ການປິ່ນປົວຂອງໂຣກຂາ restless: ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ

ສ່ວນທີ່ເຫຼືອແມ່ນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີວິດທີ່ທັນສະໄຫມ. ເມື່ອຍຂອງມື້ເຮັດວຽກ exhausting, ຜູ້ຊາຍແມ່ນໄດ້ຊອກຫາຕໍ່ກັບທີ່ໃຊ້ເວລາໃນເວລາທີ່ເຂົາຈະສາມາດນອນລົງນອນ, ແລະ immerse ຕົວທ່ານເອງໃນການນອນໄວ. ແຕ່ບາງຄັ້ງມັນຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນວ່າບຸກຄົນທີ່ຕື່ນຂຶ້ນມາໃນຄວາມຝັນຂອງສິ່ງທີ່ຈະເລີ່ມເຕະ, ແລະມັກຈະມື, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວອາສາສະຫມັກ, ແລະເຂົາບໍ່ມັນເສຍສະຕິ, ເຊັ່ນ: ຂະບວນການທັງຫມົດທີ່ເນັ້ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງອື່ນ. ຄຽງຄູ່ກັບການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍໄດ້ສັງເກດເຫັນການເກີດຂຶ້ນຂອງ sensations ທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນກ້າມຊີ້ນໄດ້. ສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າເບິ່ງຄືຜູ້ປ່ວຍບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດສາມາດເຮັດໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນຄໍາສັບຕ່າງໆ. ບາງບາດແຜ, tingling, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຫນັກເບົາ, ກະຕຸກ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນເບິ່ງອາການເຈັບປວດເປັນໄລຍະຫຼືໃນໄລຍະຍາວແຫຼມກ່າວ. ບໍ່ເປັນລະບຽບນອນນີ້, ຄົ້ນຄ້ວາໃຫ້ຊື່ເປັນໂຣກຂາ restless (RLS).

ຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າ RLS ເກີດຂຶ້ນທັງໃນລະຫວ່າງມື້ຫຼືໃນຕອນກາງຄືນຂອງການນອນ, ແລະໃນທີ່ໃຊ້ເວລາໃນເວລາທີ່ປະຊາຊົນພຽງແຕ່ຈັດວາງລົງເທິງໂຊຟາທີ່ຈະພັກຜ່ອນໄດ້. ແນ່ນອນວ່າ, ພະຍາດນີ້ບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການເອີ້ນວ່າສຸກ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນ interferes ມີສ່ວນທີ່ເຫຼືອແລະມີຄວາມເຂັ້ມແຂງກ່ອນທີ່ຈະເປັນມື້ເຮັດວຽກໃຫມ່. ປະຊາຊົນທຸກທໍລະມານຈາກຮູບແບບທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດຂອງ RLS, ນອນຕາມປົກກະຕິມີຂະຫນາດນ້ອຍຫຼາຍ, 4-5 ຊົ່ວໂມງ. ມັນເປັນທີ່ຈະແຈ້ງວ່າໃນທີ່ສຸດພວກເຂົາເຈົ້າມີທັດສະນະທີ່ແຕກຫັກຂອງການຄອບຄອງຂອງ fatigue ແລະຄວາມບໍ່ເຕັມໃຈທີ່ຈະເຮັດຫຍັງ.

ເປັນຫຍັງຈຶ່ງມີ ໂຣກຂາ restless? ວິທະຍາສາດໄດ້ຮັບການຍາວການຊອກຫາສໍາລັບຄໍາຕອບຂອງຄໍາຖາມນີ້, ແລະມາເຖິງຕອນນັ້ນພຽງແຕ່ມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຫດຜົນຕົ້ນຕໍອາດຈະໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາການລະເມີດຂອງການດຸ່ນດ່ຽງທາງເຄມີຂອງສະຫມອງໄດ້. ແຕ່ນີ້ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ທັນສາມາດທີ່ຈະພິສູດ.

ອີງຕາມການສະຖິຕິ, RLS ເກີດຂຶ້ນຢູ່ເລື້ອຍໆໃນແມ່ຍິງກ່ວາຜູ້ຊາຍໃນການ. ອາຍຸບໍ່ໄດ້ມັກຫຼີ້ນບົດບາດໃດໆ. ໂຣກຂາ Restless ໃນເດັກນ້ອຍຍັງບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກ, ແລະມັນເປັນບໍ່ເປັນລະບຽບທົ່ວໄປຫຼາຍທີ່ສຸດຫຍໍ້ມາຈາກ "ການຂະຫຍາຍຕົວມີຄວາມເຈັບປວດ." ວິທະຍາສາດ, ຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ RLS ຂອງເດັກນ້ອຍ, ມາສະຫລຸບວ່າມັນຕິດພັນໂດຍກົງກັບ hyperactivity ແລະ ການຂາດດຸນຄວາມສົນໃຈ. ແຕ່ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ເປັນການຄາດເດົາ, ບໍ່ມີຕ່ໍາກວ່າການຢືນຢັນການທົດລອງ.

ໂຣກຂາ Restless ໃນແມ່ຍິງຖືພາຍັງດຶງດູດຄວາມສົນໃຈໂດຍສະເພາະ, ເນື່ອງຈາກວ່າຖ້າຫາກວ່າປະຊາຊົນທໍາມະດາຍັງ somehow ຍັງສາມາດອົດທົນແລະຄວາມຢູ່ລອດ, ໄລຍະຖືພາ, RLS ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບການດໍານ້ອຍ. A ແມ່ຍິງຖືພາແມ່ນບໍ່ໄດ້ຮັບການນອນພຽງພໍ, ບໍ່ຮູ້ສຶກເມື່ອຍໄວ. ໂດຍວິທີການ, ວິທະຍາສາດມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະພິສູດສະພາບການເຊື່ອມຕໍ່ໂດຍກົງເຊັ່ນ: ການຖືພາ, ແລະຈໍານວນຂອງປະເທດອື່ນໆ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ດັ່ງກ່າວເປັນການຂາດທາດເຫຼັກຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, antidepressants ແລະ antihistamines sedative ແລະອື່ນໆ

ສິ່ງທີ່ຄວນຈະ ຮັກສາໂຣກຂາ restless? ມັນເປັນມູນຄ່າບອກວ່າມັນຂຶ້ນຢູ່ກັບຈໍານວນຂອງປັດໃຈ, ແລະການກໍ່ສ້າງສິດທິໃນການປະຕິບັດ, ມັນເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຊອກຫາວິທີການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກທ່ານຫມໍນອນ. ຈໍານວນຄົນທີ່ພ້ອມດີກັບພະຍາດນີ້, ແລະບໍ່ສອດກັບການໄດ້ຮັບຢາປົວພະຍາດແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນການລະເລີຍການລົງຢ້ຽມຢາມທ່ານຫມໍໄດ້. ຂາ restless ການປິ່ນປົວໂຣກໃນກໍລະນີນີ້ແມ່ນເພື່ອປະຕິບັດກົດລະບຽບທີ່ງ່າຍດາຍບາງ:

ຖ້າໄດ້ນອນການຈະລາຈອນອຸບປະສັກ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຢືນສໍາລັບການໃຊ້ເວລາຍ່າງປະມານຫ້ອງການ. ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງປີກໄດ້ຮັບການໂຫຼດທີ່ຈໍາເປັນແລະຈະໄປນອນ.

·ເຢັນຫຼືທາງກັບກັນ, ອາບນ້ໍາຮ້ອນກ່ອນນອນສາມາດເຮັດໃຫ້ສໍາລັບຕີນຂອງທ່ານ. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເບິ່ງເປັນແນວນັ້ນແທ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້: ເຢັນຫຼືຄວາມຮ້ອນ.

·ຫຼາຍການໂຕ້ຖຽງວ່າ RLS ເກີດຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ໃນຕອນກາງຄືນໄດ້ກິນອາຫານ junk. ໃນກໍລະນີນີ້ມັນເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອເຮັດໃຫ້ເປັນອາຫານທີ່ຍາວທີ່ຜ່ານມາກ່ອນທີ່ຈະລົງຂາວນອນ.

·ຄວາມກົດດັນແລະການຊຶມເສົ້າ - ບໍ່ແມ່ນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຫມູ່ເພື່ອນນອນໃນຕອນກາງຄືນທີ່ດີຂອງ. ມັນເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດບໍ່ໃຫ້ຂັບລົດດ້ວຍຕົນເອງໃນສະພາບດັ່ງກ່າວ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມີໂອກາດທີ່ຈະໃຊ້ໃນຕອນກາງຄືນຕໍ່ໄປໂດຍບໍ່ມີໂຣກຂາ restless ເປັນ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທັງຫມົດໃນການຕໍ່ສູ້ແຕກຕ່າງກັນທີ່ມີບໍ່ເປັນລະບຽບນອນໄດ້. ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ມັນສົມທີ່ສຸດໃນການປະສານການປິ່ນປົວຂອງໂຣກຂາ restless ທີ່ມີກະລຸນາກຽມນອນ. ເຂົາອາດຈະແຕ່ງຕັ້ງສຶກສານອນບາງ, ຮ້ອງຂໍໃຫ້ອົດທົນໃນການຮັກສາ diary ເປັນແລະບັນທຶກມັນໃນປັດຈຸບັນໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະປາກົດເຄື່ອນຍ້າຍຂອງຢູ່ປີກໄດ້. ໂດຍອີງໃສ່ຂໍ້ມູນທີ່, ພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດໄດ້ຮັບການມອບຫມາຍໃຫ້ຢາເສບຕິດເຊັ່ນ: sedative, ຢາແກ້ປວດຢາເສບຕິດ , ແລະບາງ ຢາຕ້ານ. ເພື່ອເລັ່ງການປິ່ນປົວຂອງໂຣກຂາ restless ຄວນໄດ້ຮັບການເລື້ອຍໆຍ່າງໃນອາກາດສົດ, ທີ່ຈະເຮັດໄດ້ ນວດຕີນ, ໃຊ້ເວລາອາບນໍ້າຮ້ອນ, ມີສ່ວນຮ່ວມໃນ bike stationary ແລະໃຊ້ເວລາເປັນວິຕາມິນທີ່ຊັບຊ້ອນ.