ການປ້ອງກັນກິລາ, ຫຼືສິ່ງທີ່ມີ socks compression

ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາໃນປັດຈຸບັນຄົນອັບເດດ: - ການດໍາເນີນງານຄວາມໃຈບຸນ? ພວກເຮົາຕັດສິນໃຈທີ່ຈະດໍາເນີນການຢ່າງຈິງຈັງໃນການກິລາ? ຫຼືຕ້ອງການທີ່ຈະຮັກສາຮູບຮ່າງກາຍ jogging ງ່າຍດາຍໃນຕອນເຊົ້າ? ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເປັນຖົງຕີນການບີບອັດແລະບາງທີອາດມີພວກເຂົາເຈົ້າຈະກາຍເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີວິດ sporty ຂອງທ່ານສຸຂະພາບດີ.

ຄົນອັບເດດ: ຫຼືຄວາມຈໍາເປັນ?

ກ່ຽວກັບ ກິດຈະກໍາແຂ່ງຂັນກິລາ ໃນ triathlon, ແລ່ນຫລືໂດດຂຶ້ນສາມາດຕອບສະຫນອງຄວາມເປັນນັກກິລາໄດ້, ບ່ອນທີ່ນຸ່ງເສື້ອ socks compression. ນີ້ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ອົງປະກອບທີ່ສວຍງາມຂອງອອກກໍາລັງກາຍ. ເພີ່ມເຕີມແລະເປັນມືອາຊີບແລະຜູ້ເລີ່ມຮູ້ຈັກຄວາມໄດ້ປຽບຂອງສວມຖົງນ່ອງການບີບ. ໃນກໍລະນີຂອງຖົງຕີນ, ພວກເຂົາຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າຂາ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ການປະກົດຕົວຂອງອາການເຈັບປວດກ້າມເນື້ອຮ້າຍແຮງຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະແມ້ກະທັ້ງປະກອບສ່ວນເພື່ອປັບປຸງຄວາມສໍາເລັດຂອງການກິລາ.

ບຸກຄົນຜູ້ທີ່ມີກິລາຮູ້ວ່ານອກເຫນືອໄປຈາກຜົນປະໂຫຍດສຸຂະພາບຂອງອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິສາມາດນໍາໄປສູ່ການມີບັນຫາຕ່າງໆ. ມັນມັກຈະມີຜົນກະທົບຕີນ, ເນື່ອງຈາກວ່າບໍ່ຄໍານຶງເຖິງຊະນິດຂອງກິດຈະກໍາກິລາດັ່ງກ່າວພາລະທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຢູ່ໃນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ນອກເຫນືອໄປຈາກປົກກະຕິອາການເຈັບປວດກ້າມເນື້ອ onset ຊັກຊ້າ, ນັກກິລາແມ່ນມັກຈະພົບເຫັນ microtrauma ຂອງເສັ້ນໄຍກ້າມຊີ້ນແລະບັນຫາລະມີເສັ້ນກ່າງໃນຂາ, ຊຶ່ງປະກອບເທົ່ານັ້ນ.

ມັນເປັນທີ່ນີ້ທີ່ມາກັບຖົງຕີນການບີບອັດການຊ່ວຍເຫຼືອສໍາລັບການກິລາ, ເຊິ່ງຈະບໍ່ພຽງແຕ່ປັບປຸງຂອງລັດຂອງສຸຂະພາບໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມ, ແຕ່ຍັງເລັ່ງການຟື້ນຕົວຂອງຈຸລັງກ້າມເນື້ອ.

ແນວໃດພວກເຂົາເຈົ້າເຮັດວຽກ: ກົນໄກຂອງການປະຕິບັດ

ຖົງຕີນການບີບອັດໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າວິທີການທີ່, ເນື່ອງຈາກວ່າຫຼັກການຂອງການດໍາເນີນງານແມ່ນອີງໃສ່ການສ້າງຄວາມກົດດັນເພີ່ມເຕີມຫລືການບີບອັດໃນພາກສ່ວນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງຂາໄດ້.

ໃນລະຫວ່າງການພາລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢູ່ໃນການໄຫຼວຽນຂອງຂາເລືອດຊຸດໂຊມລົງແລະມັນເປັນການຮົ່ວໄຫລຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂອງເລືອດຈາກພາກສ່ວນປາຍແມ່ນຕ່ໍາ. ນີ້ນໍາໄປສູ່ການອາການແຊກຊ້ອນຂອງ toxins ອອກຈຸລັງກ້າມເນື້ອແລະຜະລິດຕະພັນສິ່ງເສດເຫຼືອ. ຜົນສະທ້ອນຈາກການເສື່ອມສະພາບຂອງການໄຫຼຂອງເລືອດໃນກາຍເປັນ fatigue, ອາການເຈັບປວດກ້າມຊີ້ນແລະອາການໃຄ່ບວມ.

ຮ້ານຂາຍຊຸດຊັ້ນ compression ກິລາສ້າງຄວາມກົດດັນເພີ່ມເຕີມໃນພາກສ່ວນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງຂາ: ຄວາມກົດດັນທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ຫຼືບີບເຕັມ, ມັນແມ່ນຖືກຈັດໃສ່ສຸດຕີນ. ໃນຖານະເປັນຄວາມກົດດັນຂາຍົກຫຼຸດຜ່ອນການ - ການບີບອັດຕ່ໍາສຸດທີ່ລະບຸໄວ້ໃນຫຸ້ມຈຸດທີ່ສູງທີ່ສຸດ.

ຄວາມກົດດັນທີ່ສ້າງຂຶ້ນໂດຍ socks compression ຊ່ວຍໃນການປັບປຸງການໄຫຼຂອງເລືອດ, ເຊັ່ນ: ການບີບເລືອດຜ່ານກ່າງໃບຂັ້ນໃນເຂດພື້ນທີ່ບ່ອນທີ່ເຮືອຂອງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສຸດທີ່ຈະຈັດການກັບມັນໄດ້.

ນັກກິລາມັກຈະໃສ່ເປັນພິເສດກິລາຊຸດຊັ້ນໃນ, ຖົງຕີນແລະ leggings. ອົງປະກອບການບີບອັດກິລາຖັກຫນ້າ double: ການປ້ອງກັນອາການເຈັບປວດແລະອາການໃຄ່ບວມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບນອກຈາກນັ້ນຂອງຮູບພາບກິລາ stylish.

ທິດສະດີແລະການປະຕິບັດ: ແມ່ນ leggings ຊ່ວຍເຫຼືອ?

ກ່ຽວກັບພາລະບົດບາດຂອງຫຼັກຊັບການບີບອັດໃນກິລາກິດຈະກໍາມີຈໍານວນຫຼາຍຂອງທິດສະດີແລະຄວາມເຊື່ອຖື.

ວິທະຍາສາດຄົ້ນຄ້ວາຕ່າງໆໃນທົ່ວໂລກໄດ້ເວົ້າວ່າຖົງຕີນຜ້າສໍາລັບແລ່ນແທ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າການຮົ່ວໄຫລຂອງເລືອດ venous ໄດ້. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າຂາ, ແຕ່ຍັງຄວາມໄວເຖິງຂະບວນການຂອງການ leaching ຂອງ toxins ຈາກເສັ້ນໄຍກ້າມຊີ້ນ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການຟື້ນຟູຕົ້ນຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ນັກຄົ້ນຄວ້າບາງຄົນໂຕ້ຖຽງວ່ານຸ່ງເສື້ອ socks compression ສໍາລັບການແຂ່ງຂັນສາມາດປັບປຸງປະສິດທິພາບເປັນນັກກິລາ. ນີ້ແມ່ນບັນລຸໄດ້ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄວາມກົດດັນທີ່ exerted ໃນຖົງຕີນແຂນຂາກໍ່, ການຫຼຸດຜ່ອນການສະແດງອອກຂອງການສັ່ນສະເທືອນຂອງກ້າມເນື້ອແລະອະນຸຍາດໃຫ້ການທົດສອບຂອງການຕໍ່ຕ້ານຫນ້ອຍໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ - ຄວາມໄວແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງແມ່ນຫຼາຍກວ່າເກົ່າ.

ນັກກິລາມີປະສົບການບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ໃສ່ຮ້ານຂາຍຊຸດຊັ້ນການບີບອັດສໍາຄັນສາມາດມີຜົນກະທົບຜົນໄດ້ຮັບ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເກືອບທັງຫມົດນັກກິລາ, ໂດຍສະເພາະແລ່ນໄລຍະທາງແລະ triathletes, ຕົກລົງເຫັນດີກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມຫຼືການແຂ່ງຂັນໃນຂະບວນການຟື້ນຟູຖົງຕີນການບີບອັດແມ່ນຫຼາຍໄວແລະອາການເຈັບປວດແມ່ນ pronounced ຫນ້ອຍ.

ພຽງແຕ່ສໍາລັບນັກກິລາ?

ຜົນກະທົບໃນທາງບວກທີ່ມີ socks compression ສຸດການໄຫຼຂອງເລືອດໃນພາກສ່ວນປາຍແມ່ນຕ່ໍາ, ເປັນສິ່ງສໍາຄັນບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບນັກກິລາ.

Paradoxically, ແຕ່ຊຸດໂຊມໄດ້ outflow ເລືອດຈາກຂາບໍ່ສາມາດພຽງແຕ່ອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ, ແຕ່ຍັງຂາດຄວາມສົມບູນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນັ້ນຄືເຫດຜົນບັນຫາທີ່ມີຫລອດເລືອດດໍາ, ເພີ່ມຂຶ້ນອາການໃຄ່ບວມແລະ fatigue ແມ່ນສັງເກດເຫັນໃນປະຊາຊົນທີ່ເຮັດວຽກແມ່ນໄດ້ເຊື່ອມຕໍ່ກັບນັ່ງຫຼືຢືນໃນສະຖານທີ່ຫນຶ່ງໃນລະຫວ່າງວັນເຮັດວຽກ. ແລະມີຈໍານວນຫລາຍຂອງອາຊີບ: ເກືອບທັງຫມົດພະນັກງານຫ້ອງການ, ພະນັກວຽກຂາຍ, cashiers ໃນສັບພະສິນຄ້າ, ແລະອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ.

ຖ້າຫາກວ່າໄລຍະການເຮັດວຽກຂອງເຂົາເຈົ້າທີ່ທ່ານມີຫລາຍທີ່ຈະນັ່ງຫຼືຢືນ, ແລະບັນຫາກ່ຽວກັບຂາໄຄ່ເມື່ອຍໃນຕອນແລງທີ່ທ່ານຈະຮູ້ດີກວ່າຫມູ່ - ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະເລືອກເອົາຂຶ້ນເປັນຮ້ານຂາຍຊຸດຊັ້ນ compression.

ແຕ່ມັນເປັນມູນຄ່າ remembering: leggings compression ປະຕິບັດພຽງແຕ່ເປັນການທໍາງານຂອງການປ້ອງກັນ. ພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດບັນເທົາອາການບໍ່ສະດວກ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນການປິ່ນປົວບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄໍາແນະນໍາຊ່ຽວຊານ.

ວິທີການເລືອກຖົງຕີນທີ່ຖືກຕ້ອງ?

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະຊື້ຫຼັກຊັບການບີບອັດໃນຄວາມສົນໃຈທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຄວນຈະຈ່າຍໃຫ້ການເລືອກທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງຜະລິດຕະພັນ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຄັດເລືອກເອົາຂະຫນາດຜິດພາດ, leggings ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບປະໂຫຍດ, ແລະແມ້ກະທັ້ງອາດຈະສ້າງຄວາມເສຍຫາຍ.

ຖົງຕີນການບີບອັດໄດ້ຖືກຄັດເລືອກອີງຕາມການກໍານົດເວລາຫຼາຍ. ແລະໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະຖືກເອົາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຖິງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງວັດແທກປະລິມານຂອງຂາຕ່ໍາຢູ່ຈຸດ widest ໄດ້. ນີ້ຄວນຈະເຮັດໃນຕອນເຊົ້າໃນເວລາທີ່ຄາດຄະເນການຂະຫນາດນ້ອຍສຸດຂອງອາການບວມ. ໃນ repose ນຸ່ມ tape ວັດ ຕີນຈະຖືກວັດແທກຢູ່ໃນຈຸດ widest ຂອງກ້າມຊີ້ນ gastrocnemius ໄດ້. ນີ້ຈະຕັດສິນກໍານົດຈໍານວນເງິນຂອງຫຸ້ມຢ່າງເຕັມທີ່.

ນອກຈາກນີ້ gaiters ຂະຫນາດຂຶ້ນກັບຂະຫນາດຂອງຕີນໄດ້. ໂດຍປົກກະຕິ, stretch leggings, ແລະຫນຶ່ງໃນຂະຫນາດການຊັກຫຼາຍຂະຫນາດຂອງຕີນ.

ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ຖົງຕີນການບີບຖືກແບ່ງອອກເປັນຍິງແລະຊາຍ. ຢູ່ໃນຫຼັກການ, ພວກເຂົາເຈົ້າມີຄວາມແຕກຕ່າງພຽງແຕ່ໃນລະດັບຄວາມສູງແລະໄມ້ບັນທັດຕີນມິຕິລະດັບ.

ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ຊາຍຂອງ stature ຂະຫນາດນ້ອຍຫຼືມີຂະຫນາດຕີນຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ຈະເລືອກເອົາແບບຂອງແມ່ຍິງ. ນີ້ຈະຫຼີກເວັ້ນການຫຸ້ມຫຼາຍເກີນໄປ, ໂທຫາກ່ຽວກັບການເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າ.

ລາຄາຖືກຫລືແພງ: ແມ່ນມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນ?

ລາຄາບັນຫາມັກຈະເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບນັກກິລາຈໍານວນຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະຜູ້ເລີ່ມ. ຄວາມຮູ້ສຶກຢາກຊື້ປຽບທຽບລາຄາຖືກສູງ - ກ່ຽວກັບປະເພດຂອງຖົງຕີນຂາຍຢູ່ stalls ຕະຫຼາດ, ແມ່ນບໍ່ມີທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈາກຍີ່ຫໍ້ແພງ.

ແຕ່ໃນເລື່ອງຂອງຕີນປະຫຍັດສຸຂະພາບສາມາດຫຼິ້ນເປັນ joke cruel. ຜົນກະທົບຂອງຜະລິດຕະພັນຜ້າລາຄາຖືກສາມາດສູນ, ແລະພັຍ - ຟ້າຜ່າ. ຜູ້ຜະລິດທີ່ບໍ່ມີຊື່ບໍ່ໄດ້ດໍາຊື່ສຽງແລະບໍ່ຢ້ານທີ່ຈະສູນເສຍລູກຄ້າຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ດັ່ງນັ້ນ, ການສະຫລຸບແມ່ນຈະແຈ້ງ: ຜູ້ຜະລິດດີທີ່ຮູ້ຈັກພຽງແຕ່ຂອງເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມກິລາແລະອຸປະກອນເສີມ, ຮ້ານຍີ່ຫໍ້ພຽງແຕ່ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການປອມແປງ.

ຄວນຈະຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບບໍລິສັດດຽວກັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າຜະລິດຖົງຕີນການບີບ: CEP, Nike, Asics, 2XU.

ກິດຈະກໍາກິລາການຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອຮັກສາຮູບຮ່າງທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ດີເລີດແລະໂປຣໄຟລທີ່ດີ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການບາດເຈັບກິລາແລະອາການເຈັບປວດພາຍຫຼັງທີ່ອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງພິຈາລະນານ້ໍາຫນັກຮ່າງກາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການນໍາໃຊ້ການພັດທະນາທີ່ທັນສະໄຫມທີ່ ຂອງແບກິລາ. ຖົງຕີນການບີບອັດ - ເປັນໂອກາດທີ່ແທ້ຈິງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບກໍາຈັດຂອງຄວາມເມື່ອຍລ້າແລະອາການໃຄ່ບວມຂອງຂາ, ໂດຍບໍ່ມີການທໍາຮ້າຍຕົນເອງໃນຄຸນນະພາບແລະປະລິມານຂອງການຝຶກອົບຮົມ.