ໂຣກຂາ Restless - ການປິ່ນປົວຂອງລັດທີ່ບໍ່ດີ

ທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງກວດຫາໂຣກນີ້ມີ "ໂຣກຂາ restless". ການປິ່ນປົວສໍາລັບພະຍາດນີ້ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການເກືອບ 15% ຂອງປະຊາກອນສະຫະລັດ. ພະຍາດນີ້ໄດ້ຮັບການເປັນທີ່ຮູ້ຈັກນັບຕັ້ງແຕ່ເວລາວັດຖຸບູຮານ. ກັບຄືນໄປບ່ອນໃນ 1685 ຫນຶ່ງທ່ານຫມໍອະທິບາຍສະຖານະຂອງບາງຄົນຜູ້ທີ່ທຸກທໍລະມານແສນສາຫັດນອນວ່າ "ເປັນຫ່ວງໃນຂາແລະແຂນ, ດັ່ງນັ້ນມັນບໍ່ສາມາດນອນ, ເປັນຖ້າຫາກວ່າຢູ່ໃນສະຖານທີ່ຂອງການທໍລະມານຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດໄດ້."

ວິທີການລະບຸໂຣກຂາ restless?

ການປິ່ນປົວແມ່ນໄດ້, ຖ້າຫາກວ່າການກວດຫາໂຣກ. ແຕ່ວິທີການເພື່ອກໍານົດວ່າທ່ານມີ RLS?

ຕອບຄໍາຖາມດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ທີ່ທ່ານສາມາດຮ້ອງຂໍໃຫ້ທ່ານຫມໍມີຄວາມຮູ້:

•ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າໃນຢູ່ປີກໄດ້ເປັນຖ້າຫາກວ່າ "ການດໍາເນີນງານ goose"?

•ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເກີດຂື້ນບໍ່ພຽງແຕ່ໃນຂາ, ແຕ່ຢູ່ໃນມືຂອງແນວໃດ?

•ມັນຈະກາຍເປັນງ່າຍຂຶ້ນຖ້າຫາກວ່າທ່ານ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານໄດ້ຮັບເຖິງ, ເຮັດຄູ່ນ່ຶຂອງຂັ້ນຕອນ, ຫຼືໃຊ້ເວລາອາບນ້ໍາ? ບໍ່ວ່າມັນຈະກາຍເປັນງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບການນວດແນວໃດ?

•ມັນເປັນການສະພາບ່ິນເຫມັນ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງນັ່ງສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນຣົດບໍ່?

•ໃນເວລາທີ່ເປັນຫ່ວງທີ່ສຸດກ່ຽວກັບສະພາບແນວໃດ? ໃນຕອນກາງຄືນ?

•ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານໄດ້ຈົ່ມກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກດັ່ງກ່າວ?

•ບໍ່ຫາຄູ່ຂອງທ່ານເວົ້າວ່າໃນໄລຍະນອນຕີນຂອງທ່ານ twitch?

ຖ້າຫາກວ່າບາງສ່ວນຂອງຄໍາຖາມເຫຼົ່ານີ້ທ່ານຕອບວ່າແມ່ນ, ເກືອບທັງຫມົດຈະທ່ານຫມໍຈະບອກທ່ານວ່າທ່ານມີ RLS - Restless ໂຣກຂາ.

ການປິ່ນປົວ RLS

ທີ່ຫນ້າເສົ້າໃຈ, ມີແມ່ນຍັງບໍ່ມີການປິ່ນປົວປະສິດທິພາບສໍາລັບການຜິດປົກກະຕິນີ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີຂໍ້ມູນຂ່າວສານສະບາຍໃຈ RLS ແມ່ນເປັນໄປໄດ້ຂ້ອນຂ້າງເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນແລະໂດຍບໍ່ມີການນໍາໃຊ້ຢາເສບຕິດ.

ພະຍາດນີ້ແມ່ນສະໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າບໍ່ມີວິທີດຽວຂອງການປິ່ນປົວ. ການບັນເທົາທຸກມາໃນຄົນເຈັບແຕ່ລະບຸກຄົນ, ໂດຍອີງຕາມສິ່ງທີ່ຫ້ອງຮຽນການຈັດການຫຼືຢາປິ່ນປົວບັນເທົາຕົນເອງຂອງສະພາບຂອງຕົນ. ນີ້ຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ການສັງເກດການແລະຄວາມພາກພຽນ. ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທຸກຄົນຫນຶ່ງທີ່ມີຂາ restless, ບໍ່ແມ່ນປະສິດທິພາບສໍາລັບຄົນອື່ນ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານທົນທຸກຈາກໂຣກຂາ restless, ການປິ່ນປົວຄວນຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍໃນຄໍາສັ່ງເພື່ອກໍານົດບໍ່ວ່າສະພາບການຂອງທ່ານແມ່ນເກີດມາຈາກພະຍາດເຊື່ອງໄວ້ບາງທີ່ສາມາດປິ່ນປົວ.

•ມັນອາດຈະວ່າມັນເປັນພຽງພໍທີ່ຈະເພີ່ມອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານຂອງວິຕາມິນ B12 ຫຼືທາດເຫຼັກທາດປະສົມ, ແລະອາການສະແດງ RLS ຖືກລົບລ້າງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານຄວນຈະໄປປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເພື່ອເກີນແຮ່ທາດຈໍານວນຫຼາຍແລະວິຕາມິນຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

•ບັນດາຜູ້ທີ່ໄດ້ຄົ້ນພົບໂຣກຂາ restless, ການປິ່ນປົວຂອງວິທີແກ້ໄຂພະຍາດແລະອື່ນໆສາມາດເລີ່ມຕົ້ນກັບການນໍາໃຊ້ຂອງ ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີແມກນີຊຽມ ໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່. ມັນເປັນການກ່າວວ່າບາງສ່ວນຂອງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້.

•ຈົ່ງລະມັດລະວັງທີ່ມີຄາເຟ. ສໍາລັບບາງຄົນມັນໄດ້ສົ່ງເສີມອາການ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງການເຊື່ອມຕໍ່ໃດໆກັບການນໍາໃຊ້ຂອງຄາເຟອີນແລະ sensations ເພີ່ມຂຶ້ນໃນຂາໄດ້. ທ່ານອາດຈະຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ສໍາເລັດການຢຸດເຊົາການຂອງຄາເຟອີນ.

•ຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນເງິນຂອງເຫຼົ້າຫຼືຫມົດປະຖິ້ມມັນ, ຄົນເຈັບບາງຄົນສາມາດໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງພະຍາດນີ້.

•ອອກກໍາລັງກາຍແສງກ່ອນນອນຊ່ວຍບາງຄົນເພື່ອປັບນອນ. ທົດລອງແລະທ່ານຈະດໍາເນີນການຫຼາກຫຼາຍຂອງອອກກໍາລັງກາຍ, ແຕ່ບໍ່ພະຍາຍາມຢ່າງຈິງຈັງເພື່ອເຂົ້າຮ່ວມໃນການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງຫນ້ອຍຫົກຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ - ມັນອາດຈະຊ້ໍາເຕີມສະພາບການ.

•ຖ້າຫາກວ່າລັກສະນະຂອງການບໍ່ສະບາຍບໍ່ມີຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ສະກັດກັ້ນມັນ. ທ່ານຈະສະກັດກັ້ນ - ອາການສາມາດຊຸດໂຊມ. ຂ້າພະເຈົ້າຢາກຈະຄ້າຍຄື, stretch, ໃຊ້ເວລາອາບນ້ໍາຫລືນວດຂອງຂາເປັນ - ເຮັດແນວໃດມັນ.

•ໃນກໍລະນີບ່ອນທີ່ໃນລະຫວ່າງການນັ່ງດົນນານ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນການຂົນສົ່ງ, ຂາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ການອ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ escape.

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການຢາ

ແພດຈາກ RLS Foundation (USA), ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ປຶກສາແພດ, ຜູ້ເປັນສ່ວນບຸກຄົນເອົາເຖິງຢາປົວພະຍາດສໍາລັບທ່ານ, ໂດຍອີງຕາມສະພາບສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານ. ບາງຄັ້ງຫຼາຍກ່ວາຫນຶ່ງຢາເສບຕິດທີ່ຈໍາເປັນແລະປະສົມປະສານຂອງຈໍານວນຫນຶ່ງ.

ມັນເປັນວ່າຢາປົວພະຍາດ, ເຊິ່ງໄດ້ຊ່ວຍສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານ, ຢ່າງກະທັນຫັນກາຍເປັນ ineffective. ດັ່ງນັ້ນການຮ່ວມມືກັບທ່ານຫມໍຂອງ, ແລະບໍ່ໄດ້ຮັບການທໍ້ຖອຍໃຈຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີໂຣກຂາ restless. ການປິ່ນປົວເປັນໄປໄດ້ແລະສາມາດຮັບມືກັບພະຍາດນີ້.