ການດູແລຂອງ

ໃນສາຍຕາຂອງມະນຸດໄດ້ຖືກສໍາຜັດກັບການໂຫຼດສູງ. ເຮັດວຽກຢູ່ໃນຄອມພິວເຕີ, ເບິ່ງໂທລະພາບ, eyestrain ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ - ທັງຫມົດນີ້ກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຮ່າງກາຍທີ່. ດັ່ງນັ້ນ, ຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາກັບທີ່ໃຊ້ເວລາມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະຢຸດເຊົາການໄດ້ສາມາດຄວບຄຸມ frantic ຂອງມື້ແລະໃຫ້ຕາຂອງທ່ານພັກຜ່ອນ. ສ່ວນທີ່ເຫຼືອສໍາລັບການໃຫ້ເຂົາເຈົ້າອາດຈະກາຍເປັນພິເສດ gymnastics, ອອກກໍາລັງກາຍ ແລະຫໍ່.

ການດູແລຂອງ

ເພື່ອໃຫ້ຕາຂອງທ່ານສ່ວນທີ່ເຫຼືອແລະການຮັກສາການທໍາງານຂອງເຂົາເຈົ້າໃນສະຖານະການປົກກະຕິ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອປະຕິບັດການຝຶກອົບຮົມສະລັບສັບຊ້ອນ:

1. ຖ້າຫາກທ່ານຍ່າງລົງຕາມຖະຫນົນ, ເຂດພື້ນທີ່ມີການປ່ຽນແປງແສງສະຫວ່າງ, ເຊິ່ງແມ່ນ. ເພື່ອຍ້າຍຈາກຂ້າງນີ້ໄປ shadow ແສງຕາເວັນຫຼືໄລຍະມີການປ່ຽນແປງໃນ ມຸມຂອງມຸມ. ເບິ່ງໂທລະທັດຢູ່ໃນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍເຮືອນ, ແລະປິດແສງສະຫວ່າງ. ອ່ານດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ໃນຄວາມສະຫວ່າງໃຫ້ມືດມົວ, ສະລັບກັບສົດໃສ.

ແນ່ນອນວ່າ, ປາຍທີ່ຜ່ານມາອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າປະຫລາດໃຈ. ຫຼັງຈາກທັງຫມົດ, ພວກເຮົາກໍາລັງຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຮົາກໍາລັງເຕືອນຕ້ານການອ່ານໃນແສງສະຫວ່າງຜູ້ທຸກຍາກ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນສາມາດສ້າງຄວາມເສຍຫາຍວິໄສທັດ. ແຕ່ພວກເຮົາຮູ້ວ່າມັນບໍ່ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະ dress ທີ່ອົບອຸ່ນເກີນໄປ, ດັ່ງນັ້ນເປັນທີ່ຈະບໍ່ຈັບເຢັນໄດ້. ຖ້າຫາກວ່າບຸກຄົນທີ່ມີພູມຕ້ານທານອ່ອນແອ, ສໍາລັບຂໍ້ຈໍາກັດທັງຫມົດທີ່ເຂົາຍັງບໍ່ສະບາຍ. ມັນເປັນຫລາຍສະຫລາດທີ່ຈະໃຊ້ລະບຽບການຮ້ອນ. ອັນນີ້ຍັງໃຊ້ໄດ້ດ້ວຍຕາ.

ມັນເປັນເພງນຶ່ງໃນດວງເກືອບເພື່ອປັບເຮັດໃຫ້ມີແສງສໍາລັບພວກເຂົາໃນໄລຍະມື້. ມັນງ່າຍທີ່ຈະຈັດຢູ່ທີ່ເຮືອນຫຼືຢູ່ໃນໂຮງຮຽນ. ແຕ່ມະ, ມີຂະຫນາດໃຫຍ່, ຫ້ອງຮຽນ lit ຂາດໄດ້ຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຄະນະກໍາມະກັບການບັນທຶກສີຂີ້ເຖົ່າຈາງໃນພວກເຂົາແມ່ນສໍາລັບຄວາມກົດດັນຕາການຝຶກແອບ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າຢ່າງວ່ອງໄວໄດ້ຮັບການເມື່ອຍແລະເບິ່ງຫຼາຍຂຶ້ນ. ໄປໂດຍຜ່ານການທົດສອບນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ໄດ້ສັງເກດເຫັນການອະນາໄມເປັນປົກກະຕິຂອງການເບິ່ງ.

2. ພະຍາຍາມທີ່ຈະອ່ານພິມອັນດີງາມ. ການຝຶກອົບຮົມຕາໃນການໃສ່ຫນຶ່ງຂອງເຂົາເຈົ້າ bandage ແລະມີການປ່ຽນແປງໄລຍະຫ່າງໃນການທັດສະນະຈຸດປະສົງ.

ຄໍາແນະນໍານີ້ອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າປະຫລາດໃຈ. ແຕ່ວ່າມັນ turns ອອກ, ອ່ານພິມຂະຫນາດໃຫຍ່ແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍກັບຕາ, ເປັນເສັ້ນປະສາດຂອງ retina ໄດ້ຈໍາເປັນຕ້ອງ bypass ມັນຫມົດ. ແລະນີ້ເປັນວຽກເຮັດງານທໍາມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສຸດ, ຖ້າຫາກວ່າມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງອຸປະກອນການອ່ານ. ມີພິມອັນດີງາມເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນແລະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຕົວອັກສອນຂະຫນາດນ້ອຍບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການອ່ານໂດຍຕາ naked ໂດຍບໍ່ມີການພັກຜ່ອນໃດ, ສະນັ້ນການເຮັດວຽກນີ້ແມ່ນວິທີການທີ່ຈະເອົາຄວາມກົດດັນ.

3. ອ່ານໃນຍານພາຫະນະການເຄື່ອນຍ້າຍ, ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ຕາຂອງທ່ານທີ່ຈະພັກຜ່ອນ. gaze ເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນແລະຍ້າຍຖິ່ນຖານແລະ swing ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບວິໄສທັດ. ຕາມີຄວາມພ້ອມທີ່ຈະຍ້າຍສະເຫມີ. ມັນສ້າງ wagon ຂົນສົ່ງຫຼື Rock ລົດ. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການໃຫ້ໃສ່ເຂົ້າໄປໃນ resonance ກັບການເຄື່ອນໄຫວດັ່ງກ່າວນີ້, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະສາມາດ calmly ຍອມຮັບຂໍ້ຄວາມ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານໄດ້ອ່ານຢູ່ເຮືອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຂັບຕາມເສັ້ນທາງຂອງດັງໄດ້, ປ່ຽນເປັນສີຫົວຫນ້າຂອງເຂົາເລັກນ້ອຍ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດ lightly ສັ່ນຮ່າງກາຍຫຼືຍ້າຍ book ໄດ້.

4. ການອະນາໄມຂອງທັດສະນະຈະໄດ້ຮັບການເຄົາລົບນັບຖືໃນເວລາທີ່ການອ່ານຢູ່. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຕາຂອງທ່ານພັກຜ່ອນ. ທີ່ຄວາມກົດດັນອາການນອນຈາກຮ່າງກາຍທັງຫມົດແລະຈະຟື້ນຟູຄວາມດຸ່ນດ່ຽງທາງຈິດໃຈ.

5. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີການເຮັດວຽກທີ່ສາຍຕາ, ຈັດແບ່ງທຸກ 45-50 ນາທີ. ມັນເປັນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະຍ່າງ, ເຮັດບົດຝຶກຫັດງ່າຍດາຍຫຼືກວມເອົາຕາດ້ວຍມືຂອງຕົນ, ຕ້ອງຈື່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງເປັນສຸກ. ນີ້ລະບຽບການງ່າຍດາຍຈະເອົາຄວາມກົດດັນເກີນແລະອະນຸຍາດໃຫ້ຕາຂອງທ່ານທີ່ຈະຮັບຮູ້ວ່າການຄວາມງ່າຍຂຶ້ນ.

ກົດລະບຽບການອະນາໄມ

ໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະດໍາເນີນມາດຕະການສະເພາະໃດຫນຶ່ງເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການເສື່ອມສະພາບຂອງຄວາມສາມາດໃນການເບິ່ງແລະການພັດທະນາຂອງຕ່າງໆ ພະຍາດຂອງຕາໄດ້. ທັດສະນະອະນາໄມແນະນໍາກົດລະບຽບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

- ເຮັດໃຫ້ມີແສງເຫມາະສົມສໍາລັບການອ່ານ;

- ໄລຍະຫ່າງຂອງ 30 ຊຕມໃນລະຫວ່າງຂໍ້ຄວາມແລະຕາໄດ້;

- ປົກປັກຮັກສາໄລຍະຫ່າງໃນການຕິດຕາມກວດກາ, ຊຶ່ງຈະເທົ່າກັບຄວາມຍາວຂອງແຂນໄດ້;

- ອາຫານໃຫ້ຖືກ.

ສຸຂະພາບ ອໍານາດການປົກເບິ່ງ ປະສິດທິພາບທີ່ສຸດສໍາລັບປັບສີຕາແລະແພຈຸລັງທີ່ອ້ອມຂ້າງມັນ. ມີ trays ແວ່ນຕາພິເສດສໍາລັບການລະບຽບການນີ້ແມ່ນ. ຕາອາດຈະໄດ້ຮັບການລ້າງດ້ວຍນ້ໍາບໍລິສຸດ, ການແກ້ໄຂຂອງອາຊິດ boric ຫຼືເກືອຕາຕະລາງເປັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບນ້ໍາຊຸບ camomile ໄດ້.