກກໍາລັງກາຍອີກເທື່ອຫນຶ່ງສີ່ສິບແປດເວລາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສອງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມາ, ໄດ້ກັບຄືນມາຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.

ຖ້າຫາກວ່າໃນເວລາທໍາອິດທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຢຸດເຊົາການໂຈມຕີໄດ້, ບໍ່ຕ້ອງກັງວົນ. ຊ້ໍາອອກກໍາລັງກາຍອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງໃນການໂຈມຕີອື່ນໆ, ແລະເຮັດໃຫ້ທຸກຄົນອອກ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຫາຍໃຈອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ສະເຫມີ, ໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາສົມທົບກັບການປິ່ນປົວໂດຍທ່ານຫມໍ, ທ່ານມີໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການທີ່ຈະຟື້ນຕົວ. ຄົນເຈັບຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນ gymnastics, ກ້າວໄປສັງເກດເຫັນຫຼາຍກ່ວາຄົນອື່ນ, ແລະພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຫຼຸດລົງປະລິມານທີ່ຈໍາເປັນຢາປົວພະຍາດ.