ການສູນເສຍນ້ໍາສຸກເສີນ: ອາຫານການ porridge ແລະອື່ນໆ

ຈາກເວລາທີ່ຈະໃຊ້ເວລາກາຍເປັນທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດ mono, ອາຫານ, ເປັນລະບຽບນັ້ນ, ພວກເຮົາເບິ່ງມັນໄດ້ໃກ້ຊິດກັບລະດູຫາດຊາຍ. ເພື່ອມີຄວາມຮູ້ສຶກ stunning ໃນຊຸດອາບນໍ້າ, ແມ່ຍິງມີຄວາມເຕັມໃຈທີ່ຈະມີອາຫານ monotonous ແລະ tasteless. ປົກກະຕິແລ້ວເລືອກການສູນເສຍນ້ໍາຫານປະເພດເມັດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ກ່ຽວກັບອາຫານ porridge ອາດຈະບໍ່ເປັນການເຈັບປວດ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຈໍານວນຫນຶ່ງ. ກ່ຽວກັບພວກເຂົາແລະສົນທະນາ.

ຫນ້າທໍາອິດ, ຈື່ໄດ້ວ່າອາຫານໃນ porridge ບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ສໍາລັບໃນໄລຍະອາທິດ. ຖ້ານ້ໍາຫນັກເລີ່ມຕົ້ນມີຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼາຍ (100 ກິໂລຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ), ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຂະຫຍາຍການນໍາໃຊ້ຂອງອາຫານທີ່ຈະສິບມື້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເປັນປະຕິບັດຕາມຕໍ່ໄປອີກແລ້ວມັກຈະນໍາໄປສູ່ການບວມນ້ໍາ, ເພາະວ່າທາດໂປຼຕີນໃນ porridge ໄດ້ແມ່ນບໍ່ພຽງພໍ, ແລະທາດແປ້ງ, ໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງ, ຈໍານວນຫລາຍທີ່ຈະນໍາໄປສູ່ການຮັກສາໄວ້ນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍ. ທ່ານຄວນຈະຮູ້ວ່າການຂາດທາດໂປຼຕີນຈາກຈະນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດລົງຂອງຄຸນນະສົມບັດຂອງຮ່າງກາຍປ້ອງກັນ, ແລະດັ່ງນັ້ນມັນຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະດໍາເນີນການຕໍ່ອາຫານໄດ້ - ມັນເປັນເພງນຶ່ງໃນດວງທີ່ຈະຈໍາກັດໂປຣຕີນໄດ້ໃນໄລຍະໄຂ້ຫວັດໄດ້ (ດີທີ່ສຸດ) ພະຍາດ.

ອັນທີສອງ, ການປະຕິເສດຈາກແນວຄວາມຄິດຂອງເຂົ້າເທົ່ານັ້ນ, buckwheat ເທົ່ານັ້ນ, ເຂົ້າໂອດພຽງແຕ່ໄດ້. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນກັບຄືນອາຫານ monotonous ໃນຮູບແບບຂອງອາການປວດຮາກໄດ້. ມັນເບິ່ງຄືວ່າພວກເຮົາມີຄວາມທຸກຄົນກຽມພ້ອມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ຮ່າງກາຍມັກຈະມີການຖະແຫຼງນີ້ບໍ່ຕົກລົງເຫັນດີ - ແລະທ່ານຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າມັນໃນມື້ທີສາມ, ຫ້າ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານພະຍາຍາມທີ່ຈະບັງຄັບຕົວທ່ານເອງທີ່ຈະກິນອາຫານຫານປະເພດເມັດດຽວກັນ. ດັ່ງນັ້ນສິ່ງທີ່ຈະເຮັດແນວໃດ? ຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ - ການນໍາໃຊ້ຫານປະເພດເມັດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ (ຍົກເວັ້ນ semolina). ຢ່າລືມວ່າມີເຂົ້າບາເລ, ສາລີ, ເຂົ້າບາເລ porridge. ນອກຈາກນີ້, ບໍ່ມີເຊັ່ນມີຜະລິດຕະພັນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ເຊັ່ນ: ຖົ່ວ. ຄຽງຄູ່ກັບການຫານປະເພດເມັດດັ້ງເດີມໄດ້ 7 ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແມ່ນວ່າ, ທຸກໆມື້ຂອງອາທິດ, ທ່ານສາມາດກະກຽມເປັນລັງກິນອາຫານໃຫມ່.

ທີສາມ, ປະລິມານຂອງການ porridge ໄດ້ມື້ຄວນໄດ້ຮັບການຈໍາກັດເພື່ອ 150-200g ຂອງຫານປະເພດເມັດແຫ້ງ. ຜົນຜະລິດຂອງຫານປະເພດເມັດທີ່ສຸດ - 3 ເທື່ອຢ່າງຫນ້ອຍຫຼາຍກວ່າເກົ່າໂດຍນ້ໍາຫນັກ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະບໍ່ສາຫິວ. ແນ່ນອນວ່າ, ການກະກຽມ porridge ກ່ວານົມແລະເນີຍບໍ່ມີ, ນ້ໍາຕານທີ່ບໍ່ມີ. ການນໍາໃຊ້ Salt ສາມາດແລະຄວນຈະເປັນ, ເນື່ອງຈາກວ່າພາກສ່ວນອື່ນໆຂອງມັນໃນອາຫານຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຄາດວ່າຈະ. A ການປະຕິເສດທີ່ສົມບູນຂອງເກືອຈະໃຫ້ເປັນການບັນເທົາທຸກນ້ໍາຫນັກຊົ່ວຄາວ illusionary, ແຕ່ຄວາມເສຍຫາຍແນ່ນອນວ່າຈະມີຫລາຍກວ່າຜົນປະໂຫຍດໄດ້.

ສີ່, ກ່ຽວກັບອາຫານ porridge ຄວນໄດ້ຮັບການ supplemented ໂດຍອອກກໍາລັງກາຍ, ໂດຍບໍ່ມີການນ້ໍາຈະຫາຍໄປຊ້າຫຼາຍ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງການໂຫຼດຂອງບໍ່ຫນ້ອຍກ່ວາ 300kkal ເປັນ, ທີ່, ສໍາລັບນ້ໍາຂະຫນາດນ້ອຍຂອງບຸກຄົນແມ່ນ 40 ນາທີຂອງ jogging. ຈາກ 7 ວັນຂອງອາຫານທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຝຶກອົບຮົມພາລະຕ້ອງ 6. ເປັນຫຍັງ? ຄວາມຈິງທີ່ວ່າເລືອດໄຫລວຽນຂອງຄາໂບໄຮເດດ (porridge) ບໍ່ໄຫມ້ໄຂມັນ. ໃນຮ່າງກາຍຂອງກິນທາດແປ້ງໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດ, ແລະໄຂມັນ - ພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ຄາໂບໄຮເດດທີ່ບໍລິໂພກ. ດັ່ງນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການຝຶກອົບຮົມຕົວທ່ານເອງ. porridge ອາຫານການກິນເຮັດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີ - 2-4kg ຕໍ່ອາທິດ (ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ໃນເບື້ອງຕົ້ນ anoreksichka).

ຫ້າ, ບໍ່ຍົກສູງບົດບາດການໄດ້ຮັບພະລັງງານຢ່າງ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນກົກຄືນທັນທີ. ຫນ້າທໍາອິດ, ເພີ່ມຊີ້ນບໍ່ຕິດແລະປາ, 3 ວັນ - ຜົນລະໄມ້ແລະພືດຜັກ. ຂະຫນົມຫວານແລະແປ້ງໃນອາຫານເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ກັບຄືນ, ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍ່ຕ້ອງການມັນ, ໃນສອງສາມອາທິດ, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ. ແຕ່ພຽງແຕ່ອາທິດລະເທື່ອ.

ຄັ້ງທີ VI, ໄດ້ວິຕາມິນທີ່ກໍານົດໄວ້. ລະບົບທີ່ດີກວ່າສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ເພາະວ່າອາຫານ porridge ກ່ຽວກັບທາດອາຫານທີ່ທຸກຍາກ. ຖ້າຫາກວ່າສະລັບສັບຊ້ອນໂດຍບໍ່ມີທາດໄອໂອດິນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເພື່ອດື່ມມັນເປັນອາຫານເສີມ.

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານໄດ້ຟື້ນຕົວເປັນຜົນມາຈາກການເທສະການອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການ Hercules. ເປັນເວລາສາມມື້, ບໍ່ມີຫຼາຍ. ພັກຜ່ອນອອກຈາກແລະບໍ່ກັບຄືນມາ, ຖ້າຫາກວ່າບໍ່ໃຫ້ກິນຫລາຍເກີນໄປຫຼັງຈາກນ້ໍາຫນັກ.

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການອາຫານການສູນເສຍນ້ໍາຮາກຫຼາຍໃຫ້ເຫມາະສົມກັບ vinaigrette. ຢ່າງຊັດເຈນ, ໃນດັ່ງກ່າວມັນຕົ້ນ vinaigrette ທີ່ບໍ່ຄວນຈະ. beets, carrots, ຜັກດອງແລະຜັກບົ່ວ. 500g ຕໍ່ມື້. ໃນອາທິດດຽວກັນ - ແລະທ່ານຈະສູນເສຍການ 3-5kg. ແຕ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຂະຫຍາຍອາຫານ.

ທັງຫມົດຄາບອາຫານຂອງປະເພດນີ້ - ໃນຄວາມຮູ້ສຶກເປັນ, ທີ່ຮ້າຍ. ຮ່າງກາຍຈະປະກອບມີຮູບແບບ starvation, ສະນັ້ນຜິດພາດໃນທຸກໆທັນທີຫຼັງຈາກຄາບອາຫານທີ່ຈະມີຜົນກະທົບປະລິມານໄດ້. ບາງທີມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເລືອກເອົາວິທີການຄລາສສິກທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາ?