ກະລໍ່າປີແກງ Diet (ເຄື່ອງຫມາຍລົບ 24 ກິໂລຕໍ່ເດືອນ): ການທົບທວນຄືນແລະຜົນໄດ້ຮັບ (ຮູບພາບ)

ຜູ້ທີ່ແມ່ຍິງບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເບິ່ງສວຍງາມ? ສໍາລັບດັ່ງກ່າວນີ້, ການຮ່ວມເພດຄວາມຍຸຕິທໍາມີຄວາມພ້ອມທີ່ຈະຈັດການ. ແລະໃນເວລາທີ່ຜົນໄດ້ຮັບຂອງວຽກງານດັ່ງກ່າວຍັງບໍ່ໄດ້ຖືກບັງຄັບໃຫ້ລໍຖ້າດົນນານ, ແມ່ຍິງໄດ້ພຽງແຕ່ບິນຈາກຄວາມສຸກ.

ໂດຍພາກຮຽນ spring ຂອງທັງຫມົດພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຕົນເອງໃນຄໍາສັ່ງ, ບໍ່ວ່າຈະມີຄວາມລະອາຍທີ່ຈະໃສ່ເສື້ອທີເຊີດ, ສັ້ນ, swimwear. ແຕ່ບາງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ສໍາລັບດັ່ງກ່າວລະດັບຂອງແມ່ຍິງການພັດທະນາວິທີການເຈັບປວດຫຼຸດຜ່ອນພິເສດຂອງການໄດ້ຮັບກໍາຈັດຂອງກິໂລພິເສດ - ອາຫານກະລໍ່າປີ (ເຄື່ອງຫມາຍລົບ 24 ກິໂລຕໍ່ເດືອນ). ເປັນຫຍັງກະຍ້ອນວ່າມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມແຕກຕ່າງຂອງຄາບອາຫານ - ທັງຫມົດນີ້ອະທິບາຍຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ຜັກທີ່ປະເສີດ - ກະລໍ່າປີ, ປະເພດຂອງຕົນ

ຜັກນີ້ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຄຸນສົມບັດເປັນປະໂຫຍດຂອງຕົນໃນທົ່ວໂລກ. ກະລໍ່າປີທີ່ມີຊື່ສຽງສໍາລັບການເນື້ອໃນທີ່ສູງຂອງວິຕາມິນ C. Incidentally, ໃນເລື່ອງນີ້ມັນເປີເຊັນຫຼາຍກ່ວາໃນສີສົ້ມແລະຫມາກນາວແມ້ກະທັ້ງ. ມັນເປັນເອກະລັກໃນທີ່ວິຕາມິນ C ທີ່ມີໃນມັນບໍ່ຫຼາຍປານໃດໃນຮູບແບບບໍລິສຸດຂອງຕົນ, ແຕ່ວ່າໃນວິທີການທີ່ຍືນຍົງ - askorbigene, ເນື່ອງຈາກຂະບວນການທາງເຄມີທີ່ແນ່ນອນ. ກະລໍ່າປີຍັງປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ, ແຕ່ໃນປະລິມານຂະຫນາດນ້ອຍ. ແນະນໍາຜັກນີ້ຖືພາໃນໄລຍະຕົ້ນເນື່ອງຈາກເນື້ອຫາສູງຂອງອາຊິດ folic (ເຊິ່ງມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສ້າງຕັ້ງຂອງຫມາກໄມ້ໄດ້). ກະລໍ່າປີແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນສັງກະສີ, ທາດເຫຼັກ, potassium, ດ້ວຍທາດການຊຽມ, phosphorus, ຊູນຟູຣິກ, manganese, fructose ແລະ sucrose. ມັນຍັງປະກອບດ້ວຍເສັ້ນໄຍ crude, ເຊິ່ງເປັນສາເຫດ bloating, ສະນັ້ນບໍ່ມີກຸ່ມຂອງປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ກໍາລັງ contraindicated ໃນຜັກນີ້ໃນຮູບແບບເປັນວັດຖຸດິບຂອງຕົນ.

ການປາກເວົ້າຂອງກະລໍ່າປີ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຄໍານຶງວ່າມັນອາດຈະເປັນຂອງປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການສູນເສຍ້ໍາຫນັກທັງຫມົດ:

• ກະລໍ່າປີ;
• ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງ;
• ສີ;
• ນະຄອນບຸກແຊນ;
• ປັກກິ່ງ;
• savoy;
• kohlrabi.

ກະລໍ່າປີ: ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

ກະລໍ່າປີແກງ Diet (ເຄື່ອງຫມາຍລົບ 24 ກິໂລຕໍ່ເດືອນ) ມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການນໍາໃຊ້ຂອງ ຜັກກາດຂາວ. ພືດຊະນິດນີ້ແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມຕ້ອງການທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ໃນບັນດາປະຊາກອນຂອງປະເທດຂອງພວກເຮົາ. ມັນສາມາດຂະຫຍາຍຕົວໃນສວນຂອງທ່ານ, ມັນແມ່ນ unpretentious ແລະສາມາດເຂົ້າເຖິງທີ່ອາໄສຢູ່ທ້ອງຖິ່ນຈໍານວນຫຼາຍ. ຜັກປະກອບດ້ວຍ antioxidants, ນ້ໍາຂອງຕົນມີຊື່ສຽງເປັນ "elixir ຂອງການຕ້ານຜູ້ສູງອາຍຸ."

ກະລໍ່າປີແມ່ນທີ່ຍັງເນື່ອງຈາກວ່າມັນທ່ານສາມາດກະກຽມເປັນຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງອາຫານ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ມ້ວນກະລໍ່າປີ unmatched, schnitzels ກະລໍ່າປີ. ມັນສາມາດການຫມັກ, ຈືນ, ຕົ້ມໃນອາຫານທໍາອິດ, ແລະອື່ນໆ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະນໍາໃຊ້ວິທີການນີ້ສໍາລັບການສູນເສຍ້ໍາຫນັກ, ເປັນອາຫານກະລໍ່າປີ, ເຄື່ອງຫມາຍລົບ 24 ກິໂລກຣາມໃນເດືອນໃດຫນຶ່ງທີ່ທ່ານສະຫນອງໃຫ້. ແຕ່ພຽງແຕ່ປະຕິບັດຕາມທີ່ເຄັ່ງຄັດກັບມັນ.

ກະລໍ່າປີແກງ Diet ກໍານົດ 10 ມື້: ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຢ່າງໄວວາ

ທຸກຄົນບໍ່ສາມາດທົນເດືອນຂອງໂມໂນອາຫານ, ສໍາລັບມັນໄດ້ຫຼຸດລົງທາງເລືອກໃນການຂອງຕົນ. ແນ່ນອນວ່າ, ຄວາມໄດ້ປຽບຂອງພວກເຂົາ, ທ່ານຖິ້ມໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະໄດ້ສູນເສຍໄປໃນເດືອນທີ່ຜ່ານມາ, ແຕ່ຜົນໄດ້ຮັບຈະ surprise ທ່ານ. ຜູ້ທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ແນ່ນອນໃນຄວາມອົດທົນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ໄດ້ຖືກສະຫນອງທາງເລືອກຂອງອາຫານກະລໍ່າປີສໍາລັບ 10 ມື້, ມັນເປັນຫນ້າເບື່ອຫນ່າຍນ້ອຍ. ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນໄລຍະຍາວນີ້ແມ່ນສູງເຖິງ 10 ກິໂລ.

ບວກກັບກະລໍ່າປີອີກປະການຫນຶ່ງ ອາຫານ ແມ່ນ, ບາງສ່ວນທີ່ອາດຈະບໍ່ຈໍາກັດ: ຈາກບ່ວງຂະຫນາດນ້ອຍໂຖປັດສະວະສະຫຼັດຫຼືແກງໄດ້. ສໍາລັບ 10 ມື້, ທ່ານສາມາດມີການປ່ຽນແປງຖ້ວຍ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ເພື່ອກະກຽມແນວພັນຂອງແກງຜັກກາດ.

ເມນູປະມານມື້ຫນຶ່ງອາຫານສັ້ນ

ອາຫານເຊົ້າ: ກາເຟຫຼືຊາຂຽວໂດຍບໍ່ມີການ້ໍາຕານ, ມີລົດຊາດຫວານຫລື muffin. ບາງພຽງແຕ່ດື່ມຈອກຂອງນ້ໍາ, ມັນຍັງເປັນປະໂຫຍດ.

ອາຫານທ່ຽງ: ສະຫຼັດປະກອບຂອງຜັກກາດ, carrots, ບາງທີຫມາກເລັ່ນ, ນ້ໍາ olive ເວີຈິນໄອແລນພິເສດ. ມັນສາມາດ supplemented ກັບທາດໂປຼຕີນ - ຕົ້ມປາ.

ຄ່ໍາ: COLESLAW ແລະຫມາກໂປມກັບໄຂ່ໄກ່ (ເຄິ່ງຫນຶ່ງ) ຫຼື quail (integer).

ມີຄົນອື່ນເປັນເຕັກນິກການທາງເລືອກໃນການຫຼຸດຜ່ອນການສູນເສຍນ້ໍາ - ອາຫານກະລໍ່າປີສໍາລັບເວລາ 5 ມື້. ສໍາລັບການນໍາໃຊ້ໃນຜະລິດຕະພັນອາຫານແລະອາຫານມັນບໍ່ໄດ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງຈາກຫນຶ່ງທີ່ຜ່ານມາ. ແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່ານ້ໍາຫນັກການອອກແບບພຽງແຕ່ສໍາລັບເວລາ 5 ມື້, ການສູນເສຍນ້ໍາຈະສູງເຖິງ 3-4 ກິໂລ.

ປຸງແຕ່ງອາຫານກະລໍ່າປີໃນອາຫານ

ພວກເຮົາໄດ້ກັນແລ້ວຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນຈິງທີ່ວ່າກະລໍ່າປີທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບລະດັບຄວາມກ້ວາງຂອງອາຫານທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບການນໍາມາປຸງແຕ່ງອອກຂອງມັນ.

ນໍາມາປຸງແຕ່ງໃນໄລຍະນ້ໍາຫນັກມັກຈະຖືກນໍາໃຊ້ໃນການປຸງແກງແລະແກງ, ມັນຕົ້ນ, mashed. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນເພື່ອຈື່ຈໍາວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດສວຍໃຊ້ໂປຣຕີນໄດ້, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຍັງເປັນອາຫານກະລໍ່າປີ. ເຄື່ອງຫມາຍລົບ 24 ຕໍ່ເດືອນ - ຜົນທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບພຽງແຕ່ມີການກະກຽມທີ່ເຫມາະສົມແລະການນໍາໃຊ້ຂອງຜັກນີ້.

ກະລໍ່າປີສາມາດນໍາມາປຸງແຕ່ງ, stew ກັບຜັກບົ່ວແລະ carrots. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມຫຼາຍນ້ໍາເປັນ. ອາຫານນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ, ແຕ່ຈະຕ້ອງມີຈໍານວນລະດັບປານກາງ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານ, supersaturated ໃນທາດໂປຼຕີນແລະເສັ້ນໄຍ crude, ເຮັດໃຫ້ການຫມັກໃນລໍາໄສ້ແລະພອງທ້ອງ. ໃບກະລໍ່າປີ ສາມາດໃຫ້ບໍລິການເປັນ wrapper ດີເລີດສໍາລັບການເຮັດສະຫຼັດຜັກຫຼືປະລິມານຂະຫນາດນ້ອຍຂອງ forcemeat (ກະກຽມຢູ່ເຮືອນຈາກ veal ບໍ່) ກັບຜັກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ອາຫານນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ.

ຜັກນີ້ສາມາດ ດື່ມເຫລົ້າ. Sauerkraut ເປັນອາຫານແຍກຕ່າງຫາກຍັງຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການສູນເສຍ້ໍາຫນັກ.

ຄວາມໄດ້ປຽບຂອງໂຄງການນີ້ mono-ອາຫານ

ບາງກະລໍ່າປີເອີ້ນວ່າ "ໄມ້ກວາດ" ສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ມັນ cleans toxins ຈາກຈໍ້າສອງເມັດໄດ້, ແລະລໍາໄສ້ທັງຫມົດ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃນຄວາມຕ້ອງການສູງໃນປີທີ່ຜ່ານມາມັກອາຫານກະລໍ່າປີ. ເຄື່ອງຫມາຍລົບ 24 ກິໂລຕໍ່ເດືອນສາມາດເຮັດໄດ້ໃນເບື້ອງຕົ້ນໂດຍການເປີດຕົວຂອງສານເປັນອັນຕະລາຍຈາກຮ່າງກາຍໄດ້.

ໃນບັນດາຄວາມໄດ້ປຽບຂອງອາຫານກະລໍ່າປີໄດ້ຖືກໂດດດ່ຽວ:

1. ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສູງສຸດ.
2. ປົກປັກຮັກສາໃນໄລຍະຍາວຂອງຜົນໄດ້ຮັບ.
3. ເປັນການປ່ຽນແປງງ່າຍທີ່ຈະເປັນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມຫຼັງຈາກອາຫານ.
4. ການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້ດີຂຶ້ນ.
5. ຊໍາລະລ້າງຂອງ toxins.
6. ການນໍາໃຊ້ທຸກປະເພດຂອງການກະລໍ່າປີສໍາລັບຊະນິດ.
7. ໄດ້ປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍສໍາລັບການຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນມີ, ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຕ່ໍາແລະຄວາມງ່າຍຂອງການກະກຽມຂອງຕົນ.

ໃນເວລາທີ່ສອງສາມມື້ທໍາອິດທີ່ທ່ານຈະເຫັນຕົວເລກການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບໍ່ໄດ້ປິຕິຍິນດີໃນໄວໆນີ້ເຊັ່ນດຽວກັນ - ມັນອອກມານ້ໍາເກີນຈາກຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ສະບັບຫຍໍ້ກະລໍ່າປີນ້ໍາຫນັກອັດຕາໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງເນື່ອງຈາກການເດີນທາງຂອງນ້ໍາແທນທີ່ຈະກ່ວາໄຂມັນໄດ້.

ຄົນດ້ອຍໂອກາດຕົ້ນຕໍແລະ contraindications

ບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດສະນັ້ນມົນໃນລະບົບການສະຫນອງພະລັງງານ, ຍ້ອນວ່າມັນເບິ່ງຄືວ່າຢູ່ glance ຄັ້ງທໍາອິດ. ໃນດັ່ງກ່າວອາຫານເປັນອາຫານກະລໍ່າປີທີ່ເປັນລາຄາສູງອາດຈະໄດ້ຮັບທັງຫມົດກວ່າ 24 ກິໂລຕໍ່ເດືອນ.

ຄົນດ້ອຍໂອກາດຕົ້ນຕໍ:

• ການສຸກເສີນຂອງຄວາມບໍ່ມີໃຈ, lethargy, ຕິກິຣິຍາຊ້າລົດລົງປະສິດທິພາບ. ການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ປະພຶດເກີດຂຶ້ນຍ້ອນການຄວາມຈິງທີ່ວ່າກະລໍ່າປີ, ເຖິງແມ່ນວ່າເປັນຜັກທີ່ດີ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ປະກອບດ້ວຍສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດເພື່ອພວກເຮົາ. ຫຼັງຈາກມື້ທີ່ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ໃຊ້ພຽງແຕ່ວິຕາມິນ C, A, B, ແລະບາງອົງປະກອບ TRACE. ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼາຍເພີ່ມເຕີມ: ໄຂມັນຍ່ອຍ, ອາຊິດ amino, ຄາໂບໄຮເດດແລະອື່ນໆ.
• ຖ້າເວລາດົນນານທີ່ຈະນໍາໃຊ້ອາຫານ, ສະສົມເກືອແຮ່ທາດຈະປະຕິບັດແລ້ວຕໍ່ຮ່າງກາຍໄດ້.
• ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ມີຄວາມເປັນກົດເພີ່ມຂຶ້ນຂອງກະເພາະອາຫານໄດ້, ແນວໂນ້ມທີ່ຈະ flatulence, ພະຍາດຕ່າງໆ gastrointestinal, ພະຍາດເບົາຫວານ, dysfunction renal, obesity ຮ້າຍແຮງ.

ຫຼັກຖານຊ່ຽວຊານ

ວິກັບອາຫານນີ້ແມ່ນນັກໂພຊະນາ. ນີ້ແມ່ນພິຈາລະນາເປັນອາຫານທີ່ບໍ່ດຸ່ນດ່ຽງ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເນື້ອຕ່ໍາທາດແປ້ງ, ທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນ. ຊ່ຽວຊານຢາກບໍ່ມັກໃຊ້ມັນ, ດັ່ງນັ້ນເປັນທີ່ຈະບໍ່ deplete ຮ່າງກາຍ.

ກະລໍ່າປີແກງ Diet ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຄວາມຄິດເຫັນຂອງຊຶ່ງເປັນພະຍານເຖິງປະສິດທິພາບທີ່ດີຂອງຕົນມີຄວາມສະດວກໃນການນໍາໃຊ້, ປະສິດທິພາບແທ້. ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໄປໂດຍກົງກັບອາຫານທີ່ຕ່ໍາ, ພະລັງງານເພື່ອປ້ອງກັນການກັບຄືນມາຂອງກິໂລກຣາມທີ່ສູນເສຍໄປ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກິນອາຫານພືດຜັກຫຼາຍຂຶ້ນ, ຫມາກໄມ້ແລະດື່ມພໍສົມນ້ໍາ. ຫຼືພວກເຮົາສາມາດສູນເສຍການ sight ຂອງອອກກໍາລັງກາຍໄດ້.

ກະລໍ່າປີແກງ Diet ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ: ການທົບທວນຄືນ

ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍເວົ້າຂອງຕົນໃນການນໍາໃຊ້ງ່າຍແລະຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຕ່ໍາ. ໃນເວລາທີ່ ອາຫານທາດໂປຼຕີນຈາກ ຢູ່ສະເຫມີຕ້ອງການທີ່ຈະຊື້ຊີ້ນລາຄາແພງ, ປາແລະ cheese. ໃນເວລາທີ່ສິ່ງທີ່ທ້າທາຍອາຫານ buckwheat ແມ່ນຢູ່ໃນການນໍາໃຊ້ຄົງພຽງແຕ່ອາຫານ. ກະລໍ່າປີແກງ Diet ແມ່ນສະໂດຍຄວາມຫຼາກຫຼາຍແລະການເຂົ້າເຖິງ. ມັນເຮັດວຽກໄດ້ດີຫຼັງຈາກສິ້ນສຸດຂອງຄາບອາຫານ lactation ກະລໍ່າປີ (ເຄື່ອງຫມາຍລົບ 24 ກິໂລຕໍ່ເດືອນ). ຄວາມຄິດເຫັນຂອງແມ່ຫນຸ່ມກ່ຽວກັບຂອງນາງໃນທາງບວກ.

ການນໍາໃຊ້ໃນໄລຍະ sauerkraut ຄາບອາຫານ

Sauerkraut ແມ່ນໃຊ້ບໍ່ເປັນຊໍາເຮື້ອຍາວນານເປັນສົດ. ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ພຽງແຕ່ສໍາລັບ 4 ມື້, ແລະໃບປະມານ 2-3 ກິໂລກຣາມໄດ້. Sauerkraut ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນອາຫານເດືອນກາງ. ເນື່ອງຈາກຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງອາຫານທີ່ທ່ານບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກໄດ້ຄວາມກຽດຄ້ານແລະຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຈາກຜະລິດຕະພັນນີ້. ດີນັ້ນກະລໍ່າປີປະສົມກັບຜັກອື່ນໆ. ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການຄ່ໍາຫຼືອາຫານເຊົ້າ. ຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າ sauerkraut ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບການສູນເສຍ້ໍາຫນັກ, ເກືອບນັກໂພຊະນາການທັງຫມົດ. ດີແມ່ນຈະໄດ້ຮັບອາຫານຈານຫລັກນີ້ກັບຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂອງເຂົ້າຈີ່ rye ຫຼື crackers ໄດ້ຈາກມັນ.

ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສໍາລັບສຸຂະພາບ!